K zadržování tekutin dochází, když vaše tělo ukládá zbytečné množství vody. Retence se může cítit nepohodlně a může způsobit, že vaše tělo bude vypadat nafouklé nebo nafouklé, zejména kolem obličeje, rukou, břicha, prsou a nohou. Existuje několik způsobů, jak léčit zadržování tekutin, ale je důležité nejprve navštívit lékaře a zjistit, co způsobuje zadržování tekutin. Pokud užíváte lék, který způsobuje zadržování tekutin, promluvte si se svým lékařem o omezení tohoto vedlejšího účinku.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Řešení zdravotních problémů spojených s retencí tekutin
Krok 1. Navštivte svého lékaře
První věc, kterou byste měli udělat, pokud zadržujete tekutinu, je navštívit lékaře. Váš lékař může provést fyzické vyšetření a testy, aby zjistil příčinu zadržování tekutin. Existuje mnoho různých podmínek, které mohou způsobit zadržování tekutin, včetně:
- Srdeční onemocnění, jako je srdeční selhání nebo kardiomyopatie
- Selhání ledvin
- Málo aktivní štítná žláza
- Cirhóza jater
- Problém s vaším lymfatickým systémem
- Trombóza hlubokých žil
- Přebytečný tuk v nohách
- Popálenina nebo jiný druh zranění
- Těhotenství
- Mít nadváhu
- Být podvyživený
Krok 2. Vyšetřte hormony jako potenciální příčinu
U žen není neobvyklé, že ve dnech před menstruací dochází k zadržování vody v důsledku hormonálních posunů v těle. Léčba antikoncepce může také způsobit zadržování tekutin. Stejně tak jakýkoli jiný typ lékařské hormonální léčby, včetně hormonální substituční terapie.
- Pokud máte retenci tekutin vedoucí k menstruaci, retence pravděpodobně skončí krátce poté, co váš cyklus skončí.
- Pokud je však zadržování nepříjemné nebo trvalé, lékař vám může předepsat diuretikum. Tato pilulka zvýší zpracování vody vaším tělem a umožní vám vyčůrat tekutinu, kterou jste zadrželi.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na vedlejší účinky léků
Pokud je vaše strava zdravá a nevedete sedavý způsob života, může být zadržování tekutin vedlejším účinkem jednoho nebo více léků, které právě užíváte. Pokud vaše tělo nadále zadržuje tekutinu déle než několik dní, naplánujte si schůzku a promluvte si se svým lékařem o způsobech, jak omezit zadržování tekutin jako vedlejší účinek léků. Mezi léky, které nejpravděpodobněji způsobují zadržování vody, patří:
- Antidepresiva
- Chemoterapie
- Některé léky proti bolesti
- Léky na vysoký krevní tlak
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře, zda můžete mít srdeční selhání nebo selhání ledvin
Oba tyto závažné zdravotní stavy mohou způsobit, že tělo zadržuje tekutinu. V těchto případech je zadržování tekutin náhlé a závažné: všimnete si hmatatelných, rychlých změn a zadržování velkého množství tekutiny, zejména v dolní části těla.
Pokud máte obavy ze srdečního selhání nebo onemocnění ledvin, kontaktujte co nejdříve svého lékaře. Jedná se o potenciálně život ohrožující stavy a čím dříve může lékař diagnostikovat srdeční selhání nebo onemocnění ledvin, tím účinněji je lze léčit
Metoda 2 ze 2: Snížení zadržování tekutin
Krok 1. Procházka a pohyb po celém dni
Jedinci, kteří vedou převážně sedavý způsob života, nebo kdokoli, kdo pracuje v zaměstnání, které vyžaduje, aby zůstali sedět několik hodin, může gravitace vtáhnout tekutiny do dolních končetin vašeho těla. To může vést k zadržování vody v chodidlech, kotnících a nohou. Vyhněte se tomu častou procházkou po celý den. Udržujte krev v oběhu a vaše dolní končetiny neudrží vodu.
- K tomu také dochází při dlouhých jízdách letadlem, během nichž cestující zůstávají na několik hodin nehybní.
- Pokud jedete na mezinárodní let, naplánujte si, že se alespoň několikrát postavíte a protáhnete se nebo se projdete.
Krok 2. Zvedněte a stlačte oteklé končetiny
Pokud máte obavy, že zadržujete vodu v chodidlech, kotnících a dolních končetinách, můžete zvednout oteklé části těla. To umožní gravitaci vypustit část zadržené tekutiny z vašich nohou a umožní tekutině distribuovat se přes vaše tělo.
Pokud máte například večer oteklé nohy, lehněte si na pohovku nebo postel s nohama na polštáři
Krok 3. Noste kompresní punčochy
Pokud zjistíte, že vaše nohy a kotníky pravidelně zadržují tekutinu, když sedíte nebo stojíte-například v práci-můžete si koupit pár kompresních podpůrných punčoch. Tyto vyvíjejí tlak na vaše chodidla a dolní končetiny a nedovolují, aby se v těchto oblastech hromadila tekutina.
