Lidé používají rostliny jako lék tak dlouho, jak lidé chodili po Zemi. Přestože v dnešní době existuje lék na předpis téměř na všechno, rostliny mají co nabídnout, pokud dáváte přednost přirozenějšímu přístupu ke své zdravotní péči. Můžete si vzít léčivé rostliny a bylinky ve formě pilulek, vařit s nimi nebo si je aplikovat na kůži, abyste pomohli léčit různé stavy. Nezapomeňte si promluvit se svým lékařem před zahájením jakýchkoli nových doplňků nebo dietního režimu a ujistěte se, že kupujete své rostlinné doplňky od renomovaných obchodů a výrobců.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Užívání rostlinných doplňků
Krok 1. Posilte svůj imunitní systém pomocí echinacey
Obecně se věří, že echinacea je prevencí nebo léčbou nachlazení, chřipky a infekcí horních cest dýchacích. Pokud jste již nemocní, užívání doplňku nebo popíjení čaje z echinacey může zkrátit trvání vaší nemoci. Mějte na paměti, že to není lék na vše a stále je důležité dostatečně odpočívat a jíst výživná jídla, abyste překonali svou nemoc.
- Neužívejte echinaceu, pokud jste alergičtí na rostliny z čeledi sedmikrásky (jako ambrózie, chryzantémy, měsíčky a sedmikrásky).
- Echinacea je k dispozici v různých formách, včetně kapslí, tinktur a čajů.
- Většina doplňků echinacey by měla být užívána 3krát denně a dávkování se liší podle formy doplňku (např. 0,25-1,25 ml tekutého extraktu na dávku nebo 1-2 ml tinktury). Postupujte podle pokynů na obalu nebo se poraďte s přírodním specialistou, abyste určili správnou dávku pro vás.
Krok 2. Použijte ginkgo biloba pro zdravý mozek
Tato rostlina vám může zlepšit paměť a předcházet demenci a dalším mozkovým poruchám. Můžete si vzít ginkgo ve formě pilulek nebo pít ginkgo čaj. Užívejte kdekoli od 120 mg do 160 mg denně, počínaje dávkou 120 mg a postupujte nahoru, pokud cítíte potřebu.
- Používejte pouze výtažky z listů ginka, protože semena rostliny jsou toxická.
- Ginkgo biloba zpomaluje srážení krve, proto jej neužívejte s antikoagulancii, jako je warfarin, aspirin, ibuprofen a další protidestičková léčiva.
Krok 3. Udržujte svá játra zdravá pomocí ostropestřce mariánského
Ostropestřec mariánský může pomoci zmírnit zánět jater a podpořit opravu buněk. Studie jsou však smíšené ohledně toho, jak je účinný při léčbě virové nebo alkoholické cirhózy jater. Pijte čaj z ostropestřce (až 3 šálky denně) nebo jej užívejte jako doplněk. Doporučená dávka pro léčbu onemocnění jater je 200 až 400 mg denně.
- Mezi potenciální vedlejší účinky, které z něj činí méně lákavou léčbu onemocnění jater, patří nevolnost, průjem, kožní reakce, rinokonjunktivitida, impotence, bolesti hlavy, nespavost a anafylaxe. Tyto nežádoucí účinky jsou však vzácné.
- Před použitím bodláku k léčbě onemocnění jater se vždy poraďte se svým lékařem a/nebo gastroenterologem.
Krok 4. Regulujte hladinu cukru v krvi a snižte cholesterol psylliem.
Psyllium slupka je forma vlákna vyrobená ze semen rostliny jitrocele bledého (plantago ovata). I když je obecně známo, že má projímavé vlastnosti, je také prebiotikem, pomáhá lidem s diabetem udržovat zdravou rovnováhu glukózy a inzulínu. Studie ukázaly, že užívání psyllium plevy snižuje LDL cholesterol, zejména u lidí s diabetem 2. typu.
Doporučené dávkování je 5,1 gramů psylia dvakrát denně. Poraďte se svým lékařem o nalezení správného dávkování pro vás
Krok 5. Uvolněte depresi přirozeně s třezalkou.
Různé studie ukázaly, že třezalka tečkovaná je stejně účinná při léčbě mírné až středně těžké deprese jako běžná antidepresiva. Je to dobrá volba, pokud trpíte mírnou depresí a chcete přírodní alternativu k lékům na předpis. Doporučená dávka je 250 mg 2krát denně.
- Neužívejte třezalku, pokud užíváte antidepresiva, protože by to mohlo vést k potenciálně život ohrožujícímu stavu zvanému „serotoninový syndrom“.
- Třezalka tečkovaná může ovlivnit účinnost antikoncepčních pilulek, některých léků proti HIV (jako indinavir), některých léků proti rakovině (jako irinotekan), stejně jako oxykodonu (lék proti bolesti), digoxinu (léky na srdce) a warfarinu (antikoagulant). Může také zvýšit vaši citlivost na sluneční světlo, pokud užíváte některá antibiotika, jako jsou fluorochinolonové, tetracyklinové nebo sulfa léky.
