K nealkoholickému tukovému onemocnění jater (NAFLD) dochází, když se v játrech hromadí nadbytečný tuk. Pokud máte nadváhu nebo máte onemocnění, jako je inzulínová rezistence, cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol, máte vyšší riziko tukových jaterních onemocnění. Nejlepší způsob, jak ošetřit tuková játra, je jíst zdravou výživu a provádět změny životního stylu, například udržování zdravé hmotnosti. Můžete také použít bylinné přípravky. Poraďte se však se svým lékařem před použitím bylinných procedur, před užíváním léků a pokud se u vás objeví závažné příznaky.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Jezte zdravou výživu s čerstvými produkty, chudými bílkovinami a celozrnnými produkty
Zdravá strava zajistí, že získáte živiny, které potřebujete ke zlepšení svého zdraví a uzdravení jater. Kromě toho vám pomůže vyhnout se potravinám s vysokým obsahem cukru, které mohou přispět k ztučnění jater, a v případě potřeby vám pomůže zhubnout. Udělejte z 1/2 jídla čerstvou zeleninu, 1/4 z jídla libové bílkoviny a 1/4 z talíře komplexní sacharidy. Svačina na ovoce, zeleninu a nízkotučné mléčné výrobky.
- Mezi chudé bílkoviny patří kuřecí maso, krůtí maso, ryby, tofu, ořechy, fazole, náhražky masa a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
- Komplexní sacharidy zahrnují škrobovou zeleninu a celozrnné produkty.
Krok 2. Přejděte na rostlinnou stravu, abyste snížili hladinu cholesterolu a triglyceridů
Vysoký cholesterol a triglyceridy přispívají k tukovým onemocněním jater a ztěžují hojení vašeho těla. Živočišné produkty obsahují cholesterol a přispívají k vysoké hladině špatného lipoproteinového cholesterolu s nízkou hustotou (LDL), takže vyřazení těchto potravin z vaší stravy může zlepšit vaše zdraví. Začněte vegetariánstvím nebo začleňte do svého jídelníčku více bezmasých jídel, které vám pomohou snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů.
- Promluvte si se svým lékařem o nejlepších změnách, které můžete provést.
- Vegetariáni stále jedí vejce a mléčné výrobky. Protože obsahují také cholesterol, můžete se rozhodnout pro veganství, což znamená vyloučit všechny živočišné produkty.
Krok 3. Vyhněte se přidaným cukrům, protože mohou zhoršit váš stav
Dieta s vysokým obsahem cukru má za následek více tělesného tuku, který se může ukládat v játrech. Abyste předešli zhoršení svého stavu, vyřaďte ze stravy přidané cukry a sledujte, kolik přirozeného cukru sníte.
- Například nepřidávejte do nápojů cukr a omezte sladkosti.
- Sledujte, kolik ovoce sníte, protože příliš mnoho přírodního cukru může být stále problém.
Krok 4. Vařte s česnekem, abyste snížili své rizikové faktory
Česnek může pomoci snížit napětí v játrech, zlepšit vaši inzulínovou rezistenci a zlepšit váš lipidový profil. Přidejte česnek do svých receptů, abyste okořenili pokrmy, nebo si vyberte recepty, které již obsahují česnek. Jako další možnost nakrájejte nebo rozdrťte 1–2 stroužky česneku a snězte je syrové.
- Česnek vám může způsobit zápach z těla nebo zápach.
- Protože česnek může způsobit krvácení, používejte jej střídmě, pokud jste na ředidle krve. Kromě toho se poraďte se svým lékařem, zda se léčíte s HIV.
Krok 5. Pijte zelený čaj každý den, abyste ochránili játra a případně pomohli uzdravit se
Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které snižují záněty, snižují napětí v játrech a mohou pomoci obnovit játra. Konzumujte šálek zeleného čaje denně, abyste získali jeho výhody.
Nejlepší je pít zelený čaj ráno, protože obsahuje kofein
Variace:
Pokud nemáte rádi zelený čaj, můžete místo toho zkusit extrakt ze zeleného čaje. Nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečné jej vzít.
