Někdy se chcete vrátit do přírody a spát na zemi. Jindy se můžete dostat do situace, kdy je nutné spát na zemi. Ať už jste zapomněli spacák nebo nemáte dostatek postelí, spaní na zemi může být docela nepříjemné, pokud nejste připraveni. Tento článek vysvětlí některé způsoby, jak si můžete usnadnit spaní na zemi.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr vybavení
Krok 1. Výzkum kempingového vybavení
Pokud si můžete vybrat zařízení, na kterém budete spát, podívejte se na podložky, matrace, postýlky nebo houpací sítě, aby bylo pohodlnější. Tyto položky mohou poskytnout polštář ze studené, tvrdé půdy a nabídnout určitou ochranu před hmyzem.
- Váš místní obchod se sportovními potřebami má často kempingové vybavení, které si můžete prohlédnout. Před výběrem si promluvte se zaměstnancem obchodu o tom, jaké máte možnosti a které položky byly vysoce hodnoceny.
- Můžete také online vyhledat prodejce, kteří prodávají spací potřeby. Webové stránky často nabízejí spoustu informací o tom, které kempingové vybavení je pro vaši situaci nejlepší a jaké značky stojí za to.
Krok 2. Pořiďte si spacák
Spací pytle jsou oblíbené a mohou být velmi užitečné, když potřebujete spát na zemi. Ujistěte se, že jste si koupili spacák dimenzovaný na teplotní rozsah, ve kterém budete spát. Tašky určené pro kempování obvykle nabízejí více prostoru, ale jsou méně účinné pro udržení tepla, takže pokud budete na velmi chladném místě, měli byste spacák zvážit místo toho určené pro turistiku.
- Pokud kempujete s jinou osobou, zvažte spací pytel, do kterého se vejdou 2 osoby, aby byla izolace a teplo ještě lepší.
- Můžete také použít 2 spacáky pro sebe nebo 2 osoby. Otevřete svůj první spací pytel a položte jej naplocho. Pokud chcete, můžete přes něj dát prostěradlo a poté otevřít druhý spací pytel, který použijete jako deku.
- Vyměnitelná vložka do spacáku vám pomůže udržet váš spacák čistší, pokud ho budete používat několik nocí.
- Pokud prší nebo sněží, budete pravděpodobně muset spát ve spacáku uvnitř stanu, zádveří nebo jiného provizorního krytu.
Krok 3. Zvažte spaní na tenké podložce
Lehká, tenká podložka může zmírnit bolesti zad, zmírnit chrápání a pomoci vám udržet si správnou polohu spaní naplocho na zádech. Jiné polohy, jako spánek stočený na boku, mohou zkrátit kyčelní flexory, prsní svaly a hamstringy, což přispívá k bolestem zad.
Krok 4. Kupte si pěnovou podložku
Pěna je trvanlivý a hustý materiál, který je téměř nezničitelný s nízkou hmotností a dobrou izolační hodnotou. Pěnové podložky jsou velmi užitečné, pokud budete spát na velmi chladném, zmrzlém nebo zasněženém povrchu, stejně jako na drsném povrchu, který by mohl propíchnout jiné druhy materiálu. Je to také levná možnost, ale může být objemná a některým lidem nemusí poskytnout dostatečný polštář.
- Můžete získat stlačenou pěnovou matraci potaženou vodotěsným nylonem, který poskytuje dobrou izolaci. Pěna expanduje, jakmile se otevře otočný ventil. Můžete také foukat do ventilu, abyste získali tlumení více podle svých představ.
- Pokud cestujete na zádech, zvažte podložku o tloušťce 1 "až 2", aby byla lehčí na nošení a zabrala méně místa. Pokud dáváte přednost, lze také zakoupit silnější podložku pro lepší pohodlí.
- Pro některé podložky mohou být k dispozici přizpůsobené listy.
- Pokud vás bolí záda ležící naplocho na zemi na něčem jako tenká pěna, použijte bundu přeloženou na polovinu podélně a srolovanou do válce pod podložkou pro menší část zad.
