Jste unaveni z toho, že se během menstruace cítíte hrozně, nečistě a zbytečně? Možná to už nějakou dobu máte, nebo jste nováček. Ať tak či onak, tento článek vám může zlepšit náladu během měsíce.
Kroky
Část 1 ze 6: Mít správné zásoby
Krok 1. Mít dostatek zásob
To je nejdůležitější. Pokud máte nějakou dobu menstruaci, budete vědět, kterým výrobkům dáváte přednost, jak silný je váš průtok a jestli dáváte přednost tamponům před vložkami. Když jste právě začali, většina dívek používá podložky.
Krok 2. Vždy mějte s sebou náhradní vložky a tampony
I když nemáte problémy s nepravidelností, přítel může mít potřebu zásob. Vždy je lepší být připraven.
Krok 3. Promluvte si s důvěryhodným dospělým, nejlepším přítelem nebo sourozencem
Zeptejte se, jaké produkty byste měli používat, nebo se držte těch běžných pro vaši věkovou skupinu.
Objednejte si vzorky zdarma, abyste je mohli vyzkoušet všechny (nezkoušejte je ve škole nebo v práci, protože by bylo lepší uniknout doma než na veřejnosti.)
Krok 4. Uvědomte si, že mluvit o těchto věcech s matkou může být trapné
Nezapomeň, že rozumí. Nakonec jste obě ženy.
Část 2 ze 6: Prevence úniku
Krok 1. Pokud máte strach z úniku, pravidelně si měňte vložku/tampon
To je zvláště důležité, pokud je váš tok silný.
- Pokud to nemůžete změnit a máte těžký průtok, použijte buď vložku i tampon, nebo použijte podložku a dva páry spodního prádla. Pro pohodlí a ujištění je lepší nosit podložku a poté si vzít nějaké šortky a volné kalhoty.
- Pokud máte událost, kde musíte nosit šaty, oblékněte si pod šaty spandex jógové/cvičební/cyklistické šortky, abyste předešli nechtěné nehodě.
Krok 2. Když jdete spát, použijte těžkou nebo noční podložku
Protože to nebudete moci změnit, silnější podložka nabídne větší ochranu při spánku. Noste staré kalhoty a pyžamové kalhoty. Pokud si myslíte, že byste mohli vytéct, zabalte kolem sebe nebo kolem matrace starý ručník nebo deku ve výši pravděpodobného úniku na postel.
Krok 3. Pokud máte obavy z úniku, noste tmavé oblečení
Nebo si pro jistotu vezměte bundu, kterou si můžete uvázat kolem pasu.
Část 3 ze 6: Řešení nepohodlí nebo nouze
Krok 1. Oblečte se pohodlně
Například těsné spodní části nejsou pohodlné, zatímco tkanina s dáváním bude mnohem šetrnější k oblasti vašeho bříška. Možná si vezměte nějaké volné běžecké kalhoty.
Krok 2. Pochopte, že křeče jsou normální
Nejlepší je vstát a odhodit se z toho. Možná cvičte, ale ne intenzivně. Zkuste trochu protáhnout. Pokud se cítíte opravdu špatně, vezměte si ibuprofen. Často vás bolí záda, takže se nehýbejte a nelehejte. Zkuste láhev s horkou vodou nebo si jemně promněte bříško! Pokud máte kočku, nechte ji sedět na vás, chovají se jako láhev s horkou vodou, zvláště když vrní!
Krok 3. Zkuste se ve škole zúčastnit tělesné výchovy (PE)
Pokud to nemůžete udělat kvůli nepohodlí, získejte od rodičů poznámku, která vás omlouvá z účasti.
Pokud si uvědomujete změnu, jděte do koupelny, do soukromého koutku nebo si vezměte dlouhé tričko. Nezapomeňte se pravidelně kontrolovat
Krok 4. Neztrácejte se a nestresujte se menstruací
Faktem je, že téměř každá dívka jednu dostane a pochopí, jak se cítíš. Promluvte si o svých pocitech se svým nejlepším přítelem nebo někým, s kým jste otevřený.
Krok 5. Zachovejte klid
Možná začínáte být emocionální, může to být PMS. Zkuste zůstat v klidu, smát se a usmívat se, budete se cítit emocionálně lépe. Pokud máte pokaždé, když přijde menstruace, opravdu špatné nálady, promluvte si se svým lékařem.
Krok 6. Pokud jste stydliví, použijte koupelnu, když je prázdná
Pokud se bojíte, že vás někdo uslyší, jak se převlékáte v koupelně, vejděte dovnitř, když je prázdný, nebo to udělejte, zatímco splachuje toaleta. Použité předměty řádně zlikvidujte.
