9 způsobů, jak začít s dietou bez kvasinek

Krok 1. Pokud máte časté kvasinkové infekce, můžete zkusit dietu

Zastánci diety bez kvasinek propagují její úspěch při odstraňování přemnožení kvasinek. Častým (a dráždivým) příznakem přemnožení kvasinek jsou časté kvasinkové infekce. Mezi další příznaky patří mozková mlha, únava, nadýmání a plísně kůže nebo nehtů.

Zatímco samotná dieta bez kvasnic je poměrně restriktivní, v jádru prostě vyžaduje, abyste jedli dietu s nižším obsahem cukru a obsahující méně zpracovaných potravin-něco, co je obecně zdravé pro kohokoli

Otázka 2 z 9: Jaké jsou výhody diety bez kvasinek?

Krok 1. Můžete si všimnout jasnější pokožky, zvýšené energie a menšího nadýmání

Nejčastějším přínosem diety bez kvasinek je eliminace kvasinkových infekcí. Pokud se u vás kvasinkové infekce vyskytují často, dieta může stát za vyzkoušení pouze pro tuto výhodu.

Mnoho z těchto dalších výhod je stejně pravděpodobné, že pocházejí ze skutečnosti, že prostě jíte více zdravých potravin

Otázka 3 z 9: Co mám udělat, abych se připravil na dietu?

Krok 1. Mnoho dietářů začíná očistou, aby odstranilo co nejvíce kvasinek

Vývojáři diety Candida doporučují začít s 3-7denní očistou, aby vaše střevo bylo připraveno na eliminační dietu vypláchnutím většiny kvasinek a odhalením zbytku. Během očisty jíte především saláty a čerstvou zeleninu ochucenou bylinkami a několik vajec na bílkoviny.

• Detoxikační očista doporučená Candida dietou je extrémně přísná a může způsobit dočasné vedlejší účinky, včetně bolestí hlavy a únavy. Je zcela možné držet dietu bez kvasinek a neobtěžovat se s čištěním.
• Mějte také na paměti, že agresivní útočení na kvasinky pravděpodobně není nutné pro každého. Pokud se rozhodnete pokračovat v očistě, poraďte se předem se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví, abyste to zvládli.

Krok 1. Obecně si můžete vychutnat nízkosacharidovou zeleninu, libové maso, ořechy a oleje

Jezte raději celá jídla než zpracovaná jídla, například mražená jídla, která obvykle obsahují cukr a droždí. Zde je několik příkladů potravin, které můžete jíst bez omezení:

• Zelenina: chřest, paprika, brokolice, zelí, mrkev, květák, celer, zelí, salát, cibule, špenát, rajčata
• Maso: hovězí, kuřecí, jehněčí, měkkýše, krůty, divoká zvěř
• Ořechy a oleje: para ořechy, máslo, kešu, olivový olej, pekanové ořechy, dýňová semínka, olivový olej, vlašské ořechy

Otázka 5 z 9: Jakým potravinám se mám vyhýbat?

Krok 1. Obecně se vyhýbejte cukru a všem potravinám, které obsahují droždí nebo plísně

Dieta také doporučuje vyhnout se většině potravin s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou brambory a luštěniny, protože sacharidy se živí a pomáhají udržovat kvasinky ve vašem těle. Zde jsou některé další potraviny, které je třeba vyloučit při dietě bez kvasinek:

• Bílý chléb, pečivo a jiné pekařské zboží
• Plísňové sýry, například niva
• Sladové výrobky, včetně sladových mléčných nápojů, obilovin a cukrovinek
• Jedlé houby, včetně všech druhů hub
• Potraviny, které podporují růst candidy, jako jsou fermentovaná jídla, ocet a alkoholické nápoje

Krok 1. Ano, ale pijte pouze omezené množství a bez přidaného cukru

Zastánci diety bez kvasinek poznamenávají, že kofein může inhibovat schopnost vašeho imunitního systému bojovat proti přemnožení candidy. Může také způsobit nárůst hladiny cukru v krvi, což může problém zhoršit, protože candida se z tohoto cukru živí.

Držet se jediného šálku kávy ráno je asi nejlepší. Pokud máte prostě rádi chuť kávy, můžete zkusit doplnit bez kofeinu-ale bez přidání smetany nebo cukru

Otázka 7 z 9: Kdy začnu vidět zlepšení?

Krok 1. Už po několika týdnech diety můžete začít zaznamenávat zlepšení

Když začnete jíst zdravěji, celá jídla, pravděpodobně se obecně začnete cítit lépe. Můžete si také všimnout některých příznaků, kdy se přemnožení kvasinek začne zmírňovat nebo úplně zmizí.

Prvních pár dní na dietě se můžete cítit hůř, než než jste začali. To je pravděpodobně přinejmenším částečně způsobeno tím, že se vaše tělo podrobuje odvykání cukru. Zastánci diety tvrdí, že příznaky podobné chřipce jsou běžné během prvních dnů, protože kvasinky ve vašem těle odumírají

Otázka 8 z 9: Mohu zhubnout při dietě bez kvasinek?

Krok 1. Ano, je možné zhubnout na dietě bez kvasinek

Ačkoli dieta bez kvasinek není zamýšlena jako dieta na hubnutí, odstranění cukru, alkoholu a zpracovaných potravin vám může pomoci zhubnout. Zažijete také zvýšenou energii, což může mít za následek zrychlení vašeho metabolismu, takže spálíte více kalorií, než jste byli dříve.

Zastánci tvrdí, že přemnožení kvasinek může ztížit hubnutí. Z toho vyplývá, že pokud snížíte množství kvasinek ve vašem těle, budete moci snáze zhubnout

Otázka 9 z 9: Jak dlouho bych měl držet dietu bez kvasinek?

Krok 1. Na dietě můžete zůstat třeba jen 60 dní nebo z ní udělat trvalou změnu

Dieta Candida konkrétně tvrdí, že pokud bude správně dodržována, dieta odstraní přemnožení candidy za 60 dní. Možná však budete chtít začlenit některé aspekty stravy do svého pravidelného životního stylu, abyste prospěli celkovému zdraví.

• Omezení cukru a konzumace méně zpracovaných potravin pro vás bude mít vždy zdravotní výhody, bez ohledu na množství kvasinek ve vašem těle.
• Pokud se rozhodnete znovu zavést omezené potraviny do svého jídelníčku, dělejte to postupně a přitom udržujte zdravou celkovou stravu.