Mnoho lidí, kteří se stydí, považuje tuto osobnostní vlastnost za negativní. Pravdou je, že to není tak špatné. Na stydlivosti vlastně není nic špatného. Zatímco lidé vás na to mohou zavolat slovy: „Ach, proč se tak stydíte?“a to vás může ztrapnit, být plachý má mnoho výhod. Máte šanci přemýšlet, než budete jednat. Nedostanete se příliš blízko k lidem, kteří mohou být nedůvěryhodní, a jste přístupní, protože jste v sociálních situacích klidní. Vzhledem k tomu, že tyto výhody nemusí stačit na to, abyste přesvědčili, že byste měli být stydliví, následují některé metody, které můžete zkusit konečně dokázat milovat vás takové, jací jste - stydlivost a všechno.
Kroky
Metoda 1 z 5: Nalezení pozitiv stydlivosti ve vašem životě
Krok 1. Zamyslete se nad svou minulostí
Když přemýšlíte o své minulosti, možná si nepamatujete, že by stydlivost byla něčím, co vám prospělo. Pravděpodobně si pamatujete, že vás to drželo od toho chlapa nebo dívky, které jste měli rádi, nebo od vysněné práce, kterou byste mohli mít, kdybyste oslovili generálního ředitele. I když je vaší přirozenou tendencí přemýšlet o negativních výsledcích své plachosti, můžete své myšlení změnit, abyste přišli na pozitiva, která vyplynula z plachosti.
Krok 2. Vytvořte si seznam
Pravděpodobně můžete uvést mnoho negativ stydlivosti, ale přeřadit. Přemýšlejte o všech způsobech, jak jste mohli být užiteční z toho, že jste stydliví.
- Plachost vám někdy umožňuje pozorněji naslouchat druhým.
- Stydlivost vám dává čas na získání informací o vašem okolí, jako je řeč těla.
- Uvědomte si, že i když jste stydliví, že máte hluboký a bohatý vnitřní život a vnitřní dialog.
- Možná jste dokázali zachytit, co lidé skutečně říkají, když mluví, protože víc posloucháte než mluvíte.
- Můžete mít sklon analyzovat situace, takže víte, do čeho jdete, než uděláte krok.
- Lidem by se mohlo líbit, že nepřevezmete konverzace, ale místo toho jim umožníte ventilovat si svůj život bez přerušení.
- Je šance, že si užiješ sám sebe, protože ti to bude příjemné.
Krok 3. Veďte si deník
Deník vám pomůže zaznamenat situace, ve kterých vám stydlivost pomohla. To vám pomůže při psaní deníku a později při zpětném čtení vašich záznamů. Vždy se můžete vrátit, abyste zjistili, jak vám to prospělo, zvláště když máte pocit, jako by vám stydlivost zasahovala do života.
- Možná budete chtít napsat, jak vám vaše stydlivost ve vaší kariéře pomohla.
- Stydlivost vám může pomoci i v milostném životě. Sledujte způsoby, jak to funguje, a poznamenejte si je.
- Nezapomeňte, jak vám vaše stydlivost pomáhá soustředit se na sebe, abyste mohli přijít na to, co v životě opravdu chcete.
- Zapište si výzvy, se kterými jste se setkali kvůli své plachosti a jak jste je překonali. To vám může pomoci příště, když budete čelit podobným bojům.
Metoda 2 z 5: Milovat se
Krok 1. Podívejte se do zrcadla
Podívejte se dlouho na sebe. To jsi ty. Jste jedineční a ve svém životě jste dokázali několik skvělých věcí. Usmějte se na sebe v zrcadle. Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když se na sebe usmíváte. Nenechte se zesměšňovat o svém vzhledu nebo osobnosti. Prostě v tu chvíli přijměte, kdo jste. Jedině tak můžete začít přijímat a milovat sebe. Jste tím, kým jste, a tím to končí. Připomeňte si své skvělé vlastnosti a řekněte je nahlas, když se podíváte do zrcadla.
Krok 2. Obejměte se
To je něco, co můžete dělat bez ohledu na to, kde jste, protože vše, co potřebujete, jsou vaše ruce a tělo. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte, když vás někdo obejme. Je to dobrý pocit, že? Objímání sebe sama má stejný účinek, pokud to děláte z celého srdce. Má potenciál snížit hladinu stresu a zvýšit vaše sebevědomí. Umožňuje vám ukázat si náklonnost, kterou jste pravděpodobně již velmi dlouho neprojevovali.
- Obejměte se a obtočte levou paži kolem přední části hrudníku a přes horní část pravé paže. Omotejte pravou paži kolem přední části hrudníku a přes horní část levé paže. Poté byste si měli dát jemný stisk. Zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak byste chtěli.
- Poplácejte se po zádech. Není to úplně objetí, ale může vám poskytnout stejné výhody. Jen si vezměte ruku a paži přes hrudník a přes alternativní rameno. Pak si můžete sáhnout na záda a pěkně si poplácávat.
