Vysoká kyselina močová může vést k formě artritidy nazývané dna a dalším zdravotním problémům. Pokud rutinní odběry krve nebo vyšetření kyseliny močové ukázaly, že máte zvýšené hladiny, snažte se nenechat se zahltit. Existuje spousta věcí, které můžete udělat pro zvládnutí kyseliny močové. U středně vysokých úrovní bude možná nutné provést pouze dietní změny. Váš lékař může v případě potřeby předepsat léky ke snížení hladiny kyseliny močové. Pokud máte dnu, vzplanutí může být bolestivé, ale snažte se nedělat si starosti. Existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste udrželi bolest a otoky pod kontrolou.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Udržování zdravé stravy
Krok 1. Místo tučných řezů bohatých na puriny jděte na libové maso
Dobrá volba bílkovin zahrnuje vykostěné kuře bez kůže, čočku a fazole. Udělejte maximum, abyste se vyhnuli konzumaci červeného masa, slaniny a masa z orgánů, jako je mozek, ledviny a játra.
Červené a orgánové maso obsahuje vyšší množství purinů, což jsou látky, které mohou zvýšit hladinu kyseliny močové. Poraďte se se svým lékařem o vyhýbání se nebo omezování potravin bohatých na puriny, přičemž stále splňujete své nutriční požadavky
Krok 2. Mořské plody konzumujte s mírou
Lososa, krevety a kraba můžete jíst s mírou, ale existuje několik druhů mořských plodů, kterým byste se měli zcela vyhnout. Mezi položky, kterým je třeba se vyhnout, patří ančovičky, treska jednoskvrnná, sleď, makrela, mušle, sardinky a mušle.
Vyhněte se konzumaci mořských plodů více než 2 až 3krát týdně nebo podle pokynů lékaře
Krok 3. Jezte složitější sacharidy, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty
Složité sacharidy jsou důležitou součástí zdravé výživy a jsou zvláště výhodné, pokud máte vysokou hladinu kyseliny močové. Zkuste každý den sníst asi 3 šálky (400 g) ovoce a zeleniny a 2 až 5 porcí celozrnných produktů. Příklad celozrnných porcí obsahuje 1 plátek chleba a ½ šálku (75 až 120 g) těstovin, quinoa, ovesné vločky nebo hnědé rýže.
Ujistěte se, že jsou vaše chleby a těstoviny označeny jako „celozrnné“, protože jsou zdravější volbou než rafinované produkty
Krok 4. Omezte příjem cukru
Vyvarujte se nealkoholických nápojů a jiných slazených nápojů a sportovní nápoje pijte střídmě. Snažte se vyhýbat cukrovinkám, sladkému pečivu a dezertům a dalším sladkým jídlům. Zkontrolujte na etiketách také obiloviny, koření a další položky a vyhýbejte se výrobkům, které obsahují přidané cukry.
Puriny se uvolňují, když vaše tělo rozkládá typ cukru nacházející se ve sladkostech a nealkoholických nápojích. Puriny zase vedou k nárůstu hladiny kyseliny močové a vzplanutí dny
Spropitné:
Zatímco ovoce je důležitou součástí vaší stravy, ovocnou šťávu byste měli pít jen s mírou. Kromě toho vyberte šťávy s nízkým obsahem cukru, které neobsahují přidaná sladidla. Pití příliš velkého množství ovocné šťávy může způsobit zvýšení hladiny cukru.
Krok 5. Zařaďte do svého jídelníčku nízkotučné mléčné výrobky
Zkuste si dát 3 porce mléčných výrobků denně; stačí si vybrat nízkotučné nebo odtučněné výrobky. Ukázkové menu by mohlo být 1⁄2 šálek (120 ml) mléka se snídaňovou cereálií, ¾ šálku (200 g) jogurtu jako polední svačinu a 1 šálek (240 ml) sklenice mléka před spaním.
- Mléčné výrobky mohou snížit hladinu kyseliny močové tím, že pomohou vašemu tělu vyplavit látky, které tvoří kyselinu močovou.
- Pokud jste bez mléčných výrobků, budete ke splnění své denní potřeby vápníku potřebovat alternativy jiné než mléčné, ale nemusí mít na hladinu kyseliny močové stejný účinek jako skutečné mléčné výrobky.
Metoda 2 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Pijte alespoň 8 až 10 šálků (1,9 až 2,4 l) tekutin denně
Zůstat hydratovaný pomáhá vašim ledvinám vypláchnout z vašeho těla kyselinu močovou a další látky. Přesné množství, které potřebujete, závisí na faktorech, jako je věk a úroveň aktivity, ale 8 až 10 šálků (1,9 až 2,4 l) je dobrým pravidlem.
