Létání během snu v sobě nese pocit svobody, beztíže a síly, který se v bdělém životě těžko replikuje. Schopnost létat ve snech vám může poskytnout pocit, že děláte nemožné, a díky určité praxi v umění lucidního snění se můžete naučit létat ve svých snech podle libosti.
Kroky
Část 1 ze 4: Létání v DIVOZE
Krok 1. Naučte se jít přímo do snu
Pokud jste praktikovali lucidní snění, umíte si pamatovat své sny a jste zvyklí kontrolovat realitu, možná zvládnete vzácnější formu lucidního snění nazývanou lucidní snění iniciované probuzením (WILD). To je, když usínáte s úmyslem jít přímo do jasného snu. Když jdete do DIVOŘE, pokoušíte se zůstat dostatečně uvolnění a pozorní, abyste si byli vědomi procesu usínání.
Létání je typické ve všech jasných snech, ale ještě typičtější je u DIVŮ, které jsou často srovnávány s mimotělními zážitky
Krok 2. Probudit se brzy a zdřímnout si
Nastavte si budík, který vás probudí 90 minut před normální dobou buzení. Jděte spát ve svůj normální čas a vstaňte, když zazvoní budík. Pokud se ti zdál sen, zapiš si ho. Zůstaňte dalších 90 minut vzhůru a pak se vraťte do postele. Během této doby si můžete přečíst svůj vysněný deník nebo si přečíst jiné texty o lucidním snění, pokud si budete přát.
- V posteli si lehněte do pohodlné polohy a relaxujte hlubokými, pomalými nádechy.
- Opakujte svůj cíl. „Jdu přímo do snu,“nebo nějaké variace.
- Představte si nedávný sen. Pokud jste se probudili ze snu, zkuste se k němu vrátit.
- Ranní šlofíky tohoto druhu jsou nejspolehlivějším spouštěčem lucidních snů zahájených bděním.
Krok 3. Cítíte, jak znovu usínáte
Věnujte pozornost každé části procesu usínání, ale nesnažte se ji uspěchat nebo ovládat. Mějte oči lehce zavřené. Sledujte všechny obrázky, které se mohou objevit, a pokud je to možné, pohrajte si s nimi. Cítíte, jak vám těžknou končetiny a zpomaluje srdce.
Krok 4. Vylétněte ze spánkové obrny
Ochrnutí spánku nastává, když vaše tělo začíná usínat, a způsobuje, že máte pocit, že jste vzhůru, ve své vlastní posteli, ale nemůžete se hýbat. Rozpoznejte první známky spánkové paralýzy, abyste se nemuseli bát, když k ní dojde. Spánková paralýza může být nepříjemná, ale ve skutečnosti je užitečným odrazovým můstkem pro lucidní sny, pokud je použita správně.
- Během spánkové obrny můžete snít o děsivé přítomnosti ve svém pokoji. Připomeňte si, že sníte, a pošlete to pryč.
- Pokud se chcete dostat ze spánkové obrny, vytrvale hýbejte prsty na rukou a nohou.
- Vyplujte ze svého těla. Pokud se dostanete do DIVOŘE ze spánkové paralýzy, můžete létat po svém vlastním pokoji.
Krok 5. Okamžitě létejte
Do WILD můžete vstoupit pouhým sledováním obrázků, které vám běhají po víčkách. Když tam ležíte a sledujete, jak vaše mysl tvoří obrázky, začněte hledat detaily. Pokud vidíte scénu, postavte se doprostřed ní. Začněte létat nebo chodit, dotýkat se věcí a říkat si, že sníte.
Pokud se začnete probouzet, řekněte si, že můžete létat dál. Je to tvůj sen
Část 2 ze 4: Létání při lucidním snění
Krok 1. Uvědomte si, že sníte
Podívejte se kolem sebe na známky snového podivna. Proveďte kontrolu reality, například se podívejte na hodinky nebo se pokuste vznášet se. Sníš? Pokud vaše kontrola reality selže, řekněte si, že sníte. Nenechte se nadměrně vzrušovat, jinak se můžete probudit.
Možná se velmi rychle probudíte poté, co se ve snu stanete jasnými. Procvičujte si pobyt ve snu tím, že se soustředíte na akce ve snu, jako je plavání nebo, ano, létání
Krok 2. Uzemněte se ve snu
Všimněte si, kde se nacházíte, a zkuste se jím pohybovat. Dělat něco aktivního je dobrý způsob, jak zvýšit přehlednost, protože si všimnete fyzických pocitů. Zkuste interakci s krajinou. Jezděte na kole, běhejte a zkuste vonět a dotýkat se a hýbat věcmi.
Krok 3. Cvičte plovoucí
Vyskočte do vzduchu a podívejte se, jestli se vznášíte. Můžete zkusit seskočit z věcí a odletět. Jakmile se můžete vznášet, zkuste se pohybovat doleva, doprava a v různých polohách. Jde o to, očekávat, že to bude fungovat. Několik prvních jasných snů může mít problém věřit ve vaši „schopnost“létat.
- Můžete se i trochu vznášet a pak se potopit. Tato krize důvěry není neobvyklá, pokud nejste zcela jasní.
- Připomeňte si, že je to sen a že můžete létat, protože je to váš sen.