Krok 7. Nenechte se tím dostat dolů
Je to jen jedna z těch věcí, kterými si musíme projít všechny ženy, dokazuje to, že jsme do budoucna zdraví a plodní.
Část 4 ze 6: Zůstaňte čistí a zdraví
Krok 1. Jezte zdravě během menstruace
Drž se dál od slaných, tučných jídel - zhorší ti to náladu. Dejte si nějaké ovoce - banány jsou známé tím, že pomáhají při křečích.
Mějte s sebou trochu čokolády; když se cítíte na dně, čokoláda vám může pomoci cítit se lépe. Možná si dokonce dejte jako svačinu jahody potažené čokoládou
Krok 2. Zkuste se každý den osprchovat
Díky tomu se budete cítit čistě a svěže. Nastříkejte některý ze svých oblíbených parfémů/tělových sprejů, abyste cítili sladkou vůni.
- Noste parfém, pokud se vám líbí. Noste trochu parfému nebo voňavého tělového spreje, abyste se cítili příjemně a svěže.
- Omezte množství make -upu, který nosíte; je nejlepší cítit se svěží a sebevědomý.
Krok 3. Použijte kalhotkovou vložku, která vám vytéká, aniž byste měla menstruaci
Punčochové kalhotky je také dobré použít, když očekáváte menstruaci, abyste zabránili neočekávanému úniku.
Krok 4. Pokud vaše menstruace vypadá nebo se cítí neobvyklá, navštivte svého lékaře
Nejlepší je nechat si to prověřit. Je lepší být v bezpečí, pak se omlouvám!
Část 5 ze 6: Dokumentace vašeho období
Krok 1. Mějte kalendář nebo deník, kdy máte menstruaci
Všimněte si, jak dlouho to trvá, jak jste se cítili a jak to bylo těžké. Tyto informace mohou být užitečné z řady důvodů, včetně kontroly vašeho zdravotního stavu, znalosti, kdy má přijít další období, a později v životě, pomáhá určit vaši plodnost. Je dobrým zvykem se do toho dostat.
Část 6 ze 6: Léčba skvrn na období
Krok 1. Namočte skvrny do studené vody
Pokud si ušpiníte kalhoty, namočte je a poté vetřete směsí studené vody a soli. Místo potřete, opláchněte, nechte uschnout a opakujte. Také vymývání skvrny peroxidem vodíku bude fungovat; ujistěte se, že to nejprve vyzkoušíte, abyste se ujistili, že to nebude bělit nebo odbarvit vaše oblečení. Doufejme, že vybledne, pak je složte nebo dejte do pračky. Nebo nalijte něco dolů a rozetřete to a řekněte, že jste něco vysypali na dno!
Tipy
- Zkuste na to příliš nemyslet. Pokud tak učiníte, budete ještě více ve stresu. Nikdo nepozná, že máte menstruaci, pokud mu to neřeknete.
- Pokud se cítíte na dně, uveďte seznam všech dobrých věcí, které se staly; v noci si sedni a sepište si seznam dobrých věcí, které se dnes staly, a možná si vzpomeňte na vtip, který váš přítel udělal, aby vás rozesmál. Nebo napište své oblíbené věci; myslete na ty nejlepší věci v životě a na to, co je pro vás opravdu důležité, ne na hloupé období.
- V případě úniku nenoste žádné světlé barvy, jako je bílá, krémová a khaki. Pokud je zbarvíte, bude těžké dostat krev ven.
- Když se podíváte a zeptáte se, můžete se hodně naučit; tak se naučila většina věcí napsaných v tomto článku.
- Pokud máte obavy z prosakování, získejte informace o menstruačních kalíšcích. Jsou velmi šikovní a dokonce vám mohou pomoci při křečích.
- Tampóny mohou také prosakovat, takže je dobré nosit také vložku do kalhotek, abyste únik zachytili.
- Ujistěte se, že jíte zdravě (vyhýbejte se nezdravému jídlu, věcem s vysokým obsahem cukru a sodíku) a pijte hodně vody (čaj, brusinkový džus a ananasový džus).
- Vyzkoušejte organické vložky a tampony bez vůně.
- Můžete použít ženský sprej mezi stehny nebo na spodní prádlo. Používejte neparfemované, přírodní, dětské ubrousky. Po převlečení se ujistěte, že jste v suchu.
- Pod oblečení noste šortky nebo spandex.
