Pokud potřebujete čůrat na test moči, máte plachý močový měchýř nebo najednou máte potíže s používáním koupelny, možná se budete muset nechat vyčůrat. Konzumace určitých potravin vám může pomoci močit a pokud máte plachý močový měchýř, lze využít psychologickou léčbu. Za určitých okolností, například když cítíte bolest v močovém měchýři, však možná budete muset vyhledat lékařskou péči.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Spuštění močení
Krok 1. Nakloňte se dopředu
Posaďte se a nakloňte se dopředu, abyste vyvinuli tlak na břišní svaly, jako byste měli stolici. Napjaté svaly zase vytvoří tlak na váš močový měchýř.
Krok 2. Zatlačte nízko na břicho
Při předklonu si položte předloktí přes podbřišek a jemně zatlačte. Netlačte přímo na močový měchýř, což by mohlo způsobit zpětný tok do ledvin.
Krok 3. Přejeďte prsty po močovém měchýři
Opakovaně klepněte na močový měchýř prsty pod pupkem. Klepněte asi o něco rychleji než jednou za sekundu, po dobu třiceti sekund. Pokud je to nutné, posuňte se, abyste našli nejlepší místo, a pokračujte v klepání, dokud nezačne stálý proud.
Krok 4. Stimulujte oblast stehna nebo genitálií
Hladení vnitřního stehna nebo tahání za ochlupení může vyvolat nervy, které ovládají močový měchýř. Nebo zkuste lechtat močovou trubici.
Metoda 2 ze 4: Používání potravin a kapalin
Krok 1. Pijte více vody
Pokud potřebujete vyčůrat k lékaři kvůli vyšetření moči, je pití vody s předstihem pravděpodobně nejrychlejší a nejbezpečnější způsob, jak vyvolat močení.
- Nadměrný příjem vody není pro vaše zdraví škodlivý. Pokud tělo přijímá příliš mnoho vody, ledviny ji přirozeně vyloučí močí. Pokud víte, že potřebujete čůrat do ordinace, zkuste před vstupem vypít sklenku nebo dvě vody.
- Pokud však máte městnavé srdeční selhání nebo jiný stav, který způsobuje otoky, měli byste omezit příjem tekutin. Pokud máte chronické selhání ledvin a chodíte na dialýzu, měli byste také omezit příjem tekutin.
- Pokud nejste zvlášť ostýchaví močit na veřejnosti; nemusíte to přehánět. Pokud si před schůzkou dáte sklenici vody o objemu 8 uncí, mělo by být močení v kanceláři snazší a rychlejší.
Krok 2. Vyzkoušejte konkrétní ovoce
Některé druhy ovoce mají diuretické vlastnosti. Diuretikum je látka, která podporuje tvorbu moči v ledvinách, což způsobuje, že člověk častěji vylučuje moč. Různé druhy ovoce slouží jako přírodní diuretika.
- Citrusové plody obecně, ale zvláště citronové, mohou zvýšit močení. Mohou také potenciálně snížit krevní tlak v průběhu času a mohou léčit infekce močových cest.
- Melouny dostávají své jméno díky tomu, že obsahují vysoké množství vody. Jíst meloun vám může pomoci nahromadit tekutinu a může vést k močení.
- Ovocné deriváty, jako jablečný ocet a brusinkový džus, také slouží jako diuretika. Brusinkovou šťávu můžete vypít přímo před schůzkou a jablečný ocet je součástí mnoha salátových dresinků.
Krok 3. Použijte určité bylinky
Některé bylinky podporují močení a mohou být použity jako přírodní diuretika, pokud potřebujete vyvolat močení.
- Antioxidanty v petrželce mohou podporovat močení.
- Koriandr může nejen podporovat močení, ale také může snižovat krevní tlak a regulovat trávicí systém.
- Česnek má řadu zdravotních výhod, například posiluje imunitní systém a může také sloužit jako zdravé, přírodní diuretikum.
- Zázvor pomáhá zbavit se hromadění tekutin a jeho přidávání do potravin jako koření může zvýšit močení.
Krok 4. Jezte určitou zeleninu
Ovoce a bylinky nejsou jediným dostupným přírodním diuretikem. Určitá zelenina může také podporovat močení.
