Mnohým ženám jsou nepříjemné určité aspekty jejich těla, ale velká busta představuje určité výzvy. Kromě potenciálních zdravotních problémů a nepohodlí vám velká velikost poprsí může způsobit pocit sebevědomí. Ženám s velkým poprsím se bohužel také může dostat hodně nechtěné a negativní pozornosti. Pokud bojujete s přijetím své velké poprsí, můžete pracovat na zlepšení image svého těla, oblékat se způsobem, který lichotí vaší postavě, a prozkoumat možnosti, jak zmenšit velikost poprsí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zlepšení obrazu vašeho těla
Krok 1. Nenechte se svou velikostí poprsí definovat
Je důležité si uvědomit, že vaše velikost poprsí nebo jakýkoli aspekt vašeho fyzického vzhledu nedefinuje, kdo jste jako osoba. Místo toho, abyste se zabývali velikostí poprsí nebo se starali o to, jak vaši poprsí vnímají ostatní, zvažte vlastnosti a vlastnosti, díky nimž jste jedineční a úžasní.
Snažte se při tom nezdůrazňovat fyzický vzhled. Místo toho zvažte svou zajímavou osobnost a zvláštní povahové vlastnosti
Krok 2. Přestaňte negativně komentovat velikost poprsí
Negativní komentáře ohledně velikosti poprsí nebo velikosti poprsí jiných lidí jsou hlavní překážkou vaší snahy přijmout velikost poprsí a zlepšit celkový obraz těla. Nedovolte si o svém těle mluvit ani negativně myslet a nedělejte negativní komentáře na těla jiných lidí.
- Neustálé psaní komentářů o vaší velikosti poprsí se může stát zlozvykem a dokonce fixací, která vám zabrání přijmout vaše velké poprsí.
- Neměli byste negativně komentovat těla jiných lidí, protože byste nechtěli, aby je lidé komentovali. Výzkum navíc naznačuje, že když říkáme negativní věci o tělech jiných lidí, náš mozek ve skutečnosti tuto zprávu internalizuje a my ji směřujeme k sobě.
Krok 3. Buďte připraveni na nechtěnou pozornost a negativní stereotypy
Naše společnost a kultura bohužel často činí falešné předpoklady, že ženy s velkým poprsím jsou sexuálně promiskuitní a neinteligentní. Můžete se připravit na to, že se s těmito situacemi vypořádáte předem, a zpochybněte přitom tyto negativní předpoklady.
- Mnohým ženám s velkým poprsím se často dostává nechtěné mužské pozornosti. Nebojte se být v případě potřeby razantní a nahlaste nevhodné chování učiteli, nadřízenému nebo policii. Není také špatný nápad, aby ženy absolvovaly třídu sebeobrany a nosily pepřový sprej.
- Nacvičte svou reakci na hrubé komentáře nebo sexuální návrhy, abyste byli připraveni, i když vás to překvapí.
- Držení se konverzačních témat o třídě, podnikání a práci vám pomůže vyslat zprávu, že jste chytří, a ne jen sexuální objekt.
- Některé ženy uvedly, že mluvení o jejich matkách a babičkách nutí chlapce, aby je vnímali spíše jako dcery nebo sestry než jako sexuální objekty. Naštěstí chlapi podle toho upraví své chování.
- Pokud je to možné, odstraňte se ze situace a vyhýbejte se lidem, kteří zpředmětňují vaše tělo a vyvolávají ve vás špatný pocit.
Krok 4. Poskytněte sebe-potvrzení, pokud máte negativní myšlenky
Pokud máte negativní nebo hanlivý názor na velikost poprsí, zkuste jej okamžitě nahradit pozitivním. Pokud například máte chvilku, kdy máte pocit, že je vaše poprsí příliš velké, myslete na to, jak hezky vypadáte v určitém outfitu nebo typu outfitu.
Zápis těchto pozitivních prohlášení a jejich ponechání na zrcadle, v peněžence nebo v kabelce vám pomůže cítit se sebevědoměji a pohodlněji se svým tělem
Krok 5. Zakažte obrázky, kvůli nimž máte z poprsí špatný pocit
Prostřednictvím televize, filmů, časopisů, videoher, hraček, článků a online médií jsme zaplaveni obrazy idealizovaných typů těla. Srovnávat své vlastní tělo-zejména velikost poprsí-s těmito obrázky a cítit, že je nějakým způsobem nedostatečné, může být náročné. Vyhýbání se obrazům, ze kterých je vám špatně, vám může pomoci přijmout vaše velké poprsí.
