Slyšet, že máte bipolární poruchu, může být obtížný okamžik. Nemůžete svému lékaři věřit nebo si myslet, že vám nic není. Přibližně dvě třetiny lidí s diagnostikovanou bipolární poruchou mají potíže s přijetím diagnózy. Ačkoli to může trvat dlouho, vzdělávat se, hledat podporu a zavázat se k léčebnému plánu, můžete se naučit přijmout svou diagnózu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyrovnání se s diagnostikou
Krok 1. Vězte, že nejste sami
Pokud vám byla diagnostikována bipolární porucha, můžete se cítit vystrašení a sami. Mnoho lidí však každý den řeší poruchy nálady. Více než 22 milionů lidí v Americe bylo diagnostikováno s poruchami nálady. Existuje mnoho lidí, které je třeba kontaktovat, kteří se s poruchou potýkají, a máte k dispozici mnoho zdrojů.
- Mnoho lidí se každý den léčí s bipolární poruchou a úspěšně s tímto stavem žijí. Nejste jedinou osobou, která se potýká s poruchou, ani jedinou léčenou osobou.
- Můžete také zkusit nahlédnout do pozoruhodných lidí, kteří měli bipolární poruchu, abyste zjistili, že s touto poruchou můžete stále dosáhnout svých snů. Seznam pozoruhodných lidí, kteří bojovali s bipolární poruchou, zahrnuje Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin a Ludwig van Beethoven, abychom jmenovali alespoň některé.
Krok 2. Uvědomte si, že nejste blázen
Když vám diagnostikují bipolární poruchu, hlavou vám může proběhnout mnoho myšlenek. Možná přemýšlíte o tom, jak byla bipolární porucha vnímána v médiích, nebo o mylných představách, které máte. Můžete si myslet, že jste šílení nebo slabí. To není pravda. Bipolární porucha je nerovnováha chemických látek ve vašem mozku, který nemůžete ovlivnit.
Pokud máte bipolární poruchu, neznamená to, že jste méně osoba nebo že nejste „normální“. Máte jen chemický problém s mozkem, který lze zvládnout léčbou
Krok 3. Přijměte své emoce
Pokud se po diagnóze cítíte emocionálně, nepotlačujte tyto emoce. Místo toho nechte tyto emoce cítit. Můžete se bát, stydět, být naštvaní nebo smutní. Můžete cítit emocionální bolest. Možná nerozumíte tomu, proč se to stalo vám, nebo jste odolní vůči přijetí, že se váš život s léčbou změní. Nechte se projít těmito emocemi.
- Pokus o potlačení emocí může způsobit další problémy. Když se necháte cítit a prožívat emoce, i když jsou negativní, pak je zpracujete, uvolníte je a jdete dál.
- Pokud potřebujete plakat nebo křičet, udělejte to. Čím dříve se těchto emocí vzdáte, tím blíže budete k přijetí své diagnózy. Můžete také zkusit mluvit s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny nebo psát o svých emocích.
Krok 4. Uvědomte si, že vaše diagnóza vás nedefinuje
Nejste bipolární porucha. Bipolární porucha je pouze mozková nerovnováha. Ty jsi ty. Nezpůsobil jsi bipolární poruchu, není to tvoje vina a nejsi špatný člověk. Bipolární porucha je prostě něco, s čím musíte žít, jako je cukrovka, astma, problémy se štítnou žlázou nebo artritida. Poruchu máte pravděpodobně od narození a zdědili jste ji po členu rodiny.
Bipolární porucha je jen jedním aspektem vašeho života. Pokud to uvedete do perspektivy, že je to jeden kus stejně jako vaše oblíbená barva, vaše oblíbené jídlo, vaše oblíbené činnosti a vaše kariéra, připadá vám to méně zdrcující
Krok 5. Buďte trpěliví
U některých lidí může přijetí jejich bipolární diagnózy trvat roky. Někteří lidé popírají, že by bipolární vůbec měli, zatímco jiní vidí zlepšení a přestávají akceptovat, že ji mají. Buďte trpěliví, pokud jde o vaši práci směrem k přijetí a jak vy a váš ošetřující tým zjistíte, co vám nejlépe vyhovuje. Připomeňte si, že ačkoli máte tuto duševní nemoc, uznání a léčba je způsob, jak vám pomoci zůstat zdravý.