Krok 5. Odřízněte si pěnovou podložku
Pokud hledáte extra lehký materiál, který zabírá velmi málo místa, zvažte zkrácení tenké podložky na délku trupu. Chcete -li zjistit, které části z vás se dotýkají země a budou potřebovat izolaci, lehněte si. Obvykle jsou to jen vaše záda a podpatky, takže si podřízněte podložku, aby se vešla do zad.
K izolaci můžete použít klobouk, batoh nebo jiný materiál pod nohy a chodidla
Krok 6. Podívejte se na vzduchovou podložku
Tyto podložky na spaní používají vzduch jako polštář a mohou být docela pohodlné. Mohou být také velmi lehké (pod 1 libru), ale obvykle vyžadují, abyste je vyhodili do vzduchu, abyste je naplnili. Neposkytují příliš mnoho izolace a ty, které ano, jsou často o něco těžší.
- Pokud nechcete trávit čas a energii vyfukováním sami, obvykle můžete získat vzduchovou nožní pumpu nebo elektrickou pumpu pro foukání vzduchu do vaší matrace.
- Nafukovací matrace bývají objemné a mohou být také těžké, v závislosti na značce, kterou získáte.
Krok 7. Zvažte další uspořádání spánku
Pokud chcete být na zemi, protože oblast je mimořádně skalnatá nebo se hemží brouky, zvažte použití platformy, jako je dětská postýlka nebo houpací síť. Do postýlky můžete přidat podložku nebo podložku, aby byla pohodlnější, a také přidat izolaci.
Pokud se rozhodnete použít houpací síť, ujistěte se, že najdete místo, které ji pojme
Krok 8. Přineste přikrývky
Jakmile určíte, v jakém prostředí a teplotním rozsahu budete spát, posbírejte deky, které budete potřebovat. Budete potřebovat silnější přikrývky pro chladnější teploty a lehčí přikrývky pro teplé noci. Pokud bude existovat rozsah teplot, přiveďte více vrstev různé tloušťky, které použijete jako vrstvy.
- Kempování na pláži může být nepříjemné, protože se do všeho dostane písek. Zde můžete místo bavlny použít flanelové listy, protože volná vazba umožní průchod písku materiálem.
- Může být užitečné přivézt si z domova starý šidítko, který bude sloužit jako deka, protože je známý, takže vám může pomoci usnout.
Krok 9. Vyberte si polštář
Ačkoli spánek na plocho bez polštáře může být nejpřirozenější polohou páteře, mnoho lidí nemůže spát bez nějakého typu polštáře pod hlavou. Polštáře však mohou vašemu balíčku dodat další prostor a váhu, nebo nemusí být k dispozici. Dobrou zprávou je, že mnoho věcí lze použít jako polštář, pokud improvizujete.
Jako polštář můžete použít náhradní oblečení nebo zateplenou bundu. Pokud nemůžete ušetřit žádné oblečení, můžete sbalit batoh a strčit ho pod deku
Část 2 ze 3: Pohodlný spánek
Krok 1. Vyberte si dobré místo na spaní
Dobře položená podložka by mohla být oblast, která je rovná a zbavená kamení a klacků. Pokud však nemáte podložku a máte prostě jen přikrývky nebo jste bez nich, bylo by lepší najít místo vedle stromu, zdi nebo kamenné desky. Tato místa vám mohou dát někde hlavu vzhůru.
- Stromy poskytují stín a možná i ovoce, takže mohou být dobrým místem na spaní. Vždy kontrolujte větve nad sebou a ujistěte se, že žádné nejsou mrtvé nebo umírající, aby na vás nespadly, když spíte.
- Borovice je ideálním místem pro spaní. Staré jehly a větvičky, které v průběhu let spadly, mohou být měkké a velmi izolační.
- I když se travnaté plochy mohou zdát lákavé, mohou přes noc podpořit kondenzaci.
