Pravděpodobně děláte vše pro to, abyste zabránili šíření COVID-19, ale možná jste se setkali s protichůdnými informacemi o obličejových maskách a kdy je nosit. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje nosit roušku, pokud nejste očkovaní, abyste zabránili šíření COVID-19 v USA, virus se může šířit dříve, než víte, že ho máte, a maska funguje tak, že zachytí vaše dýchací cesty kapky, když dýcháte, mluvíte nebo kašlete. I když potřebujete masku nosit na veřejnosti, není nutné ji nosit pořád. Nosit masku na veřejných místech může být nařízeno vaším městem, krajem, státem, provincií, územím nebo zemí a mnoho firem požaduje, aby zákazníci při vstupu do svých prostor používali masky.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Kdy nosit masku
Krok 1. Noste masku, pokud jste doma na veřejnosti
Vaše maska chrání ostatní v případě, že jste nemocní, a může vám také poskytnout malou ochranu. CDC doporučuje, aby každý starší 2 let nosil na přeplněných vnitřních prostorách masku, aby pomohl zastavit šíření COVID-19. Od července 2021 toto doporučení platí také pro osoby, které byly očkovány a nacházejí se ve vysoce přenosných oblastech, kvůli variantě Delta.
- Je nesmírně důležité nasadit si masku, než se vydáte někam, kde je obvykle plno, jako je obchod s potravinami, lékárna, obchodní dům, tranzitní autobus, škola, tělocvična, školní autobus nebo místo uctívání. V těchto typech míst je těžké dosáhnout společenské vzdálenosti, takže šíření viru je snazší.
- Pokud máte pochybnosti, je nejlepší se zamaskovat.
Krok 2. Nasaďte si masku, než budete trávit čas s ostatními, pokud nejste očkovaní
Je opravdu těžké zjistit, zda potřebujete masku kolem rodiny nebo přátel. Možná jste v pokušení přeskočit masku, když jste s lidmi, na kterých vám záleží, ale to je špatný nápad. Pokud jste nebyli očkováni, noste roušku, kdykoli jste poblíž někoho, kdo není součástí vaší domácnosti.
- To zahrnuje malá rodinná setkání, návštěvy s přáteli a schůzky s přáteli vašich dětí.
- V červenci 2021 CDC stále doporučuje dodržovat pokyny pro sociální distancování, pokud jste neočkovaní, dokonce i na malých setkáních. Pokud se rozhodnete setkat s přáteli nebo rodinou, zkuste to udělat venku, udržujte mezi sebou odstup-USA doporučují vzdálenost alespoň 1,8 m-a noste masky.
Krok 3. Pokud máte COVID-19, použijte doma masku
Ve většině případů si nemusíte dělat starosti s nošením masky, když jste doma. Pokud se však u vás objeví příznaky COVID-19, začněte doma nosit masku, abyste ochránili rodinu nebo spolubydlící. Noste masku, dokud vám poskytovatel zdravotní péče nepotvrdí, že virus nemáte.
- Pokud máte COVID-19, zůstaňte doma kromě lékařské péče. Mezi příznaky COVID-19 patří kašel, horečka, zimnice, dušnost nebo potíže s dýcháním, bolest hlavy, nová ztráta chuti nebo čichu, únava, namodralé rty a/ nebo obličej, bolesti těla, bolest v krku, překrvení, rýma, nevolnost, zvracení a průjem.
- Pokud někdo ve vašem domě má potvrzený případ COVID-19, můžete také nosit masku. Mějte však na paměti, že vaše maska nemusí poskytovat žádnou ochranu. Snažte se zůstat v oddělené místnosti od nemocného spolubydlícího, dokud se uzdravují. Kromě toho si často myjte ruce a dezinfikujte povrchy s vysokým dotykem.
Krok 4. Připomeňte svému dítěti, aby nosilo masku, pokud se nemůže sociálně distancovat
Zatímco některým dětem vyhovuje používání masky, můžete se ocitnout v neustálém boji o to, aby vaše děti udržely své. To může být velmi frustrující, zejména proto, že chcete, aby vaše děti zůstaly zdravé. Jako kompromis CDC doporučuje pouze říct vašemu dítěti, aby nosilo masku, když je v těsné blízkosti lidí, kteří s nimi nežijí.
- Možná si řeknete: „Je v pořádku, že si sundáš masku, dokud se nedostaneme na zastávku, ale pak potřebuji, aby sis ji nasadil.“
- Můžete je například požádat, aby si nasadili masku na místech, jako je autobusová zastávka, školní autobus, školní chodba a obchod s potravinami.
Krok 5. Pokud je to nutné, noste při práci masku
Váš zaměstnavatel vám poskytne pokyny, kdy, kde a jak potřebujete nosit roušku. Vaše pracovní místo vám může napovědět, že když jste sami ve své kanceláři nebo na jiném uzavřeném místě, nemusíte používat masku.
