Zranění kolena může být vysilující a prostě nepříjemné, takže si ho samozřejmě chcete uzdravit, jak nejlépe umíte. Když se poprvé zraníte, cvičte metodu RICE, abyste zahájili proces hojení, a pokud máte potíže se vstáváním nebo máte silný otok, navštivte lékaře. Váš lékař může diagnostikovat problém a nabídnout řešení, která vám pomohou uzdravit se z vašeho zranění.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití metody RICE v prvních několika dnech
Krok 1. Přestaňte dělat cokoli, až ucítíte zranění kolena
Je běžné si myslet, že byste měli hrát skrz bolest, což znamená, že byste měli pokračovat, i když vás něco bolí. Zranění kolena jsou však vážná a můžete to ještě zhoršit, pokud nepřestanete s tím, co děláte.
První 3 dny po poranění použijte metodu RICE ještě předtím, než navštívíte svého lékaře
Krok 2. Držte se kolena
„Odpočinek“je první částí metody RICE. To znamená, že byste se v prvních dnech měli co nejvíce vyhýbat kolenu, zvláště pokud jste ještě neviděli lékaře a nevíte, co se děje. Odpočinek kolene vám zabrání zhoršit zranění a pomůže zahájit proces hojení. Udělejte si pár dní volna z práce, pokud můžete.
Požádejte o pomoc kolem domu
Krok 3. Použijte led ke snížení bolesti a otoku
„Led“je v rýži „já“. Naneste led na koleno po dobu 15-30 minut najednou a dělejte to tak často, jak je to možné, prvních 48 hodin po zranění. Mezi jednotlivými aplikacemi dělejte přestávky alespoň 10 minut. Po prvních 48 hodinách můžete každé 2 hodiny přejít na nanášení ledu. Led uklidní bolest a pomůže při zánětu, aby se váš kloub cítil lépe. Mezi ledem a pokožkou vždy používejte ručník, protože led na kůži ho může poškodit.
Vyvarujte se působení tepla, protože to může otok ještě zhoršit
Krok 4. Nasaďte si elastický obvaz nebo rovnátko, abyste jej stlačili
„C“znamená „komprimovat“. Stlačení kloubu mu poskytne oporu a umožní mu čas na uzdravení. Můžete použít elastickou kolenní ortézu nebo si můžete omotat eso obvazem kolem kolena a nohy. Tento obvaz byste měli nosit tak dlouho, dokud se vaše koleno cítí zraněné, nebo alespoň dokud neuvidíte lékaře, pokud se rozhodnete jít.
Chcete -li nohu zabalit, natáhněte ji před sebe. Začněte jedním koncem esového obvazu a obepněte ho úplně kolem stehna, aby se vrátil přes sebe. Poté se posuňte dolů po noze a překrývejte obvaz, když jej omotáte kolem a kolem nohy. Když jdete kolem čepice, ponechte si trochu místa navíc. Když se dostanete na konec, zastrčte jej nebo nechte na sobě, pokud je to samolepicí druh. Nezabalujte jej tak pevně, aby přerušil oběh
Krok 5. Zvedněte nohu, abyste zmenšili otoky
„Elevate“je závěrečnou částí RICE. Koleno mějte opřené o podnožku nebo gauč. V posteli si možná budete chtít položit polštář za koleno, abyste ho podepřeli. Pokud jste v práci, zkuste si podložit nohu na jiné židli.
Když zvednete nohu, tekutina kolem kolena musí pracovat proti gravitaci, takže část z ní odteče
Metoda 2 ze 4: Návštěva lékaře k diagnostice
Krok 1. Navštivte lékaře kvůli otoku, potížím s pohybem kolena nebo problémům s váhou
Lehký otok je pravděpodobně v pořádku, ale pokud máte silné otoky a nemůžete prodloužit nohu, měli byste navštívit lékaře. Měli byste také navštívit lékaře, pokud nemůžete stát na noze nebo vaše koleno vypadá zjevně zdeformované.
