Dysmenorea, neboli velmi bolestivá menstruace, jsou pro mnoho dívek a žen neblahou realitou. Tento stav může často ztěžovat normální fungování života kvůli nepříjemným symptomům. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste zmírnili nepohodlí při řešení příznaků dysmenorey.
Kroky
Část 1 ze 3: Získání pomoci z lékárny
Krok 1. Vezměte něco proti bolesti
Když začnete cítit příznaky dysmenorey (jako křeče), měli byste si vzít nějaký volně prodejný lék proti bolesti, který vám pomůže zvládnout bolest. Můžete si dokonce vzít nějaký lék proti bolesti hned na začátku menstruace, abyste se pokusili udržet bolest na uzdě.
- Zkuste si dát něco jako ibuprofen nebo naproxen. Jedná se o nejlepší volně prodejné léky na křeče.
- Při dávkování dodržujte pokyny výrobce.
Krok 2. Vyzkoušejte topnou podložku
Pokud cítíte velkou bolest a zdá se, že lék na bolest nepomáhá, zkuste použít vyhřívací podložku. Pouhé působení tepla na spodní část zad nebo břicho (podle toho, kde cítíte největší bolest) může mít úžasné účinky a budete se cítit mnohem lépe.
Můžete také vyzkoušet lepicí topnou podložku. Je to dobrá volba, pokud jste na cestách a nemůžete sedět a držet vyhřívací podložku u těla
Krok 3. Vezměte perorální antikoncepci nebo jiný typ hormonální antikoncepce
Pokud máte během menstruace silné křeče, zeptejte se svého lékaře na hormonální antikoncepci. Některým lidem lze hodně pomoci použitím antikoncepčních pilulek, hormonálních nitroděložních tělísek, implantátů, injekcí nebo náplastí. Pravidelné používání perorálních kontraceptiv obvykle u některých žen zkracuje období a dokonce snižuje bolest.
Použití antikoncepční pilulky může také pomoci dalším potenciálně nepříjemným prvkům menstruace, jako je snížení množství krve uvolněné během každého cyklu, zlepšení akné a zmírnění příznaků premenstruačního syndromu (PMS)
Část 2 ze 3: Použití jiných metod k pomoci při nepohodlí
Krok 1. Dejte si teplou koupel
Stejně jako při použití vyhřívací podložky, použití tepla na oblast pomocí horké lázně může pomoci zmírnit bolest při menstruačních křečích. Teplo zklidní vaše křeče a pomůže vám cítit se lépe.
Krok 2. Vyvarujte se kouření
Jednou z nejhorších věcí, které můžete pro své tělo udělat, je kouření cigaret, zvláště pokud jste žena. Ženám může kouření způsobit mnoho problémů s hladinou hormonů a může způsobit nepravidelnou menstruaci. Kouření také způsobuje omezení cév, což může zesílit bolest při menstruačních křečích.
Studie ukázaly, že ve srovnání s nekuřáky mají kuřáci až o 41% vyšší šanci na bolestivé menstruační křeče
Krok 3. Masírujte spodní část zad a břicho
Vzhledem k tomu, že křeče jsou způsobeny nepohodlí v děloze (sval), někdy může jemná masáž pomoci tento problém napravit. Prsty vmasírujte krouživými pohyby na postižené místo.
Pokud vás bolest bolí hlavně v zádech a nemůžete se do oblasti dostat sami, zvažte, zda o to požádáte přítele nebo někoho blízkého. Nebo si dokonce můžete za masáž zaplatit profesionála
Krok 4. Cvičte během menstruace
I když se vám možná nechce vstávat z postele, když se projevují vaše příznaky dysmenorey, aktivní aktivita může ve skutečnosti pomoci snížit vaši bolest a dokonce vám může pomoci cítit se poté uvolněně.
Vyzkoušejte si plavání, chůzi nebo jízdu na kole, když máte menstruaci
Krok 5. Vezměte si doplňky stravy
Některé studie ukázaly, že některé doplňky stravy mohou pomoci snížit bolest při menstruačních křečích. Tyto doplňky spolupracují s vaším tělem a pomáhají normalizovat vaše menstruační příznaky.
Některé doplňky stravy, které můžete vyzkoušet, zahrnují vitamín, E, omega-3 mastné kyseliny, vitamín B-1, vitamín B-6 a hořčík
Část 3 ze 3: Vědět, kdy vyhledat lékařskou pomoc
Krok 1. Zavolejte svého lékaře, pokud se bolest zhorší
Pokud je bolest opravdu silná a zdá se, že se postupem času zhoršuje, navštivte lékaře. Mohou se ujistit, že nemáte žádné cysty ani jiné závažné problémy s reprodukčními částmi. Určitá bolest je během menstruačního cyklu normální, ale pokud se ta vaše postupně zhoršuje, může to být známka něčeho vážnějšího.
Krok 2. Kontaktujte svého lékaře, pokud dojde ke zvýšení vaginálního výtoku
Vaginální výtok nebo zapáchající zápach může být známkou několika potenciálně nebezpečných stavů, zvláště když jsou spojeny s těžkými menstruačními křečemi.
Jednou z takových možností je pánevní zánětlivá nemoc (PID), která může bez léčby vést k infekcím a dokonce k neplodnosti
Krok 3. Získejte pomoc, pokud máte bolesti i jindy než během menstruace
Pokud pociťujete bolest z těžkých křečí, které nesouvisí s vaší menstruací, měli byste kontaktovat svého lékaře. Může to být indikátor jiného stavu než dysmenorey a musíte o tom informovat svého lékaře, aby vás mohl vyšetřit.
Krok 4. Zavolejte svého lékaře, pokud máte křeče, které trvají déle než dva nebo tři dny
Křeče jsou léčitelné, takže není důvod, abyste je zbytečně trpěli. Pokud pociťujete silnou bolest z menstruačních křečí déle než několik dní, měli byste o tom informovat svého lékaře, abyste mohli prodiskutovat další možnosti léčby.
Tipy
Pokud potřebujete při pohybu teplo, vyzkoušejte horké skvrny
Varování
- Neužívejte více než předepsané množství léku.
- Pokud pociťujete bolest, i když nemáte menstruaci, domluvte si schůzku s lékařem.
- Nespěte s vyhřívanou podložkou.
