Dyspepsie nebo zažívací potíže se vyskytují, když vaše tělo nestráví jídlo tak, jak by mělo. Pokud máte dyspepsii, mohou se u vás objevit příznaky jako bolest žaludku nebo nepohodlí; plyn, nadýmání nebo říhání; pálení žáhy; a nevolnost nebo zvracení. Dyspepsie vám může způsobit velmi nepříjemné pocity, ale naštěstí je to stav, který lze obvykle zvládnout léky a jednoduchými změnami životního stylu.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Používání OTC léků
Krok 1. Než vyzkoušíte jinou léčbu, sáhněte po OTC antacidu
Volně prodejné antacidy pomáhají neutralizovat kyselinu ve vašem žaludku, takže vám mohou pomoci přinést rychlou úlevu, pokud trpíte zažívacími potížemi. Ještě lépe, jsou snadno dostupné a levné a jejich používání je obecně bezpečné až po dobu 3 týdnů.
- Mezi oblíbené značky antacid patří Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox a Mylanta.
- Pečlivě dodržujte pokyny pro dávkování uvedené na štítku.
- Pokud antacidum bez předpisu nezmizí vaše příznaky, přejděte na jiný typ léků.
Krok 2. Vyzkoušejte blokátor histaminu pro dočasnou úlevu od vážných poruch trávení
Blokátory histaminu, také nazývané H2 blokátory, pomáhají zastavit váš žaludek v produkci kyseliny. To vám může v krátkodobém horizontu zmírnit nepohodlí. Neměly by se však používat déle než několik týdnů, protože dlouhodobé změny žaludeční kyseliny mohou změnit rovnováhu bakterií ve střevě.
- Mezi blokátory histaminu, které se používají k léčbě poruch trávení, patří cimetidin (Tagamet), nizatidin (Tazac) a famotidin (Pepcid). Tyto léky jsou dostupné volně prodejné nebo v silnější formě na předpis.
- Kvůli problémům s kontaminací FDA nedávno požádal o stažení všech léků na ranitidin (Zantac) z trhu. Pokud používáte tento populární blokátor histaminu, přepněte na jiný, dokud nebude tento problém vyřešen.
- Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se se svým lékařem o tom, jaké léky na pálení žáhy jsou pro vás a vaše dítě bezpečné.
Krok 3. Jako další možnost vezměte inhibitor protonové pumpy (PPI)
Inhibitory protonové pumpy (PPI), jako je omeprazol (Prilosec), lansoprazol (Prevacid) a rabeprazol (Aciphex), také pomáhají blokovat produkci kyseliny v žaludku, přestože fungují jiným způsobem než H2 blokátory. Běžně se používají k léčbě pálení žáhy a zažívacích potíží a jsou dostupné bez předpisu nebo na předpis.
Existují určité obavy, že jejich dlouhodobé používání může být také nebezpečné. Poraďte se svým lékařem o bezpečnosti užívání těchto léků, pokud vaše dyspepsie přetrvává déle než několik týdnů
Metoda 2 ze 4: Vyzkoušení přírodních prostředků
Krok 1. Popíjejte šálek bylinného čaje, abyste uklidnili žaludek
Bylinkový čaj může pomoci při žaludečních potížích uklidnit váš žaludek, zvláště pokud obsahuje přísady jako máta peprná, zázvor a kmín. Jen se ujistěte, že jste si vybrali směs bez kofeinu, protože kofein může vaše zažívací potíže ještě zhoršit.
Pokud nemáte žádný bylinný čaj, můžete místo toho zkusit mátovou nebo zázvorovou cukrovinku
Krok 2. Pokud máte pocit úzkosti, vyzkoušejte techniky uvolňující stres
Není to jen vaše představivost-stres a úzkost vám mohou způsobit žaludeční problémy, včetně zažívacích potíží. Pokud se cítíte nervózní nebo máte strach, zkuste udělat něco, co pomůže vaší mysli a tělu relaxovat, například několik pomalých, hlubokých nádechů, rozptýlení sebe něčím, co máte rádi, nebo cvičením jógy.