Krok 6. Vyřaďte z jídelníčku alkohol, protože zatěžuje vaše játra
Alkohol zpracovávají vaše játra, takže může ztěžovat hojení vašich jater. V některých případech to může váš stav zhoršit. Vyhněte se pití alkoholu, který vám pomůže léčit ztuková játra.
- Pokud rádi pijete, můžete si promluvit se svým lékařem a zjistit, zda je v pořádku občas si dát porci alkoholu. Možná však budete muset přestat pít.
- Pokud máte potíže s ukončením, zkuste zajít do skupiny podpory.
Metoda 2 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Zhubněte, pokud máte nadváhu
Přenášení extra tělesné hmotnosti přispívá k tukovým onemocněním jater a bez hubnutí možná nebudete moci svůj stav zlepšit. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete zhubnout a kolik toho musíte zhubnout. Poté se zeptejte svého lékaře, zda je bezpečné změnit dietu pro hubnutí.
- Můžete také určit, zda máte zdravou tělesnou hmotnost, pomocí výpočtu indexu tělesné hmotnosti (BMI). Udělejte to tak, že svoji váhu v kilogramech vydělíte druhou mocninou výšky v metrech. Pokud je vám více než 25 let, jste považováni za obézní a může vám prospět hubnutí.
- Pomocí aplikace pro počítání kalorií, jako je My Fitness Pal, můžete sledovat, co jíte. Stanovte si cíl pro hubnutí, poté dokumentujte vše, co jíte, abyste zhubli.
Krok 2. Cvičte 30 minut 5-7 dní v týdnu, abyste zlepšili své zdraví
Mírné cvičení pomáhá zlepšit vaši kondici a pomáhá při hubnutí. Vyberte si cvičení, které vás baví, abyste ho mohli snadno provádět každý den. Nejprve se však poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví na cvičení.
Můžete například chodit na dlouhé procházky, jít na taneční kurz, jít na vodní aerobik, plavat, cvičit jógu nebo se připojit k rekreačnímu sportovnímu týmu
Krok 3. Ovládejte hladinu cukru v krvi, pokud máte cukrovku
Nekontrolovaný diabetes je rizikovým faktorem vzniku tukových jaterních onemocnění a může váš stav zhoršit. Dodržujte léčebný plán doporučený lékařem a sledujte svůj krevní cukr každý den. Ujistěte se, že užíváte léky nebo léčbu správně, a pravidelně navštěvujte svého lékaře, aby zkontroloval váš pokrok.
- Sledujte svůj krevní cukr denně, abyste mohli sledovat své hladiny.
- Nepřerušujte léčbu diabetu, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem.
Metoda 3 ze 4: Použití bylinných prostředků
Krok 1. Pijte 2–3 šálky kávy denně, pokud ji již pijete
Káva může pomoci chránit vaše játra před poškozením způsobeným zánětem. Nebude to však fungovat stejně pro každého a není jasné, proč káva některým lidem s tukovými játry pomáhá. Pokud máte rádi kávu, pijte 2–3 šálky kávy denně, abyste podpořili zdraví jater.
Pokud již pijete kávu, může vám to pomoci zlepšit si každodenní návyky. Nezačínejte však pít kávu jen z tohoto důvodu. Nevíte, jak na vás kofein zapůsobí, a je možné, že káva ani nepřinese výhody
Krok 2. Vezměte vitamín E, který pomůže chránit vaše játra před zánětem
Protože je vitamín E nabitý antioxidanty, může snížit zánět ve vašem těle, který přispívá k vašemu tukovému onemocnění jater. I když to nefunguje stejně pro všechny, může to pomoci začít se uzdravovat játra. Při užívání vitaminu E denně dodržujte pokyny pro dávkování na štítku.
Před užitím vitaminu E se poraďte se svým lékařem, protože může být pro některé lidi škodlivý. Může to zvýšit riziko život ohrožujících komplikací nebo rakoviny prostaty
Krok 3. Použijte doplněk z bobulí goji, který možná pomůže uzdravit a chránit vaše játra
Goji berry, také nazývané wolfberry, se v tradiční čínské medicíně používá k léčbě problémů s játry. Může pomoci snížit lipidy, může pomoci uzdravit se játrům a může chránit vaše játra před dalším poškozením. I když je to obecně užitečné, nebude to fungovat stejným způsobem pro všechny. Pokud vám lékař řekne, že je to bezpečné, vyzkoušejte doplněk z goji.