Pokud máte kromě zarudnutí nebo otoku kolem kolena také horečku, navštivte také svého lékaře
Krok 2. Buďte připraveni diskutovat o všech zraněních, která jste měli
Váš lékař bude chtít znát podrobnosti o tom, jak jste si poranili koleno. Například budou chtít vědět, jaký druh pohybu způsobil zranění a zda jste ucítili nebo slyšeli „pop“, když se to stalo.
Podobně bude váš lékař chtít vědět, jak rychle bobtnal (pokud ano) a zda vás bolest bolela téměř okamžitě nebo se objevovala pomalu
Krok 3. Očekávejte, že lékař provede fyzickou prohlídku
Porovnají problematické koleno s vaším druhým kolenem. Mohou také vidět, jak daleko můžete prodloužit nohu. Pokud to není příliš bolestivé, možná budete muset stát na koleni. Informujte svého lékaře, pokud během tohoto vyšetření pocítíte ostrou nebo tupou bolest, protože tyto informace by mohly být užitečné.
Lékař vám také pravděpodobně jemně zatlačí na koleno nebo se pokusí zatáhnout za vazy, podle toho, jaké zranění si myslí, že máte
Krok 4. Buďte připraveni na rentgenové záření a další zobrazovací testy
Váš lékař může chtít standardní rentgenové nebo CT vyšetření. Skenování CT kombinuje rentgenové snímky z různých úhlů a vytváří tak úplnější obraz. Tyto zobrazovací skeny fungují nejlépe pro vyšetření vašich kostí. Pokud má lékař podezření na problémy s vazy nebo svaly, může si objednat MRI nebo ultrazvuk.
Tyto testy by neměly být bolestivé. Budete muset jen ležet, zatímco technik pořizuje obrázky
Krok 5. Diskutujte o potřebě dalších diagnostických testů, jako jsou krevní testy
Některé problémy s kolenem jsou způsobeny problémy, jako je dna. V takovém případě budete možná muset odebrat krev. Technik vám odebere krev z paže a odešle ji na testování. Dalším možným testem je odebrání tekutiny z kolena.
Pokud se vám z kolene odebírá tekutina, lékař oblast nejprve znecitliví. Poté použijí dlouhou jehlu k extrakci tekutiny. Mělo by to být relativně bezbolestné, i když možná trochu nepříjemné
Metoda 3 ze 4: Vyzkoušení lékařských zákroků v ordinaci
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře na aspiraci otoku
Pokud je vaše koleno velmi oteklé, mohou nabídnout proceduru zvanou aspirace. Pomocí jehly odeberou tekutinu z kolena, což pomůže při otoku a bolesti. Tento postup může trvat několik minut a oni mohou použít zobrazovací skeny k vedení jehly.
Před vložením jehly oblast obvykle znecitliví
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o injekcích do kolene, které mohou být prospěšné
K dispozici máte několik typů kolenních injekcí. Váš lékař bude vědět, jaké možnosti jsou pro vaši konkrétní situaci nejlepší, ale mohou snížit vaši bolest a zánět. Možná budete potřebovat pouze 1 výstřel nebo sérii snímků. Před podáním injekce obvykle znecitliví oblast, takže to obvykle není bolestivé.
- Jedním typem je injekce kortikosteroidů. Může pomoci při zánětu a bolesti, včetně bolesti s artritidou.
- Dalším typem je kyselina hyaluronová. Tekutina v tomto záběru je podobná mazivu, které vaše tělo již produkuje, a lékař by jej vložil do kloubu. Může pomoci od bolesti.
- Plazmatická injekce bohatá na destičky funguje nejlépe u mladších lidí. Může také pomoci starším lidem s artritidou. Může snížit zánět a podpořit hojení.
Krok 3. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete fyzického terapeuta
Při některých zraněních kolena vám fyzický terapeut může pomoci vybudovat sílu a flexibilitu v koleni, aniž by zranění ještě zhoršil. Navíc vás mohou naučit, jak si koleno vhodně zabalit, aby bylo chráněno před dalším zraněním.
- Pojištění obvykle pokrývá alespoň nějakou fyzickou terapii.