Je nerealistické si myslet, že můžete zcela eliminovat expozici těmto snímkům, ale minimalizace expozice vám pomůže v boji proti sociálním tlakům a zabrání vám ve srovnání vlastní velikosti poprsí a těla s těmito nepřirozenými obrazy
Krok 6. Vyhýbejte se lidem, kvůli kterým ze sebe máte špatný pocit
Pokud je ve vašem životě někdo, kdo negativně komentuje vaši velkou velikost poprsí nebo ve vás vyvolává negativní pocity, zkuste si s touto osobou promluvit o tom, jak se cítíte. Možná si neuvědomují, že jejich komentáře nebo postoje jsou zraňující.
Pokud se s daným člověkem necítíte dobře nebo odmítají vaše obavy, bylo by nejlepší se těmto lidem vyhýbat. Místo toho se obklopte lidmi, kteří vám pomohou mít ze sebe a svého těla dobrý pocit
Krok 7. Zkuste meditovat
Meditace vám může pomoci odstrčit se a eliminovat negativní myšlenky, takže až se příště budete těžko snášet s velikostí poprsí, zkuste sedět 5 až 10 minut, zavřete oči a soustřeďte se na dýchání.
Chcete -li přijmout velikost poprsí a zabránit tomu, aby negativní myšlenky získaly příliš mnoho síly, řekněte při meditaci něco pozitivního o svém těle, například „Miluji a přijímám své tělo“. Poté se zhluboka nadechněte a opakujte to podle potřeby
Krok 8. Pamatujte, že nejste sami
Mnoho žen uvádí, že je pro ně těžké přijmout velikost poprsí a cítit se dobře ve svém těle. V důsledku toho byste se neměli cítit izolovaní nebo sami.
Zvažte připojení k online podpůrné síti, fóru, chatovací skupině nebo skupině sociálních médií o image těla nebo velikosti poprsí, abyste se mohli spojit se ženami, které se potýkají s podobnými potížemi. Pomůže vám to cítit se méně osamoceně a je to skvělá příležitost, jak se naučit a sdílet tipy, jak přijmout velikost poprsí a podpořit image zdravého těla
Krok 9. Buďte trpěliví
Zlepšení image vašeho těla a přijetí velké velikosti poprsí se pravděpodobně nestane přes noc. Je to proces, který bude účinnější, pokud budete trpěliví a porozumíte si.
Pokud si nadále děláte starosti s velikostí poprsí nebo jinými problémy s obrazem těla, zvažte rozhovor s poradcem. Budou schopni nabídnout podporu a pomoci vás vést k sebepřijetí
Metoda 2 ze 3: Oblékání se lichotí vašemu tělu
Krok 1. Zkontrolujte velikost podprsenky a nechte se správně nasadit
Zásadním krokem na vaší cestě k přijetí poprsí je zkontrolovat velikost podprsenky a správně se přizpůsobit. Výzkum ukazuje, že mnoho žen omylem nosí nesprávnou velikost podprsenky, díky které se můžete cítit a vypadat méně pohodlně, sebevědomě a přitažlivě.
- Velikost a potřeby vaší podprsenky také kolísají, jak stárnete, přibíráte nebo hubnete a máte děti. Požádání odborníka o určení velikosti podprsenky vám pomůže zajistit si podprsenku, která vypadá a vaše velké poprsí se bude cítit skvěle.
- Profesionální montér podprsenky vám také může pomoci vyřešit jakékoli konkrétní obavy, které byste mohli mít ohledně svého poprsí, a najít styl, který vyhovuje vašim konkrétním potřebám. Pokud například máte pocit, že vaše velká velikost poprsí způsobuje bolesti zad nebo nepohodlí, může podprsenka vybrat styly, které tyto problémy vyřeší, a poskytne vám potřebnou podporu. Pokud byste chtěli minimalizovat dekolt, mohou vám doporučit podprsenku, která vám toho pomůže.