- Pokud najdete jeskyni, může to být dobré místo pro útěk, ale vždy dávejte pozor na zvířata.
Krok 2. Noste vhodné oblečení
Nenoste objemné oblečení, než vklouznete do tašky. Díky tomu může být schopnost spacího pytle zachytávat tělesné teplo méně účinná. Dlouhé spodní prádlo a čisté ponožky jsou teplé a také zabraňují tomu, aby se tělové oleje dostaly na vaše přikrývky a podložky.
- Zpocené nebo vlhké oblečení je vždy nutné svléknout co nejdříve.
- Mimo spací pytel můžete dát další oblečení, abyste v případě potřeby přidali větší izolaci.
- Noste čepici nebo jiný typ čepice. Vaše hlava a obličej mohou být velmi studené, protože teplo uniká z exponovaných oblastí. Pokrytí těchto oblastí vás udrží dlouhou cestu, abyste byli v teple. Můžete si také zapnout kapuci, abyste udrželi teplo.
Krok 3. Použijte listy, jehličí nebo mech
Pokud nemáte žádné přikrývky nebo spacák, odložte listy a větvičky dolů, kde budete spát. To bude měkčí než země a může vás to trochu povznést, takže většinu brouků od sebe odlepíte. Můžete také použít listí, mech nebo jehličí k přikrytí, udržení tepla a štěnic nebo jako polštář.
- Pokud můžete, položte na postel střední kus látky, než si na něj lehnete. Můžete použít ručník, prostěradlo, mikinu nebo protiskluzový potah.
- Žínku, papírové ručníky nebo oblečení můžete použít jako polštář mezi skálou, stromem nebo zemí, na které leží vaše hlava.
Krok 4. Použijte více přikrývek na chlad a méně na teplé noci
Pocení vás může ochladit, takže používejte pouze takové množství izolace, které potřebujete, abyste zůstali v teple. Pokud je teplá noc, nezapínejte spací pytel na zip a v případě potřeby jednoduše zastrčte nohy do vaku. Můžete také jen přikrýt prostěradlo nebo lehkou deku.
- Použijte suché oblečení a další přikrývky k vyplnění prostorů v tašce kolem těla tak, aby bylo pro vaše tělo méně prostoru k zahřívání.
- Použijte láhev s vodou plnou teplé vody. Položte jej vedle těla, nejlépe trupu. To může pomoci vytvářet více tepla.
Krok 5. Zkontrolujte chyby
Když si vybíráte oblast, zkontrolujte si, než si lehnete do postele, známky mravenců a jiných škůdců. Před spaním vždy vytřepejte tašku a přikrývky, abyste se ujistili, že se v nich neskrývá žádný hmyz, štíři, pavouci nebo hadi. Pokud můžete, zvedněte se nad zemí na něčem, abyste se vyhnuli blízkosti místa, kde se obvykle plazí hmyz.
Krok 6. Vyperte a vyvětrejte deky a oblečení
Pokud budete chvíli spát venku, pak budete chtít udržovat oblečení a ložní prádlo čisté a suché. Materiál můžete opláchnout v řece a nechat uschnout na větvi. Každé ráno nechte své přikrývky a oblečení vyvětrat, aby veškerá vlhkost, která se přes noc shromažďuje, mohla vyschnout.
Část 3 ze 3: Uspání
Krok 1. Psychicky se připravte na spánek na zemi
Vězte, že nebudete spát ve své pohodlné posteli. Uvědomte si, že vaše situace vám pravděpodobně způsobí nepříjemnosti a nebude taková, na jakou jste zvyklí. Buďte s tím v pořádku, a užívejte si svůj nový zážitek, dokud to trvá.
Využijte této příležitosti a podívejte se na třpytivé hvězdy, vonte čistým vzduchem a poslouchejte zvuky divočiny
Krok 2. Přizpůsobte se své situaci
Teploty mohou po západu slunce rychle klesat a věci se mohou velmi stmívat. Buďte připraveni tím, že budete mít v autě a na své osobě vrstvy oblečení a jiných forem izolace, stejně jako baterky nebo čelovku, pokud cestujete nebo kempujete. Z bezpečnostních důvodů může být užitečná také píšťalka, nůž nebo jiný nástroj.
