Máte alergii? Místem, kde se můžete začít zbavovat rýmy, kašle a vodnatých očí, je vaše ložnice, protože může obsahovat plísně a prach a protože tam trávíme v průměru asi 1/3 času. Udělejte správné kroky, aby byla vaše ložnice hypoalergenní: postel odolná proti alergiím, pravidelně uklízejte a čistěte vzduch, jak nejlépe umíte.
Kroky
Část 1 ze 3: Alergie prokazující vaše lůžko
Krok 1. Odstraňte alergeny z listů
Vaše postel je hotspot pro alergeny. Důvodem je, že lůžkoviny používají materiál jako peří, a protože samotná postel je útočištěm roztočů, mikroskopických tvorů, kteří se živí odumřelými kožními buňkami a jejichž výkaly a mrtvá těla způsobují alergické reakce, jako je kašel a rýma. Postel zajistěte před těmito zdroji alergií.
- Zahalte své polštáře, postel a pružiny do plastových nebo pletených potahů odolných proti alergiím. Ty zabrání prachu a zabrání roztočům v kolonizaci vaší postele.
- Vyměňte všechny péřové polštáře a/nebo přikrývky za hypoalergenní alternativy, jako je bavlna. Péřové a vlněné povlečení se také hůře čistí, a proto je střediskem roztočů.
- Kupte si povlečení, které nezachytává prach a snadno se čistí - vyberte si také pratelné textilie.
Krok 2. Prádlo perte každý týden
Většina lidí svléká postel jen jednou za dva týdny. Pro alergiky náchylné to není dost často. Kromě hypoalergenních potahů si zajistěte postel častým praním přikrývek a jiného povlečení, nejlépe každý týden.
- Prostěradla, povlaky na polštáře a přikrývky omyjte v horké vodě. Voda musí mít alespoň 130 ° F nebo 54,4 ° C, aby zničila roztoče a odstranila alergeny.
- Sušte na vysokém stupni (nad 130 ° F nebo 54,5 ° C) po dobu nejméně 15 minut.
- Umyjte si také potah matrace. Zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, ale mělo by být bezpečné prát v pračce. Při praní potahu můžete matraci vysát.
- I když můžete také roztoče zabít zmrazením neumývatelných předmětů na 24 hodin, tím se neodstraní alergeny jako výkaly roztočů.
Krok 3. Sprcha před spaním
Dalším způsobem, jak zajistit, aby byla vaše postel odolná vůči alergiím, je osprchovat se, než se zastrčíte dovnitř. Udělejte z teplé a důkladné sprchy součást svého večerního programu - pro vaše alergie bude nejen relaxační, ale i lepší.
- Sprchování odstraní pyl a další možné alergeny, které jste během dne nasbírali.
- Převlékněte se také do čerstvě vypraného pyžama a oblečení uložte do koše. Pro dosažení nejlepších výsledků se ujistěte, že jsou vaše PJ omyty hypoalergenním detergentem.
Část 2 ze 3: Čištění a utírání prachu
Krok 1. Prach a vysávání pravidelně
Vaše ložnice obsahuje alergeny mimo postel, zejména na kobercích a na dalších místech, kde se může hromadit prach. Proto je pravidelné čištění nezbytné. Prach a vysávání odstraní potenciální alergeny, jako je pyl, odumřelé kožní buňky a zvířecí srst.
- Při utírání prachu použijte vlhký nebo naolejovaný hadřík než suchý, aby se částice nedostaly do vzduchu.
- Použijte vakuum s dvojitým mikrofiltračním sáčkem nebo HEPA filtrem (vysoce účinný vzduchový filtr částic), abyste se nejlépe zbavili alergenů. Zůstaňte mimo vysávanou místnost asi dvě hodiny, dokud se vzduch znovu nepřestaví.
- Zatímco vysávání odstraní částice jako prach a pyl, není to tak dobré, jako zbavit se roztočů. Pokud je to možné, upřednostněte výměnu koberců a koberců za podlahy z tvrdého dřeva nebo linolea.
Krok 2. Declutter místnost
Vyčistěte ve své místnosti nepořádek a předměty, které shromažďují prach - protože pokud zachytí prach, vytáhne roztoče. Zkuste se zbavit snadno přemístitelných předmětů a věci jako nábytek nahraďte kousky, které se snadněji čistí.
