Studie ukazují, že Epleyův manévr je účinný při zmírnění závratí způsobených benigním paroxysmálním pozičním vertigo (BPPV). BPPV je stav, kdy se kousky vápníku uvolňují a plavou kolem vašeho vnitřního ucha, což vám způsobí závratě a možná i nevolnost. Odborníci tvrdí, že manévr Epley může tyto kousky přesunout z vašeho vnitřního ucha, což může pomoci zmizet vaše příznaky. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče, aby s vámi provedl Epleyův manévr. Pokud váš lékař řekne, že je to v pořádku, možná se vám to podaří doma, pokud se vaše příznaky vrátí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Manévr provedený lékařem
Krok 1. Naplánujte si schůzku se svým lékařem, pokud je to váš první manévr Epley
Pokud trpíte závratěmi a nedávno vám byla diagnostikována BPPV, měli byste jít k lékaři, který provede manévr Epley a přemístí krystaly vnitřního ucha. Lékař nebo terapeut je jedinou osobou, která by měla tento manévr provést, pokud se s BPPV setkáváte poprvé. Naučí vás však, jak to na sobě provést, jen v případě, že se vaše příznaky v budoucnu vrátí.
Krok 2. Pochopte, proč je důležité, aby vám manévr udělal lékař, než si to sami vyzkoušíte
I když můžete manévr provádět doma (popsáno v metodě dvě tohoto článku), nejprve projít proces s lékařem vám pomůže pochopit, jaký je to pocit, když je postup proveden správně. Zkoušení doma bez jakéhokoli kontextu může skutečně dále vytlačit vaše ušní krystaly a zhoršit vaše vertigo!
Pokud již víte, jak tento postup vypadá, když je proveden správně, můžete přejít na metodu dvě, abyste si obnovili paměť o tom, jak ji provést
Krok 3. Buďte připraveni cítit závratě v prvním kroku manévru
Lékař vás posadí na okraj stolu nebo postele s hlavou směřující dopředu. Váš lékař poté položí jednu ruku na každou stranu hlavy a rychle pohne hlavou o 45 stupňů doprava. Poté vás okamžitě položí na stůl tak, aby vaše hlava byla stále v úhlu 45 stupňů doprava. Váš lékař vás požádá, abyste v této poloze setrvali 30 sekund.
Vaše hlava bude ležet mimo vyšetřovací stůl, nebo pokud máte za zády polštář, bude vaše hlava na stole. Ať už vaše hlava spočívá na jakékoli úrovni, cílem je mít hlavu položenou níže než zbytek těla
Krok 4. Buďte připraveni na to, že vám lékař znovu otočí hlavu
Zatímco zůstanete v poloze, do které vás právě umístila, sama se přemístí a poté rychle otočí vaši hlavu o 90 stupňů na opačnou stranu (což znamená, že otočí vaši hlavu tak, aby směřovala doleva).
Měli byste věnovat pozornost jakýmkoli pocitům závratí, které máte. Ty se s největší pravděpodobností zastaví po 30 sekundách v této nové poloze
Krok 5. Přetočte se na bok
Poté vás lékař požádá, abyste se převalili na levou stranu, zatímco ona rychle otáčí hlavou doprava (váš nos bude nyní skloněn k podlaze). Chcete -li si představit, co budete dělat, představte si, že ležíte na pravé straně na posteli, ale obličej směřuje dolů do polštáře. Tuto pozici udržíte 30 sekund.
Znovu zkontrolujte stranu otáčení a směr nosu. Všimněte si, že pokud váš lékař zjistí, že je problém napravo, otočí vaše tělo a hlavu doleva a naopak
Krok 6. Vraťte se do sedu
Po 30 sekundách vás lékař rychle zvedne do sedu. V tuto chvíli byste neměli pociťovat žádné závratě; pokud tak učiníte, tento manévr lze opakovat, dokud již nebudete mít závrať. Někdy trvá více než jeden manévr, aby se všechny vaše krystaly vnitřního ucha vrátily na svá správná místa.
U BPPV na LEVÉ straně by měl být stejný postup proveden s obrácenými stranami
Krok 7. Nechte se uzdravit po provedení manévru
Po schůzce s lékařem vám může být poskytnuta měkká nákrčník, kterou budete s největší pravděpodobností instruovat nosit po zbytek dne. Váš lékař vám také dá pokyny, jak spát a pohybovat se, abyste znovu nezažili závrať. Tyto pokyny jsou obsaženy v části 3 tohoto článku.
Metoda 2 ze 3: Proveďte manévr sami
Krok 1. Vědět, kdy provést manévr doma
Manévr byste měli provádět doma pouze tehdy, pokud vám lékař jasně diagnostikoval BPPV. Pokud existuje šance, že vaše vertigo je způsobeno jiným stavem, měl by manévr provádět pouze lékař. Manévr, který budete provádět doma, je téměř stejný jako ten, který provedl lékař, pouze dojde k mírným úpravám.
Epleyův manévr byste neměli provádět doma, pokud jste nedávno utrpěli poranění krku, pokud jste prodělali mrtvici nebo máte omezený rozsah pohybu krku
Krok 2. Dejte polštář do správné polohy
Umístěte si na postel polštář tak, že když si lehnete, bude za zády a vaše hlava bude níž než zbytek těla. Posaďte se na postel a otočte hlavu o 45 stupňů doprava.