- Okurky a celer mají velký obsah vody, což může zvýšit množství, které potřebujete vyčůrat.
- Mrkev je snadné jídlo na svačinu a může přispět k častějšímu močení. Pokud si před testem moči dáte mrkev nebo hrnek dětské mrkve, může vám to pomoci více močit.
- Zelí, stejně jako okurky, má vysoký obsah vody, který podporuje močení.
Krok 5. Vyzkoušejte čaje a kávy
Čaje a káva podporují časté močení a šálek zeleného čaje nebo černé kávy před testem moči vám může pomoci vyčůrat. Dávejte si však pozor, abyste to s kofeinem nepřehnali, a to zejména před návštěvou lékaře. Kofein může způsobit dočasný nárůst krevního tlaku a vy se chcete ujistit, že v ordinaci získáte přesné údaje.
Krok 6. Léčte zácpu
Tvrdá a obtížně procházející stolice může tlačit na močový měchýř a močovou trubici, což ztěžuje moč. Přidejte do svého jídelníčku více vlákniny, více cvičte a navštivte lékaře, pokud se zácpa nezlepší.
Vyvarujte se držení pohybu střev, což může zácpu zhoršit
Metoda 3 ze 4: Překonání plachého močového měchýře
Krok 1. Cvičte postupnou svalovou relaxaci
Mnoho lidí má potíže s močením na veřejných místech. Pokud je to váš případ, zapojení určitých relaxačních technik vám může pomoci dostatečně se uklidnit, abyste mohli používat veřejnou toaletu.
- Pokud najdete způsoby, jak se distancovat od aktu močení, bude vaše tělo plnit své přirozené funkce. K tomu vám může pomoci uklidnění postupnou svalovou relaxací.
- Uvolněte různé svalové skupiny najednou. Začněte uvolněním krku a ramen a poté přejděte dolů k pažím, trupu a bokům. Pokračujte, dokud neuvolníte nohy a holeně. Zaměřte se na různé svalové skupiny a ne na skutečnost, že používáte veřejnou toaletu. To uvolní vaše svaly, pomůže vám používat koupelnu a také vás to odvrátí od močení.
Krok 2. Najděte způsob, jak se rozptýlit
Podobně jako relaxační techniky může pomoci najít způsob, jak nemyslet na akt močení. Když musíte použít veřejnou toaletu, rozptýlete se
- Pokud máte smartphone, čtení novinového článku nebo poslech písně ve sluchátkách může být užitečným rozptýlením.
- Můžete také rozptýlit své vlastní myšlenky. Při močení zvažte obrázek, píseň, řádek nebo zvuk, který byste měli zvážit. Můžete si například představit místo, které považujete za uklidňující, například ložnici z dětství. Můžete také zkusit přednést text písně, kterou znáte. Klíčové je cokoli, co vás zbaví používání toalety.
Krok 3. Zadržte dech
Zadržení dechu zvyšuje hladinu oxidu uhličitého ve vašem systému, což může pomoci snížit celkovou hladinu stresu.
- Vydechněte asi 75% dechu a zbytek zadržte. Zkuste asi na 45 sekund zadržet dech.
- Opakujte postup a zjistěte, zda to pomáhá. Někteří lidé zjišťují, že to ve skutečnosti zvyšuje jejich celkovou úzkost, a proto je dobré vyzkoušet si tyto druhy dechových cvičení, než je vyzkoušíte na veřejnosti.
Krok 4. Vyhledejte psychiatrickou léčbu
Pokud máte častou nebo intenzivní úzkost z močení na veřejnosti a vede k nepohodlí v práci nebo v sociálních situacích, můžete pro své problémy vyhledat psychiatrickou léčbu.
- Plachý močový měchýř byl úspěšně léčen behaviorální terapií, léky a hypnoterapií. Váš psychiatr s vámi bude pracovat na nalezení nejlepší možnosti léčby s ohledem na vaši stávající psychiatrickou a anamnézu.
- Psychiatra můžete najít tak, že půjdete přes svého poskytovatele pojištění, nebo se pokusíte najít bezplatnou nebo sníženou kliniku ve vaší oblasti. Pokud jste vysokoškolský student, můžete projít vysokou školou nebo univerzitou.