Diagnózu bipolární II je často obtížnější přijmout než bipolární I, protože příznaky jsou mírnější
Krok 6. Přijměte, že váš milovaný je bipolární
Může být obtížné slyšet, že váš blízký má bipolární poruchu. Můžete si myslet, že se všechno změní, včetně vašeho vztahu s nimi. Pamatujte však, že váš milovaný je stále stejný člověk, jakým vždy byl.
Váš blízký je nyní schopen léčit své příznaky, zvládat svou poruchu a žít plnohodnotnější život
Metoda 2 ze 3: Hledání informací o poruše
Krok 1. Seznamte se s bipolární poruchou
Jedna z prvních věcí, které byste měli udělat poté, co vám diagnostikují bipolární poruchu, je naučit se o bipolárním co nejvíce. To zahrnuje příznaky, zejména příznaky manické epizody. Měli byste se také dozvědět o možnostech léčby, abyste se mohli informovaně rozhodnout, jak poruchu léčit.
- Můžete mít mylné představy o bipolární kvůli vaší expozici nesprávným informacím v minulosti. Začněte bipolární výzkum, jako byste o tomto stavu nikdy předtím neslyšeli.
- Požádejte svého lékaře o zdroje. Můžete také najít knihy na toto téma nebo se podívat na renomované webové stránky online. Aliance pro podporu deprese a bipolární podpory a Národní aliance pro duševní choroby jsou dobrými zdroji pro začátek.
Krok 2. Získejte druhý názor
Pokud si nejste jisti svou bipolární diagnózou, získejte druhý názor. Domluvte si schůzku s jiným psychiatrem nebo vyhledejte odborníka na bipolární poruchy. Získání druhého názoru nikdy neuškodí, zejména proto, že diagnostiku duševních chorob je obtížné.
Pokud jste viděli pouze svého praktického lékaře, ale ne odborníka na duševní zdraví, jděte před zahájením léčby k psychiatrovi, psychologovi, terapeutovi nebo jinému odborníkovi na duševní zdraví
Krok 3. Vyhledejte podporu
Naučit se přijmout svoji bipolární diagnózu a získat léčbu může být obtížné. Neměli byste se snažit to udělat sami. Požádejte o pomoc důvěryhodnou rodinu a přátele. Řekněte jim o své diagnóze spolu se svými obavami nebo obavami. Požádejte je, aby tam byli pro vás, pokud je budete potřebovat.
Uvědomte si, že názory některých lidí na vás se mohou změnit kvůli jejich nedostatku znalostí o stavu. Tento typ reakce by byl zcela neopodstatněný. Můžete to však zvážit, když se rozhodujete, komu to řeknete
Krok 4. Spojte se s ostatními, kteří jsou bipolární
Miliony lidí na celém světě trpí bipolární poruchou nebo jinými poruchami nálady. Možná budete chtít oslovit a promluvit si s ostatními, kteří se zabývají bipolárními problémy. Tito lidé procházejí stejnými věcmi jako vy, takže vám mohou pomoci poskytnout podporu a porozumět tomu, co cítíte.
- Můžete zvážit návštěvu skupiny na podporu bipolární poruchy. Tato setkání vám poskytnou bezpečný prostor k rozhovoru o vašich pocitech, pokládání otázek a diskusi o bojích a úspěších s ostatními. Můžete s nimi mluvit o tom, jak se naučili přijmout diagnózu. Skupinu podpory můžete najít online, například na webu NAMI.
- Spojte se online s ostatními pomocí bipolárního systému. Mnoho bipolárních organizací má online komunity, kde můžete mluvit s lidmi z celého světa.
Krok 5. Výzkum se svým blízkým
Pokud má váš milovaný bipolární, udělejte si vlastní průzkum. To vám může pomoci porozumět symptomům, léčbě a prognóze pro vašeho blízkého. Navštivte s nimi podpůrné skupiny, nabídněte jim návštěvu lékaře nebo si promluvte se svým blízkým o jejich stavu.
