Trenér pasu je v podstatě novodobá verze korzetu, do kterého se zapíná váš pas. Jde o to, že „vycvičíte“pas, aby byl menší. I když může zmenšit velikost pasu sevřením dolních žeber, ve skutečnosti nezníží tuk kolem pasu. Každodenní nošení pasového trenažéru nebude mít vliv na vaše zdraví, ale ujistěte se, že přijmete opatření a vyhnete se příliš častému nošení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití pasového trenéra
Krok 1. Vyberte si design
Většina pasových trenérů má několik řad háčků a očí. Některé mají navíc zip, který může trenéra ještě více utáhnout. Pokud dáváte přednost, můžete si také pořídit menší pásek, který vám obejde pas a připevní se suchým zipem. Tyto styly najdete v obchodech, které prodávají více značek, například Hourglass Angels.
V horní části najdete také trenéry pasu s ramínky a některé mají také vestavěné podprsenky
Krok 2. Vyberte nejnižší nastavení
Většina trenérů má 2 až 3 řady háčků, proto nejprve použijte volnější nastavení. Musíte se dopracovat k přísnějšímu nastavení; pokud ne, může to být velmi nepříjemné.
Krok 3. Nasaďte si trenér
Tento krok může být trochu obtížný, pokud jste to nikdy neudělali. Možná budete muset nasát dech nebo si lehnout. Zatímco zadržujete dech nebo ležíte, spojte háčky k sobě a zajistěte trenéra na těle.
Krok 4. Najděte oblečení, které chcete skrýt
Obecně platí, že jakýkoli druh lehkého nebo čistého oblečení pod ním zobrazí trenér pasu. Podobně jakýkoli druh crop topu nechá trenéra nahlédnout pod něj. Při nošení pasového trenažéru možná budete chtít nosit volnější a těžší oblečení.
Například můžete nosit lehký oblek nebo svetr, který pomůže schovat trenér pasu. Sáhněte raději po těžších tkaninách, jako je vlna nebo úplet, než po hedvábí nebo jiných lehkých tkaninách
Krok 5. Noste jej po celý den
Trenér pasu je určen k nošení jen během dne po určitý počet hodin. Někteří lidé to nosí například do práce. Jak dlouho ji však budete nosit, je jen na vás. Někteří průvodci doporučují 8 až 10 hodin denně, ale můžete jej nosit méně, pokud vám to dělá nepohodlí.
- Obvykle trvá několik týdnů, než si všimnete výsledků, pokud trvale nosíte trenér pasu.
- Jakmile si začnete všímat výsledků, můžete si podle potřeby upravit velikost na menší pasový trenažér.
Krok 6. Sundejte si to, pokud se necítíte dobře
S pasovým trenažérem byste měli očekávat určité nepohodlí. Pokud se však cítíte velmi nepříjemně, měli byste jej odstranit, abyste našli úlevu.
Krok 7. Odeberte jej do režimu spánku
Trenéry do pasu nejsou určeny k nošení v noci. Vlastně je nejlepší si to sundat, když se vrátíš domů z práce. Musíte dát svému tělu šanci uvolnit se a zotavit se.
Metoda 2 ze 3: Nákup pasového trenéra
Krok 1. Změřte si pas flexibilním metrem
Zabalte si jej kolem pasu do poloviny mezi žebra a boky a ujistěte se, že měříte proti holé kůži. Zkontrolujte měření a zapište si číslo.
Pokud nemáte flexibilní svinovací metr, můžete také použít řetězec. Omotejte si ho kolem pasu a označte bod, kde se sám kříží. Přidržte jej proti plochému měřidlu nebo měřicí tyči
Krok 2. Najděte si online trenér pasu
Trenér pasu možná najdete ve špičkových sportovních dobrých obchodech, protože někteří lidé je nosí při cvičení. Vaše nejlepší sázka však pravděpodobně bude online. Trenéry najdete na místech jako Hourglass Angel, Ann Chery a Yianna.
Trenéři pasu obvykle začínají na 50 USD a odtud jdou nahoru
Krok 3. Přizpůsobte svá měření dokonalé velikosti
I když web zobrazuje vaši typickou velikost, je dobré porovnat měření pasu s tabulkou velikostí. Získání správné velikosti pro trenéra pasu je důležitější než u jiného oblečení. Pokud máte pochybnosti, zvyšte velikost.
Metoda 3 ze 3: Opatření
Krok 1. Nejprve se poraďte se svým lékařem
Vzhledem k tomu, že pasový trenažér může způsobit zdravotní problémy, je dobré si promluvit se svým lékařem, než ho začnete nosit. Mohou poradit, zda je pro vás vhodný.
Krok 2. Dávejte si pozor, kolik toho sníte
Je špatný nápad jíst příliš mnoho v trenažéru. Pokud tak učiníte, budete velmi nepříjemní. Pokud chcete jíst velké jídlo, zvažte sundání trenéra.
Někteří naznačují, že tento aspekt je přínosem tréninku pasu. To znamená, že při nošení nemůžete příliš jíst, takže můžete tak zhubnout
Krok 3. Cvičte kromě tréninku pasu
Trénink pasu může snížit velikost vašeho pasu, ale může také oslabit vaše základní svaly, protože poskytuje vnější podporu. Navíc to ve skutečnosti nezpůsobuje ztrátu tuku. Pokud tedy opravdu chcete trvale zmenšit velikost pasu, musíte pravidelně cvičit, dělat jak aerobní cvičení, tak silový trénink.
Krok 4. Přeskočte pomocí pasového trenažéru při cvičení
Trenéři pasu snižují vaši schopnost dýchat zhluboka, což znamená, že možná nebudete chtít pracovat tak tvrdě. Navíc se bez něj nebudete moci tak dobře hýbat.
Krok 5. Sundejte si to, pokud máte problémy
Trénink prodlouženého pasu může vést k řadě problémů. Můžete si například všimnout zvýšeného kyselého refluxu. Můžete také mít závratě a dokonce omdlet. Pokud si nedáte pozor, může vám přesčas poškodit žebra. Přestaňte ho nosit, pokud se u vás tyto problémy vyskytnou.
