Pokud trpíte periferní neuropatií, můžete pociťovat velké množství bolesti a nepohodlí v chodidlech. V některých závažných případech můžete mít téměř nesnesitelnou bolest. Chcete -li minimalizovat tuto bolest, měli byste vyzkoušet různé způsoby léčby, které používají přímý i holistický přístup. Patří mezi ně používání léků proti bolesti, správná péče o nohy a celková zdravotní péče ke snížení bolesti nohou.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití Over-the-Counter Pain Management
Krok 1. Vyzkoušejte volně prodejné léky proti bolesti
Pokud máte mírný případ bolesti periferní neuropatie, můžete ji minimalizovat pomocí léků proti bolesti, jako je acetaminofen nebo NSAID, jako je ibuprofen. Vezměte doporučenou dávku, která je uvedena na obalu, a dodržujte doporučení, jak často ji užívat.
Poraďte se svým lékařem, než začnete užívat volně prodejné léky proti bolesti, pokud užíváte i jiné léky
Krok 2. Vmasírujte kapsaicinové oleje a krémy, abyste minimalizovali bolest
Výrobky z kapsaicinu obsahují olej z kajenského pepře, který přetěžuje nervy a způsobuje vypnutí receptorů bolesti. K úlevě od bolesti vetřete až 3krát denně kapsaicinový krém na bolestivou oblast chodidel. Jedná se o dočasnou, ale často užitečnou léčbu.
- Kapsaicinový krém najdete volně prodejný. Podívejte se na produkt označený jako 0,025% kapsaicinový krém, jako je Zostrix.
- Kapsaicinové oleje, krémy a masti mohou při aplikaci způsobit pálení pokožky. Tento pocit může být pro některé zvládnutelný, ale pro jiné může být příliš nepříjemný, aby jej pravidelně používali.
- Protože produkty kapsaicinu obsahují pepřový olej, vyhněte se jeho vniknutí do ran, očí nebo úst. Použijte rukavice a naneste výrobky mimo povrchy, kterých byste se mohli později dotknout.
Krok 3. Několikrát denně si potřete nohy kafrem, mátou nebo levandulovým olejem
Zatímco můžete použít přímo kafrový olej, experimentujte s třením kapek kafru v kombinaci s kapkou nebo 2 olivového oleje nebo oblíbeného hydratačního krému. Můžete také použít typické „vapor rub“, což je obvykle směs mentolu a eukalyptu v vazelíně. Pokud chcete, můžete pro další výhody použít také mátový nebo levandulový olej.
- Kafrový olej vám pomůže otupit nervy, což minimalizuje bolest.
- Mátový olej pomáhá uvolnit vaše svaly.
- Levandulový olej vám může pomoci uklidnit se a relaxovat, což může snížit bolest.
Metoda 2 ze 4: Použití léků na předpis proti bolesti a léčby
Krok 1. Poraďte se s neurologem o léčbě bolesti
Zkušený neurolog pravděpodobně porozumí neurologické bolesti, kterou prožíváte, více než typický lékař primární péče. Měli by také znát nejlepší způsoby léčby nebo léky na předpis, které můžete použít ke snížení bolesti.
Neurolog je specialista, který se zabývá konkrétně nervy a celkovým nervovým systémem
Krok 2. Vezměte si meditace na předpis, které pomohou uklidnit nervy a bolest
Poraďte se svým lékařem o lécích na předpis, které mohou snížit vaši bolest. Cymbalta a Lyrica jsou relativně nové léky, které pomáhají snižovat neuropatickou bolest. Oba vyžadují lékařský předpis. Pomoci mohou také starší léky, jako je Neurontin, ale mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.
- Tradičnější léky proti bolesti, jako jsou ty, které obsahují opioidy, mohou být extrémně návykové, takže jiné léky proti bolesti jsou často předepisovány jako první a používají se pouze tehdy, pokud ostatní bolest uspokojivě nezbaví.
- Lyrica má vedlejší účinky, včetně přibývání na váze a závratí, a může si vytvořit návyk, pokud není užíván podle pokynů.
