3 způsoby, jak pomocí reflexní terapie zmírnit bolest na hrudi

Obsah:

3 způsoby, jak pomocí reflexní terapie zmírnit bolest na hrudi
3 způsoby, jak pomocí reflexní terapie zmírnit bolest na hrudi

Video: 3 způsoby, jak pomocí reflexní terapie zmírnit bolest na hrudi

Video: 3 způsoby, jak pomocí reflexní terapie zmírnit bolest na hrudi
Video: REFLEXOLOGIE PŘI BOLESTECH ZAD 2024, Březen
Anonim

Reflexologie je aplikace tlaku na oblasti nohou, rukou nebo uší za účelem obnovení stresu nebo zmírnění bolesti v jiných částech těla. Ačkoli žádné studie neprokázaly základní teorii reflexologie - že dráhy energie zvané meridiány spojují všechny části těla s chodidly, rukou a ušima - existují klinické studie, které ukazují, že může snižovat bolest, zmírňovat úzkost a stres, usnadňovat namáhavé dýchání, a zlepšit celkové fyzické fungování. Zejména bolest na hrudi může být zmírněna snížením stresu nebo zaměřením se na konkrétní problémové oblasti, které ji způsobují, jako jsou zažívací problémy, plicní problémy nebo záchvaty paniky a deprese.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Použití reflexologie nohou k boji s bolestí na hrudi

Krok 1: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 1: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 1. Začněte masáží celé nohy

Může být obtížné určit přesný původ bolesti na hrudi, která může pramenit ze stresu, plicních problémů, problémů s trávením nebo srdečních problémů. Je proto nejlepší začít masírováním celé nohy a poté se zaměřit na oblasti, o kterých si myslíte, že by mohly být na vině. Bylo prokázáno, že tento druh obecné masáže má pozitivní terapeutický účinek.

Krok 2: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 2: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 2. Uvolněte nohu

Držte nohu a jemně ji otáčejte v kotníku. Poté oběma rukama promněte celou nohu. Udělejte to před nanesením jakéhokoli masážního oleje nebo hydratačního mléka.

Krok 3: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 3: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 3. Naneste hydratační mléko

Promněte si pleťovou vodu v rukou, abyste ji zahřáli, poté ji naneste na horní část chodidla, počínaje od kotníku a setí se až k prstům na nohou. Totéž proveďte pro spodní část chodidla.

Krok 4: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 4: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 4. Nejprve masírujte prsty na nohou

Začněte palcem u nohy, sevřete jej mezi ukazováčkem a palcem a palcem nebo kloubem palce jemně přitlačte a masírujte spodní část prstu na přibližně 30 sekund. Otočte prstem doleva a doprava a poté jej zatlačte dolů k chodidlu. Tento postup opakujte a přibližně 15 sekund masírujte každý z menších prstů. Ukončete tím, že rukou jemně přitlačíte všechny prsty a horní část chodidla směrem dolů k chodidlu.

Krok 5: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 5: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 5. Přejděte na míč nohy

Uchopte chodidlo, na kterém pracujete, za Achillovu šlachu nad patou, abyste zajistili stabilitu při masáži. Začněte nejblíže palci u nohy. Pomocí palce nebo kloubu palce jemně zatlačte stisknutím a podržením po dobu dvou sekund nebo masírujte malými krouživými pohyby. Pohybujte se po chodidle ve třech samostatných liniích - nahoře, uprostřed a dole na noze. Tyto řádky opakujte třikrát.

Krok 6: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 6: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 6. Pracujte na střední části chodidla

Uchopte nohu oběma rukama. Pokud vás palce unavují, použijte klouby palce.

  • Začněte mírným tlakem, když si palec přetáhnete přes nohu, střídáte ruce - pravý palec zleva doprava a levý palec zprava doleva. Pracujte ve třech řádcích, každý palec přetáhněte 5krát za řádek.
  • Poté jemným tlakem zatáhněte palce dolů uprostřed chodidla směrem k patě. Opět pracujte ve třech řádcích a táhněte levý a pravý palec 5krát za řádek.
  • Masírujte střed chodidla jemným tlakem palců a pohybujte ve směru hodinových ručiček.
Krok 7: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 7: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 7. Otřete spodní část chodidla ve směru hodinových ručiček

Pomocí obou palců, jednoho na druhém, masírujte spodní část chodidla těsně nad patou ve směru hodinových ručiček.

Krok 8: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 8: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 8. Masírujte vnitřní okraj chodidla

Mírným tlakem a malými kruhovými pohyby se propracujte po nártu od palce na noze až k patě. Věnujte každému bodu přibližně dvě sekundy a postup opakujte třikrát.

Krok 9: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi
Krok 9: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi

Krok 9. Dokončete patou a vrcholy chodidel

Palcem nebo klouby prstu třete patu kruhovým pohybem přibližně 30 sekund. Poté pomocí palců jemně zatlačte na špičky chodidel a táhněte palce po mezerách mezi prsty na nohou, které vedou od popruhu u nohou k nejvyššímu bodu chodidla.

