Pokud máte co do činění se sucho v ústech a chcete s ním zacházet přirozeně doma, existuje mnoho různých domácích prostředků, které můžete použít. Udržujte si ústa vlhká častým pitím vody, používáním domácí ústní vody nebo sáním pastilky bez cukru. Prozkoumejte svůj jídelníček a zjistěte, zda jíte nebo pijete věci, které by vám mohly sucho v ústech zhoršit, například kofein, alkohol nebo slaná jídla. Kouření nebo užívání určitých léků může také způsobit sucho v ústech. Pokud si nejste jisti, proč jsou vaše ústa v první řadě tak suchá, navštivte svého lékaře, aby vám mohl pomoci rozhodnout o správné léčbě.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Přírodní zvlhčující prostředky pro sucho v ústech
Krok 1. Pijte často vodu, abyste se udrželi hydratovaní
Snadný způsob, jak zabránit přílišnému vysychání úst, je důsledné pití vody po celý den. To udrží vaše ústa vlhká a pomůže uvolnit veškerý přítomný hlen.
Noste s sebou během dne láhev vody, abyste si připomněli, že si dáváte doušky
Krok 2. Přidejte do svých jídel máslo, omáčky nebo vývary, abyste je zvlhčili
Vaše jídlo se tak snáze polyká, zvláště pokud je velmi suché. Před jídlem vmíchejte trochu másla, smetany, omáčky nebo jiných tekutin, aby vám pomohlo při suchu v ústech.
K jídlu si dejte polévku nebo k navlhčení přidejte tekutinu jako omáčku nebo vývar
Krok 3. Nasajte pastilky bez cukru nebo tvrdé bonbóny, abyste si zvlhčili ústa
Tyto druhy cukrovinek jsou skvělé pro přidání trochu vlhkosti do úst, které vám pomohou produkovat více slin. Uchovávejte pastilky bez cukru nebo své oblíbené tvrdé bonbóny bez cukru v kabelce, batohu nebo kapse, abyste je mohli sát po celý den.
- Pomoci může také žvýkání žvýkaček bez cukru nebo na bázi xylitolu.
- Rozhodněte se pro bonbóny nebo žvýkačky s příchutí citrusů, máty nebo skořice, protože ty mohou stimulovat produkci slin.
- Je důležité, aby pastilky a tvrdé bonbóny neobsahovaly cukr, protože cukr může způsobit, že se vaše ústa budou cítit sušší a přispět ke vzniku zubního kazu.
Krok 4. Vytvořte domácí ústní vodu, která uklidní sucho
Smíchejte 1 šálek (240 ml) teplé vody s 0,125 lžičky (0,62 ml) soli a vytvořte si vlastní fyziologický roztok. Zkombinujte to s 0,25 čajových lžiček (1,2 ml) jedlé sody a dobře promíchejte, dokud se všechny přísady nerozpustí. Vyplachujte ústní vodu několik sekund v ústech, než ji vyplivnete a vypláchnete ústa vodou. Pro dosažení nejlepších výsledků používejte tuto ústní vodu každé 3 hodiny.
- Složky v této ústní vodě pomáhají stimulovat produkci slin v ústech, aby vaše ústa byla méně suchá.
- Vyhněte se používání ústní vody zakoupené v obchodě, která obsahuje alkohol nebo peroxid, protože tato ústa ještě více vysuší.
Krok 5. Zapněte zvlhčovač a přidejte do místnosti vlhkost
Připojte zvlhčovač vzduchu a zvlhčete vzduch, když spíte nebo když máte obzvláště suchá ústa. Extra vlhkost ve vzduchu pomůže uklidnit sucho v ústech.
- Zvlhčovače jsou obzvláště užitečné v chladnějších měsících.
- Vodu do zvlhčovače pravidelně doplňujte.
Metoda 2 ze 2: Přírodní dieta a prostředky životního stylu
Krok 1. Omezte nápoje, které obsahují alkohol nebo kofein
Tyto druhy nápojů vám jen ještě více vysuší ústa. Pokud rádi pijete alkoholické nápoje, jako je víno nebo pivo, nebo kofeinové nápoje, jako je káva nebo sodovky, zkuste je vypít méně, než obvykle, abyste si pomohli zlepšit sucho v ústech.
Mléko a voda jsou dobrou alternativou kofeinovaného čaje nebo ovocné šťávy
Krok 2. Omezte slaná a kořeněná jídla, abyste si nezpůsobili bolest v ústech
Potraviny, které mají v sobě hodně soli nebo koření, mají tendenci zhoršovat sucho v ústech nebo způsobovat bolest při jídle. Vyhněte se super slaným jídlům, zejména suchým, jako jsou krekry, a omezte množství koření, které do jídla přidáváte.
- Pokud jíte slaná nebo kořeněná jídla, pijte při jejich konzumaci hodně vody.
- Pokuste se také vyhýbat super suchým jídlům, jako jsou toasty nebo sušenky, protože to může způsobit bolest nebo může být obtížnější jíst.
Krok 3. Vyhněte se kouření cigaret, abyste předešli zhoršení sucha v ústech
Pokud kouříte cigarety, snažte se kouřit co nejméně a zjistěte, zda to pomáhá vašim ústům. Kouření způsobí, že vaše ústa budou sušší, protože způsobí, že vaše ústa produkují méně slin.
Vyhněte se také žvýkání tabáku
Krok 4. Dýchejte nosem, aby ústa nevyschla
Pokud budete mít často otevřená ústa, sucho v ústech se jen zhorší. Kdykoli to můžete ovládat, soustřeďte se na dýchání nosem a držte ústa zavřená, abyste zabránili vysychání vzduchu.
Pokud spíte s otevřenými ústy, zvažte investici do zařízení, které drží ústa zavřené a naučí vás místo toho dýchat nosem
Krok 5. Navštivte svého lékaře a zjistěte, proč máte sucho v ústech, pokud přírodní metody nefungují
Nejlepší způsob, jak zjistit, jak opravit sucho v ústech, je navštívit lékaře, aby mohl rozhodnout, proč je vaše ústa v první řadě suchá. Může to být způsobeno nemocí nebo vedlejším účinkem léku, který užíváte, proto se doporučuje nechat si jej zkontrolovat dříve než později.
