Máte dost stresu, když se snažíte přizpůsobit životu s novým dítětem. Poslední věc, kterou potřebujete, je, aby vám vlasy začaly vycházet. A přesto je vypadávání vlasů po porodu přirozeným (a zcela normálním) produktem hormonálních posunů po těhotenství. Zatímco jste byla těhotná, vaše hormony podporovaly růst vlasů a ve skutečnosti bránily jejich vypadávání. Nyní, když jste porodila ten malý uzlíček radosti, se ty hormony posunuly a nyní shazujete všechny vlasy, které byste si prolévala, když jste byla těhotná-najednou. Zdravé stravování, aktivní aktivita, odpočinek a užívání vitamínů a doplňků podle potřeby vám pomůže minimalizovat vypadávání vlasů. Současně možná budete muset vyměnit přípravky pro péči o vlasy nebo dokonce nový účes, aby vaše vlasy vypadaly co nejlépe, když řešíte vypadávání vlasů po porodu. Během několika měsíců vaše vlasy budou vypadat přibližně stejně jako před těhotenstvím.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Úprava vaší stravy
Krok 1. Zkuste snídat vajíčka, která vám pomohou posílit vlasy
Vejce mají spoustu bílkovin a jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které vaše tělo potřebuje k růstu silných a zdravých vlasů. I když možná nebudete mít čas udělat si každé ráno velkou snídani, možná si budete moci předem uvařit vajíčka natvrdo, takže si můžete dát 1 nebo 2 ráno k jídlu spolu s čerstvým ovocem nebo lehkým salátem.
Můžete také vyzkoušet šálky na míchání vajec v mikrovlnné troubě. Jednoduše rozklepněte vejce do šálku s ostatními přísadami a dejte ho na minutu do mikrovlnné trouby, aby se vejce uvařilo
Krok 2. Zahrňte do každého jídla potraviny s bílkovinami a železem, abyste omezili vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů může být příznakem nedostatku bílkovin nebo železa. Na druhou stranu konzumace potravin se značným množstvím bílkovin a železa vaše vlasy posiluje a může pomoci omezit vaše poporodní vypadávání vlasů na minimum. Mezi potraviny, které byste měli pravidelně jíst, patří:
- Libové maso
- Drůbež
- Quinoa
- Čočka
- Špenát
- Mandle
Krok 3. Přidejte ryby, abyste obnovili hladinu mastných kyselin
Tučné ryby, včetně lososa, makrely, sardinek a tuňáka bílého, mají vysoký obsah omeg, zejména omega-3 mastných kyselin. Mastné kyseliny pomáhají tělu budovat silné a zdravé vlasy. Pokuste se jíst ryby alespoň dvakrát týdně.
Vyhněte se rybám, které mají potenciálně vysoký obsah rtuti, včetně makrely. Místo toho se držte ryb, které mají obvykle nejnižší obsah rtuti, jako je losos a lehký tuňák v konzervě
Krok 4. Podporujte růst vlasů spoustou ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina jsou bohaté na flavonoidy a antioxidanty, které chrání vaše vlasové folikuly. Mohou pomoci vašim vlasům posílit a zabránit jejich lámání a také podpořit růst nových vlasů.
Ke každému jídlu zkuste zahrnout alespoň jednu porci (přibližně velikosti vaší pěsti) ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina je také dobré jíst, pokud chcete svačinu mezi jídly
Krok 5. Vyhněte se nárazové dietě, abyste minimalizovali vypadávání vlasů
I když se můžete toužit zbavit se té dětské hmotnosti, přísné diety také omezují přijímané živiny, což může vaše poporodní vypadávání vlasů ještě zhoršit. Pokuste se jíst hlavně stejné druhy potravin, které jste jedli během těhotenství.
Zvláště opatrní buďte u jakéhokoli druhu diety, která vyžaduje, abyste ze svého jídelníčku vyloučili určitý druh jídla. Tento typ jídla může způsobit přírůstek hmotnosti, ale může také obsahovat živiny, které vaše tělo po porodu potřebuje
Varování:
Omezující diety mohou poškodit vaše zdraví, zvláště po porodu. Poraďte se svým lékařem před zahájením jakéhokoli nového dietního režimu, zvláště pokud kojíte.