Pokud je to možné, požádejte někoho, aby tam byl při tomto manévru. Velmi pomůže, když si na vás někdo nechá čas, protože v každé pozici budete muset zůstat 30 sekund
Krok 3. Lehněte si rychlým pohybem
Když máte hlavu stále otočenou o 45 stupňů doleva, rychle si lehněte, aby byl polštář pod vašimi rameny a hlava byla nižší než vaše ramena. Vaše hlava by měla spočívat na posteli. Držte hlavu v úhlu 45 stupňů směrem doprava. Počkejte 30 sekund.
Krok 4. Posuňte hlavu o 90 stupňů doleva
Zatímco ležíte, rychle otočte hlavu o 90 stupňů na opačnou stranu (v tomto případě doleva). Nezvedejte hlavu, když ji otáčíte; pokud tak učiníte, možná budete muset manévr začít znovu. Zůstaňte v této poloze znovu 30 sekund.
Krok 5. Posuňte celé tělo (včetně hlavy) doleva
Z pozice, kde stojíte čelem doleva, pohybujte tělem tak, abyste leželi na pravém boku. Vaše hlava by měla směřovat dolů, aby se nos dotýkal postele. Mějte na paměti, že vaše hlava bude otočena více než vaše tělo.
Krok 6. Držte poslední pozici a poté se posaďte
Počkejte 30 sekund v poslední poloze, ležící na pravé straně s hlavou dolů, aby se nos dotýkal postele. Jakmile uplyne 30 sekund, posaďte se. Vlastní manévr můžete opakovat 3 až 4krát denně, dokud necítíte žádné závratě. Všimněte si, že pokud máte BPPV na levé straně, proveďte stejné cvičení, ale se obrácenými stranami.
Krok 7. Rozhodněte se provést manévr těsně před spaním
Zvláště pokud je to poprvé, co na sobě provádíte Epleyův manévr, je ideální to udělat těsně před spaním. Tímto způsobem, pokud se něco pokazí a nechtěně spustíte více závratí nebo závratí, můžete to usnout (na rozdíl od toho, že to bude mít negativní dopad na váš den).
Jakmile si manévr nacvičíte a budete se cítit pohodlně ho provádět sami, můžete to udělat kdykoli během dne
Metoda 3 ze 3: Obnovení po manévru
Krok 1. Počkejte 10 minut, než opustíte ordinaci
Je důležité počkat, aby se trosky ve vašem vnitřním uchu mohly usadit, než s nimi nechtěně znovu zatřesete. To pomáhá vyhnout se jakýmkoli odrazovým příznakům vertigo hned po opuštění ordinace (nebo hned po provedení manévru na sobě).
Asi po 10 minutách by měly být nečistoty usazeny a můžete pokračovat ve svém dni jako obvykle
Krok 2. Po zbytek dne noste měkký límec
Poté, co vám manévr provede lékař, dostanete měkký límec (také známý jako měkký výstřih na krk), který budete požádáni nosit po zbytek dne. Límec vám pomůže ovládat pohyby hlavy, abyste omylem nepohybovali hlavou způsobem, který způsobí, že se krystaly vnitřního ucha opět nedostanou na místo.
Krok 3. Spěte s hlavou a rameny převážně ve vzpřímené poloze
V noci poté, co máte manévr hotový, byste měli plánovat spánek s hlavou drženou pod úhlem 45 stupňů. Můžete to udělat opřením se o polštáře nebo spaním na lehátku.
Krok 4. Udržujte hlavu během dne co nejvíce svislou
To znamená mít krk co nejrovnější, hlavu směřovat dopředu. Vyhněte se věcem, jako je návštěva zubaře nebo kadeřníka, kde vám zakloní hlavu dozadu. Měli byste se také vyvarovat cvičení, kde se vaše hlava hodně pohybuje. Neměli byste zaklonit hlavu o více než 30 stupňů.
- Když se sprchujete, postavte se tak, abyste byli přímo pod sprchovou hlavicí, abyste nemuseli zaklánět hlavu dozadu.
- Pokud jste muž, který se potřebuje oholit, ohněte tělo dopředu, než nakloňte hlavu.
- Vyhněte se jakýmkoli jiným pozicím, o kterých je známo, že spouští váš BPPV, alespoň jeden týden po provedení manévru Epley.
Krok 5. Otestujte výsledky
Poté, co jste celý týden čekali vyhýbání se symptomům, o nichž je známo, že provokují váš BPPV, zkuste experiment a zjistěte, zda si můžete způsobit závrať znovu (předpokládáním jedné z poloh, které ji dříve mohly spustit). Pokud byl manévr úspěšný, neměli byste v tuto chvíli v sobě moci spustit závrať. Může se to znovu vrátit po silnici, ale manévr Epley je velmi úspěšný a slouží jako dočasný lék na BPPV asi u 90% lidí.
Tipy
- Nechte lékaře provést manévr, než se o to pokusíte sami.
- Při tomto postupu mějte vždy hlavu níž než zbytek těla.
Varování
- Přestaňte tento postup provádět, pokud pocítíte bolest hlavy, změny vidění, necitlivost nebo slabost.
- Buďte k sobě něžní-nehýbejte se tak rychle, abyste si poranili krk.