Přečtěte si pokyny na doplňkové láhvi a vezměte goji bobule podle pokynů
Krok 4. Rozhodněte se pro česnekové doplňky na podporu jater
Pokud nechcete vařit s česnekem, můžete místo toho vzít doplněk. To pomůže snížit napětí v játrech a zároveň zlepší vaši inzulínovou rezistenci a lipidový profil. Přečtěte si pokyny na lahvi a vezměte si doplněk podle pokynů.
Zeptejte se svého lékaře, zda je česnek pro vás bezpečný. Česnek může způsobit krvácení, takže doplněk nemusí být pro vás bezpečný, pokud používáte ředidlo krve. Navíc mohou doplňky česneku interagovat s léčbou HIV
Krok 5. Vezměte ostropestřec mariánský, abyste zlepšili zdraví svých jater
Ostropestřec mariánský je silný protizánětlivý a obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci uzdravit vaše játra. Nebude to fungovat stejně pro všechny, ale může vám to pomoci zlepšit onemocnění tukových jater. Postupujte podle pokynů na lahvičce ostropestřce mariánského, abyste získali správnou dávku. Vezměte si to každý den, abyste potenciálně viděli výsledky.
Poraďte se se svým lékařem, než si dáte ostropestřec mariánský, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný
Krok 6. Použijte doplněk resveratrolu k ochraně jater před dalším poškozením
Resveratrol sníží zánět a stres na játra. Může pomoci chránit před dalším poškozením, ale jeho vlastnosti obvykle nepomohou uzdravení jater. Přečtěte si pokyny na štítku s dodatkem a přesně je dodržujte, abyste získali správnou dávku.
- Promluvte si se svým lékařem, abyste se ujistili, že resveratrol je pro vás to pravé.
- Tento doplněk je výtažkem z červených hroznů.
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před použitím bylinných léků se poraďte se svým lékařem
Bylinné terapie jsou obecně bezpečné, ale nejsou vhodné pro každého. Mohou interferovat s určitými zdravotními stavy a mohou interagovat s vašimi léky. Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že bylinné přípravky jsou pro vás bezpečné.
Sdělte svému lékaři, jaké typy léků chcete použít a že se snažíte léčit tukové onemocnění jater
Krok 2. Než začnete užívat jakékoli léky, sdělte to svému lékaři
Vaše játra zpracovávají léky, které užíváte, takže ovlivňují vaše játra. Promluvte si se svým lékařem o všech lécích, které užíváte, včetně volně prodejných léků a doplňků. Pomohou vám zajistit, že to, co si vezmete, bude pro vás bezpečné.
Některé léky mohou poškodit vaše zdraví, takže nic neužívejte, aniž byste o tom promluvili se svým lékařem
Krok 3. Kontaktujte svého lékaře, pokud se vaše onemocnění začne zhoršovat
Zkuste si nedělat starosti, ale vaše ztučnění jaterní onemocnění se může zhoršit. Pokud k tomu dojde, navštivte svého lékaře, aby se ujistil, že dostáváte léčbu, kterou potřebujete ke zlepšení svého stavu. Navštivte svého lékaře, pokud se u vás objeví následující příznaky, které jsou známkou toho, že se vaše tukové onemocnění jater zhoršuje:
- Ztráta chuti k jídlu
- Ztráta váhy
- Únava
- Slabost
- Zadržování tekutin
- Krvácející
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na kontrolu cholesterolu a vysoký krevní tlak.
Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak obvykle přispívají k onemocnění tukových jater. Kromě toho mohou také vyvolat další zdravotní problémy. Je důležité, abyste kontrolovali svůj cholesterol a krevní tlak, abyste pomohli uzdravit játra. Poraďte se svým lékařem o lécích a dalších možnostech léčby, pokud váš cholesterol a vysoký krevní tlak zůstávají vysoké.
