Požádat o odpuštění, když víte, že byste měli, není jednoduché vyslovit pár slov. Je to způsob, jak ukázat, že svou chybu přijmete a že jste se z ní poučili. Chcete -li někoho požádat o odpuštění, musíte strávit nějaký čas přemýšlením o svých činech a o tom, jak ovlivnily osobu, které jste ublížili. Pak musíte k člověku přistupovat s upřímností a ochotou být odmítnut. Požádat o odpuštění není vždy snadné, ale můžete se naučit, jak to udělat, podle několika jednoduchých kroků. Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli, jak požádat o odpuštění.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Příprava na žádost o odpuštění
Krok 1. Zamyslete se nad tím, co jste udělali, abyste člověka naštvali
Než se můžete omluvit, musíte zjistit, co jste udělali, abyste člověka naštvali. Je důležité vědět, které z vašich konkrétních akcí vedly k tomu, že se s vámi člověk rozčiluje. Pokud si nejste jisti, proč se na vás ten člověk zlobí, měli byste se zeptat, jaké konkrétní věci ho rozrušily.
- Příklad scénáře 1: Ztrapnil jsem svého přítele tím, že jsem udělal scénu na jeho párty.
- Příklad scénáře 2: Zachytil jsem svého manžela a byl celý den podrážděný a krátký
Krok 2. Pochopte, proč jste udělali to, co jste udělali
Kromě toho, že pochopíte, čím jste někoho naštvali, musíte také pochopit, proč jste to udělali. I když nechcete své záměry používat jako omluvu, vaše důvody vám mohou pomoci rozvinout vaši omluvu tím, že vám pomohou převzít odpovědnost za své činy.
- Příklad scénáře 1: Vytvořil jsem scénu na večírku, protože jsem se cítil opuštěný a chtěl jsem více pozornosti.
- Příklad scénáře 2: Choval jsem se ke svému manželovi takto, protože jsem v noci nespal dobře a měl jsem na mysli spoustu věcí.
Krok 3. Empatizujte s osobou, které jste ublížili
Je důležité rozvíjet pocit empatie vůči osobě, které se omlouváte. Empatie znamená, že chápete, proč vaše činy druhému člověku ubližují, protože jste se vžili do jeho kůže a představovali si jeho bolest. Bez empatie může vaše omluva znít prázdně a neupřímně. Než se někomu omluvíte, udělejte si čas na rozvoj empatie k dané osobě. Představte si, že by se vám to samé stalo. Jak by jsi se cítil? Co bys dělal?
- Příklad scénáře 1: Kdyby můj přítel udělal scénu na večírku, který jsem pořádal, cítil bych se naštvaný a zrazený.
- Příklad scénáře 2: Pokud by na mě můj manžel bezdůvodně praskl a celý den se ke mně choval špatně, cítil bych se zraněný a zmatený.
Krok 4. Pamatujte, že vaše chyba z vás neudělá špatného člověka
Omluvit se může být těžké, protože to vyžaduje, abyste přiznali, že jste udělali něco špatného. Nezapomeňte, že omluvou nepřiznáte, že jste špatný člověk. Jedna studie zjistila, že chvilku na potvrzení svých dobrých vlastností (v soukromí, než se někomu omluvíte) může omluvu usnadnit.
Zkuste si před příští omluvou udělat chvilku pro sebe, podívejte se na sebe do zrcadla a řekněte tři věci, které se vám na sobě líbí
Krok 5. Napište svou omluvu
Máte -li mnoho věcí, které musíte dané osobě říci, možná budete chtít napsat omluvu, než se omluvíte. Když svou omluvu napíšete, bude pro vás snazší vědět, co potřebujete říct. Poznámky si můžete také nechat u sebe, když se vlastně omluvíte, abyste si to připomněli.
- Pokud si uděláte čas na napsání své omluvy, ukážete druhému, že jste dlouho přemýšleli o své chybě. Vaše omluva bude ve výsledku chápána jako ještě upřímnější.