- Nezapomeňte pít více tekutin, když je horko, během fyzické aktivity a když se hodně potíte. Pít 1 šálek (240 ml) každých 20 minut během těchto období by mělo stačit.
- Nečekejte na pití, dokud nebudete mít žízeň, protože žízeň znamená, že jste začali být dehydrovaní. Místo toho zkontrolujte svou moč, abyste změřili svoji hydrataci. Pokud má tmavě žlutou barvu, musíte vypít více tekutin.
Krok 2. Vyvarujte se pití alkoholu, zejména během vzplanutí dny
Mírné víno může být přijatelné, ale vyhněte se pití denně a nespotřebujte více než 1 až 2 sklenice na sezení. Vyhněte se pivu a alkoholu, protože jsou zvláště škodlivé, pokud máte vysokou hladinu kyseliny močové.
- Pokud máte dnu, během útoku se alkoholu zcela vyhněte.
- Zeptejte se svého lékaře na doporučení umírněného pití, zvláště pokud máte jiné zdravotní problémy než vysokou hladinu kyseliny močové.
Krok 3. Zkuste v případě potřeby postupně zhubnout
Pokud máte nadváhu, snažte se zhubnout asi 450 g týdně. Nadváha ztěžuje ledvinám odstraňování kyseliny močové z těla. Sledujte množství přijatých kalorií a snažte se zůstat co nejaktivnější. Pamatujte, že dramatické hubnutí může zvýšit hladinu kyseliny močové, vyhněte se proto nárazovým dietám a nevynechávejte jídla.
- Kromě řízení kyseliny močové může udržování zdravé stravy a hubnutí přispět ke snížení zátěže vašich kloubů. Pokud máte dnu, snížení kloubního stresu vám může pomoci zvládnout bolest a zachovat funkci kloubů.
- Zjistěte svůj denní doporučený příjem kalorií a snažte se tento počet nepřekračovat. Kromě toho jezte zdravou, nízkotučnou a nízkosacharidovou dietu. Výměna nealkoholických nápojů za vodu je také skvělý způsob, jak omezit kalorie.
- Zkuste denně 30 minut lehkého až středního cvičení, nebo podle pokynů lékaře. Uchovávejte si deníky o jídle a cvičení, abyste mohli sledovat svůj pokrok.
- Spočítejte si své denní kalorie a nutriční potřeby na
Krok 4. Udržujte své hladiny stresu na uzdě
Stres může zhoršit dnu a snížení stresu může pomoci snížit hladinu kyseliny močové. Zkuste do své rutiny zařadit relaxační cvičení, jako je meditace 15 nebo 20 minut denně nebo pomalu a zhluboka dýchat, když se cítíte ve stresu.
Vyhněte se přílišnému plánování času nebo přijímání příliš mnoha závazků. Pokud se cítíte zahlceni, požádejte přítele příbuzného, aby vám pomohl s povinnostmi, jako je péče o děti, domácí práce a pochůzky
Metoda 3 ze 4: Řízení hladin kyseliny močové pomocí léků
Krok 1. Vezměte alopurinal, pokud máte opakující se nebo závažné příznaky
Pokud máte časté vzplanutí dny, poškození kloubů nebo ledvinové kameny, lékař vám předepíše lék, který snižuje kyselinu močovou v krvi. Z těchto léků je nejčastěji předepisován alopurinal. S největší pravděpodobností začnete užívat 50 až 100 mg orálně denně, poté vám lékař postupně zvýší dávku na 200 až 300 mg.
Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, průjem a bolest hlavy. Pokud vedlejší účinky narušují kvalitu vašeho života, zeptejte se svého lékaře, zda je možné vyzkoušet jiný lék na kyselinu močovou
Bezpečnostní tip:
I když se u vás objeví nežádoucí vedlejší účinky, nepřestávejte užívat léky na předpis bez porady s lékařem. Kromě toho užívejte léky podle pokynů, i když nemáte příznaky, protože zastavení může vést k vzplanutí.
Krok 2. Pokud jiné léky nejsou účinné, kontrolujte kyselinu močovou pomocí peglotikázy
Pokud jsou alopurinální nebo podobná perorální léčiva neúčinná nebo způsobují nesnesitelné vedlejší účinky, může Vám lékař předepsat injekce peglotikázy. Obvykle se podává každé 2 týdny a pro podání injekcí budete muset navštívit ordinaci.
Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, zácpu, podlitiny a bolest v krku. Informujte svého lékaře, pokud jsou jakékoli nežádoucí účinky závažné, nebo pokud se u Vás objeví vyrážka, potíže s dýcháním nebo otoky
Krok 3. Poraďte se svým lékařem o zvládnutí jakýchkoli základních stavů
Zvýšené hladiny kyseliny močové mohou být způsobeny nebo spojeny s stavy včetně cukrovky, vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a onemocnění ledvin. Pokud máte nějaké základní zdravotní problémy a ještě neužíváte léky, poraďte se se svým lékařem o vytvoření léčebného plánu pro váš konkrétní stav.
Všimněte si, že diuretika, která jsou předepsána pro vysoký krevní tlak a řadu dalších zdravotních stavů, mohou zvýšit hladinu kyseliny močové. Zeptejte se svého lékaře, zda lék může ovlivnit hladinu kyseliny močové, a zjistěte, zda byste měli podniknout kroky ke snížení rizika, například pít více vody
Metoda 4 ze 4: Zmírnění bolesti během vzplanutí
Krok 1. Zaslepte postižený kloub během vzplanutí
Chcete -li zvládnout bolest a zánět, aplikujte led po dobu 15 až 20 minut každé 1 až 2 hodiny. Nezapomeňte zabalit led nebo balíček ledu do ručníku, místo abyste jej drželi přímo na kůži.
Kromě toho udělejte vše pro to, abyste se vyhnuli používání postiženého kloubu, pokud příznaky jako bolest, otok nebo zarudnutí přetrvávají
Krok 2. Spravujte své příznaky pomocí volně prodejného léku proti bolesti
Váš lékař může navrhnout užívání vysokých dávek léků proti bolesti NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen, zatímco příznaky přetrvávají. Poraďte se s nimi o správném množství léků, které si vezměte. Dávky používané k léčbě vzplanutí dny jsou obvykle vyšší než maximální množství doporučené na štítcích s pokyny.
Váš lékař vám například může doporučit užívání 800 mg ibuprofenu 4krát denně, když se u vás objeví příznaky a dalších 24 hodin po odeznění bolesti a zánětu
Varování:
Pokud máte vřed, problémy s ledvinami, onemocnění jater, srdeční selhání nebo krvácení nebo pokud užíváte ředidlo krve, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat léky proti bolesti NSAID.
Krok 3. Vezměte kolchicin při prvních známkách vzplanutí
Kolchicin je lék na předpis, který se obvykle užívá ve formě tablet 1 až 2krát denně během vzplanutí. Je nejúčinnější, pokud je užijete co nejdříve po rozvoji příznaků. Pokud máte dnu, lékař vám napíše recept, abyste jej měli po ruce pro případ vzplanutí.
- Většina lidí, kteří užívají kolchicin, pociťuje nevolnost, zvracení nebo průjem. Pokud vedlejší účinky zasahují do vaší běžné rutiny, poraďte se se svým lékařem o snížení dávky.
- Během užívání kolchicinu nejezte grapefruit ani nepijte grapefruitovou šťávu.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o perorálních nebo injekčních kortikosteroidech
Kortikosteroidy se obecně doporučují pouze lidem, kteří nemohou užívat NSAID a kolchicin, nebo pokud jsou tyto léky neúčinné. Pokud je postižen 1 nebo 2 z vašich kloubů, lékař vám pravděpodobně vstříkne kortikosteroid přímo do každého z nich. U rozšířených nebo častých vzplanutí budete možná muset užít perorální kortikosteroid.
- I když v místě vpichu můžete pociťovat nepohodlí, vedlejší účinky jsou u injekčních kortikosteroidů obvykle minimální.
- Systémové perorální kortikosteroidy mohou způsobit vedlejší účinky včetně přírůstku hmotnosti, vysoké hladiny cukru v krvi a zvýšeného rizika infekcí.
Tipy
- Někteří lidé uvádějí, že konzumace třešní nebo pití višňové šťávy (bez přidaného sladidla) pomáhá zmírnit příznaky vzplanutí dny.
- Nezapomeňte užívat svůj lék podle pokynů, i když nemáte příznaky. Může být těžké dodržovat svůj režim, pokud se cítíte dobře, ale zastavení léčby bez rozhovoru s lékařem může vést ke komplikacím.
- Bolesti kloubů a otoky způsobené vzplanutím dny obvykle trvají několik dní, zhoršují se v noci a jsou nejzávažnější během prvních 4 až 12 hodin.
Varování
- I když často neexistují žádné příznaky vysokých hladin kyseliny močové, příznaky mohou zahrnovat ledvinové kameny a bolesti kloubů, ztuhlost, otoky nebo pálení. Pokud máte podezření, že máte vysokou hladinu kyseliny močové, máte rizikové faktory, jako je dieta s vysokým obsahem tuku nebo nadváha, nebo máte neobvyklé příznaky, navštivte svého lékaře.
- Před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě se poraďte se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem.