Přijetí meditační praxe všímavosti vám může pomoci naučit se více soustředit na přítomnost a být vděčnější za to, co máte. Časem vám to může pomoci cítit se méně ve stresu
Krok 3. Zvedněte hlavu matrace o 6 palců (15 cm)
Pokud máte zažívací potíže, můžete si všimnout, že se to zhoršuje, když si v noci lehnete. Je to proto, že kyselina z vašeho žaludku může snadněji cestovat do vašeho jícnu, když jste na zádech. Abyste tomu zabránili, složte několik silných přikrývek a zasuňte je pod matraci, abyste během spánku zvedli hlavu.
Pokud nemáte přikrývky, můžete k opření matrace nebo rámu postele použít cokoli, co je po ruce. Vyvarujte se však pouze používání polštářů, protože to vám podepře pouze hlavu místo celého trupu
Metoda 3 ze 4: Prevence dyspepsie
Krok 1. Vyvarujte se potravin, které vyvolávají vaše příznaky
Každý je jiný, takže přesná jídla, která vám nejvíce vadí, se budou lišit. Některé běžné spouštěče zažívacích potíží však zahrnují jídla pikantní, tučná, smažená nebo kyselá. Někteří lidé mohou také zjistit, že potraviny jako mléko, máta, rajčata nebo potraviny s vysokým obsahem vlákniny zhoršují jejich stav.
Pokud si nejste jisti, která jídla spouští vaši dyspepsii, zkuste si vést deník o jídle, kam si zapisujete vše, co jíte, a také kdykoli se u vás objeví příznaky
Krok 2. Jezte 5-6 menších jídel po celý den
Pokud budete během dne jíst velká a těžká jídla, pravděpodobně budete mít větší potíže s trávením. Aby vaše tělo snáze strávilo vaše jídlo, rozdělte si jídlo na menší porce a jezte je častěji.
Například si můžete dát vařené vejce a rohlík k snídani, nakrájené ovoce na polední svačinu, krůtí sendvič k obědu, proteinovou tyčinku odpoledne a grilované kuře s dušenou zeleninou k večeři
Krok 3. Počkejte 2 hodiny po jídle, než si lehnete
Vaše tělo spoléhá na gravitaci, která pomáhá vašemu jídlu trávit, takže když si lehnete krátce po jídle, nebudete schopni jídlo tak snadno zpracovat. To může zvýšit riziko vzniku zažívacích potíží, takže je nejlepší přestat jíst alespoň 2 hodiny před plánovaným spaním.
Pokud například plánujete jít spát ve 21:30, měli byste naplánovat večeři tak, abyste skončili nejpozději do 19:30
Krok 4. Omezte příjem kofeinovaných a alkoholických nápojů
Kofein i alkohol mohou vaše příznaky zažívacích potíží zhoršit, takže pokud bojujete s dyspepsií, může vám to pomoci co nejvíce je ze stravy vyřadit. Nemusíte je nutně odstraňovat, ale mějte na paměti, kolik z nich za den spotřebujete.
- Například by mohlo být v pořádku dát si ráno šálek kávy, zatímco pití kávy po celý den může zhoršit vaše zažívací potíže. Pokud vám však žaludek vadí jen jeden šálek kávy, pravděpodobně byste se mu měli prostě vyhnout.
- Pokud se vyhýbáte kofeinu a alkoholu, měli byste se také vyhýbat tabáku, pokud jste kuřák. Kouření může zhoršit dyspepsii a další gastrointestinální problémy.
Krok 5. Vyvarujte se volně prodejných léků proti bolesti nebo protizánětlivých léků
Pokud máte zažívací potíže, neužívejte volně prodejné léky, jako je acetaminofen a ibuprofen. Nezlepší vaše zažívací potíže a ve skutečnosti je mohou ještě zhoršit.
- Užívání NSAID (nesteroidních protizánětlivých léků) vás může vystavit riziku vzniku peptického vředového onemocnění nebo vředu v žaludku, který způsobuje dyspepsii. Pokud jste náchylní k dyspepsii nebo vředům, vyhněte se užívání léků, jako je ibuprofen (Motrin, Advil) nebo naproxen (Aleve).
- Pokud absolutně musíte užívat některý z těchto léků, vezměte si ho s jídlem, aby nebylo tak pravděpodobné, že by dráždil vaši žaludeční výstelku.
