I když se stigma kolem duševního zdraví rozhodně zlepšuje, stále existují určité mylné představy o terapii a poradenství obecně. Takové mýty mohou lidem zabránit v získání potřebné pomoci, což může v dlouhodobém horizontu zhoršit problémy s duševním zdravím. Řešili jsme některé z nejběžnějších mylných představ o terapii, abyste se o ní dozvěděli více a co pro vás může znamenat.
Kroky
Metoda 1 ze 7: Mýtus: Terapii potřebují pouze „šílení“lidé
1 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Kdokoli může jít na terapii z jakéhokoli důvodu.
Jen proto, že nemáte mentální zhroucení, neznamená, že by vám návštěva terapie nepomohla. Neexistuje nic takového, jako „být dostatečně šílený“pro terapii; pokud s něčím bojujete a myslíte si, že vnější pohled by vám mohl pomoci, může to pro vás fungovat.
Mýtus, že terapii potřebují pouze lidé s vážnými problémy duševního zdraví, vychází z negativního sociálního stigmatu obklopujícího terapii
Metoda 2 ze 7: Mýtus: Chodit na terapii znamená, že jste slabí
1 1 JIŽ BRZY
Krok 1. Fakt:
Práce na sobě je známkou síly.
Využití dostupných zdrojů je chytrý způsob, jak se vypořádat se stresujícími věcmi ve svém životě. Je mýtus, že potřebujete dostatek „vůle“, abyste mohli věci změnit sami-některé problémy lze lépe vyřešit s pomocí odborníka na duševní zdraví.
Pokud to pomůže, můžete terapeuta považovat za kouče nebo lektora, který vám pomůže provést změnu. Nemohou za vás udělat práci, ale mohou vám pomoci nasměrovat se správným směrem
Metoda 3 ze 7: Mýtus: Terapeuti mě donutí mluvit o věcech, které nechci
1 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Při každém sezení se rozhodnete, o čem chcete mluvit.
Ve skutečnosti je celá relace postavena na naslouchání vašim potřebám! Je pravda, že terapeuti mohou chtít mluvit o konkrétních věcech, ale nikdy nemusíte následovat jejich směr. Pokud vám předmět není příjemný, jednoduše dejte terapeutovi vědět, aby mohl pokračovat.
V některých případech možná budete chtít navázat vztah se svým terapeutem, než se ponoříte do těžkých věcí. Pokud tomu tak je, dejte svému terapeutovi vědět, že i když o tom teď nechcete mluvit, možná budete ochotní později
Metoda 4 ze 7: Mýtus: Terapeut mě vyléčí během 1 nebo 2 sezení
1 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
V průměru terapie trvá celkem 4 až 6 měsíců.
Ve skutečnosti bude prvních pár sezení o tom, že vás terapeut pozná. Poté můžete začít pracovat na svých problémech a nechat si poradit od svého terapeuta.
Pokud jste na terapii delší dobu (několik let) a máte pocit, že nefunguje, je to známka toho, že možná budete muset změnit terapeuta
Metoda 5 ze 7: Mýtus: Spoléhat se na přátele je stejně dobré jako terapie
1 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Vaši přátelé nejsou profesionálové v oblasti duševního zdraví.
I když je skvělé mít síť podpory, kde můžete mluvit o svých problémech, návštěva terapeuta je jiná. Jsou vyškoleni, aby vám poskytli profesionální rady a probrali vaše problémy, abyste na sobě mohli pracovat.
- Podobně je terapeutické sezení o vás. Když se vydáte ke svým přátelům, je tam trochu tam a zpět, takže se nebudete moci soustředit na sebe po celou dobu.
- Využití přátel jako bezplatné terapie je může časem zatížit a dokonce to může způsobit napětí ve vztahu.
Metoda 6 ze 7: Mýtus: Terapie trvá celý váš život
1 4 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Většina lidí zůstává v terapii přibližně 6 měsíců v kuse.
Terapie by neměla trvat celý váš život a mnoho lidí prochází dlouhými obdobími, kdy v terapii nejsou. Na terapii musíte chodit pouze tehdy, pokud je pro vás užitečná-pokud máte pocit, že ji již nepotřebujete, můžete sezení jednoduše zastavit.
Je také naprosto v pořádku několikrát během života cyklovat do a ven z terapie
Metoda 7 ze 7: Mýtus: Terapie je příliš drahá
1 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Existuje spousta cenově dostupných možností terapie.
Pokud máte zdravotní pojištění, pravděpodobně budete mít terapeutická sezení alespoň částečně krytá. Pokud nemáte pojištění, porozhlédněte se po terapeutech, kteří účtují na posuvné stupnici. Účtují vám pouze to, co si můžete dovolit na základě svého příjmu.