Krok 3. Vezměte antidepresiva k léčbě bolesti
S použitím antidepresiv k léčbě periferní neuropatie došlo k určitému úspěchu. Tyto léky způsobují ve vašem mozku chemické změny, které blokují schopnost nervu signalizovat bolest. Některé běžné léky, které mohou být předepsány, zahrnují tricyklická antidepresiva a inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu (SSRI).
- Mezi příklady SSRI patří Prozac, Paxil a Zoloft. Mezi běžné tricyklická antidepresiva patří amitriptylin a nortriptylin. Ty mohou pomoci snížit bolest nervů.
- Mnoho z těchto léků má vedlejší účinky, včetně sucha v ústech, závratí, nevolnosti a zácpy.
Krok 4. Nechejte provést transkutánní elektrickou nervovou stimulaci (TENS)
Jedná se o neinvazivní léčbu, která používá velmi malé elektrické proudy k přerušení nervových signálů, které mozku říkají, že vás bolí. Jedná se o relativně novou a experimentální léčbu, která je slibná, ale vyžaduje další studium.
- Tato léčba se používá hlavně k léčbě periferní neuropatie spojené s diabetem.
- Poraďte se svým lékařem, zda je tato léčba ve vaší oblasti k dispozici.
Metoda 3 ze 4: Zvýšení oběhu ve vašich nohou
Krok 1. Sledujte zdraví svých nohou
Nechte se jednou ročně vyšetřit nohou u kvalifikovaného podiatra. Měli byste však také sami denně kontrolovat nohy, zda nevykazují známky špatného oběhu nebo zranění. Některé příznaky špatného oběhu zahrnují nadměrné puchýře, řezné rány nebo mozoly.
- Ujistěte se, že si každý den důkladně umyjete nohy. Když je sušíte, věnujte zvláštní pozornost mezi prsty u nohou.
- Promluvte si se svým podiatrem o tom, jak zkontrolovat nohy, včetně toho, na co si dát pozor při jejich kontrole.
Krok 2. Vyhněte se prodlouženému nervovému tlaku
Noste měkké, volné bavlněné ponožky a polstrované boty s dobrou podporou klenby. Vyměňte boty, které způsobují puchýře. Pevné boty a ponožky mohou zhoršit bolest a brnění a navíc mohou vést k vředům, které se nehojí.
- Také nesedejte příliš dlouho nebo mějte zkřížené nohy nebo kolena.
- Vždy noste dobře padnoucí boty a ponožky. Možná budete chtít pořídit speciální terapeutickou obuv, která sníží tlak na vaše nohy.
- Zkuste použít půlkruhovou obruč, která je k dostání v obchodech se zdravotnickými potřebami, aby vám spánek nepřikryl teplé ani citlivé nohy.
- Dávejte pozor, abyste se vyhnuli zranění nebo infekcím nohou. Nedávejte své tělo do pozic ani nepoužívejte přípravky, které snižují krevní oběh v chodidlech.
Krok 3. Provádějte protažení nohou a nohou
Protahování může pomoci vašemu krevnímu oběhu a může pomoci nervům fungovat spolehlivěji. Některé běžné úseky, které se používají k léčbě bolesti periferní neuropatie, zahrnují:
- Tele se táhne
- Plantární fasciitida se táhne
- Hamstring se táhne
Krok 4. Masírujte si chodidla, nebo vám je někdo namasíruje
Zkuste si udělat krátkou masáž chodidel každý večer před spaním nebo ráno, když se probudíte. To uvolní vaše nohy a dá vám také příležitost zkontrolovat zdraví vašich nohou současně.
Masáž pomáhá zlepšit oběh. Stimuluje také nervy a může dočasně zmírnit bolest
Metoda 4 ze 4: Správa vašeho celkového zdraví
Krok 1. Ošetřete základní zdravotní stavy
Problémy s nervovou funkcí nohou mohou být způsobeny řadou problémů, včetně nemocí, úrazů, infekcí a dědičných poruch. Ne všechny tyto příčiny lze léčit, ale mnohé ano. Například diabetes často vede k tomuto stavu. Pokud máte související stav, jako je diabetes, je důležité, aby byl tento stav účinně léčen.