- Nenechte se odradit, pokud vás snaha zůstat jasná přiměje probudit se. První jasný sen je skvělým znakem budoucích letů, které přijdou.
Krok 4. Leťte
Jakmile budete plně jasní (jistí, že sníte, budete schopni komunikovat s krajinou a přesvědčeni, že umíte létat), měli byste být schopni létat, jak chcete. Odrazte se od země směrem k obloze nebo se rozběhněte. Pokud jste v místnosti, prolétněte po místnosti a pak jděte oknem. Pokud se cítíte ambiciózně, zkuste vyrazit do vesmíru.
- Můžete narazit na opakované překážky, jako jsou stromy nebo elektrické vedení. Pokaždé, když to uděláte, si procvičte vznášení se kolem nich, nebo je prostě projděte.
- Pokud začnete padat, připomeňte si, že ve svém snu můžete létat.
- Pamatujte, že se můžete probudit, ale nemůžete být zraněni. Je to sen.
Krok 5. Zůstaňte ve snu
Chcete -li zůstat přehlední, soustřeďte se na svůj let a na krajinu. Pokud vaše mysl bloudí, bude se pohybovat i váš sen. Dávejte pozor na zemi nebo moře pod sebou nebo na hvězdy všude kolem vás. Pokuste se vyzvat, abyste si všimli všeho, co můžete o létání: jaký je to pocit, jaká je teplota, jaká je barva krajiny, jaké to je, když letíte mrakem?
Část 3 ze 4: Jít spát s cílem
Krok 1. Stanovte si cíl
Jakmile si procvičíte vizualizaci, zapamatování snů a kontrolu reality, můžete se začít soustředit na konkrétní druh letu. Pokud jste ve svých snech již dříve létali, můžete se pokusit replikovat tento způsob létání. Vyletěl jsi jako orel? Vznášel se jako bublina? Plavat vzduchem? Představte si, jak budete létat a kam.
Nenastavujte si pro svůj cíl časovou osu. Může trvat několik dní až několik měsíců, než se vám splní první lucidní sen. Jakmile se začnete snažit, pokračujte klidně a vyzkoušejte jednu metodu najednou
Krok 2. Uveďte svůj cíl před spaním
Pokud je vaším cílem vznášet se, létat nebo plavat ve spánku, opakujte si to pro sebe poté, co jste se dostali do postele. Řekněte „budu létat ve svém snu“nebo „když sním, všimnu si, když si všimnu, že poletím“. Recitujte si v hlavě svůj cíl, klidně a pevně. Střídejte s vizualizací.
Krok 3. Fantasizujte svůj požadovaný sen
Představte si, že usínáte a máte sen. Vizualizujte si, jak si uvědomujete, že sníte, třeba tím, že provedete kontrolu reality nebo si všimnete něčeho zvláštního v krajině. Představte si tedy, jak létáte, a představte si každý detail, který byste viděli.
- Zkuste se pohybovat tam a zpět mezi zobrazením svých jasných létajících snů a recitováním svého cíle.
- Pokud při tom usnete, můžete zvýšit své šance na lucidní sen.
Část 4 ze 4: Parwiz Khan Advice
Krok 1. Vizualizace letu
Obklopte se obrázky z letu. Sledujte filmy různých druhů létání: létání ve stylu superhrdiny, létání ptáků a lidí létajících se zařízeními. Podívejte se na snímky z leteckého pohledu a představte si, že letíte nad zobrazenými scénami. Podívejte se na obrazy vesmíru a zkuste si představit, jak bez námahy létáte úplnou prázdnotou.
- Zavřete oči a zkuste si představit, jak se vznášíte nad krajinou pod vámi.
- Věnujte každý den několik minut představám pocitů souvisejících s letem. Představte si, že skáčete na trampolíně, řítíte se nahoru na horskou dráhu a skáčete z skokanského můstku.
- Hrajte videohry, ve kterých může vaše postava létat. Hraní videoher vám může pomoci mít lucidní sny, a i když ne, vizuály vám poskytnou nápady pro vaše létající sny.
Krok 2. Napište si své sny do deníku
Pamatování si svých snů vám pomůže vybudovat si o nich povědomí, což vám zase pomůže je ovládat. Jakmile se ze snu probudíte, věnujte mu pár minut jeho zapamatování a sepsání. Přečtěte si deník každých pár dní a všímejte si opakujících se témat.
- Když si představujete létání, zkuste si představit létání nad scénami, o kterých se vám nejčastěji sní.
- Začněte v pozici obvyklé ve snech a představte si, jak se vznášíte nebo vyskočíte do vzduchu.
Krok 3. Zkontrolujte, zda sníte
Během dne, kdykoli vás to napadne, zkontrolujte, zda jste opravdu vzhůru. Může se zdát zřejmé, že jste, ale procvičování kontroly v bdělém stavu vám pomůže provést ji ve snech. Plně jasní můžete být pouze ve snu, pokud jste si jisti, že sníte. Zkontrolujte to tak, že se pokusíte vznášet se nebo létat.
- Další kontroly by se mohly na hodinky podívat dvakrát během minuty. Čas jen málokdy ukazuje to samé dvakrát ve snech.
- Pokud se vám ještě nedařilo vznášet se, zkontrolujte, zda dokážete i něco jiného, co je fyzicky nemožné, například protlačení prstů polštářem.
