Plicní embolie (PE) je obvykle způsobena zablokovanou tepnou v plicích. Pokud se vám na noze uvolní krevní sraženina, může se dostat do plic a uvíznout v menší tepně, což způsobí plicní embolii. Většina plicních embolií je způsobena těmito sraženinami nohou v hlubokých žilách. Protože PE je způsobena tvorbou krevních sraženin v nohách, pohyb kolem je jedním z hlavních způsobů, jak tomu zabránit. Vyhnout se PE můžete také tím, že se vyvarujete kouření, zdravé výživy a pití velkého množství vody. Předtím se ujistěte, že jste s lékařem prodiskutovali jakékoli zásadní změny ve stravování nebo životě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Prevence PE při cestování
Krok 1. Pijte vodu na cestách
Cestování může vaše tělo dehydratovat, zejména cestování na dlouhé vzdálenosti. Dehydratace může zvýšit riziko plicní embolie. Pijte 2 šálky (470 ml) vody každou hodinu, abyste zůstali hydratovaní.
Pokud budete cestovat 1 až 3 hodiny, vezměte si s sebou 1 až 2 láhve s vodou. Pokud budete cestovat 4 a více hodin, vezměte si s sebou 3 a více lahví s vodou
Krok 2. Zastavte se na 10 minutovou přestávku každou hodinu během výletu
Dlouhé sezení může zvýšit tvorbu krevních sraženin v nohou. Pokud jste na výletu, který je delší než hodinu, udělejte si 10minutovou přestávku každou hodinu. Vystupte z auta a projděte kolem auta 5 až 10krát.
- Pokud to není možné, kotněte si kotníky 10 až 20krát každých 15 až 30 minut.
- Nastavte si na telefonu nebo hodinkách časovač, který vám připomene, že si máte dát pauzu nebo si každou hodinu přetočit kotníky.
Krok 3. Pokud letíte, procházejte se po kabině každou hodinu
Pokud je váš let delší než hodinu, ujistěte se, že jednou za hodinu vstanete, abyste se mohli pohybovat. Projděte ze sedadla do koupelny a zase zpět. Můžete se také postavit vedle svého sedadla a ohnout kolena.
Pokud není povoleno procházet se po kabině nebo stát vedle sedačky, vyvraťte kotníky 10 až 20krát každých 15 až 30 minut
Krok 4. Noste kompresní punčochy
Kompresní punčochy vyvíjejí na vaše nohy rovnoměrný tlak, aby podpořily krevní oběh. Na delší dobu noste kompresní punčochy, zvláště pokud přestávky na cestách nejsou možné.
Kompresní punčochy můžete zakoupit online nebo v místní lékárně
Metoda 2 ze 3: Prevence PE před a po operaci
Krok 1. Před operací vezměte antikoagulační léky
Pokud jste náchylní ke vzniku krevních sraženin, lékař vám před operací nařídí antikoagulační léky, jako je warfarin. Antikoagulant pomůže snížit srážlivost krve a následně pomůže snížit riziko srážení, ke kterému může dojít během operace a po ní.
- Možnými vedlejšími účinky užívání antikoagulancií jsou zvýšené podlitiny, prodloužené krvácení z nosu, krvácení dásní, zvracení nebo vykašlávání krve a potíže s dýcháním. Pokud se u vás vyskytne kterýkoli z těchto nežádoucích účinků, sdělte to co nejdříve svému lékaři nebo zdravotní sestře.
- Možná budete muset pokračovat v léčbě po operaci a také když půjdete domů.
Krok 2. Po operaci zvedněte nohy
Zatímco spíte a ležíte v posteli, opřete si nohy o 1 nebo 2 polštáře. Zvednutí nohou podpoří krevní oběh a pomůže snížit riziko srážení.
Alternativně můžete zvednout nohu postele o 4 až 6 palců (10 až 15 cm) ze země stohováním knih nebo bloků pod nohy postele
Krok 3. Procházka po operaci
Vaše sestra vás vyzve, abyste vstali z postele a obešli se, jakmile budete moci po operaci. Procházejte chodbami nemocnice, abyste zabránili tvorbě sraženin. Pokud nemůžete chodit, ohněte kotníky tam a zpět 10 až 20krát, abyste podpořili krevní oběh.
Pokud se snažíte chodit sami, může vám pomoci ošetřující personál
Metoda 3 ze 3: Použití obecných strategií
Krok 1. Cvičte alespoň 25 minut denně
Procházejte se parkem nebo okolím každý den 25 minut. Můžete také každý den 25 minut jezdit na kole, plavat nebo běhat. Cvičení podporuje krevní oběh, což snižuje srážení a vaše šance na plicní embolii.
- Případně cvičte 30 minut, 5krát týdně.
- Každodenní cvičení vám také pomůže udržet si zdravou váhu.
Krok 2. Vyvarujte se kouření
U většiny jedinců může kouření vést ke zvýšenému riziku tvorby sraženin a následnému PE. Pokud vám již hrozí plicní embolie, kouření může vaše šance zvýšit. Pokuste se přestat nebo omezit kouření, abyste snížili své šance na plicní embolii.
Pokud jste v USA, můžete zavolat na 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) a získat okamžitou pomoc a informační zdroje o ukončení
Krok 3. Udržujte vyváženou stravu
Jíst vyváženou stravu vám pomůže udržet si zdravou váhu. Jezte 3 zdravá jídla denně. Každé jídlo by mělo obsahovat bílkoviny, škrob a ovoce nebo zeleninu. Do jídel můžete také zahrnout mléčné výrobky, jako jsou sýry, jogurty a mléko. Pokuste se vyhnout jídlům a nápojům s vysokým obsahem cukru, solí a nasycených tuků.
- Vejce, losos, drůbež, hovězí a vepřové maso jsou dobrým zdrojem bílkovin.
- Brambory, rýže, těstoviny a chléb jsou dobrým zdrojem škrobu.
- Jahody, jablka, banány, pomeranče, špenát, brokolice a chřest jsou skvělou volbou pro ovoce a zeleninu.
- Kromě dobrého jídla nezapomeňte pít hodně vody. Zkuste minimalizovat kofeinové a alkoholické nápoje a zaměřte se na správnou hydrataci.
