Když se objeví žaludeční potíže, chcete rychle úlevu. Bolest břicha vám může způsobit mnoho věcí, včetně zavěšení, bakterií v jídle, virů, zažívacích potíží a stresu. I když léky mohou pomoci, mohou být také drahé nebo mít nežádoucí vedlejší účinky. Jíst některá jídla může pomoci zklidnit žaludek, zatímco vyhýbání se jiným bude zhoršovat váš stav.
Kroky
Část 1 ze 3: Jíst, když vás bolí žaludek
Krok 1. Nejezte, když aktivně zvracíte nebo máte průjem
Poté, co přestanete zvracet nebo mít průjem, chvíli počkejte, než se pokusíte sníst jakékoli pevné jídlo. Děti by měly počkat nejméně 6 hodin poté, co přestanou zvracet, než začnou s pevnou stravou. Obvykle můžete začít přidávat nevýrazná jídla zpět do svého jídelníčku den po průjmu.
- Pokud je nevolnost problémem při držení jídla, ujistěte se, že můžete na chvíli zadržet tekutiny, než se pokusíte jíst jakékoli pevné jídlo. Nejprve vyzkoušejte „čiré tekutiny“, například samotný kuřecí vývar, poté přejděte na „plné tekutiny“, jako je polévka z kuřecích nudlí nebo smoothie. Dále vyzkoušejte měkká jídla jako bramborovou kaši a pak konečně plnohodnotnou dietu.
- Když se cítíte dostatečně dobře na to, abyste vyzkoušeli tuhou stravu, a nevolnost už není problém, jezte během dne jen lehce stravitelné pokrmy.
Krok 2. Vyzkoušejte dietu BRAT
Dieta BRAT zahrnuje nevýrazná jídla jako banány, rýži, jablečnou omáčku a toast. Tato jídla mohou absorbovat tekutiny, přidávat stolici a nemají tendenci stresovat váš již tak citlivý žaludek.
Banány mohou také pomoci nahradit část draslíku, který vaše tělo ztratilo zvracením a/nebo průjmem
Krok 3. Jezte papáji
Předpokládá se, ale není prokázáno, že papája podporuje trávení a může pomoci při zácpě. Obsahuje enzymy, které štěpí bílkoviny a usnadňují jejich trávení. Tropické ovoce také podporuje zdravé prostředí ve vašem žaludku. Pokud nemůžete najít ovoce snadno dostupné, můžete vyzkoušet pilulky z papájového extraktu.
Krok 4. Použijte práškový, čerstvý nebo kandovaný zázvor
Zázvor pomáhá při nevolnosti, plynatosti, zvyšuje žlučové a žaludeční šťávy, uvolňuje trávicí svaly a může pomoci při nepohodlí. Můžete vypít šálek zázvorového čaje, žvýkat čerstvý zázvor nebo sníst kousek kandovaného zázvoru. Čerstvý zázvor může být velmi intenzivní, proto buďte opatrní, když si jej poprvé vložíte do úst.
Doporučený limit pro příjem zázvoru není více než 4 gramy zázvoru denně. V případě potřeby byste měli začít s 1 gramem denně v rozdělených dávkách každé 4 hodiny
Krok 5. Žvýkejte semena fenyklu
Fenykl je bylina s příchutí anýzu, která se často používá při žaludečních potížích. Může pomoci s pálením žáhy, nadýmáním a kolikou a dalšími žaludečními problémy. Fenykl uvolňuje zažívací svaly a zmírňuje žaludeční potíže.
Krok 6. Zkuste jogurt
Pro některé lidi může být pro podrážděný žaludek prospěšná porce čistého jogurtu s aktivní kulturou. Aktivní kultury v jogurtu jsou druhem bakterií, které žijí ve vašem střevě a pomáhají při trávení. Jíst jogurt může zvýšit počet těchto dobrých bakterií v trávicím traktu.
Krok 7. Žvýkejte mátu 20 minut
Tato bylina je oblíbená po velkém jídle, obvykle ve formě mátových bonbónů. Věří se, ale není prokázáno, že zejména máta peprná může pomoci uklidnit váš žaludek a uvolnit trávicí svaly. Také skvěle chutná a osvěžuje dech.
Krok 8. Začněte pomalu zařazovat další potraviny
Jakmile budete moci jíst dietu BRAT, vyzkoušejte některá další jídla, jako je kuře bez kůže, měkké ovoce a zelenina a sherbet. Časem zavádějte nová jídla v malých množstvích. Pokud znovu onemocníte, vraťte se k tekuté dietě a počkejte, až se budete cítit lépe, než znovu zavedete pevné látky.