- Odhoďte staré časopisy, papíry a noviny a odložte další drobnosti. Knihy také shromažďují spoustu prachu, takže je přesuňte do jiné místnosti, pokud si je chcete nechat. Vycpaná zvířata a mnoho dekorativních polštářů přitahuje prach a těžko se čistí, proto se jim pokud možno vyhněte.
- Vyměňte čalouněný nábytek za kusy vyrobené z plastu, kovu, dřeva nebo kůže. Uchovává méně prachu a snáze se čistí.
- Uvědomte si, že žaluzie a mnoho druhů záclon shromažďují spoustu prachu. Místo toho použijte pratelné, bavlněné závěsy nebo pratelné rolety.
Krok 3. Udržujte okna v suchu
Plíseň je dalším zdrojem alergenů a může vyvolat respirační reakce jako astma. Dávejte si na ně pozor zejména na oknech nebo kolem nich, kde se obvykle objevuje kondenzace. Okna udržujte suchá a nezakrytá.
- Kondenzát z oken a okenních rámů pravidelně otírejte hadříkem.
- Rozhodněte se pro lehké závěsy nebo žaluzie přes těžké textilie, protože ty lépe zadržují vlhkost a zabraňují cirkulaci vzduchu přes okna.
- Nechte žaluzie otevřené i během dne, aby dovnitř pronikalo přirozené světlo a podporovala cirkulaci vzduchu nad okny.
Část 3 ze 3: Vyčištění vzduchu
Krok 1. Vyhoďte domácí mazlíčky
Pravděpodobně nejste alergičtí na svou kočku nebo psa, ale stále mohou vaše další alergie zhoršit. Domácí zvířata mohou transportovat pyl a zanechávat pach v odumřelých kožních buňkách a chlupech, což je skvělé jídlo pro roztoče. Jakkoli je milujete, ložnice není vždy tím nejlepším místem pro domácí mazlíčky.
- Nechte dveře své ložnice vždy zavřené a naučte svého mazlíčka vědět, že v místnosti je zákaz vstupu. Případně nainstalujte bránu pro domácí zvířata, která zablokuje přístup.
- Držte kočku nebo psa mimo postel, pokud ji pustíte dovnitř.
Krok 2. Využijte vytápění a chlazení ve svůj prospěch
Roztoči, plísním a roztočům se daří ve vlhkém a vlhkém vzduchu. Klíčem ke snížení jejich úrovní je udržet vaši ložnici v suchu a co nejnižší úroveň vlhkosti. Udělejte to pomocí vytápění, chlazení a dalších systémů ve svůj prospěch.
- Obecně mějte okna zavřená, abyste zabránili vstupu pylu a spór zvenčí.
- Pokud však váš domov postrádá vnitřní větrání, otevřete okna jednou nebo dvakrát denně. Mimo Severní Ameriku jsou některé budovy větrány POUZE okny, a proto jejich zavření způsobí nárůst vlhkosti a zejména v zimě povede k růstu plísní a plísní.
- Když je teplo, používejte klimatizační jednotku, aby byla vlhkost nízká. Můžete také ztlumit teploměr. Roztoči mají potíže s chovem při teplotách pod 25 ° C.
- Pokud žijete v teplé a vlhké oblasti, spusťte odvlhčovač. Pokuste se udržovat úroveň vlhkosti přibližně 30% až 50%. Úrovně můžete sledovat pomocí bateriového vlhkoměru.
Krok 3. Investujte do vzduchových filtrů
Správný vzduchový filtr nebo cirkulační systém může výrazně snížit množství alergenů ve vašem domě a také ve vaší ložnici. Můžete je buď přidat přímo do své pece, nebo nastavit pokojovou jednotku. Může to být nákladné, ale investice se vyplatí.
- Pokud máte topný systém s nuceným oběhem vzduchu, nainstalujte do své pece filtr HEPA. Fungují také elektrostatické vzduchové filtry, i když jsou méně účinné než filtry HEPA. Nezapomeňte vyčistit všechny filtry a vzduchové kanály alespoň jednou ročně.
- Můžete si také koupit pokojovou čističku vzduchu, která je k dispozici v HEPA, elektrostatickém a dalších variantách. Ty pomohou ze vzduchu vydrhnout spory prachu, pylu a plísní; některé jednotky však mohou také emitovat stopová množství ozonu - dráždivého pro dýchací cesty.
- Zakryjte větrací otvory větrací tkaninou, abyste zabránili příjmu pylu i z venku.