V závislosti na počtu případů ve vaší oblasti a na tom, zda jste sami vystaveni vyššímu riziku, zvažte nošení roušky, i když to váš zaměstnavatel nevyžaduje
Krok 6. Cvičte venku nebo doma, pokud při tom nemůžete nosit masku
Pokud máte masku, může se vám během cvičení těžko dýchat. Nenechávejte si masku, pokud máte potíže s dýcháním. Pokud však nejste očkováni, zvažte možnost jít cvičit venku nebo si to udělat doma. Tímto způsobem se nebudete muset starat o šíření COVID-19.
- Pokud jste chodec nebo běžec, můžete si zacvičit venku.
- Pokud vás baví skupinové lekce ve vaší tělocvičně, zkuste místo toho cvičit video aerobic, tanec nebo kickbox doma.
- Během vzpírání můžete stále nosit masku. Pokud ne, zkuste zvedat činky doma nebo cvičte s vlastní váhou.
Krok 7. Pokud je to možné, dodržujte pokyny pro sociální distancování v masce
Přestože masky pomáhají předcházet šíření COVID-19, nejsou 100% účinné. Pokud jste nebyli očkováni, stále musíte udržovat vzdálenost alespoň 6 stop mezi sebou a ostatními, kteří nežijí ve vaší domácnosti.
Někdy není možné se vzdálit, když jste na rušných místech, jako je obchod s potravinami. Podobně možná nebudete schopni dosáhnout společenské vzdálenosti v tranzitním autobusu nebo při používání spolujízdy. Udělejte jen to nejlepší
Metoda 2 ze 3: Bezpečně bez masky
Krok 1. Klidně si venku sundejte masku
V červenci 2021 CDC uvádí, že ve venkovním prostředí nemusíte nosit masku bez ohledu na stav očkování. To znamená, že si můžete klidně užít příjemné venkovní cvičení nebo trávit čas se svou rodinou nebo spolubydlícími venku bez masky.
- Noste svou masku pro případ, že byste ji potřebovali.
- Zvažte nošení masky venku ve velmi přeplněných podmínkách nebo tam, kde očekáváte setkání s lidmi, kteří nebyli plně očkováni.
Krok 2. Nechejte si masku doma, pokud nejste nemocní
Pravděpodobně všude vidíte připomenutí, abyste nosili masku, takže si můžete připadat, jako byste si ji museli nechat pořád. Svou masku však opravdu potřebujete pouze tehdy, pokud budete na veřejnosti nebo v blízkosti lidí, kteří s vámi nežijí. Nebojte se nosit masku doma, pokud nemáte COVID-19 nebo nemáte pozitivní test.
Nezapomeňte si nasadit masku, pokud přijde někdo, kdo s vámi nežije, ať už je to host nebo opravář
Krok 3. Sundejte si masku při plavání nebo ve vodě
Pokud vaše maska zvlhne, bude pro vás velmi těžké dýchat. Protože je opravdu těžké udržet masku v suchu, pokud jste ve vodě, CDC říká, že si masku sundá, dokud se nevrátíte na souš. Buďte však velmi pilní ohledně sociálního distancování ve vodě a zvažte, zda zůstanete v suchu, pokud je oblast přeplněná, abyste mohli nosit masku.
Masku můžete například nosit na pláži, ale sundat si ji, když jste ve vodě
Krok 4. Nenoste masku, pokud se vám nedýchá
Pokud máte potíže s dýcháním, pravděpodobně pro vás není bezpečné nosit masku. Pokud musíte jít ven, nejprve se poraďte se svým lékařem. Zeptejte se jich, jak můžete bezpečně jít ven, aniž byste měli masku.
Krok 5. Neaplikujte masku dítěti mladšímu 2 let nebo někomu, kdo ho nedokáže sundat
Zatímco masky jsou pro zastavení šíření COVID-19 opravdu důležité, nejsou vhodné pro každého. Děti a batolata nemusí být schopni bezpečně nosit masku a nemohou vám říci, zda mají potíže s dýcháním. Podobně nenasazujte masku na někoho v bezvědomí nebo neschopného ji fyzicky odstranit.
Například nedávejte masku rodinnému příslušníkovi, který dostává domácí péči, pokud nevíte jistě, že si ji mohou stáhnout, pokud má potíže s dýcháním
Metoda 3 ze 3: Výběr správné masky
Krok 1. Vyberte si masku, která těsně přiléhá a zakrývá váš nos a ústa
Vaše maska by měla filtrovat vzduch, který vdechujete, a vzduch, který vydechujete. Pokud jsou mezi maskou a pokožkou mezery, můžete cítit, jak z masky uniká vzduch, nebo se vám brýle zamlžují, když masku nosíte, špatně sedí. Vyberte si masku, která plně zakrývá ústa, nos a bradu a těsně přiléhá.
Krok 2. Pokud chcete masku pro opakované použití, použijte tkaninovou masku
Možná jste viděli online zvěsti, že látkové masky nejsou účinné, ale odborníci se shodují, že pomáhají zastavit šíření COVID-19. Můžete použít masku zakoupenou v obchodě nebo si vytvořit vlastní. Pro nejlepší ochranu vyberte masku, která má alespoň 3 vrstvy látky.
- Pokud nemáte masku, můžete použít šátek nebo šálu, pokud vám zakrývá nos a ústa. Mějte však na paměti, že tyto kryty na obličej neposkytují takovou ochranu jako maska.