- Neužívejte třezalku, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem.
Krok 6. Vezměte goldenseal k léčbě průjmu
Goldenseal obsahuje berberin, enzym, který se běžně používá v ajurvédské a čínské medicíně k léčbě žaludečních potíží. Kromě zmírnění průjmu může pomoci léčit bolest a otoky žaludku, peptické vředy, hemoroidy a kolitidu.
- Typické dávky zlatavého těsnění jsou 0,5 až 1 gram (0,018 až 0,035 oz) sušeného oddenku 3krát denně nebo 0,3 až 1 mililitr (0,010 až 0,034 fl oz) tekutého extraktu 3krát denně.
- Goldenseal může být ve vysokých dávkách jedovatý. U tekutého extraktu neberte více než 12 ml za den. U práškového zlatavého kořene omezte příjem na 0,1 až 0,2 unce (2,8 až 5,7 g) uncí denně.
- Nepoužívejte goldenseal déle než 2 týdny.
Krok 7. Podporujte celkovou pohodu mysli a těla tulsi
Tulsi, také známá jako svatá bazalka, je v ajurvédě známá jako „elixír života“. Je to účinný adaptogen, který může léčit úzkost, kašel, horečku, průjem, astma, artritidu, oční choroby, vysoký krevní tlak, poruchy trávení, zvracení, bolesti zad a dokonce i malárii.
- Pijte až 3 šálky čaje tulsi denně nebo si vezměte až 500 mg denně, abyste získali co nejvíce výhod. Používejte až 6 týdnů v kuse.
- Pokud jste těhotná, vyhněte se tulsi, protože to může způsobit kontrakci dělohy.
- Tulsi může snížit účinnost antikoagulancií, jako je aspirin, warfarin, klopidogrel a další protidestičková léčiva.
Krok 8. Pijte heřmánkový čaj k úlevě od nespavosti
Popíjení šálku heřmánkového čaje před spaním vám pomůže rychleji usnout a zlepšit kvalitu spánku. Pijte 1 až 4 šálky denně nebo užijte až 200 až 1 600 mg denně ve formě kapslí.
- Heřmánek má také protirakovinné vlastnosti.
- Poraďte se svým lékařem, než do svého léčebného plánu přidáte doplňky z heřmánku.
Metoda 2 ze 3: Vaření s léčivými rostlinami
Krok 1. Vařte s česnekem ke snížení cholesterolu a krevní tlak.
Česnek je nejen chutným doplňkem vašich jídel, ale může snížit hladinu LDL cholesterolu, když ho budete jíst pravidelně. Cibule surového česneku mají vyšší koncentrace allicinu (sírová sloučenina) než tablety, kapsle nebo suché prášky, takže je nejlepší mít je čerstvé. Přidejte ji do hranolků, polévek, omáček nebo čehokoli, co by mohlo používat ostrou, štiplavou chuť!
- Syrový česnek chutná mírně kořeněně a ve vysokých dávkách může způsobit nevolnost. Doporučený příjem je 1 až 2 stroužky syrového česneku denně. Na sušený česnekový prášek použijte až 7,2 gramu denně.
- Česnek může snížit účinnost ředidel krve, jako je warfarin nebo aspirin.
- Uvědomte si, že česnek není kouzelná kulka-stále musíte cvičit denně a jíst vyváženou stravu z celých potravin, abyste snížili hladinu cholesterolu.
Krok 2. Přidejte kořen zázvoru do různých pokrmů, abyste zmírnili nevolnost a podrážděný žaludek
Zázvor je nejlépe známý pro svou schopnost zmírnit nevolnost a zvracení. Předpokládá se, že protizánětlivé a antioxidační vlastnosti narušují serotoninové receptory ve vašem střevě, což způsobuje nevolnost. Je také známo, že má pozitivní účinky na artritidu, imunitu, koliky a srdeční problémy.
- Jezte až 3 až 4 g zázvoru denně-to jsou asi 2 lžičky mletého zázvoru nebo 1 až 2 lžičky čerstvého strouhaného zázvoru.
- Čerstvý strouhaný zázvor použijte do různých jídel a doprovodů, jako jsou hranolky, masové a/nebo zeleninové pokrmy, polévky, dresinky a pečivo. Může chutnat ostře, takže buďte opatrní!
- Zázvor může u některých lidí způsobit nadýmání, plyn a pálení žáhy.
- Pokud máte cukrovku, mějte na paměti, že zázvor může zvýšit hladinu inzulínu a snížit hladinu cukru v krvi.
Krok 3. Přidejte kurkumu do různých pokrmů k léčbě artritidy a zánětu
Kurkuma je již dlouho uznávána jako pomoc při léčbě oxidačních a zánětlivých stavů, metabolického syndromu, artritidy, úzkosti a vysokého cholesterolu. Bylo také prokázáno, že zmírňuje příznaky deprese a artritidy a snižuje riziko vzniku srdečních chorob, Alzheimerovy choroby a rakoviny. 1 lžičku (4,2 g) kurkumy přidejte do hranolků, omáček, masových výpeků a zeleninových pokrmů.