- Upřednostňuje se osobní omluva. Pokud se vám ale s danou osobou nepodaří spojit telefonicky nebo osobně, můžete jí e -mail nebo hlemýžď zaslat svou omluvu.
Metoda 2 ze 3: Žádost o odpuštění
Krok 1. Omluvte se osobě, které jste ublížili
První věc, kterou musíte udělat, když někoho požádáte o odpuštění, je vyjádřit lítost nad svými činy. Jinými slovy, musíte dát jasně najevo, že vás mrzí, co jste udělali. Toho lze snadno dosáhnout, pokud na začátku řeknete „omlouvám se“nebo „omlouvám se“.
Posilte své výčitky svědomí tím, že řeknete přesně to, co vás mrzí. Například: „Je mi líto, že jsem vytvořil scénu na vaší párty.“Nebo: „Omlouvám se, že jsem na tebe zaútočil a včera jsem s tebou byl tak krátký.“
Krok 2. Vysvětlete, proč jste udělali to, co jste udělali, ale nevymlouvejte se
Je důležité odhalit motivaci vašich činů, ale musíte si dát pozor, abyste svou motivaci nepoužili jako výmluvu. Jednoduše řekněte osobě, co vás přimělo udělat, nebo řekněte věci, které jste udělali. Ponechte tuto část omluvy krátkou a dejte jasně najevo, že se ji nepokoušíte použít jako omluvu pro své činy.
Například: „Vytvořil jsem scénu, protože jsem se cítil opuštěný a chtěl jsem více pozornosti, ale to neomlouvá mé chování.“Nebo: „Jednal jsem tak, protože jsem v noci špatně spal a měl jsem na mysli spoustu věcí, ale to není tvoje chyba a bylo špatné, že jsem to na tebe vzal.“
Krok 3. Prokažte empatii
Kromě toho, že se ujistíte, že daný člověk ví, že přijímáte odpovědnost za své činy, měli byste také dát jasně najevo, že rozumíte tomu, jak jste se v něm cítili. Řekněte dotyčnému, jak si to představujete, nebo víte, že jste se díky němu cítili.
Například: „Vytvořením scény na vaší párty vím, že jsem vás ztrapnil před vašimi novými přáteli z práce.“Nebo: „Tím, že jsem se tak choval k tobě, jsem ve tobě pravděpodobně vyvolal pocit nedocenění.“
Krok 4. Pokuste se věci napravit
Jakmile se vyjádříte k tomu, co jste udělali, proč jste to udělali a proč to bylo špatné, musíte věci napravit. Jinými slovy, musíte tomu člověku říci, co hodláte v budoucnu dělat, abyste předešli další podobné situaci. Toho lze dosáhnout poskytnutím plánu pro budoucí scénáře nebo sdělením, jak budete v budoucnu reagovat odlišně.
Například: „V budoucnu budu s někým mluvit o tom, jak se cítím, než abych vystupoval.“Nebo: „Až budu mít příště špatný den, udělám si chvíli pro sebe a pokusím se svůj hněv nepromítnout do tebe.“
Krok 5. Ukažte jim, že jste se změnili
Je důležité prokázat množství času a úsilí, které jste věnovali své omluvě, a úsilí, které vynakládáte, abyste se podobné situaci v budoucnu vyhnuli. Pokud jste si našli čas na opravu chyby, kterou jste udělali, řekněte dané osobě, jak jste ji napravili. Ukazuje to ochotu přiznat, že se mýlíte, a také upřímnou touhu odčinit chybu.
Příklad: „Dokonce jsem se po tom incidentu změnil. Snažím se najít produktivní východiska pro svůj vztek. Chodím do posilovny a chodím na hodiny kickboxu. Dokonce jsem mluvil s terapeutem o konfrontaci s nějakým svým hněvem. problémy."