Krok 3. Spát, jíst a hýbat se
Čím lépe se budete cítit fyzicky, tím lépe budete cítit sami sebe. Zamyslete se nad těmi dny, kdy na sobě nemáte jedinou chybu. Pravděpodobně máte mnohem lepší náladu, než když vás bolí hlava nebo jiné onemocnění, že? Proto je důležité se o sebe postarat. Nemusíte být unavení a nemocní, abyste vás stáhli dolů, abyste se cítili špatně ze své stydlivosti. Potřebujete se cítit skvěle, abyste mohli oslavit svou stydlivost.
- Ujistěte se, že máte alespoň sedm hodin spánku. Někteří lidé potřebují více spánku a jiní méně, ale kolem sedmi hodin je průměr. Nejlepší je vyzkoušet různé množství hodin, abyste zjistili, jak dlouho musíte spát, abyste se cítili co nejlépe. Ujistěte se, že jdete spát a probouzíte se každý den ve stejnou dobu. Ano, to zahrnuje víkendy.
- Jezte potraviny, které vyživují vaše tělo. Vaše tělo je síla. Aby přežilo celý den, potřebuje palivo. Když neposkytnete potřebné palivo, začne zpomalovat a bojovat, pokud jde o boj s nemocemi a práci. Díky tomu se můžete cítit mizerně. Nedovolte si, abyste se tak cítili, abyste mohli začít cítit špatný pocit ze sebe, jíst dietu doporučenou USDA.
- Cvičení. Vaše tělo nemá být neaktivní. Vaše svaly a orgány je třeba procvičit, jinak ochabnou a budou neefektivní. Výsledkem je pocit únavy, deprese a nevolnosti. Nechcete to řešit, takže se ujistěte, že dáte svému tělu to, co potřebuje, aby zůstalo silné pomocí aerobních a vzpírání. Odborníci doporučují, aby jednotlivci cvičili alespoň 150 minut týdně, pokud je to mírné, a 75 minut, pokud je to intenzivní.
Metoda 3 z 5: Obklopte se jinými stydlivými lidmi
Krok 1. Trávit čas s stydlivými přáteli
Protože se mnoho stydlivých lidí ve svých bojích cítí osaměle, je příjemné trávit čas s ostatními, kteří to cítí stejně. I když může být obtížné setkat se s lidmi, kteří jsou stydliví, protože nejsou tak odchozí, pokud jste schopni najít alespoň jednu další osobu, uvidíte její výhody.
Krok 2. Když jste na společenských akcích, věnujte pozornost lidem, kteří jsou sami sebou
Tito lidé jsou pravděpodobně stydliví stejně jako vy. I když nemusí být pohodlné se k nim kvůli své stydlivosti přiblížit, zkuste se jim přiblížit. Pokud jste schopni navázat konverzaci, skvělé. Pokud ne, být v těsné blízkosti může vést k tomu, že vás druhá osoba pozdraví.
- Když se k někomu přiblížíte, můžete si pozdravit snadněji tím, že si děláte legraci z toho, že jste stydliví. Například: „Tyto společenské události jsou vždy tak obtížné, protože jsem tak plachý.“Už jen to, že to řeknete, vám může pomoci přijmout vaši stydlivost.
- Vězte, že ostatní lidé nemusí být na vaší úrovni přijetí stydlivosti, takže neříkejte něco jako: „Takže vidím, že jsi stejně stydlivý jako já…“Soustřeďte se na svou plachost a pokud je tato osoba také, on/ona k tomu něco řekne.
Krok 3. Spusťte skupinu podpory
Založení podpůrné skupiny ve vaší komunitě není příliš těžké. Vytvořte letáky k zavěšení do knihoven, Starbucks a dalších veřejných míst a poté se objevte v čase a místě, které jste uvedli na letáku.
Může se to zdát mimo váš živel, ale může pomoci vyjít ze své komfortní zóny a přitom se stále držet toho, že jste stydliví. Vězte, že stačí pozdravit a zeptat se lidí, jak se cítí stydliví. Právě vedete normální rozhovor s přáteli … těmi, kteří chápou vaši ostýchavost
Krok 4. Zahajte setkání pro plaché lidi
Meetup.com je skvělý způsob, jak najít nové lidi, se kterými můžete trávit čas ve vaší komunitě. Pro svou skupinu si můžete nastavit osobní profil a poté schůzku. Při vytváření setkání nezapomeňte popsat cíl skupiny. Lidé budou chtít vědět, proč by se měli připojit k vašemu setkání. Jakmile budete mít několik lidí zájem, můžete si naplánovat setkání s nimi offline.
Nemusíte zahájit vlastní setkání. Může existovat již jeden vyrobený pro plaché lidi. Před vytvořením nového nejprve vyhledejte jeden
Krok 5. Připojte se k online komunitám pro lidi, kteří se stydí
Tyto online komunity často vedou diskuse o tom, jaký je to pocit ostychu, jak překonat ostych a jak pomoci ostatním, kteří se stydí. Je to skvělé místo, kde můžete pracovat na přijetí své stydlivosti a setkat se s ostatními, kteří sdílejí vaše boje.
