Pokud byl vašemu manželovi nedávno diagnostikována duševní nemoc, pravděpodobně jste právě vstoupili do nové fáze svého života: správce. Správa vašeho manžela / manželky spolu se všemi ostatními vašimi povinnostmi je přinejlepším zdrcující a stresující. S tím se však můžete vyrovnat, když se přizpůsobíte svému novému způsobu života, budete o sebe pečovat a hledat podporu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Přizpůsobení se vašemu novému způsobu života
Krok 1. Doprovodte svého manžela k lékaři nebo terapeutovi
Spojení vašeho manžela u lékaře a návštěvy a terapie mohou být skvělým způsobem, jak získat větší přehled o této poruše a řešit případné problémy. Tito profesionálové vám mohou pomoci určit způsoby, jak jim pomoci se vyrovnat, a poskytnout vám zdroje pro podporu.
- Pomocí těchto návštěv můžete také klást otázky. Můžete se zeptat: „Existují nějaké změny životního stylu, které by moje žena mohla udělat, aby zlepšila své příznaky?“
- Můžete se terapeuta zeptat: „Jak mohu podpořit svého manžela / manželku, když se o sebe stále starám?“
Krok 2. Výzkum charakteristik onemocnění
Pochopení charakteristických znaků nemoci a vedlejších účinků léků vám může pomoci lépe se starat o svého manžela. Můžete vědět, jaké chování očekávat a sledovat a jaký druh podpory váš manžel vyžaduje. Můžete také své rodině vysvětlit, co váš manžel zažívá a jak reagovat.
- Než budete mluvit s rodinnými příslušníky, promluvte si se svým partnerem. Ujistěte se, že vašemu manželovi vyhovuje sdílet tyto soukromé informace s ostatními.
- Když mluvíte s rodinou o této nemoci, použijte informace přiměřené věku. Když mluvíte se svými dětmi, dávejte pozor, abyste jim zabránili ve strachu. Sdělte jim jemným způsobem, co se děje s jejich rodiči a co můžete jako rodina pomoci.
Krok 3. Vytvořte plán nebo rutinu
Struktura je důležitá, když se o někoho staráte. Dodržování plánu vytváří pocit stability a pohodlí pro pečovatele i manžela. Pomůže vám oběma vědět, co musíte udělat a co se očekává.
- Harmonogram může pacientovi sloužit jako připomínka, aby si vzal lék, šel k lékaři, osprchoval se, šel do práce a pomohl s některými domácími pracemi. Zápis plánu také tyto úkoly vymaže z mysli, abyste se mohli soustředit a soustředit se na jiné věci.
- Rozhodněte se, zda chcete použít písemný rozvrh, například velký kalendář, a zveřejnit jej doma, nebo zda chcete jít digitálně, pomocí připomenutí a časovačů v telefonu a pomocí sdíleného elektronického kalendáře. Diskutujte se svým manželem o tom, jaké položky by měly být uvedeny v kalendáři (návštěvy lékaře, schůzky na terapii atd.), Abyste nebyli schopni spravovat život svého manžela. Zkuste na telefonu svého manžela použít alarmy nebo připomenutí, aby si vzaly léky ve správný čas.
Krok 4. Zaměřte se na své přednosti jako pár
Chronické duševní onemocnění může způsobit zásadní posun ve způsobu vedení rodin a domácností. Můžete ztratit primární živitele rodiny a převzít roli primární pečovatele. Jedním ze způsobů, jak se těmto změnám přizpůsobit a vyrovnat se ve dvojici, je udržet si zdání toho, kdo jste jako pár.
Využijte své přednosti jako pár, které vám pomohou v této matoucí době. Pokud byl například humor vždy hlavním spojovacím faktorem mezi vámi a vaším partnerem, zkuste si zachovat trochu humoru. Pokud jste vždy měli ve čtvrtek rande ve stoje, dodržujte to - i když to znamená sledovat společný film na gauči poté, co děti spí
Krok 5. Udržujte sebe a svou rodinu v bezpečí
Některé duševní choroby, jako schizofrenie, mohou způsobit, že se lidé chovají nebezpečně. Pokud se máte starat o svého manžela, musíte zajistit, abyste vy a vaše rodina byli v bezpečí. Pokud máte neustálý strach, nebudete se moci postarat o svého manžela nebo rodinu správným způsobem.
Pokud se obáváte, že je váš život v ohrožení, zavolejte policii nebo krizový tým. Pokud se obáváte, že je váš život nebo bezpečí v ohrožení, bude možná nutné, aby váš partner byl přijat k odborné pomoci
Metoda 2 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Nastavte hranice
Starat se o svého manžela je pravděpodobně obtížné, stejně jako převzetí zbytku povinností vaší domácnosti. Vzhledem k tomu, že je váš manžel nemocný, mohou se tyto typy odpovědností stát ve výchozím nastavení vaší. Ale máte povoleno omezit to, co děláte, a měli byste to sdílet se svým partnerem.
- Můžete například nastavit pravidlo, že se o vše postaráte, ale pouze v případě, že váš partner hledá léčbu, bere léky a dělá vše, co je třeba, aby se zlepšil. Pravidelně se s nimi kontrolujte, abyste se ujistili, že dodržují svůj léčebný plán a jak se v něm cítí.