- Většina velkých obchodních domů a obchodů se spodním prádlem nabízí bezplatné odborné vybavení. Pokud dáváte přednost nakupování online, mnoho online prodejců nabízí zdroje a přizpůsobené nástroje pro přizpůsobení podprsenky a kvízy, které vám pomohou najít vhodnou podprsenku pro vaše poprsí.
Krok 2. Noste oblečení, které sedí
Když oblečení nesedí správně, nebudete se cítit sebejistě a špatně padnoucí výběr může negativně upozornit na vaše velké poprsí. Vyhněte se příliš těsnému nebo příliš volnému oblečení, abyste mohli s velkou velikostí poprsí vypadat co nejlépe a cítit se pohodlněji.
Více obchodů s oděvy a návrhářů zavádí styly speciálně pro ženy s velkým poprsím, proto při nákupu oblečení hledejte tyto možnosti
Krok 3. Práce s krejčím
Ženy s velkým poprsím často shledávají, že může být užitečné spolupracovat s dobrým krejčím, který dokáže převléknout šaty tak, aby se přizpůsobily velkým lýtkům a lichotily jim. Součástí přijetí vaší velké poprsí může být přiznání, že potřebujete pomoc s úpravami, protože oblečení není vždy určeno pro ženy s většími velikostmi poprsí.
Krok 4. Nakupujte ve vinobraní
V minulých desetiletích naše kultura oslavovala ženy plnými poprsími a návrháři oděvů se starali o tento typ postavy. V důsledku toho můžete mít štěstí při nakupování oblečení, které lichotí velkým poprsím ve vinobraní.
Jako bonus budete mít oblečení, které je jedinečnější a zajímavější než to, které nosí vaši vrstevníci
Krok 5. Přečtěte si o stylech, které lichotí plným poprsím
Před dalším nákupem si udělejte online průzkum stylů, které jsou považovány za lichotivé pro ženy s velkým poprsím. Pokud se cítíte pohodlně a přitažlivě s tím, co máte na sobě, budete mít k velikosti poprsí pozitivnější přístup. Zde je několik možností, které odborníci na styl doporučují:
- Otevřené výstřihy, jako jsou nabírací krky, výstřihy do V, miláčky nebo kulaté výstřihy, pomáhají prodloužit trup a odvrátit pozornost od poprsí.
- Příslušenství jako šátek, přívěsek nebo větší náhrdelník také prodlouží váš trup a odstěhuje oči od oblasti hrudníku.
- Podívejte se na delší košile, protože velká poprsí zkracuje délku topu. Kratší košile se mohou zdát příliš malá nebo oříznutá.
- Zavinovací šaty a košile obecně zvýrazňují dekolt a zvýrazňují pas.
Krok 6. Minimalizujte hrudník nošením tmavých barev
Pokud vám není velká velikost poprsí nepříjemná a rádi byste na hrudník méně upozorňovali, zkuste nosit tmavé barvy. To zlehčí vaše plné poprsí.
Světlé barvy způsobí, že vaše poprsí bude vypadat větší
Krok 7. Vyberte si topy, které nepůsobí vybíravě
Pokud byste raději neupozorňovali na větší poprsí, vyhněte se topům se spoustou ozdob, volán, ozdob, kapes nebo velkých log.
Vodorovné pruhy také mají tendenci zdůrazňovat větší poprsí
Krok 8. Vyhněte se vrcholům této mezery nebo zatáhněte
Ženy s velkým poprsím často zjišťují, že se košile s knoflíky zapínají mezi knoflíky nebo táhnou přes hrudník. Vyzkoušejte si košile, když nakupujete, nebo se ujistěte, že můžete vrátit ty, které se nehodí.
Možná budete také moci zajistit košili pomocí špendlíků nebo módní pásky, takže to nevzdávejte, pokud najdete takovou, která se vám opravdu líbí. Krejčí může také změnit košili tak, aby lichotila vaší postavě, aniž by zející nebo tahala
Krok 9. Vyberte si styly a možnosti, díky nimž se budete cítit pohodlně a sebevědomě
Přestože existuje mnoho teorií a pokynů, jak by se měly ženy s většími poprsími oblékat, je to v konečném důsledku vaše rozhodnutí a měla byste si vzít to, v čem se cítíte nejpohodlněji a sebevědoměji. Pomůže vám to přijmout vaše velké poprsí.
