Každý, kdo intenzivně pracuje s rukama, je náchylný ke zranění paží, zápěstí, palců a prstů. Masážní terapeuti bohužel nejsou výjimkou. Paže a ruce prostě nejsou navrženy tak, aby vydržely těžkou práci po delší dobu, a opakující se akce mohou snadno vést k syndromu karpálního tunelu, tenisového lokte a dalších ručních a zápěstních RSI. Málokdy se stane, že by se terapeuti v oboru masáže učili, jak chránit své tělo, což vede k mimořádně vysokému počtu zranění v této profesi. Přesto je dobrou zprávou, že to tak být nemusí. Pokud znáte správný způsob polohování a používání těla a rukou, můžete mít dlouhou a zdravou kariéru. Ochrana rukou je snadná, pokud absorbujete zásady dynamického používání těla; ještě lépe, také pomáhá poskytnout vašim klientům ještě lepší léčbu!
Kroky
Část 1 ze 7: Správná mechanika těla
Krok 1. Při práci používejte dobrou mechaniku těla; to vám nejen pomůže vyhnout se zranění, ale také vám umožní používat citlivější a silnější dotek
Dobrá mechanika těla vyžaduje silné energetické spojení se zemí prostřednictvím vašich nohou, nohou a hara (břicha).
Krok 2. Namiřte žaludek na předmět své práce
Vaše hara by měla být obvykle nasměrována ve směru vaší práce. Představte si svoji haru jako silné světlo, které září tam, kde pracujete.
Krok 3. Neohýbejte se
K provedení tahu nikdy neohýbejte záda. Vyrazte vpřed v postoji tai chi nebo v případě potřeby poklekněte.
Krok 4. Použijte svou tělesnou hmotnost, ne svalovou sílu, abyste pracovali hlouběji
Vždy pamatujte na „štíhlé netlačte“.
Krok 5. Dýchejte do břicha
Vždy najděte klidnou část v sobě tím, že se znovu spojíte s dechem.
Část 2 ze 7: Masážní postoj
Krok 1. Vyberte správný postoj
Při práci by vaše tělo mělo být hlavně v jednom ze čtyř níže popsaných postojů. Masážní postoj by měl být dynamický tanec, který vám umožní plynout z jedné polohy do druhé, podle toho, co je pro vaše tělo v danou chvíli nejlepší.
- Postoj Tai Chi vpřed: Podobně jako výpad. Obzvláště užitečné pro tahy založené na efleurage. Váha se může přenášet mezi přední a zadní nohou a dodává energii.
- Postoj koně: Nohy na šířku boků a nohy pokrčené. Ujistěte se, že kolena se valí ven, nikoli mediálně, abyste zabránili napětí.
- Postoj Tai Chi v koleni: Toho lze využít k udržení dobré tělesné mechaniky, když potřebujete být na nižší úrovni, než by vám postavení umožnilo.
- Sedící: Mějte nohy široce od sebe a obě chodidla pevně spojte se zemí. Ujistěte se, že vaše páteř není propadlá.
Krok 2. Využijte příležitosti hýbat se a tančit, zatímco pracujete
Pusťte si skvělou hudbu, hýbejte boky a užívejte si!
Část 3 ze 7: Správné používání dechu
Krok 1. Použijte dech, abyste zůstali klidní
Dech je skvělý nástroj, který vám pomůže uklidnit se, uzemnit se a prohloubit svůj záměr a tlak při práci. Zvykněte si při léčbě pravidelně kontrolovat dech a tělo; zjistíte, že ve chvílích stresu budete mít tendenci zadržovat dech a napínat celé tělo. Podívejte se do „prostoru mezi nádechy“, konkrétně do mírné přestávky po výdechu a před nádechem, abyste si připomněli sílu „méně je více“.
Tlak můžete prohloubit jednoduše dýcháním energie ze země skrz vaše nohy a dolů rukama a rukama
Krok 2. Použijte dech k zaostření
Když máte pocit úzkosti nebo nejste dost dobří, několikkrát se zhluboka nadechněte do břicha - to vás uklidní a zpomalí. Připomeňte si, že jste dost dobří.