- Jedna čajová lžička kurkumy se rovná 200 mg. Pro protizánětlivé účinky můžete denně užívat až 1 000 mg kurkumy.
- Máte nízké riziko vzniku vedlejších účinků při konzumaci kurkumy. Někteří lidé však při užívání vysokých dávek zaznamenali podrážděný žaludek, nevolnost, závratě a průjem.
Krok 4. Použijte oregano k léčbě respiračních problémů
Oregano se může chovat jako vykašlávání, což vám pomůže vykašlat hlen, který by mohl způsobit ucpaný nos, bolesti hlavy a řadu dalších nepříjemných příznaků. Jeho antibakteriální, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti pomohou zmírnit nepříjemné příznaky nachlazení nebo chřipky.
- Přidejte čerstvé listy oregana do polévek, dušených pokrmů, hranolků, omáček a masových/zeleninových pokrmů.
- Z čerstvých listů oregana a olivového oleje si dokonce můžete vyrobit vlastní lék na kašel.
Metoda 3 ze 3: Místní aplikace rostlin
Krok 1. Masírujte rozmarýnovým olejem, abyste uklidnili bolavé nebo bolavé svaly
Do malé lahvičky s uzávěrem dejte 5 kapek rozmarýnové silice, 5 kapek muškátového oleje a 5 kapek levandulového oleje. Poté přidejte 1 polévkovou lžíci (15 ml) kokosového oleje, nasaďte víčko na lahvičku a protřepávejte asi 20 až 30 sekund, nebo dokud nebudou všechny přísady zapracovány.
- 1 čajovou lžičku (4,9 ml) směsi vetřete na bolavé svaly a bolestivé klouby a nechte působit alespoň 30 minut.
- Alternativně smíchejte 3 až 5 kapek rozmarýnové silice s 3 až 5 kapkami mátového oleje a 1 čajovou lžičkou (4,9 ml) kokosového oleje.
Krok 2. Použijte mátový list k odstranění akné
Máta je bohatá na kyselinu salicylovou, která se obvykle nachází v lécích proti akné. Jednoduše rozdrťte nebo rozdrťte svazek máty (nejméně 10) a přidejte tolik růžové vody (několik kapek najednou), abyste vytvořili pastu. Směsí si protřete obličej přes noc, abyste se probudili k jasnější pokožce.
Máta také pomůže ošetřit mastnou pleť
Krok 3. Použijte gel z aloe vera k ošetření podrážděné pokožky a zabránit tvorbě jizev.
Gel z rostliny aloe vera obsahuje antivirové, antifungální a protizánětlivé vlastnosti. Všechny tyto vitamíny a antioxidanty zklidní vaši pokožku a podpoří růst kolagenu. Extrahujte gel z čerstvých listů aloe vera nebo si kupte gel z aloe vera v místní lékárně a uhlaďte jej na čerstvých ranách.
- Mějte na paměti, že aloe vera vás nezbaví stávajících jizev, ale pomůže zabránit vzniku jizev z čerstvých ran, včetně poranění, popálenin a akné.
- Neaplikujte gel z aloe vera na otevřené rány-použijte jej poté, co se pokožka zavře.
- Aloe vera je také skvělá pro uklidňující bolest a svědění způsobené spálením od slunce a ekzémem.
- Můžete také pít vodu z aloe vera, která pomůže zmírnit zácpu a příznaky onemocnění dráždivého tračníku.
Krok 4. Ošetřete psoriázu a další kožní onemocnění šalvějí šalvějovou
Šalvěj šalvějová má antimikrobiální, antifungální a antioxidační vlastnosti, díky nimž je skvělou přírodní alternativou krémů a pleťových vod na předpis. Pokud máte lupénku, ekzém, akné nebo suchou, svědivou pokožku, zvažte výrobu jednoduchého krému s olejem z šalvěje lékařské. Smíchejte 6 kapek šalvějového oleje s 1 tekutou uncí (30 ml) kokosového oleje a poté jej vetřete přímo na postižené místo.
- Šalvěj muškátová může také pomoci zabránit stafylokokovým infekcím způsobeným řeznými ranami a škrábanci.
- Difúzní olej z šalvěje lékařské může také pomoci zmírnit menstruační křeče.
Tipy
- Na rozdíl od sušených odrůd používejte čerstvé rostliny a bylinky.
- Pro aktuální řešení si můžete zakoupit esenciální oleje na rostlinné bázi online z renomovaných webových stránek nebo ve zdravotnických prodejnách.
Varování
- Než začnete užívat jakékoli nové doplňky, vždy se poraďte se svým lékařem.
- Poraďte se svým lékařem o všech lékových interakcích, ke kterým může dojít při požití nebo aplikaci určitých rostlin a bylin.
- Nespoléhejte se pouze na rostlinné léky, pokud máte vážné zdravotní potíže (jako je rakovina, onemocnění jater, cukrovka nebo srdeční choroby).