Metoda 2 ze 3: Péče o vlasy a pokožku hlavy
Krok 1. Před šamponováním vmasírujte do pokožky hlavy trochu mátového oleje
Studie ukázaly, že mátový olej může přirozeně podpořit růst vlasů. Až se příště osprchujete, vmíchejte pár kapek mátového oleje do mandlového nebo olivového oleje a vmasírujte ho do pokožky hlavy. Poté vlasy umyjte šamponem jako obvykle.
- Jiné éterické oleje, jako je tymián, rozmarýn, levandule a cedrové dřevo, mohou také pomoci předcházet nebo léčit vypadávání vlasů.
- Před aplikací na vlasy nebo pokožku vždy zřeďte mátový olej a další éterické oleje s nosným olejem (jako je mandlový, jojobový, hroznový nebo olivový olej). Neředěné silice mohou způsobit podráždění.
Krok 2. Pokračujte v šamponování vlasů jako obvykle
Když se podíváte dolů do vany nebo umyvadla a vidíte vrčení vlasů, může být lákavé vynechávat šamponování tak často, jak je to možné. Koneckonců, s novým dítětem to není tak, jako byste měli spoustu času na mytí vlasů. Vaše běžná šamponová rutina však není tím, co vás svléká.
- Je dobré přejít na jemnější šampon, který má lehčí vzorec, který vlasy nezatíží. Můžete také hledat šampon určený pro jemné, tenké vlasy, které pomohou přidat objem. Vyhněte se šamponům, které obsahují drsné přísady, jako jsou sírany a parabeny.
- Při mytí vlasů jemně masírujte pokožku hlavy, aby byly zdravé a stimulovaly růst vlasů.
- Pokud nejsou vaše vlasy velmi mastné, pravděpodobně je nemusíte mýt každý den. Nadměrné šamponování vlasů nezpůsobuje vypadávání vlasů, ale může způsobit jejich vysychání a snadnější lámání.
- Koncentrujte šampon na pokožku hlavy, abyste se zbavili přebytečných olejů a nečistot, aniž byste konce vlasů vysušili.
Krok 3. Investujte do kvalitního, jemného kartáče na vlasy, abyste zabránili lámání
Pokud se obáváte, že vám příliš mnoho vlasů praskne nebo se zamotají do štětin starého kartáče, možná je čas na nový. Vyberte si kartáč s měkčími štětinami, které jsou od sebe dále, aby se předešlo zlomení.
Pokud používáte hřeben více než kartáč, podívejte se na hřeben se širokými zuby, který bude klouzat po vašich vlasech a jemně je rozčesávat, aniž by podporoval vypadávání
Spropitné:
Před vyčesáním nebo rozčesáním zkuste nastříkat na vlasy lehký detangler.
Krok 4. Vyhněte se aranžování vlasů do upnutých účesů, abyste minimalizovali namáhání vlasů
Natahování vlasů do upnutých copů nebo copánků nebo šití ve vazbě vlasy ještě více zatěžuje a může způsobit jejich oslabení nebo lámání. Pokud potřebujete stáhnout vlasy, abyste je dostali z obličeje, nebo je nepřekážely, zkuste místo pružného sponky do vlasů volný culík s jemným chrumkáním.
- Silná tkanina nebo čelenka potažená látkou také udrží vaše vlasy mimo vaši tvář, aniž by na ně bylo vyvíjeno další napětí.
- Když jdete ven, stylová disketová čepice vám pomůže s úpravou vlasů a zároveň zakryje všechna tenká místa, o kterých byste si mohli být vědomi.
Krok 5. Dodejte svým vlasům objem pomocí pěny
Mousse je produkt na vlasy, který pomáhá zablokovat vlhkost vašich vlasů a zvyšuje jejich objem, takže vypadají plnější. Nepoužívejte pěnu příliš blízko pokožky hlavy, protože by vlasy mohly vypadat mastné nebo špinavé. Totéž se stane, pokud použijete příliš mnoho. Kousek pěny v dlani je vše, co potřebujete, abyste si propracovali vlasy.
Když se pokoušíte vypořádat s vypadáváním vlasů, můžete se obrátit na vlasové přípravky a uspořádat si vlasy ve snaze zakrýt všechna řídnoucí místa. Mnoho vlasových přípravků však ve skutečnosti vaše vlasy zatíží a bude vypadat tenčí. Rovněž vysuší vaše vlasy, takže jsou náchylné k dalšímu lámání
Krok 6. Pokud máte dlouhé vlasy, vyberte si kratší účes s nižšími nároky na údržbu
Změna účesu nebo přechod na kratší dobu může pomoci zamaskovat vzhled vypadávání vlasů po porodu. Svlékání bude také pravděpodobně méně nápadné, než kdybyste měli delší vlasy.