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Domluvte si schůzku se svým lékařem
Pokud máte neobvyklé problémy s močením, měli byste si domluvit schůzku se svým pravidelným lékařem, abyste zjistili, zda váš problém nemá zdravotní příčinu.
- Váš lékař provede lékařské a fyzické vyšetření. Pokud jste muž, váš lékař pravděpodobně provede vyšetření prostaty.
- Pokud lékař cítí, že je nutný test moči; k uvolnění moči může použít katétr. Jedná se o hadičku, která stoupá močovou trubicí a odvádí moč do vaku.
- Krevní testy mohou být také nutné ke kontrole jakýchkoli známek infekcí.
- Léčba závisí na příčině problému, ale k léčbě močových problémů lze použít celou řadu léků.
Krok 2. V případě potřeby vyhledejte nouzovou péči
Neschopnost močit může být příležitostně lékařskou pohotovost, která vyžaduje okamžitou péči. Přejděte na pohotovost, pokud máte některý z následujících problémů:
- Akutní a bolestivé pocity v močovém měchýři nebo žaludku mohou být známkou vážné obstrukce močového měchýře. Okamžitě navštivte lékaře, protože můžete potřebovat nouzový katétr k odtoku moči.
- Náhlé a bolestivé zadržování moči může být závažné. Bez nouzového ošetření může dojít k poškození močového měchýře a ledvin, proto je důležité dostat se na pohotovost co nejdříve.
Krok 3. Zkuste léky
K léčbě problémů s močením se používá řada léků. Zeptejte se svého lékaře, jaké léky doporučuje.
- Blokátory alfa receptorů jsou jednou třídou léků používaných k léčbě močových problémů. Fungují tak, že uvolňují svaly v močovém měchýři a snižují vše, co brání toku moči. Obvykle se používají pro dlouhodobé problémy s retencí moči, zejména pro zvětšení prostaty u mužů.
- Mezi tyto léky patří inhibitory 5-alfa-reduktázy a antimuskarinika pro inkontinenci moči.
- Inhibitory 5-alfa reduktázy zmenšují velikost prostaty, takže takové léky jsou předepisovány pouze mužům. V závislosti na tom, jak dlouho jim trvá úspěšné zmenšení prostaty, může trvat týdny nebo dokonce měsíce.
Krok 4. Nechte lékaře zjistit, co způsobuje problémy s močením
Pokud máte potíže s vyprázdněním, pak obvykle existuje zdravotní stav, který způsobuje, že k tomu dochází. Váš lékař bude chtít provést několik testů včetně vzorku moči, aby se ujistil, že nemáte infekci a vaše moč je v provozuschopném stavu.
- Muži, kteří mají potíže s močením, mohou trpět inkontinencí moči. To je obvykle způsobeno zvětšením prostaty při fyzickém vyšetření. Mezi rizikové faktory pro inkontinenci moči patří pokročilý věk. Čím jste starší, tím větší je pravděpodobnost, že budete mít problémy s chodením na toaletu.
- Onemocnění prostaty je dalším problémem zejména pro ty, kteří mají v anamnéze operaci prostaty nebo záření.
- Historie infekcí močových cest může také vést k problémům s močením. Můžete mít jizvy od infekcí, včetně striktur a tvorby píštělí.
- Kromě toho je fyzické omezení také rizikovým faktorem pro lidi, kteří mají potíže s močením.
- Neurologické onemocnění vede k zadržování moči a problémům s močením. Patří sem problémy s CNS, míchou, mrtvicí nebo zhoršeným poznáváním.
- Další stavy včetně cukrovky, spánkové apnoe, deprese a zácpy vedou k problémům s močovou inkontinencí.
Tipy
- Vždy se svým PCP nebo urologem postupujte podle potřeby s problémy s močením a nutením se vyčůrat.
- Pokud máte často potíže s močením, měli byste se pokusit vést deník močového měchýře, abyste problém sledovali. Každý den si zapište, jak často chodíte na záchod a kolik moči denně vylučujete. Poznamenejte si také, jak často během dne unikáte moč, pokud vůbec.
- Přestože příjem tekutin může podpořit tvorbu moči, je důležité nepít více než 1 litr vody za hodinu, protože to způsobí intoxikaci vodou a může mít za následek smrt.