Krok 10: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 10: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 10. Soustřeďte se na oblasti, které podle vás mohou způsobovat bolest na hrudi

Nyní, když jste si masírovali celou nohu, vraťte se do oblastí, o kterých si myslíte, že by vám mohly způsobit bolest, a věnujte jim více času.

Krok 11: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 11: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 11. Při problémech s plicemi masírujte chodidla pod prsty u nohou

Reflexy pro vaše plíce začínají na spodní části prstů u nohou a zasahují až do spodní části chodidla, kde se mění barva kůže. Rovněž masírujte odpovídající oblast v horní části chodidla.

Krok 12: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 12: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 12. Při problémech se srdcem pracujte na koulích nohou těsně pod prsty na nohou

Podle teorie reflexologie by to mělo pomoci při problémech, jako je arytmie.

Krok 13: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 13: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 13. Soustřeďte se na šíjové reflexy v dolní části prstů, abyste ulevili kyselému refluxu, pálení žáhy nebo jiné bolesti na hrudi spojené s hrdlem a jícnem

Krok 14: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi
Krok 14: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi

Krok 14. Použijte tlak na reflexní body pro váš žaludek, tenké střevo a žlučník, abyste léčili zažívací potíže

  • Reflexní bod žaludku je na chodidle levé nohy těsně pod bodem reflexu plic.
  • Reflex tenkého střeva se nachází na chodidlech v oblasti klenby.
  • Reflexní bod gal měchýře je na chodidle pravé nohy, kde je na obrázku výše palec levé ruky.

Metoda 2 ze 3: Boj proti bolesti na hrudi pomocí reflexní terapie rukou

Krok 15: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 15: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 1. Začněte masáží celé ruky

Podle teorie reflexologie vám to pomůže relaxovat a vypláchnout toxiny z vašeho systému. Rovněž bylo prokázáno, že obecná masáž snižuje bolest a zlepšuje kvalitu života.

Krok 16: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 16: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 2. Zahřejte a uvolněte ruku

Body reflexologie ruky jsou umístěny hlouběji než podobné body na vaší noze, takže zahřátí ruky je velmi důležité, abyste se vyhnuli bolesti.

  • Jemně vmasírujte masážní olej nebo zvlhčovač do zápěstí ruky, jemnými, krouživými pohyby palcem po dobu asi 30 sekund.
  • Pokračujte v těchto zametacích pohybech, až se přesunete nahoru k dlani, a zevnitř dlaně se pohybujte asi 30 sekund.
  • Otočte ruku a jemně přejeďte palcem od popruhu mezi prsty k horní části zápěstí.
  • Uchopte každý prst a jemně jej otočte ze strany na stranu otáčením kloubu kloubu. Přesuňte ruku nahoru a opakujte s druhým kloubem a horním kloubem každého prstu.
  • Opakujte tyto kroky s druhou rukou.
Krok 17: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 17: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 3. Pracujte na prstech

Počínaje špičkou palce palcem a ukazováčkem stiskněte a jemným kruhovým pohybem po dobu 3 až 5 sekund tlačte. Dvakrát propracujte palec dolů a poté opakujte s ostatními prsty. Udělejte to samé pro vás druhou rukou.

Krok 18: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 18: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 4. Masírujte dlaň

V každé oblasti dlaně se budete pohybovat dolů, pak zpět nahoru a poté na stranu a začít znovu dolů. V každém bodě vyvíjejte jemný rotační tlak po dobu 3–5 sekund.

  • Začněte na měkkém polstrování pod prsty.
  • Přejděte do středu dlaně.
  • Pracujte na vnějším okraji ruky, začněte pod malíčkem a pokračujte k zápěstí.
  • Masírujte základnu ruky a pohybujte se od palce k vnějšímu okraji ruky.
  • Dokončete pohybem zleva doprava a zpět přes zápěstí.
Krok 19: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 19: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 5. Přejděte na hřbety rukou

Nezapomeňte vyvinout mnohem menší tlak, protože hřbet ruky je velmi citlivý.

  • Počínaje kloubem na spodní části palce vyvíjejte jemný rotační tlak po dobu 3 až 5 sekund. Postupujte dolů k zápěstí a poté se pohybujte do strany. Pokračujte v práci od kloubů k zápěstí, dokud nezakryjete celou hřbet ruky.
  • Při práci přes zápěstí vyvíjejte jemný tlak.
Krok 20: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi
Krok 20: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi

Krok 6. Soustřeďte se na oblasti, které podle vás mohou způsobovat bolest na hrudi

Věnujte těmto oblastem více času jemným rotačním tlakem při jejich práci bod po bodu.