- Cvičení je důležitou součástí rehabilitace po úrazu kolena. Poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem o tom, jaké druhy fyzické aktivity jsou pro vás během zotavení bezpečné a vhodné.
Krok 4. Diskutujte, zda může být nutná operace
Ne všechna zranění kolena budou vyžadovat operaci, ale některá ano. Zejména přetržené vazy, které jsou obvykle klasifikovány jako výrony stupně III, často vyžadují chirurgický zákrok k jejich opravě. Promluvte si se svým lékařem, zda je to pro vás nezbytné.
- Dalším typem operace je částečná náhrada kolene, kdy lékař pouze odstraní a nahradí poškozené části kovem nebo plastem. Tuto operaci lze také někdy provést malými řezy, což zkracuje dobu zotavení.
- Možná budete také potřebovat kompletní náhradu kolene, kde lékař vyjme kloub a nasadí kovové nebo plastové náhrady. Pro tento postup budete obvykle potřebovat tradiční chirurgický zákrok, takže doba zotavení je o něco delší.
Metoda 4 ze 4: Dlouhodobá péče o koleno doma
Krok 1. Vezměte si jakékoli léky předepsané lékařem
Lékař vám může doporučit protizánětlivé léky, například pokud máte podvrtnutí nebo jiný problém s vazy. Případně pokud máte něco jako dnu, lékař vám předepíše něco k léčbě. Poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, pokud máte nějaké dotazy týkající se léků.
- Zeptejte se svého lékaře na to, jaké volně prodejné léky si můžete vzít na pomoc.
- Váš lékař vám může také předepsat krémy, které vám pomohou zmírnit bolest.
Krok 2. Použijte volně prodejná NSAID k pomoci při bolesti a zánětu
Zkuste aspirin, ibuprofen nebo jiné NSAID, jako je naproxen sodný. Tyto léky mají některé protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci otokům, a také pomohou s bolestí.
- Při užívání jakýchkoli léků si vždy přečtěte pokyny na zadní straně lahve. Promluvte si se svým lékařem, který z nich je pro vás nejlepší.
- Můžete také vyzkoušet volně prodejné krémy na úlevu od bolesti.
Krok 3. Pokud máte zlomeninu nebo poranění vazu, noste kolenní ortézu nebo sádru
Lékař pravděpodobně doporučí, abyste si jeden z nich znehybnili koleno při určitých typech zranění. Pomáhají udržet koleno na místě, aby mělo šanci se uzdravit.
Obsazení bude nutné umístit do ordinace lékaře. Kolenní rovnátka seženete ve většině lékáren a velkých boxů
Krok 4. Použijte berle, abyste sundali váhu z kolena
Při mnoha zraněních vám sundání váhy poskytne kolenu čas na uzdravení. Může také zmírnit bolest, protože nebudete namáhat a namáhat kost, kloub nebo vazy. Pokud je to pro vás jednodušší, můžete použít chodítko nebo dokonce invalidní vozík.
- Berle najdete v lékárnách, velkých boxech a obchodech se zdravotnickými potřebami.
- Pokud máte málo peněz, můžete někdy najít berle ve spořitelnách nebo se na to může vztahovat vaše pojištění, pokud vám na ně lékař napíše recept.
Krok 5. Vyzkoušejte akupunkturu pro úlevu od bolesti
Někteří lidé mají štěstí při úlevě od bolesti při akupunktuře. Akupunktura je místo, kde praktikující umístí do vašeho těla malé jehly, aby pomohl s onemocněními. Je to relativně bezbolestný a bezpečný postup, pokud jdete k renomovanému akupunkturistovi.
Požádejte svého lékaře o doporučení pro místního akupunkturistu
Krok 6. Pokud vás koleno nadále bolí, obraťte se na svého lékaře
Váš lékař nebo fyzioterapeut vám pravděpodobně poskytne odhad, jak dlouho by vaše zotavení mělo trvat. Pokud máte pocit, že se nehojíte tak rychle, jak byste čekali, nebo máte jiné starosti, zavolejte svému lékaři schůzku.
