Při meditaci je důležité nosit měkké, uklidňující oblečení. Díky tomu se budete moci místo svého vzhledu lépe soustředit na své nitro. Oblečení, které nosíte, může také udávat tón vaší meditaci. Vyberte si barvy, které podporují účel vašeho meditačního sezení. Pokud meditujete na veřejnosti, mějte na paměti, jak vaše oblečení působí na lidi kolem vás.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Důraz na pohodlí
Krok 1. Noste oblečení, ve kterém se budete cítit sebevědomě
Neexistuje žádný správný nebo špatný oděv, který by zprostředkoval. Správný oděv se liší od člověka k člověku. Někteří lidé meditují nahí v pohodlí domova, zatímco jiní nosí tepláky, kalhoty na jógu, tílka nebo trička. Oblečte si dnes to, co vám bude příjemné.
Pokud se ve svém oblečení cítíte dobře, budete mít lepší meditaci
Krok 2. Noste volné oblečení
Vyhněte se přiléhavému oblečení, které vám může bránit v pohodlném dýchání a meditaci. Vyberte si něco na volné straně, ale ne tak volné, aby vám to vadilo nebo překáželo. Tekuté róby jsou ideální pro meditaci.
- Pokud cítíte mravenčení, necitlivost nebo pocit, že vaše nohy „usnuly“, vaše oblečení může být příliš těsné.
- Ideální jsou kalhoty s elastickým pasem. Budou pohodlné, bez ohledu na to, v jaké pozici meditujete.
ODBORNÁ TIP
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Krok 3. Vyhněte se těžkému nebo nepohodlnému oblečení
Je těžké meditovat v těžkém kabátu nebo saku, takže se svlékněte, pokud je to možné. Džíny, punčocháče, mikiny a čelenky mohou být také nepříjemné, protože mají tendenci se svírat nebo vyžadují časté úpravy. Pokud se nemůžete převléknout, sundejte si opasek a rozepněte košili.
- Vaše oblečení by nikdy nemělo být rušením nebo překážkou. Měly by vám umožnit soustředit se na své nitro.
- Stahovací šňůrky a šperky také obvykle překážejí.
Krok 4. Určete meditační výstroj
Jakmile najdete něco pohodlného, možná si z toho budete chtít udělat trvalé vybavení pro meditaci. Přemýšlejte o svém mediačním oblečení jako o uniformě. Když si to nasadíte, víte, že je čas pustit se do toho.
Speciální mediační vybavení vám také může pomoci dostat se do hlubší mediace rychleji
Metoda 2 ze 3: Zohlednění barvy vašeho oblečení
Krok 1. Vězte, že barvy vibrují
Barvy mají energii a vibrace, které mohou ovlivnit vaše pocity a jednání. Můžete absorbovat energii barvy a barvu lze použít k uzdravení a obnovení rovnováhy. Barvy, které nosíte při meditaci, mohou pomáhat nebo bránit tomu, čeho se snažíte dosáhnout.
Pouhá představa barvy při meditaci může ovlivnit vaši meditaci. Barvy, které nosíte, jsou ještě silnější
Krok 2. Vyberte barvu podle svého účelu
Váš cíl vaší meditace se bude lišit v závislosti na vašich osobních okolnostech a potřebách. Než budete meditovat, určete, co byste chtěli z relace dostat. Pak vyberte oblečení, které obsahuje barvy, které potřebujete.
- Červená je nejmocnější barva a podporuje fyzickou aktivitu, vášeň, sílu a odvahu.
- Orange podporuje změny a komunikaci.
- Žlutá podporuje kreativitu, štěstí a intelekt.
- Zelená podporuje uzdravení a prosperitu.
- Modrá podporuje duchovní spojení a mír.
- Fialová povzbuzuje sílu.
- Indigo podporuje vaši intuici a nadhled.
- Bílá podporuje ochranu a ctnost.
- Pink podporuje náklonnost, laskavost a soucit.
- Brown vás vybízí, abyste byli uzemnění a praktičtí.
- Černá je absence barvy a je často spojována se zlem.
- Pokud jste například bojovali s depresí, můžete meditovat a nosit žlutou. Pokud jste nemocní, můžete meditovat v zelené.
Krok 3. Experimentujte s různými barvami
Když meditujete v různých barvách, dělejte si poznámky o tom, jak jste se cítili. Některé barvy pro vás mohou fungovat lépe než jiné. Pokud nemáte na sobě různé barvy, můžete pro stejný efekt změnit barvy potahů na mediační polštář.
Barvy jsou pouze návrhy. Použijte svůj osobní úsudek k rozhodnutí, co je pro vás nejlepší
Metoda 3 ze 3: Meditace kolem jiných lidí
Krok 1. Buďte skromní
Pokud meditujete ve třídním nebo skupinovém prostředí, vaše oblečení by mělo být na skromné straně. Vyhněte se jakýmkoli nízkým střihům nebo topům s volným výstřihem nebo límcem. Ujistěte se, že je váš top dostatečně dlouhý, aby zakryl trup bez ohledu na to, v jaké pozici se nacházíte.
Ve skupinovém prostředí by vaše oblečení nemělo rozptylovat ostatní lidi, ve kterých jste
Krok 2. Vrstvte si oblečení
Pokud si oblečete oblečení, budete se cítit pohodlně v jakémkoli prostředí. Na začátku vaší mediace vám může být zima, ale během toho se zahřejte. Můžete být ve studiu nebo v tělocvičně, která odstřeluje klimatizaci. Mějte s sebou lehkou bundu, mikinu nebo šálu. Pokud musíte být bosí, vezměte si ponožky pro případ, že by vám nohy vychladly.
Bavlna a hedvábí jsou prodyšné látky, které jsou dobré pro vrstvení
Krok 3. Zkontrolujte pravidla
Mnoho lidí medituje v náboženských chrámech nebo meditačních centrech. Tato místa mají často kódy oblékání, které musíte dodržovat. Zavolejte na místo nebo se podívejte na jejich webové stránky, než půjdete meditovat. Nechcete, aby vás někdo odvrátil, protože váš outfit není vhodný.
