Každý má rád jasný, krásný a zdravý úsměv. „Gingivální recese“nebo ustupující dásně je pohyb vašich dásní tak, že nechává odhalenou a viditelnou oblast kořenů vašich zubů. Ustupující dásně se obvykle vyskytují u dospělých starších 40 let. Představuje problém, když narušuje vzhled vašeho úsměvu a zvyšuje citlivost vašich zubů na dotek a teplotu. Abyste se vyhnuli ustupujícím dásním, musíte udržovat zdravou zubní hygienu a zvolit si životní styl.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Prevence paradentózy
Krok 1. Navštěvujte pravidelně svého zubaře
Periodontální onemocnění je hlavní příčinou ustupujících dásní. Navštěvujte svého zubaře každých šest měsíců na čištění a kontroly. Pokud jste to neměli hotové, zeptejte se na léčbu fluoridy. Pravidelná profesionální péče může pomoci předcházet onemocněním vašich úst a dásní.
- Gingivitida, parodontitida a plaky způsobují zánět dásní, což způsobuje recesi dásní. Váš zubní lékař vám může pomoci jim předcházet nebo je ošetřit, než se zhorší.
- Vyrovnané nebo přecpané zuby mohou způsobit nebo zhoršit recesi dásní a mohou vyžadovat ortodontické ošetření.
Krok 2. Poraďte se s periodontistou
Pokud máte problémy se zuby, které váš běžný zubař nedokáže vyřešit, pravděpodobně vás doporučí parodontistovi. Parodontisté se specializují na prevenci a léčbu onemocnění parodontu a mohou být lépe vybaveni, aby vám pomohli s recesí dásní.
Krok 3. Čistěte si zuby dvakrát denně
Udělejte si čas na důkladné čištění zubů dvakrát denně. Kartáčujte ráno, když se probudíte, a před spaním. Používejte zubní pastu, která obsahuje fluorid. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a vyhněte se kartáčkům s tvrdými štětinami.
- Zvažte koupi elektrického zubního kartáčku, který může omezit tvorbu zubního plaku více než čištění běžným zubním kartáčkem.
- Nezapomeňte si vyčistit vnitřek, vnějšek a vrcholy (žvýkací povrch) zubů. Také si vyčistěte jazyk.
Krok 4. Použijte správné techniky čištění zubů
Velkou chybou, kterou lidé často dělají, je příliš tvrdé čištění zubů. Přísné kartáčování (tam a zpět) může způsobit poranění dásní a opotřebení skloviny, což způsobí recesi dásní. Požádejte svého zubaře, aby vám ukázal správný způsob čištění zubů.
- Nakloňte hlavu zubního kartáčku pod úhlem 45 ° směrem k linii dásní. Používejte malé kruhové vibrační tahy. Kartáčujte jemným tlakem. Štětiny zubního kartáčku mohou ve skutečnosti sahat 1 mm pod linii dásní, aby se odstranil plak, který se tam zasekl. Proveďte asi 20 tahů v jedné poloze, než přejdete na další povrchy zubů.
- Poté, co provedete 20 tahů, proveďte zametací pohyb směrem ke kousavým povrchům zubů, abyste plak odstranili. Proveďte vodorovný pohyb tam a zpět, abyste vyčistili kousavé povrchy zubů.
Krok 5. Udržujte zubní kartáček čistý
Poté, co si vyčistíte zuby a vždy je uložíte ve svislé poloze - ne vleže v zásuvce nebo na pultu, vždy opláchněte zubní kartáček. Nenechávejte zubní kartáček v uzavřené nádobě často, protože to může podpořit růst bakterií. Každý zubní kartáček ve vaší domácnosti uchovávejte odděleně.
Pořiďte si nový zubní kartáček každé 3-4 měsíce, nebo pokud se štětiny roztřepí
Krok 6. Používejte zubní nit každý den
Flossing by měl jít ruku v ruce s kartáčováním. Flossing dále odstraňuje zubní plak, na který se nedostaly štětiny vašeho zubního kartáčku.
- Pro efektivní používání nitě si pořiďte nitku o délce loket a oba konce omotejte kolem prostředních prstů. Nechte centimetr nitě, se kterou můžete pracovat.
- Začněte od zadního zubu a pomocí ukazováčků velmi jemně vsuňte nit mezi zuby. Netlačte nit dolů, což může způsobit poškození dásní.
- Opakujte stejný postup pro všechny zuby, dávejte pozor, abyste si nepoškodili dásně. Pokud vám při použití nitě krvácí dásně, musíte být jemnější.
Metoda 2 ze 2: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Přestaňte kouřit
Kouření může způsobit mnoho obecných zdravotních problémů. Může také způsobit spoustu zubních problémů, jedním z nich jsou ustupující dásně. Dejte si námahu přestat kouřit hned, abyste zlepšili své orální zdraví - a svůj dech!
Zatímco se pokoušíte přestat, zkuste použít náhrady nikotinu, jako jsou nikotinové náplasti
Krok 2. Přestaňte skřípat zuby
Broušení zubů, neboli bruxismus, je běžné - možná ani nevíte, že to děláte, zvláště v noci. To nejen napíná svaly zapojené do žvýkání, ale také vede k recesi dásní. Naučte se přestat brousit zuby vyzkoušením několika jednoduchých technik:
- Navštivte svého zubaře a získejte nočního strážce, který vám zabrání skřípat zuby, když spíte.
- Vědomě se snažte během dne uvolnit svaly čelistí.
- Držte se dál od kofeinu a alkoholu, zejména před spaním.
- Snižte stres meditací nebo uklidňující koupelí před spaním.
Krok 3. Nedělejte si orální piercing
Kovové šperky umístěné uvnitř vašich úst způsobují nejen problémy se zuby, ale také ovlivňují dásně. Barbel jazyka a rtů má tendenci opakovaně zasáhnout linii dásní a trauma způsobené tímto nakonec vede k recesi dásní.
Pokud se rozhodnete pro orální piercing, ujistěte se, že piercing shop dodržuje vynikající hygienické podmínky
Krok 4. Ujistěte se, že vaše zubní náhrady správně sedí
Recese dásní může být způsobena částečnými protézami, které špatně sedí. Pokud se vám zubní protézy uvolňují nebo se otírají o části dásní, navštivte svého protetika, aby vám protézy protáhl (správně nasadil).
