Cítíte, jak se vám před velkým publikem třesou nohy? Zapomínáte na diskusi vše, co jste si zapamatovali? Nejsi sám. Nedostatek důvěry na pódiu je něco, čím mohou trpět i ti nejpovolanější umělci. S dobrou technikou přípravy a doručení však zvládnete i to největší publikum. Pokud to dokážete myslet, dokážete to!
Kroky
Část 1 ze 3: Cvičení vašeho výkonu
Krok 1. Představte si svůj nejlepší výkon
Místo toho, abyste si představovali nejhorší scénář, vyzvěte se, abyste více přemýšleli o tom, jak by představení mohlo dopadnout dobře. Připomeňte si, proč děláte toto představení a proč v něj věříte. Dobré pocity posílí vaše sebevědomí místo toho, aby zvýšily vaše nervy.
Krok 2. Cvičte často před výkonem
Ujistěte se, že znáte své repliky, choreografie, hudbu, karty poznámek, vůbec cokoli, zcela zpaměti. Můžete denně projít vším, abyste se ujistili, že na nic nezapomenete. Tímto způsobem nebudete nervózní z možnosti, že na jevišti něco zapomenete.
Pokud se účastníte debaty nebo přednášíte řeč, důkladně prozkoumejte téma diskuse. To zvýší vaše znalosti o učivu, takže můžete mluvit sebevědomě, aniž byste zněli zaraženě. To je obzvláště důležité, pokud budete po proslovu odpovídat na otázky
Krok 3. Nahrajte si předem ukazatele
Pokud vám chybí sebevědomí, protože nevíte, jak vypadáte na jevišti, nahrajte si, jak cvičíte, a sledujte to. Nyní budete mít jasnou představu o tom, co diváci uvidí, když vyjdete na jeviště, a můžete pracovat na jakýchkoli chybách, které uvidíte.
Část 2 ze 3: Budování vaší důvěry
Krok 1. Odstraňte všechny negativní myšlenky
Pokud si začnete říkat, že to nemůžete udělat, nevíte, co děláte atd., Vaše sebevědomí dramaticky klesne. Cokoli, co si pravidelně říkáte, začnete brát jako realitu. Díky tomu si budete myslet, že nemůžete sebrat důvěru na jevišti bez ohledu na to, jak tvrdě pracujete.
Ukončete tuto praxi nahrazením negativních myšlenek pozitivními. Může to být tak jednoduché, jako zastavit se od myšlenek „Nemůžu to udělat“až „To dokážu.“Říkat si nahlas pozitivní myšlenky také znamená pro svět velký rozdíl
Krok 2. Připravte si kostým nebo oblíbený outfit
Vyberte si svůj outfit večer předtím, abyste si s ním nemuseli dělat starosti v den, kdy vyjdete na pódium. Vyberte si něco, co se vám líbí a ve kterém se budete cítit bezpečně a sebevědomě. Pokud máte kostým, ujistěte se, že všechno perfektně sedí, když jdete do kování, a nebojte se promluvit, pokud něco necítíte dobře.
Krok 3. Promluvte si se svými přáteli nebo kolegy
Je pravděpodobné, že kdokoli jiný, kdo jde s vámi na pódium, postrádá také sebevědomí. Sdílení těchto pocitů vám může pomoci uvědomit si, že nejste sami, a je úplně normální být nervózní. Můžete také sdělit důvěryhodnému příteli nebo členovi rodiny, jak se cítíte, a pravděpodobně se podělí o své vzrušení, když vás uvidí na jevišti.
Krok 4. Dostatek odpočinku
Nechcete vypadat unaveně kvůli svému projevu nebo výkonu. Předvečer si dopřejte svůj nejlepší noční spánek, ať už to znamená jít brzy spát nebo poslouchat uklidňující hudbu.
To je zvláště důležité pro tanečníky! Na zkoušce šatů nic nepřehánějte. Pokud se pustíte do výkonu s unaveným mozkem a svaly, můžete zvýšit svou šanci na zranění
Část 3 ze 3: Přiblížení vašeho výkonu
Krok 1. Navažte oční kontakt s lidmi, kteří vypadají obzvláště zaujati
Pokud cítíte, že vaše sebevědomí začíná sklouzávat, ale vidíte lidi kývnout v davu, nebojte se na ně zaměřit. To vám připomene, že děláte skvělou práci a lidi zajímá, co se snažíte udělat nebo říct. Pokud nejsou k dispozici žádní přikyvující členové publika, můžete se také podívat na důvěryhodného člena rodiny nebo přítele, který vás podpoří bez ohledu na to, co se stane.
Krok 2. Udržujte sebevědomý postoj
Při skákání vpřed vypadáte méně sebevědomě a ve skutečnosti také brání vaší důvěře. Postavte se zpříma, chovejte se, jako byste si vyvažovali knihu na hlavě, a vaše pocity se rychle zlepší. Uděláte také dobrý dojem na publikum a na to, jak vás vidí.
Krok 3. Udržujte hlas hlasitý a jasný
To neznamená, že musíte křičet. Jen se ujistěte, že mluvíte dostatečně hlasitě, aby to slyšeli všichni v místnosti. Pokud s tím máte potíže, vyzkoušejte si před skupinou přátel svůj „veřejný projev“nebo „herecký“hlas.
Krok 4. Nespěchejte s výkonem
Čas může být ošemetná věc, když jste na jevišti. Záměrně se rozjeďte pomalu, abyste si zvykli na publikum a své místo na jevišti. Pokud mluvíte příliš rychle, může mít obecenstvo problém vám porozumět.
- Pomáhá udržovat hodiny časovače v chodu, abyste měli lepší představu o tom, jak pomalu (nebo rychle) čas vlastně plyne. Můžete si ho nechat na stupních vítězů, nebo si ho nechat v kapse, abyste se mohli rychle podívat mezi předměty.
- Pokud jde o tanečníky, věnujte pozornost počtu hudby a udělejte z toho prioritu, pokud máte pocit, že spěcháte. Hudba určuje všechny vaše pohyby!
Krok 5. Pokud je to možné, rozesmějte publikum
Pokud je to povoleno, pokládejte otázky, zahrňte fakta, která je budou zajímat, a vyprávějte povídky relevantní k předmětu. Tím se zvýší interakce a každý se trochu uvolní.
Krok 6. Ukončete dobrou notu, aby publikum odcházelo se šťastnou náladou
Určitě ukončete diskusi nebo představení wow pocitem. Pokud uděláte chybu, ale budete silní, je pravděpodobné, že si diváci zapamatují jen vaše úžasné konce.
- U řečníků můžete skončit otázkou, která diváky donutí přemýšlet o vašem projevu ještě dlouho poté, co skončí. Můžete také skončit výzvou k akci, která znovu opakuje, proč mluvíte na prvním místě.
- Tanečníci se mohou chovat, jako by právě podali nejlepší výkon na světě, aby skončili na dobré notě. Bez ohledu na to, co se stalo při samotném představení, usmějte se (pokud to choreografie dovolí), postavte se zpříma s lokty dozadu a dejte nejlepší dokončovací pózu, kterou máte.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Uvědomte si, že lidé před tím, než začnete mít trému. Nejsou tu, aby vás nastavili na selhání. Chtějí tam být a sledovat, jak uspějete!
- Pokud vše ostatní selže, pamatujte, že to není život nebo smrt, pokud něco pokazíte nebo se budete chovat trapně. Život půjde dál.