- Použijte menší velikosti porcí, když poprvé začnete znovu zařazovat jídlo do vaší stravy, zvláště pokud jste několik dní nejedli pevné jídlo. Někdy to není jídlo samotné, ale množství, na které není žaludek zvyklý, může způsobit zažívací potíže.
- Normální dietu můžete obvykle obnovit do 48 hodin po zvracení nebo průjmu.
Část 2 ze 3: Pití tekutin pro podrážděný žaludek
Krok 1. Pijte hodně vody
Je důležité zůstat hydratovaný, zvláště pokud zvracíte nebo máte průjem. Voda může také pomoci vypláchnout vše, co trápí váš žaludek. Vodu pijte pomalu, aby také nepřispívala k problému.
Pokud máte tak špatnou nevolnost nebo zvracení, že nejenže nemůžete jíst jídlo, ale také nemůžete zadržet tekutiny, musíte jít na pohotovost, abyste byli přijati do nemocnice pro IV tekutiny. Měli byste dostávat IV tekutiny, dokud nebudete znovu tolerovat tekutiny
Krok 2. Popíjet čaj
Pití teplého bylinkového čaje může velmi uklidnit citlivý trávicí systém. Čaj z máty, heřmánku a zázvoru může být účinný při žaludečních nevolnostech. Zkuste popíjet několik šálků čaje po celý den, abyste si pomohli s nevolností, poruchami trávení a bolestmi žaludku.
Krok 3. Pijte čistý vývar
Čiré tekutiny, například kuřecí vývar, mohou opravdu pomoci, když vás trápí žaludek. Jsou snadno stravitelné a pomohou vám udržet hydrataci.
Krok 4. Nasajte ledové třísky
Někdy může být polykání obtížné, když máte velkou nevolnost nebo zvracení. Stále do sebe musíte dostávat tekutiny, i když tak často, jak je to možné. Ledové třísky mohou být dobrým zdrojem tekutin, protože se pomalu taví a mohou poskytnout určitou úlevu od ochlazení.
Krok 5. Vezměte Tums
Pokud je váš podrážděný žaludek způsoben kyselým refluxem, kupte si v lékárně nějaké Tums a vezměte si doporučené množství. Pokud se jedná o chronický problém, navštivte lékaře. Možná budete potřebovat lék na předpis, jako je blokátor HH2, famotidin nebo inhibitor protonové pumpy (PPI), jako je omeprazol.
Část 3 ze 3: Vyhýbání se některým potravinám
Krok 1. Vyvarujte se pití sody
Karbonizace může přispět k plynu-ne k něčemu, co chcete, když už máte žaludeční potíže. Soda navíc často obsahuje kyselinu citrónovou a benzoan sodný. Tyto chemikálie mohou obtěžovat citlivý žaludek, takže je nejlepší nepít sodu, když se necítíte dobře.
Krok 2. Drž se dál od čokolády a kofeinu
Tyto látky mohou opravdu dráždit váš žaludek a přispívat ke kyselému refluxu spolu s řídkou stolicí. Čokoláda může také obsahovat mléko nebo ořechy, které nejsou pro mnoho lidí snadno stravitelné. Když je váš žaludek naštvaný, je dobré se držet dál od čokolády a předmětů s kofeinem, jako je káva nebo energetické nápoje.
Krok 3. Nejezte tučná, smažená nebo tučná jídla
Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou přispět k nadýmání a cítit se opravdu syté. Mezi tučná jídla patří maso, měkké sýry a smažená, tučná jídla jako hranolky. Díky těmto jídlům se budete pravděpodobně cítit ještě hůř, takže je nejedzte, když je váš žaludek naštvaný.
Krok 4. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem kyselin
Potraviny, které obsahují hodně kyseliny, jako jsou citrusy a rajčata, mohou způsobit, že se kyselý reflex bude cítit intenzivněji, což může zesílit vaši bolest. Mohou také dráždit žaludek, který je naštvaný. Vyhněte se věcem, jako je špagetová omáčka, pomerančový džus a další rajčatové výrobky, zatímco vás bolí žaludek.
Krok 5. Uchovávejte mimo kořeněná nebo silně kořeněná jídla
Tato jídla mohou dráždit a přispívat k nevolnosti. Pokud jste však zvyklí jíst kořeněná jídla, pak by vám jejich konzumace s podrážděným žaludkem nemusela způsobit tolik problémů než někomu, kdo na ně není zvyklý. Jen si dejte pozor, až zase začnete jíst ostrá jídla, aby váš žaludek nereagoval negativně.
Krok 6. Nepijte alkohol
Alkohol může přispět ke kyselinám ve vašem žaludku. Alkohol je navíc obtížně stravitelný a metabolizovatelný a může skutečně dráždit váš žaludek. Pro vás a váš žaludek je nejlepší, abyste nepili alkohol, když vás bolí břicho nebo už máte nevolnost.