Může být užitečné, abyste se dozvěděli o léčbě bipolárních symptomů. Zamyslete se nad tím, jaké příznaky již dříve projevil váš milovaný. Zjistěte, jak léčba těmto příznakům pomůže a poskytne vašemu blízkému vyrovnanější život
Metoda 3 ze 3: Vytvoření plánu léčby
Krok 1. Připomeňte si, proč je léčba důležitá
Rozhodnutí o léčbě se může zdát jako vzdání se nebo přiznání porážky. To je nezdravý způsob uvažování o vaší léčbě. Bipolární léčba je velmi účinná a může vám zlepšit život. Neléčený bipolární je nebezpečný a může vést k destruktivnímu chování.
Buďte k sobě upřímní ohledně svého bipolárního, svých příznaků a svých činů. V manických fázích můžete být produktivní, ale vytvořte si seznam negativ. Měli jste problémy se vztahem? Účastnili jste se nebezpečného nebo rizikového chování? Zadlužili jste se? Neléčený bipolární systém může mít negativní vliv na váš život
Krok 2. Zavázat se k léčbě
Jedním ze způsobů, jak plně přijmout vaši diagnózu, je zavázat se, že budete léčbu sledovat. To znamená, že jdete na schůzku k lékaři, vezmete si léky a provedete příslušné změny životního stylu. Je důležité pokračovat v léčbě, i když se začnete cítit lépe.
Pouze polovina léčby vám řekne, že nepotřebujete pomoc, protože s vámi není nic špatného
Krok 3. Vyberte si bipolárního specialistu
Když hledáte lékaře, který by ošetřil vaši bipolární poruchu, měli byste najít lékaře specializujícího se na bipolární poruchu. Ne všichni psychiatři, psychologové a terapeuti mají zkušenosti s léčbou stejné věci. Když půjdete k lékaři, zeptejte se ho na jejich zkušenosti s léčbou bipolární poruchy.
- Když hledáte psychiatry online nebo prostřednictvím své pojišťovny, obvykle najdete seznam specializací psychiatra v informační sekci. Pokud si nejste jisti, obraťte se na kancelář psychiatra a zjistěte to.
- Požádejte svého praktického lékaře o doporučení dobré kliniky.
- Můžete mít léčebný tým, který zahrnuje lékaře nebo psychiatra, který zachází s vašimi léky, a terapeuta, psychologa nebo licencovaného sociálního pracovníka, který dohlíží na vaši terapii.
Krok 4. Vezměte léky
Léčba bipolárního onemocnění obvykle kombinuje léčbu s terapií. Ne každý reaguje na léky stejně, takže můžete zkusit několik různých typů léků, než si vyberete ten správný pro vás. Diskutujte o možnostech léčby se svým lékařem.
- Léky předepsané pro bipolární poruchu jsou stabilizátory nálady, atypická antipsychotika a antidepresiva.
- Cílem léků je stabilizovat vaši náladu.
Krok 5. Přejděte na terapii
Psychoterapie je běžnou léčbou bipolární poruchy. Často budete dostávat kognitivně behaviorální terapii (CBT). V kognitivně behaviorální terapii pracujete na nahrazení negativních myšlenkových vzorců zdravějšími. Pro bipolární vy a váš terapeut pracujete na identifikaci a vyhýbání se spouštěčům, dovednostech řešení problémů a zvládání vašich symptomů.
Další běžnou terapií pro bipolární je interpersonální a sociální rytmická terapie. Interpersonální terapie vám pomůže zlepšit vaše vztahy. Zlepšení vztahů může pomoci snížit stres, který je pro bipolární velkou spouštěčem. Terapie sociálním rytmem funguje tak, že normalizuje vaši každodenní rutinu tím, že vám pomůže osvojit si lepší spánek, jídlo a cvičební plány
Krok 6. Spravujte své příznaky
Některé změny životního stylu vám mohou pomoci zvládnout vaši bipolární poruchu. Měli byste pravidelně spát. Dostatek odpočinku vám pomůže udržet si náladu. Pravidelné cvičení také pomáhá s vašimi příznaky. Cvičení je přirozeným posilovačem nálady a může vám pomoci cítit se lépe.
- Práce na technikách uvolňujících stres. To může zahrnovat jógu, Tai Chi, cvičení, meditaci nebo hluboká dechová cvičení.
- Vyhněte se užívání drog nebo alkoholu. Obě tyto věci mohou zhoršit výkyvy nálad a vyvolat relapsy.