- Některé další zdravotní stavy, které mohou být spojeny s periferní neuropatií, zahrnují revmatoidní artritidu, onemocnění ledvin, HIV, pásový opar a hepatitidu C.
- Být na vrcholu léčby souvisejících stavů může v první řadě minimalizovat vaši šanci na získání periferní neuropatie, ale může také minimalizovat příznaky bolesti, jakmile se objeví.
Krok 2. Mějte svůj krevní cukr pod kontrolou
Nekontrolovaný cukr v krvi může zhoršit vaši bolest a přispět k idiopatické periferní neuropatii. Sledujte svůj krevní cukr denně a sledujte naměřené hodnoty. Jezte zdravou výživu tím, že si jídlo vytvoříte z neškrobové zeleniny a chudých bílkovin. Cvičte alespoň 30 minut denně a zvládejte hladinu stresu odpočinkem a relaxací.
Užívejte jakékoli léky, které vám lékař předepíše ke správě hladiny cukru v krvi
Krok 3. Získejte každodenní cvičení
Zeptejte se svého lékaře na cvičení, které je pro vás to pravé. Ve většině případů by to mělo zahrnovat kombinaci aerobního cvičení, strečinku, silového tréninku a práce s rovnováhou. Pravidelné cvičení může snížit bolest neuropatie a může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, což podpoří zdraví nervů a krevního oběhu.
Pokud máte potíže s chůzí nebo dokončováním denních aktivit, promluvte si se svým lékařem o tom, zda byste kromě pravidelného cvičebního programu měli dostat i fyzioterapii
Krok 4. Jezte zdravá jídla
Zaměřte se na konzumaci nízkotučného masa a mléčných výrobků, na rozdíl od plnotučných mléčných výrobků a červeného masa. Do svého jídelníčku také zařaďte spoustu komplexních sacharidů, vlákniny, ovoce, zeleniny a celozrnných produktů.
Zdravá strava s pomocí zajistí, že získáte základní vitamíny a minerály, které zvýší váš krevní oběh, svaly a celkové zdraví
Krok 5. Přestaňte kouřit
Kouření cigaret může negativně ovlivnit váš oběh, kromě toho, že je hrozné pro vaše celkové zdraví. Abyste mohli přestat, měli byste si promluvit se svým lékařem o způsobech, jak zastavit touhu a osvojit si zdravé, nové návyky.
Špatná cirkulace zvyšuje riziko problémů s chodidly, včetně bolesti periferní neuropatie v nohou
Krok 6. Pijte alkohol pouze s mírou, pokud vůbec
Příliš mnoho alkoholu může být příčinou periferní neuropatie, ale může také zhoršit příznaky, které byly způsobeny jinými faktory. Alkohol může způsobit problémy s nervovou komunikací a nadměrné užívání může způsobit problémy s výživou, které také brzdí funkci nervů.
- Pokud nemůžete zcela vyloučit konzumaci alkoholu, snažte se omezit na 1 nebo 2 nápoje denně.
- Pokračování v pití při zvládání periferní neuropatie pravděpodobně zhorší vaše příznaky.
Tipy
- Nikdy nechoďte naboso, protože to zvyšuje riziko poranění nohou. Doma noste pohodlné pantofle na ochranu nohou.
- Uvědomte si, že léčba neuropatické bolesti může být obtížná. Protože základní příčina nemusí být známa, může být obtížné dosáhnout úplné úlevy od bolesti.
Varování
- Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu nebo před ukončením jakékoli lékové terapie na předpis.
- Při užívání léků na bolest na předpis buďte opatrní při obsluze vozidel a strojů. Například přípravek Lyrica na předpis může způsobit zmatek a závratě, proto byste při jeho užívání neměli řídit.