Krok 6. Cvičte alespoň 15-20 minut denně
Cvičení má pro vaše tělo spoustu zdravotních výhod, ale možná budete překvapeni, jak efektivní pomáhá při poruchách trávení. V krátkodobém horizontu vám například cvičení pomůže snáze strávit jídlo a je skvělé pro uvolnění stresu, který by mohl způsobovat vaši dyspepsii. Cvičení vám také může pomoci udržet si zdravou váhu. Přenášení přebytečných kil kolem vaší střední části může vyvíjet tlak na váš trávicí systém, což může zhoršit vaši dyspepsii, takže malé hubnutí může časem pomoci zmírnit vaše příznaky.
Pokud nejste zvyklí cvičit, začněte pomalu. Můžete například začít tím, že si uděláte 10 až 15 minutovou procházku kolem bloku, a pak budete postupně pracovat na delší vzdálenosti
Metoda 4 ze 4: Vědět, kdy navštívit lékaře
Krok 1. Zavolejte svého lékaře, pokud vaše příznaky trvají déle než 2 týdny
Trávicí potíže často odezní po několika dnech, ale v některých případech může přetrvávat několik týdnů, a to i při užívání léků. Pokud k tomu dojde, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak zvládnout váš stav. Mohou vám doporučit jiný lék, silnější sílu léku, který již používáte, nebo kombinaci diety a změny životního stylu.
- Chronické zažívací potíže bez známé příčiny se často označují jako „funkční dyspepsie“.
- Dlouhodobé symptomy dyspepsie mohou být také známkou řady závažnějších stavů, jako je peptický vřed, gastritida (zánět žaludku), ezofagitida (zánět jícnu), intolerance laktózy, celiakie nebo diabetická ketoacidóza.
- Silná bolest v nadbřišku může být známkou žlučového kamene nebo akutní pankreatitidy.
Krok 2. Informujte svého lékaře, pokud si myslíte, že vaše léky způsobují dyspepsii
Mnoho druhů léků může dráždit výstelku vašeho žaludku, od volně prodejných léků po silné předpisy a vše mezi tím. Pokud musíte pravidelně užívat léky a myslíte si, že vám to dělá zažívací potíže, informujte o tom svého lékaře.
- Váš lékař vám může doporučit změnu léku, jiný plán dávkování nebo dokonce změnu tak jednoduchou, jako je užívání léků s jídlem.
- Můžete si například všimnout, že máte potíže s trávením po užívání antibiotik, léků proti bolesti, antidepresiv nebo léků na vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby.
- U některých léků se tyto nežádoucí účinky často samy zlepšují přibližně po 2 týdnech. Zeptejte se svého lékaře, zda existuje šance, že se vedlejší účinky vyřeší, než se rozhodnete přejít na léky.
Krok 3. Zeptejte se na léky na předpis, které by vám mohly pomoci
Pokud léky bez předpisu ve vaší dyspepsii příliš nezáleží, promluvte si se svým lékařem o PPI s pevností na předpis nebo o blokátorech histaminu, které by mohly pomoci. V závislosti na příčině vašich zažívacích potíží může lékař doporučit i další předpisy.
- Například zažívací potíže mohou být někdy způsobeny infekcí bakterií H. pylori. V takovém případě vám lékař pravděpodobně předepíše antibiotikum.
- Váš lékař může také předepsat antidepresiva nebo léky proti úzkosti, i když nejste v depresi nebo úzkosti. Tyto léky mohou snížit vaši schopnost cítit bolest, takže můžete najít úlevu při zažívacích potížích.
- Může být užitečné užívat tyto léky před spaním, pokud se u vás objeví noční dyspepsie.
Krok 4. Získejte nouzovou lékařskou péči, pokud máte závažné příznaky
Většina příznaků poruchy trávení je poměrně mírná, i když jsou nepříjemné. Měli byste však okamžitě navštívit pohotovost, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků, protože by to mohly být příznaky závažnějšího gastrointestinálního problému:
- Problémy s polykáním
- Dušnost nebo potíže s dýcháním
- Dlouhodobé zvracení nebo krev ve zvratcích
- Bolest v čelisti, krku, paži nebo hrudníku
- Studený pot
- Dehtovitá, černá nebo krvavá stolice
- Silná bolest žaludku a nevolnost, které mohou být příznaky infarktu u žen a lidí s diabetem