Buďte připraveni na noční přestávky v koupelně. Položte si vedle sebe baterku nebo čelovku
Krok 3. Uchovávejte potraviny
Zajistěte si veškeré jídlo a cokoli vonící mimo váš stan, pokud ho máte, nebo mimo místo, kde spíte. Pokud rozlijete část jídla, posbírejte ho a dejte do schválených popelnic. Nevyplivujte ani zubní pastu poblíž místa, kde budete spát. Pokud vaše oblečení zachytilo vůni jídla nebo zbytků jídla, nenoste je ke spánku.
Krok 4. Dodržujte rutinu
I když budete spát na zemi, můžete své mysli a tělu pomoci připravit se na postel tím, že budete dělat stejné věci, jaké byste normálně dělali před spaním. Pokud si obvykle čistíte zuby, než se dostanete do postele, udělejte to, než si lehnete do provizorní postele. Může vám to navodit pocit normálnosti.
Krok 5. Dejte si něco k jídlu
Jídlo nebo svačina před spaním vám může pomoci usnout. Pokud je chladná noc, trávení jídla vás může zahřát. Vaše tělo pak bude generovat více tepla, aby vám bylo tepleji.
Jezte potraviny, které obsahují spánkový hormon melatonin, například tart třešně nebo vlašské ořechy
Krok 6. Cvičte před spaním
Některá lehká cvičení vás mohou unavit. Protahování může být relaxační nebo si můžete udělat leh-leh nebo kliky. Necvičte však příliš intenzivně, jinak byste mohli být vzhůru. Také se nechcete zpotit.
Krok 7. Pijte vodu
Vždy se ujistěte, že máte dostatečný přístup k vodě. Být žíznivý neprospívá spánku. Nechcete pít tolik, že musíte celou noc čůrat, ale chcete být hydratovaní. To pomůže krevnímu oběhu a pomůže zbavit se možnosti bolesti hlavy, jako jsou ty, které se mohou vyskytovat ve vysokých nadmořských výškách.
Teplý nápoj může být uklidňující a pomůže vám udržet se v teple. Pokud je chladno, vyvarujte se pití alkoholických nápojů. Ve skutečnosti mohou zvýšit tepelné ztráty, protože konzumace alkoholu má tendenci rozšiřovat krevní cévy pod kůží
Krok 8. Relaxujte
Čtěte nebo se zhluboka nadechněte, abyste uklidnili tělo i mysl. Pokud vás noční zvuky děsí, zkuste je příliš neposlouchat. Většina zvířat není nebezpečná a pravděpodobně se lidí bojí více než vy z nich.
- Zkuste spát poblíž řeky (udržujte bezpečnou vzdálenost). Zvuk proudící vody může sloužit jako bílý šum, který přehlušuje nervózní noční zvuky.
- Nakonec budete dost unavení na to, abyste usnuli. Zpočátku to může být drsné, ale pokud spíte na zemi déle než jednu nebo dvě noci, začne to být velmi snadné.
- Být co nejpohodlnější je to nejužitečnější, co můžete udělat, abyste usnuli na zemi.
Tipy
V autě nebo v kufru mějte vždy po ruce polštář a deky
Varování
- Nikdy nepoužívejte jedovatý břečťan nebo jedlovec jako prostěradlo nebo polštář.
- Spánek v nepříjemné a nepohodlné poloze může příští ráno způsobit bolest krku.
- Extrémní teploty mohou být fatální, zvláště pokud teploty klesají během spánku. Vždy se ujistěte, že jste dobře izolovaní.
- Některá zvířata a dokonce i hmyz mohou být smrtelná, pokud vás kousnou. Vždy se snažte chránit před divokými zvířaty a hmyzem.