- Kratší vlasy lze také snadněji upravovat a starat se o ně, takže budete vždy vypadat nejlépe i při dodržení požadavků novorozence.
- Pokud si přejete mít dlouhé vlasy, pravidelně je zastřihávejte, aby vypadaly zdravé a minimalizovaly lámání a roztřepené konečky.
Spropitné:
Široká, jasně zbarvená čelenka nebo šátek může zakrýt vaše řídnoucí vlasy a ovládat vypadávání a zároveň vypadat stylově.
Krok 7. Poraďte se svým lékařem o užívání minoxidilu, pokud vám vlasy nerostou
S vypadáváním vlasů po porodu vlasy, které vrhnete, nakonec dorostou. Je však možné, že vaše vlasy mohou v některých oblastech znovu růst pomaleji, než byste chtěli. Minoxidil (Rogaine) může pomoci.
Minoxidil je pleťová voda, kterou vetřete do pokožky hlavy. Pomáhá stimulovat přirozený růst vlasů
Varování:
Nepoužívejte minoxidil nebo podobné výrobky, pokud kojíte. Promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak můžete stimulovat růst vlasů, který nepředstavuje riziko pro kojící dítě.
Krok 8. Zeptejte se svého lékaře na hormonální nerovnováhu, pokud je vaše vypadávání vlasů závažné
Zatímco některé poporodní vypadávání vlasů je normální, v některých případech to může být známkou základního zdravotního problému, jako je poporodní onemocnění štítné žlázy. Pokud vás znepokojuje ztráta vlasů, poraďte se se svým lékařem o provedení testů, abyste zjistili, zda se neděje něco vážnějšího.
Pokud vám byla diagnostikována poporodní hormonální nerovnováha, nezoufejte. Většina těchto stavů nakonec odezní, jak se vaše tělo po těhotenství upraví. Váš lékař s vámi bude sledovat váš stav a v případě potřeby předepíše léky
Metoda 3 ze 3: Užívání vitamínů a doplňků
Krok 1. Pokračujte v užívání prenatálních doplňků
Prenatální vitamíny zajišťují, že vaše dítě bude mít potřebnou výživu, protože roste v děloze. Jakmile se však vaše dítě narodí, pokračování v užívání prenatálních vitamínů vám zabrání v poklesu na stejné hladiny stejných vitamínů.
Prenatální doplňky také obsahují vitamíny, které podporují růst vlasů a udržují je zdravé, aby vlasy stále rostly silné a silné
Krok 2. Podporujte opětovný růst vlasů biotinem a vitamínem C
Tyto vitamíny jsou často obsaženy v kombinacích doplňků určených ke zlepšení stavu vašich vlasů. Biotin pomáhá stimulovat růst vlasů a vitamín C posiluje váš imunitní systém, což vám pomůže v boji proti stresu a dalším problémům, které by mohly zvýšit vaše vypadávání vlasů.
Biotin je vitamín B (přesněji B7), takže užívání vitaminu B v komplexu vitaminu také pomůže stimulovat růst vlasů a minimalizovat vypadávání
Varování:
Pokud kojíte, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky, abyste se ujistili, že nepoškodí vaše dítě.
Krok 3. Pokud je hladina železa nízká, přidejte doplněk železa
Hladiny železa mohou po těhotenství prudce klesnout a nedostatek železa může zhoršit vaše poporodní vypadávání vlasů. Pokud máte nedostatek železa, perorální doplňky mohou pomoci snížit množství vlasů, které vám vypadávají.
- Váš lékař nemusí doporučit další doplňky železa, pokud nejste anemický. Obecně vaše tělo vstřebává železo lépe, pokud ho přijímáte z jídla, než když užíváte doplněk stravy.
- Pokud vám lékař doporučí doplněk železa, obvykle ho budete užívat jen několik týdnů, dokud se hladina železa neobnoví. Poté byste měli být schopni získat veškeré železo, které potřebujete, z jídla.
Spropitné:
Vegetariáni a vegani vyžadují téměř dvakrát tolik železa než ti, kteří jedí maso. Pokud máte vegetariánskou nebo veganskou dietu, může vám lékař předepsat doplněk železa.