- Po každém použití vyperte masku v pračce.
Krok 3. Pokud je nechcete umývat, noste jednorázové masky
Můžete být nervózní z mytí a opětovného používání masek, a to je v pořádku. Jednorázové masky najdete v místních obchodních domech, obchodech s potravinami, železářstvích a na internetu. Vyzkoušejte tyto masky, pokud máte strach, že zapomenete látkovou masku vyprat.
Nepoužívejte opakovaně své jednorázové masky. Po každém použití je vždy vyhoďte
Krok 4. Dvojitá maska pro lepší uchycení a větší ochranu
CDC nyní doporučuje dvojité maskování, kdy přes jednorázovou masku nosíte látkovou masku, abyste zlepšili přilnutí masek k obličeji, což může zlepšit ochranu.
Pokud vám dvojité maskování připadá velmi nepohodlné nebo se nezdá, že by zlepšovalo střih, můžete místo toho použít pouze jednu masku
Krok 5. Pořiďte si dětské masky pro všechny děti, které máte ve své péči
Děti mají obvykle menší tváře než dospělí, takže jim maska pro dospělé nesedí. Příliš velká maska nenabízí dobrou ochranu a může být pro dítě opravdu nepříjemná. Naštěstí si můžete koupit menší masky, které jsou jako dělané. Zkontrolujte štítek na zakoupených maskách a ujistěte se, že jsou dětské.
- Je v pořádku nechat dítě nosit masku pro dospělé, pokud se maska pro dítě cítí příliš pohodlná pro vaše dítě nebo nezakrývá nos a ústa.
- Zkuste si pořídit zábavné potisky, aby bylo vaše dítě z používání masek nadšenější.
Krok 6. Pokud komunikujete s někým, kdo je hluchý nebo špatně slyší, použijte čistou masku
Lidé, kteří mají problémy se sluchem, často rádi čtou ze rtů a masky tomu zabraňují. Pokud vám někdo ve vašem životě čte rty, aby vám rozuměl, nemusí vám fungovat typická maska. Místo toho si pořiďte masku, která je jasná, aby vám člověk stále viděl na rty.
Jasné masky najdete online. Některé z těchto masek mají na vnější straně masky látku s průhledným okénkem uprostřed, takže jsou vidět vaše rty
Krok 7. Přeskočte masky pomocí ventilů nebo větracích otvorů, zvláště pokud máte COVID-19
Můžete se setkat s některými látkovými maskami a maskami N95, které mají ventil nebo průduch, aby mohl unikat vzduch. Ačkoli tyto masky mohou být pohodlné, nechrání před šířením COVID-19, protože dýchací kapičky, které obsahují virus, mohou proudit průduchy. Ujistěte se, že masky, které používáte, sestávají z pevné látky.
V železářství můžete například najít masky, které mají průduch umožňující proudění vzduchu. Masky N95 vyrobené pro průmyslová prostředí nejsou stejné jako masky N95 pro lékařské účely. Uložte si tyto masky pro projekty domácích úprav
Krok 8. Nepoužívejte lékařské masky, pokud nepracujete ve zdravotnickém zařízení
Chirurgické masky a masky N95 poskytují nejlepší ochranu proti COVID-19, takže je pochopitelné, že byste je chtěli použít k ochraně sebe a své rodiny. Lékařských masek je však nedostatek, a tak musí jít k poskytovatelům zdravotní péče. Místo toho použijte látkovou nebo jednorázovou masku, která pomůže zabránit šíření COVID-19.
Pokud máte lékařské masky, zvažte jejich darování poskytovateli zdravotní péče, kterému chybí zásoby
Tipy
- Nedělejte si starosti s tím, co dělá někdo jiný. Můžete se setkat s lidmi, kteří nemají masky, když by měli být. Vždy dodržujte doporučení odborníků.
- I když pandemie skončí, je dobré nosit masku, pokud projevujete viditelné známky nemoci.
- Před nasazením masky, před sundáním a po sundání si umyjte ruce.
- Ujistěte se, že vaše maska zakrývá nos a ústa.
- Podívejte se na značení a plakáty, které vám poradí, kdy jsou masky vyžadovány, zejména ve veřejné dopravě.
Varování
- Nevyřízněte do masky díru pro ústa. To zcela narušuje účel nošení jednoho. Navíc je to neuvěřitelně bezohledné.
- Nepředstírejte, že máte zdravotní potíže, abyste vynechali nošení masky. Pokud máte opravdu zdravotní stav, určitě byste měli být neustále doma.
- Odmítnutí dodržovat vládou vydaný mandát na obličejovou masku může mít za následek pokutu nebo jiné zákonné sankce.
- Nikdy nenasazujte masku na dítě mladší dvou let nebo někoho, kdo ji nemůže sundat.
- Dávejte pozor, abyste se při nošení masky nedotkli, protože byste si mohli omylem roznést zárodky na obličej.
- Nesdílejte masku s někým jiným, protože byste mohli přijít do styku s jejich zárodky.
- Nepoužívejte masky s průduchem nebo filtrem.