- Existuje mnoho webových stránek a skupin sociálních médií, zejména pro stydlivé lidi. Připojte se k fórům na webech a skupinách na Facebooku, LinkedIn a Google+.
- Pokud nevidíte skupinu, která se vám líbí, můžete založit vlastní skupinu. To může být dobrou alternativou, pokud nejste připraveni zahájit skupinu podpory ve vaší komunitě nebo zahájit schůzku.
Metoda 4 z 5: Výzkum výhod stydlivosti
Krok 1. Přejděte online a prozkoumejte výhody stydlivosti
Plachost byla v průběhu let předmětem mnoha studií. Tak vznikly výhody stydlivosti. Najděte si studie, které podporují dobro ve stydlivosti, a napište si, co ve vás rezonuje více.
Krok 2. Spusťte Google News Alert, abyste udrželi krok s nejnovějším průzkumem ostychu
Jakmile bude zveřejněn nový průzkum o plachosti, obdržíte e -mail ze Zpráv Google.
- Pro upozornění ve Zprávách Google budete muset zadat klíčová slova. Některá z klíčových slov, která byste mohli chtít použít, jsou: stydlivé studie, stydlivý výzkum, výhody stydlivosti a výhody stydlivosti.
- Požádejte o přijetí výstrahy, jakmile bude k dispozici pro příjem povzbuzení po celý den.
- Upravte klíčová slova používaná ve službě Google News Alerts, jak uvidíte více frází používaných ve výzkumu, které mají co do činění s ostychovým výzkumem. Můžete mít tolik klíčových slov, kolik byste chtěli, vložte jich tedy tolik, kolik jich vymyslíte, abyste nic nepropásli.
Krok 3. Kontaktujte místní univerzitu, která provádí průzkum stydlivosti
Možná se budete moci zúčastnit výzkumu nebo se jednoduše dozvědět, co ve svých studiích zjistili. Univerzity budou mít obvykle profesory a studentské asistenty, kteří hledají dobrovolníky, kteří by jim pomohli se sběrem dat nebo shromažďováním informací. Je to skvělý způsob, jak využít svou plachost k pomoci sobě i ostatním.
Metoda 5 z 5: Hledání profesionální pomoci
Krok 1. Naplánujte si schůzku s poradcem
Přijetí sebe sama může být obtížné. Obvykle to má něco společného s vaší minulostí. Odhalení důvodů, proč nemůžete přijmout svou stydlivost, vám pomůže. Někdy stačí pochopit, proč jste tak proti. Díky spolupráci s poradcem se budete moci prokousnout kořeny své stydlivé osobnosti a poté s ním pracovat na tom, jak změnit své vnímání, abyste ho nakonec přijali.
- Ověřte si u své pojišťovny, zda kryjí zdraví z chování.
- Hledejte online poradce, kteří mají zkušenosti s pomáháním lidem, kteří se stydí.
- Pokud je to možné, promluvte si s poradcem po telefonu a zeptejte se, jak přistupuje k pomoci lidem, kteří si nejsou jisti svou stydlivostí.
Krok 2. Vyhledejte pomoc od svého lékaře
Nepřijetí své stydlivosti může vést k depresi. Deprese může snížit kvalitu vašeho života a vést k pocitu, že chcete ublížit sobě nebo druhým. To je vážné. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud se někdy budete cítit takto pro posouzení deprese. Existuje naděje na to, jak se cítíš. Můžeš se milovat.
Krok 3. Zvažte spolupráci s trenérem života
Životní kouč, který má zkušenosti s prací s plachými lidmi, bude mít často zavedený program, který vás provede procesem přijetí. Bylo zde zmíněno mnoho kroků zahrnujících vaši plachost, milování sebe sama a následné seznámení s výhodami. Někdy může pomoci mít někoho po vašem boku, aby oslavil váš pokrok směrem k přijetí, a právě v tom vám může pomoci životní kouč.
- Podívejte se na trenéry online. Mnoho trenérů má webovou stránku, kde mohou prodávat své služby, a proto vyhledejte ten, který má zkušenosti s ostychem nebo budováním důvěry.
- Trenéři nemusí být vyškoleni ani certifikováni, ale je dobré vybrat si takového, který má nějaké školení v oblasti životního koučování. Hledejte tyto přihlašovací údaje nebo se podívejte na Mezinárodní trenérskou federaci, kde najdete trenéry, kteří splnili jejich požadavky, abyste zajistili, že najdete někoho, kdo bude etický.
- Koučink je partnerství mezi koučem a klientem. Vy a trenér přijdete na způsoby, které vám pomohou přijmout vaši stydlivost. Každá relace vám pomůže posunout se k vašim cílům přijetí plachosti a mezi relacemi budete mít práci, která vám dále pomůže.
Tipy
- Přijetí plachosti je každodenní cvičení. Prohlédněte si výhody, které jste každý den zažili.
- Nespěchejte proces. Trvá nějaký čas, než o sobě přijmete něco, co se vám dříve nelíbilo.
- Pamatujte, že jste dobrý člověk. Stydlivost z vás nedělá špatného, nikomu nezáleží na tom, co kdo říká … včetně vás.