Metoda 3 ze 3: Zmenšení poprsí
Krok 1. Provádějte každodenní kardio cvičení
Pokud těžce přijímáte svoji velkou poprsí a chcete prozkoumat nechirurgické možnosti, jak zmenšit poprsí, zaměřte se na každodenní kardio cvičení po dobu 45 až 60 minut. To vám pomůže ztratit tělesný tuk, a protože prsní tkáň se skládá převážně z tělesného tuku, pravděpodobně si všimnete zmenšení poprsí a zlepšení celkového zdravotního stavu.
Protože může být běhání a běhání pro ženy s velkými poprsími nepříjemné, zkuste kardio cvičení s menším dopadem, jako je chůze, používání eliptického trenažéru nebo jízda na kole
Krok 2. Budujte a tonizujte svaly hrudníku
Budování a tonizace svalů hrudníku, zejména prsních svalů, může snížit velikost poprsí a zlepšit celkové zdraví. Zde je několik cviků, které zpevní a napnou svaly hrudníku:
- Kliky.
- Barbell Bench Press.
- Poklesy.
- I když si nevšimnete zmenšení velikosti prsou, tato cvičení mohou pomoci zpevnit a zpevnit vaše tělo, předcházet bolestem zad a nepříjemným pocitům, které často trápí ženy s většími poprsími.
- Je dobré spolupracovat s osobním trenérem, který dokáže přizpůsobit tréninkový plán a doporučit konkrétní cvičení pro zpevnění a napnutí hrudníku.
Krok 3. Přečtěte si o chirurgickém zákroku na zmenšení prsou
Pokud nemůžete přijmout svoji velkou velikost poprsí nebo máte kvůli velikosti poprsí zdravotní problémy, proveďte výzkum chirurgického zákroku na zmenšení prsou. Tento postup, známý také jako redukční mammaplastika, odstraní přebytečnou tkáň a kůži z prsou, takže se zmenší jejich velikost.
- Pokud jste teenager nebo mladý dospělý, kterému nevadí větší velikost poprsí, lékaři obvykle doporučují počkat na operaci, dokud nebudou vaše prsa plně vyvinutá.
- Někteří lékaři také navrhují počkat, až budete mít děti nebo vaši rodinu, protože těhotenství vede ke změnám v prsní tkáni, což může ovlivnit výsledky operace. Výzkum naznačuje, že kojení po této operaci je také obtížnější.
- Pokud uvažujete o operaci zmenšení prsou, setkejte se s plastickým chirurgem certifikovaným na palubě, abyste probrali postup, dozvěděli se o nákladech a rozhodli, zda si myslíte, že by to zlepšilo vaše zdraví a image těla.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem nebo lékařem o svých obavách
Než se rozhodnete, že chirurgie je nejlepší způsob, jak se vypořádat s větší poprsí, promluvte si se svým lékařem nebo lékařem o svých obavách. Pokud vaše velká velikost poprsí ovlivňuje vaše zdraví nebo vám způsobuje nepohodlí, váš lékař může mít způsob, jak tyto problémy vyřešit a tyto problémy zmírnit.
Krok 5. Seznamte se s poradcem
Pokud se snažíte přijmout své velké poprsí, zvažte schůzku s poradcem nebo odborníkem na duševní zdraví. Mohou vám poskytnout podporu a poradit vám, jak se můžete naučit přijímat své tělo.
I když je přirozené cítit se nešťastní z určitého aspektu vašeho fyzického vzhledu, pokud se tyto myšlenky stanou zdrcujícími a zasahují do vašeho každodenního života, můžete zažívat tělesnou dysmorfickou poruchu (BDD). Lidé s tímto stavem mají tendenci soustředit se nebo posedlí vnímanou vadou jejich fyzického vzhledu. Profesionál v oblasti duševního zdraví bude schopen diagnostikovat a léčit tento stav
Tipy
- Pozitivní sebepotvrzení a meditace vám mohou pomoci rozptýlit negativní myšlenky o vaší velikosti poprsí.
- Pokud vám velikost poprsí není příjemná, můžete použít tmavé barvy, abyste zmenšili větší poprsí.
- Správně padnoucí podprsenka vám pomůže cítit se pohodlněji, sebevědoměji a atraktivněji, takže zvažte možnost jít do spodního prádla nebo obchodního domu na přizpůsobené oblečení.