- Přestože je váš manžel nemocný, stále si zasloužíte právo starat se o sebe a chránit také své potřeby.
Krok 2. Udělejte ze svého zdraví prioritu
Nemůžete se starat o ostatní, pokud se také nestaráte o sebe. Správci často kladou potřeby ostatních nad vlastní, což znamená, že jsou často opomíjeni. Starost o sebe musíte dát přednost, jinak nebudete schopni poskytnout péči, kterou váš manžel a rodina potřebují.
- To znamená, že musíte cvičit, dostatečně spát a správně jíst. Nemůžete převzít tyto velké zodpovědnosti, pokud nejste sami zdraví.
- Udělejte si čas na to, abyste vyrazili s přáteli nebo se sami věnovali koníčkům.
Krok 3. Uvědomte si, že to není vaše chyba
Duševní choroba vašeho manžela a jeho důsledky nejsou vaší chybou. Vědět to je důležité pro vaše dobro. Jakákoli úzkost nebo deprese, které váš manžel pociťuje, s vámi nesouvisí - souvisí to s jejich duševním onemocněním.
Pokud si to uvědomíte, můžete zabránit tomu, abyste se obviňovali. Pokud je váš manžel například sebevražedný, musíte pochopit, že nejste původcem těchto temných pocitů; převládá nemoc. Vědět to může zabránit tomu, abyste sami zažili depresi nebo úzkost
Krok 4. Promluvte si se svým partnerem o tom, jak se cítíte
Jsou chvíle, kdy se budete cítit frustrovaní, naštvaní, bezmocní a zdrcení. Je v pořádku říct svému manželovi, když to tak cítíš. To jim umožní porozumět tomu, čím procházíte, a může vám to poskytnout příležitost se sblížit a spolupracovat jako tým.
- Můžete například říci: „Miluji tě a chci se o tebe starat, dokud se to děje. Když mě však zavíráš a chováš se ke mně chladně, cítím se bezmocný a naštvaný. Jak to můžeme společně zvládnout? “Pokud navrhnete, že se chcete navzájem překonat, dáte svému manželovi vědět, že nejsou sami a že chcete pomoci.
- Pokud máte potíže se zpracováním svých pocitů, promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny nebo terapeutem, který vám může pomoci porozumět tomu, co cítíte a co od svého manžela potřebujete.
Krok 5. Udělejte si přestávku
Péče o kohokoli je stresující a namáhavá, ale zvláště když je to váš manžel s duševním onemocněním. Je proto přirozené - a důležité -, abyste si odpočinuli. Pokud budete mít chvilku sami nebo jen strávíte pár hodin s přítelem, můžete se cítit svěží a v konečném důsledku vám poskytne lepší péči.
Pokud nemůžete nechat svého manžela samotného, požádejte o pomoc člena rodiny nebo přítele, abyste s ním strávili čas, abyste mohli odejít. Váš manžel může mít ze začátku strach, že odejdete, ale můžete mu pomoci být bezpečnější tím, že nejprve odejdete po malých částkách najednou a poté postupně prodlužujete délku
Metoda 3 ze 3: Hledání podpory
Krok 1. Požádejte o pomoc
Převzít odpovědnost za péči o dospělého s duševním onemocněním je extrémně obtížné zvládnout sám. Místo tichého utrpení požádejte o pomoc přátele a členy rodiny. Může to snížit část vaší zátěže, což vám může pomoci lépe se starat o svého manžela.
Zeptejte se svých přátel, když potřebujete pomoc i s těmi nejjednoduššími úkoly. Můžete je například požádat, aby vám vyzvedli potraviny, dopravili děti do školy nebo na cvičení, vzali manžela k lékaři nebo vám dokonce uvařili večeři. Nebojte se zeptat - pravděpodobně vám rádi pomohou
Krok 2. Zúčastněte se skupiny podpory
Nejste jedinou osobou, která se stará o duševně nemocného manžela. Sdílení zkušeností s ostatními vám může pomoci cítit, že nejste sami, když se zdá, že máte na bedrech tíhu světa. Možná budete moci najít nové přátele, nebo se naučit zvládat metody od těch, kteří jsou v háji, stejně jako vy.
Zeptejte se lékaře svého manžela na názvy podpůrných skupin nebo se podívejte na internet, kde najdete skupinu ve vašem okolí
Krok 3. Dejte si čas na smutek
Proces smutku můžete spojovat pouze se smrtí, ale ve skutečnosti můžete žal zažít i jindy, například když ve vašem životě dojde k zásadní změně. Možná budete potřebovat čas, abyste truchlili nad svým „starým“životem, stejně jako nad všemi budoucími plány nebo očekáváními, která byla ovlivněna nemocí vašeho manžela / manželky a vaší novou rolí. Dopřejte si čas na aklimatizaci na svůj nový život.
Při provádění tohoto procesu vám může pomoci terapeut
Krok 4. Přejděte na poradnu pro páry
Duševní nemoc vašeho manžela a tlak, který na vás vyvinul, by mohly ve vztahu vytvořit napětí. Pokud jste se zavázali, že vaše manželství bude fungovat, dlužíte si to hledat pomoc u poradce. Tento prostor můžete využít jako příležitost k diskusi o svých pocitech a problémech, které kvůli situaci nastaly.