  • Problémy s plicemi - Zaměřte se na měkké polstrování těsně pod prsty na dlani a na ekvivalentní oblast na hřbetu ruky.
  • Problémy se srdcem - Pracujte na masité oblasti na spodní straně palců.
  • Trávicí potíže - Pracujte na oblastech od spodní části prstů až po poslední kloub, abyste stimulovali šíjové reflexy. Masírujte střed dlaní, abyste stimulovali žaludek a žlučník. Pracujte přes spodní část dlaně, abyste podpořili trávení v tenkém střevě.
  • Problémy související se stresem - Pracujte na celém prstu a stimulujte reflexní body spojené s hlavou a krkem, abyste uvolnili stres.

Metoda 3 ze 3: Použití reflexologie uší ke zmírnění bolesti na hrudi

Krok 21: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 21: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 1. Začněte masáží celého ucha

Podle teorie reflexologie vám to pomůže relaxovat a vypláchnout toxiny z vašeho systému. Rovněž bylo prokázáno, že obecná masáž snižuje bolest a zlepšuje kvalitu života.

Krok 22: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi
Krok 22: Použijte reflexní terapii ke zmírnění bolesti na hrudi

Krok 2. Zahřejte si uši

Rychle si promněte ruce a poté je držte na uších po dobu 15 sekund. Znovu je promněte a držte je na uších po dobu 15 sekund se sklopenými vrcholy ušních boltců.

Krok 23: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 23: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 3. Masírujte ušní boltce

Ušní lalůček obsahuje reflexní body pro vaši hlavu. Přitiskněte a vytáhněte lalok mezi ukazováček a palec asi 3 minuty. Můžete dělat obě uši současně.

Krok 24: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 24: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 4. Stimulujte vnitřky uší

Umístěte ukazováčky do uší a otáčejte jimi asi 50krát dopředu a dozadu, abyste stimulovali a uvolnili srdce a plíce.

Krok 25: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 25: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 5. Přejděte na cymba conchae

Toto je úzká část vašeho ucha nad hřebenem, který sedí nad zvukovodem, a pod dalším hřebenem chrupavky. Přejeďte ukazováčkem sem a tam po cymba conchae obou uší asi 50krát, abyste stimulovali trávicí systém.

Krok 26: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 26: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 6. Pokračujte vzhůru do trojúhelníkové jamky

Jedná se o malou prohlubeň na odvrácené straně hřebene chrupavky, která tvoří horní hranici cymba conchae. Ukazovák jemně zatlačte do trojúhelníkové jamky a otočte tam a zpět asi 50krát.

Krok 27: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 27: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 7. Přejeďte palci podél horní, vnější části ucha

Tato oblast - šroubovice a scaphoidní fossa - se skládá z zakřivené chrupavky v horní části ucha a prostoru těsně pod ní. Obsahuje reflexní body pro vaše paže a ramena. Sevřete jej mezi palcem a ukazováčkem a poté palcem opakovaně běžte po oblasti, dokud nebude teplý.

Krok 28: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 28: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 8. Stimulujte povrch od conchy po cymba conchae

Nad ušními boltci je hřeben chrupavky. Začněte pomocí ukazováčků jemným tlakem na prohlubeň na opačné straně hřebene. Nyní spusťte prsty po hřebenu chrupavky na zadní straně ucha a nahoru k cymba conchae a zase zpět. Udělejte to 30krát.

Krok 29: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 29: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 9. Sevřete tragus mezi palcem a ukazováčkem a jemně jím pohybujte nahoru a dolů

Tragus je klapka chrupavky, která vyčnívá nad váš zvukovod. Pohybujte jím nahoru a dolů 30krát.

Krok 30: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 30: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 10. Masírujte zadní část ucha

Zadní část ucha je rozdělena na horní, pružnější část a spodní část, která obklopuje zvukovod a připevňuje se k ušnímu boltci. Začněte sevřením horní oblasti mezi ukazováčkem a palcem a třicetkrát za ni zatáhněte. Poté jemně třete spodní část palcem 30krát, pohybem dolů.

Krok 31: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi
Krok 31: Použijte reflexní terapii k úlevě od bolesti na hrudi

Krok 11. Soustřeďte se na reflexní body spojené s oblastmi, o kterých si myslíte, že vám způsobují bolest na hrudi

Nyní, když jste stimulovali celé ucho, věnujte trochu více času problémovým oblastem. V každém bodě pracujte, dokud nepocítíte v uchu hřejivý pocit nebo dokud nepocítíte nepříjemné pocity.

  • Plicní a srdeční problémy - Zaměřte se na vnitřní stranu nebo na ucho. Umístěte ukazováčky do ucha a jemně otáčejte. Můžete také jemně zatáhnout nahoru, dolů a do stran, abyste stimulovali vnitřní ucho.
  • Problémy s trávením - ukazováčkem procházejte sem a tam po cymba conchae, abyste stimulovali reflexní body spojené se žaludkem, střevy, játry, tlustým střevem, slezinou a žlučníkem.
  • Problémy související se stresem - Třete si ušní lalůček a poté běžte ukazováčkem po hřebenu chrupavky, který tvoří spodní okraj cymba conchae a vede až k trojúhelníkové jamce. To spustí reflexy pro vaši hlavu, krk a páteř.

Doporučuje: