Progesteron je hormon produkovaný ve vaječnících žen, který pomáhá regulovat váš menstruační cyklus a připravuje tělo na početí a těhotenství. Příliš mnoho progesteronu obvykle není příčinou příliš mnoha vážných zdravotních stavů, ačkoli může způsobit změny nálad, pocení, pocity menopauzy a vystavit vás vyššímu riziku rakoviny prsu. Protože to může znamenat závažnější stav, požádejte svého gynekologa, aby provedl diagnostický test a zkontroloval vaše hladiny. S několika změnami životního stylu, jak se blížíte k menopauze, můžete přirozeně snížit hladinu progesteronu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Získejte hodinu aerobního cvičení většinu dní v týdnu
Dostatek pohybu může pomoci snížit hladinu progesteronu, zvláště pokud se blížíte k menopauze. Jedna studie ukázala, že hladiny progesteronu klesly téměř o 25% po cvičení po dobu 7 měsíců.
Pokud nejste zvyklí tolik cvičit, začněte v malém a propracujte se nahoru. Na cestě vám může pomoci i několik minut denně
Krok 2. Přestaňte kouřit, abyste snížili produkci progesteronu
Nikotin má tendenci zvyšovat aktivitu nadledvin, což může posunout vaši rovnováhu hormonů, včetně produkce progesteronu. Pokud přestanete kouřit, bude pro vás snadnější vyrovnat tělo, včetně hladiny progesteronu.
- Ukončete činnost jako prioritu. Promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak mohou pomoci.
- Dejte svým přátelům a rodině vědět, že končíte, aby vám mohli pomoci, když vás přepadnou chutě.
Krok 3. Vyhněte se nadměrnému kofeinu
Ačkoli denní šálek kávy neovlivní vaše hladiny progesteronu, několik energetických nápojů nebo velké množství kofeinu může způsobit vysoké hladiny progesteronu. Omezte se maximálně na 300-400 mg kofeinu denně.
Kofein je v mnoha sodovkách, kávě, čaji, energetických nápojích a dokonce i čokoládě
Metoda 2 ze 2: Promluvte si se svým lékařem
Krok 1. Vyžádejte si těhotenský test od svého lékaře
Můžete si také jeden vzít domů. Vysoká hladina progesteronu může naznačovat těhotenství, takže to chcete vyloučit, než začnete s další léčbou.
Zkuste počkat týden po prvním dni vynechané menstruace na domácí těhotenský test, protože pak bude přesnější
Krok 2. Očekávejte krevní test
Pokud si všimnete jakýchkoli výkyvů nálady, citlivosti prsou nebo známek menopauzy, lékař vám bude chtít provést krevní test. Krevní test jim může pomoci určit nejlepší léčbu ke snížení hladin progesteronu, pokud jsou vysoké.
- „Normální“hladiny progesteronu se liší podle toho, kde se v cyklu nacházíte. Před ovulací jsou normální hladiny nižší než 1 nanogram na mililitr (ng/ml) nebo 3,18 nanomolů na litr (nmol/l). Uprostřed cyklu jsou normální hladiny mezi 5 a 20 ng/ml nebo 15,90 až 63,60 nmol/l.
- U mužů je normální hodnota nižší než 1 ng/ml nebo 3,18 nmol/l.
Krok 3. Diskutujte o screeningu rakoviny
Možnými příčinami vysokých hladin progesteronu jsou určité druhy rakoviny, které mohou vyvést vaše hormony z rovnováhy. Rakovina nadledvin a rakovina vaječníků jsou 2 možnosti.