Část 4 ze 7: Naslouchání svému tělu
Krok 1. Naučte se rozpoznávat napětí
Během ošetření se pomocí dechu pravidelně kontrolujte ve svém těle. Skenujte se od hlavy až k patě, abyste zjistili, jestli se něco necítí napjatě nebo unaveně. Pokud jste zraněni, změňte to, co děláte! Mezi ošetřeními také poslouchejte své tělo. Pokud se po celodenní práci cítíte unavení, bolestí, uplakaní nebo podráždění, musíte na tom, co děláte, něco změnit - méně masáží denně nebo delší mezery mezi ošetřeními.
Krok 2. Použijte zásady „méně je více
Pamatujte si, že nejlepší léčba není ta, která má v sobě namačkáno nejvíce technik, nejhlubší tlak nebo nejoblíbenější tahy. Vaším cílem by vždy mělo být dosažení výsledku, který si klient přeje, nejelegantnějším a energeticky nejúčinnějším způsobem. Jeden promyšlený, pomalý, soustředěný úder provedený poslechovým dotykem je účinnější než deset unáhlených. To je také mnohem lepší!
Část 5 ze 7: Využití tělesné hmotnosti a energie k hlubší práci
Krok 1. Zapojte správně
Hluboká práce není jen aplikace hlubokého tlaku na tělo. Nejde o „tvrdší“masáž ani přísnější léčbu. Je to zážitek ze zapojení tkáně těla a jeho struktur způsobem, který je spojen na „hlubší“úrovni. „Hlubší“ve spojení, kontaktu a povědomí. Nejde o sílu nebo sílu, ale o soustředění.
Jste schopni pracovat hlouběji tím, že se pomocí své tělesné hmotnosti opřete do tkání a máte záměr a dech proniknout hlouběji do tkání
Část 6 ze 7: Použití široké škály technik
Krok 1. Měňte věci
Čím více technik máte v sadě nástrojů, tím menší je šance, že se budete opakovat ve stejných chudých svalech. Navštivte další kurzy - rozšiřte svůj repertoár.
Krok 2. Vědět, kterým technikám se vyhnout
Existuje mnoho technik běžně vyučovaných v kvalifikačních kurzech, kterým je nejlepší se úplně vyhnout, pokud se hodláte masáží živit. Tyto zahrnují:
- Petrissage: „Otevřená c zavřená c“- Tato technika využívá ruce ve tvaru „C“ke zvedání a tlačení tkání mezi nimi. To je velmi stresující pro palce, ruce a ohýbače předloktí. Existuje mnoho dalších způsobů, jak vytvořit výsledek této mrtvice.
- Práce na palci: Většina terapeutů byla naučena nadměrně používat prsty a palce. Vaše palce by měly být považovány za nejvzácnější nástroj, který máte. Vyveďte je pouze v nezbytných případech - přibližně 10 procent času. Vaše předloktí může udělat tolik z vašich širokých tahů a mohou se použít klouby a lokty, abyste se dostali do konkrétních bodů.
- Když používáte palce, ujistěte se, že jsou podporovány vaší volnou pěstí nebo jsou ploché na těle. Nikdy nepoužívejte palec s nepodporovaným kloubem MCP.
- Effleurage s vychýlenými zápěstími: Někteří terapeuti se naučili masírovat končetiny rukama otočeným dovnitř, aby se přizpůsobily konturám těla. Pokud je to možné, zápěstí a ruce by měly být vždy v jedné linii, jinak by mohlo dojít ke zranění.
- Effleurage ze strany stolu: Mnoho terapeutů se učí masírovat záda tahy směrem k hlavě klienta ze strany stolu. To vede ke zbytečnému kroucení a namáhání zad.
- Effleurage z čela stolu je pro klienta stejně dobrý a je mnohem lepší pro vaše tělo!
Část 7 ze 7: Zahrnutí práce
Krok 1. Zahrňte stále práci jako součást masáže
Cítím se skvěle. A nepoškodí to vaše ruce. Dejte si svolení trávit čas držením klientů za nohy, hlavu, záda nebo kdekoli, kde cítíte, že to potřebuje.
