Pokud trpíte chirurgickým zákrokem nebo zraněním horní části těla, možná budete muset nosit závěs, abyste usnadnili proces hojení. Váš lékař vám pravděpodobně zpočátku pomůže jej nasadit, ale budete zodpovědní za jeho odstranění, úpravu a opětovné nasazení. Práce na praku může být trochu ošidná, ale jako většina věcí se s trochou cviku a drobnými úpravami stává mnohem jednodušší!
Kroky
Část 1 ze 3: Připevnění popruhů
Krok 1. Shromážděte všechny své materiály pro popruhy
První popruh je popruh pro imobilizaci pasu, který se omotá kolem vašeho pasu. Druhým je ramenní popruh, který se vyznačuje přítomností chrániče krku/ramen, který usnadňuje nošení. Oba popruhy by měly mít na jedné straně suchý zip a na druhé hladký povrch. Nakonec máte obálku z praku, která se vám omotá kolem předloktí.
Zkontrolujte, zda má každý popruh celkem 4 spony: 2 kulaté a 2 tenké
Krok 2. Držte obálku praku před sebou přední stranou od zraněné paže
Ujistěte se, že prsteny jsou blíže k vašemu zápěstí a spony ve tvaru provázku jsou blíže k vašemu lokti. Pokud například nosíte závěs na levé paži, 2 spony ve tvaru provázku by měly být vlevo a kulaté by měly být vpravo.
Pokud připevňujete závěs k pravé paži, 2 spony ve tvaru provázku by měly být vpravo a kulaté by měly být vlevo
Krok 3. Upevněte popruh imobilizace pasu spodní sponou ve tvaru provázku
Držte popruh tak, aby suchý zip směřoval nahoru. Druhou rukou uchopte spodní sponu ve tvaru provázku a začněte provlékat popruh. Protáhněte jej asi 2 palce (5,1 cm) sponou, složte jej zpět na sebe a připevněte na suchý zip.
Ujistěte se, že sklonený konec spony ve tvaru provázku směřuje nahoru
Krok 4. Připevněte ramenní popruh přes horní sponu ve tvaru provázku
Opět držte popruh suchým zipem směrem nahoru. Druhou rukou přidržte popruh před sebou. Protáhněte sponou přibližně 5 palců (2 palce) popruhu a dávejte pozor, abyste jej odváděli od lokte. Poté jej složte zpět na sebe a připevněte jej na suchý zip.
Když si pásek přehodíte přes rameno, ujistěte se, že suchý zip je na vnější straně odvrácené od těla
Část 2 ze 3: Nasazení praku
Krok 1. Držte popruh ve volné ruce a provlékněte zraněnou paži mezerou v závěsu
Uchopte popruh za kulatou sponu v horní části závěsu nezraněnou rukou. Ujistěte se, že spodní část popruhu směřuje ven. Jemně protáhněte ruku závěsem, dokud nevyčnívá z mezery na druhém konci, a položte zápěstí na konec závěsu.
Chcete-li udržet svou pozici, než přejdete k dalšímu kroku, prostrčte palec zraněné ruky přes kulatou sponu v nezraněné ruce a přitlačte ji na hruď
Krok 2. Přetáhněte si závěs přes loket a paži nezraněnou rukou
Ujistěte se, že vaše ruka dosáhne konce závěsu, ale nevisí nad ním. Pokud se závěs dotkne pouze vašeho zápěstí, je pravděpodobně příliš malý.
Dbejte na to, aby vám konec praku nezakopal do ruky nebo zápěstí
Krok 3. Omotejte ramenní popruh přes zraněné rameno a přes krk
Pomocí nezraněné ruky uchopte ramenní popruh a vytáhněte jej nahoru, aby se obálka závěsu dostala na loket. Nyní omotejte ramenní popruh přes zraněné rameno a přes nezraněné rameno vedle krku, aby vám visel na hrudi.
Ujistěte se, že suchý zip směřuje ven od vás
Krok 4. Připojte ramenní popruh k obálce závěsu přes horní kroužek
Provlékněte popruh horním kroužkem a zdvojnásobte suchý zip zpět na sebe, aby byl bezpečný. Ujistěte se, že se horní část volného konce popruhu spojuje se suchým zipem na úrovni krku.
Pokud je popruh příliš těsný, sejměte suchý zip, upravte polohu paže a znovu jej připevněte
Krok 5. Na zbývající kroužek připevněte imobilizační popruh
Zabalte si nezraněnou ruku za záda a uchopte imobilizační popruh visící ze zadní strany obálky praku. Vytáhněte jej kolem pasu jako opasek, provlékněte zbývajícím prstenem a zdvojnásobte jej zpět na sebe, abyste jej spojili se suchým zipem.
Krok 6. Vložte palec do poutka, které visí pod ramenním popruhem
Smyčka palce je obvykle spojena s obálkou závěsu. Je to pravděpodobně přímo pod oblastí, kde se ramenní popruh připojuje k obálce.
Pomocí poutka na palec zabraňte pohybu paže z polohy a držte ruku neutrálně
Část 3 ze 3: Nastavení vašeho praku
Krok 1. Utáhněte závěs, když se vaše paže často pohybuje z místa
Pokud je váš popruh příliš volný, vaše paže se pravděpodobně nebude cítit bezpečně a může dokonce viset dolů. Chcete-li popruh utáhnout, sejměte pásek na suchý zip z neporaněného ramene a připevněte jej dále nahoru. Ujistěte se, že vaše paže a předloktí jsou vždy podporovány.
Udržujte svůj popruh dostatečně pevný, aby vaše předloktí a ruka byly zvýšeny mírně nad loket. To podporuje zdravý oběh a zabraňuje otokům vaší ruky
Krok 2. Uvolněte závěs, pokud pocítíte necitlivost nebo brnění v předloktí
Když je váš popruh příliš těsný, omezuje průtok krve do a z vaší ruky a lokte. Chcete-li popruh uvolnit, sejměte pásek na suchý zip z neporaněného ramene a připevněte jej dále na hrudník.
Kontaktujte svého lékaře nebo fyzioterapeuta, pokud se u vás objeví opakující se příznaky brnění a necitlivosti
Krok 3. Upravte ramenní popruh, pokud vaše paže visí příliš nízko
Když vaše paže visí příliš nízko, její hmotnost může zatížit vaši paži a její rameno. A nejen to, může se neočekávaně uvolnit. Sundejte pásek na suchý zip z neporaněného ramene a pohybujte jím nahoru a dolů, dokud nebude loket ohnutý o 90 stupňů a předloktí a ruka nebudou mírně nad loktem.
- Ujistěte se, že je vaše paže podepřena bez zvedání a že vaše rameno nikdy nespadne ani nezvedne.
- Vyhlaďte popruh tak, aby mezi paží a materiálem popruhu nebyly žádné nepříjemné tlakové body nebo vrásky, aby se zabránilo bolestivým místům na kůži.
Tipy
- Sejměte si prak každý den a umyjte si paži, rameno a podpaží. Poté použijte vlhkou žínku a poté osušte ručníkem. Při čištění držte zraněnou paži co nejstabilnější.
- Poraďte se svým lékařem o cvičeních na prsty, zápěstí a ruku.