Krok 6. Požádejte o jejich odpuštění
Jakmile se omluvíte, můžete požádat druhou osobu, aby vám odpustila. To může být nejtěžší na omluvě, protože vždy existuje šance, že vám ten člověk neodpustí. Ve skutečnosti byste měli prokázat své porozumění tím, že dané osobě umožníte tuto možnost. Mějte na paměti, že to můžete zkusit znovu, pokud člověk není připraven odpustit, a zkuste se nenechat odradit.
Příklad: "Moc mi na tobě záleží a vážím si našeho přátelství. Odpustíš mi prosím?"
Krok 7. Zkuste dohodu osladit
Vykompenzujte svou chybu tím, že uděláte něco dobrého pro osobu, které jste ublížili. Přistupte k nim se svazkem květin nebo lístkem s písemnou poznámkou. Ukažte jim, že vaše činy nejsou jen o tom, abyste se zbavili viny, ale také aby se cítili lépe. Nespoléhejte se na květiny nebo jiný dárek jako záskok za upřímnou omluvu.
Metoda 3 ze 3: Řešení zklamání
Krok 1. Očekávejte málo, ale doufejte v to nejlepší
Pokud očekáváte odpuštění a ne, pochopitelně budete opravdu zklamaní. Pokud očekáváte velmi málo a bude vám odpuštěno, budete mnohem šťastnější. Připravte se na nejhorší, ale doufejte v to nejlepší.
Krok 2. Rozumějte
Pokud vám ten člověk neodpustí, projevte empatii. Řekněte něco jako „To je v pořádku, nevím, jestli bych si také mohl odpustit. Jen doufám, že nás ten čas může znovu sblížit. Opravdu si vážím vašeho přátelství.“
Nezlobte se na toho druhého, že vám neodpustil. Odpuštění je výsada, nikoli právo. Pamatujte si, že je pravděpodobnější, že vám bude odpuštěno, pokud jste poté sympatický a chápající člověk
Krok 3. Buďte trpěliví
Malé prohřešky lze snadno odpustit, ale některé rány potřebují čas na uzdravení. Nečekejte, že vám bude snadno odpuštěno, pokud to, co jste udělali, bylo obzvlášť zraňující. I když je vaše žádost o odpuštění zamítnuta, pokračujte ve zkoušení.
Ospravedlnění osobně je obvykle nejlepší způsob, ale pokud to není možné, obraťte se na ně prostřednictvím jiných komunikačních prostředků. Posílejte jim SMS, posílejte e -maily, ale nevzdávejte to
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pamatujte, že činy mluví hlasitěji než slova. Pokračujte ve své omluvě akcí co nejdříve.
- Zamyslete se nad tím, jak se ten druhý cítí a jak byste se v jeho situaci cítili vy. Udělejte to před omluvou. Když víte, jak se cítí, je snazší pochopit, proč byste měli požádat o jejich odpuštění.
- Napište svou omluvu, takže až přijde čas, nebudete ztraceni pro slova. Když se omluvíte, získáte také pocit organizace a kontroly.
- Je dobré si omluvu procvičit. Říct lítost není pro mnohé z nás příliš přirozená věc, a proto je třeba ji cvičit.
- Pokud je ten člověk velmi naštvaný a myslíte si, že byste situaci nezvládli, počkejte si na lepší čas.
Varování
- Během omluvy neobviňujte druhého. Může to způsobit, že odmítnou ostatní části vaší omluvy, pokud řeknete něco, co ohrožuje jejich ego. Nezapomeňte, že o těchto dalších problémech můžete hovořit v jinou dobu, pokud plánujete ve vztahu pokročit.
- Neomlouvejte se za své činy. Může to budit dojem, že ve skutečnosti nelitujete toho, co jste udělali.
- Nepřehánějte své pocity lítosti. Mohlo by to vyvolat dojem, že to předstíráte. Buďte upřímní a upřímní, ale nebuďte příliš dramatičtí.
