Nošení správné sportovní podprsenky vám nejen zajistí pohodlí při cvičení, ale také zabrání přílišnému natažení vazů na hrudi a způsobení bolesti. Ať už si kupujete sportovní podprsenku poprvé nebo potřebujete vyměnit ty, které vám neposkytují dostatečnou podporu, máte šanci zjistit, které jsou nejlepší. Správným výběrem materiálu a testováním střihu najdete pohodlnou sportovní podprsenku.
Kroky
Část 1 ze 4: Nalezení správné podpory
Krok 1. Vyberte si sportovní podprsenku vyrobenou z materiálu odvádějícího vlhkost
Chcete, aby vaše sportovní podprsenka byla vyrobena z materiálu, který odvádí vlhkost a je prodyšný. Většina nových sportovních podprsenek v dnešní době obsahuje technologii, která odvádí pot, což z nich činí ideální volbu pro cvičení. Zkuste se vyhýbat bavlně, která má tendenci nasávat vlhkost a zůstat mokrá.
Výběr materiálu, který odvádí vlhkost, také pomůže regulovat teplotu vašeho těla při cvičení
Krok 2. Vyberte si sportovní podprsenku, která se dodává v typických velikostech podprsenky
Chcete, aby vaše sportovní podprsenka měla stejnou velikost jako vaše správně padnoucí běžné podprsenky. Mělo by mít velikost šálku i pásku, což zajistí velkou podporu. Vyhněte se nákupu sportovních podprsenek, které přicházejí pouze v malé, střední, velké atd.
Krok 3. Rozhodněte se pro sportovní podprsenky, které mají zapínání nebo jsou nastavitelné
Pullover sportovní podprsenky nejsou ideální, protože je nelze v případě potřeby upravit a jsou mnohem nataženější než jiné typy. Vyberte si sportovní podprsenku, která má nastavitelná ramínka nebo zapínání. Se zapínáním na pásek se budete moci přesouvat podprsenku z nejvnitřnějšího háčku k vnějšímu.
Krok 4. Investujte do vysoce kvalitní sportovní podprsenky
I když to může být lákavé koupit si tuto sportovní podprsenku v hodnotě 5 $, s největší pravděpodobností nemá podporu a strukturu, kterou váš hrudník potřebuje. Nalezení sportovní podprsenky, která vám dobře padne, je neuvěřitelně důležité pro udržení hrudníku a vazů bez poškození, investujte proto do kvalitní podprsenky.
Část 2 ze 4: Výběr stylu
Krok 1. Přizpůsobte svou sportovní podprsenku své aktivitě
Při cvičení jógy můžete nosit jiný druh sportovní podprsenky než při běhu nebo intenzivním sportu. Pokud se účastníte sportů s nízkým dopadem, vyberte si podprsenku s nízkým dopadem a pro sporty s vysokým nárazem noste podprsenku s vysokým nárazem.
Podprsenka s nízkým dopadem nemusí mít tolik opory jako ta s velkým dopadem. Podprsenky s vysokým rázem by měly být zapouzdřené s tvarováním a rozhodně vyrobené z materiálu, který odvádí vlhkost
Krok 2. Vyberte si zapouzdřené podprsenky před kompresními
Zapouzdřená podprsenka je ta, která má oddělené košíčky, na rozdíl od kompresní podprsenky, která se natáhne přes vaši hlavu a nemá oddělené košíčky. Protože se vaše prsa při cvičení pohybují ze strany na stranu i nahoru a dolů, je důležité, aby vaše sportovní podprsenka měla oddělené košíčky, které zajišťují lepší stabilitu. To pomáhá poskytnout podporu každému jednotlivému prsu a umožňuje lepší regulaci teploty.
- Nosit kompresní podprsenku je v pořádku, pokud máte velikost košíčku A nebo B nebo cvičíte s nízkým nárazem, ale vždy je nejlepší zapouzdřená podprsenka.
- Zapouzdřené podprsenky jsou obzvláště důležité, pokud máte větší hrudník.
Krok 3. Rozhodněte se pro sportovní podprsenku pro lepší podporu
Sportovní podprsenka Racerback je vzadu, což znamená, že je podprsenka držena mnohem blíže k tělu. To poskytuje dobrou podporu a zároveň eliminuje otravné popruhy, které vám mohou spadnout z ramen.
Krok 4. Noste sportovní podprsenku se širokými ramínky pro lepší rozložení hmotnosti
Pokud máte větší prsa nebo rozhodně chcete, aby byla vaše sportovní podprsenka nastavitelná, vyberte si jednu s širokými ramínky. Tyto popruhy pomáhají rovnoměrněji rozložit váhu hrudníku a obvykle jsou také polstrované.
Popruhy by vám neměly kopat do ramen - pokud vás popruhy bolí nebo vás bolí krk, zvažte použití jiné velikosti
Část 3 ze 4: Vyzkoušení podprsenky
Krok 1. Před koupí si sportovní podprsenku vyzkoušejte
Nebudete vědět, zda je sportovní podprsenka pro vás to pravé, pokud si ji nezkusíte, abyste zjistili, jak sedí. Použijte šatnu obchodu a podívejte se, jak sportovní podprsenka vypadá a jak se cítí. Pokud kupujete sportovní podprsenku online, nesundávejte štítky, dokud si je nejprve nevyzkoušíte.
Krok 2. Zatažením za popruhy vyzkoušejte jejich napnutí
Pokud jde o sportovní podprsenky, nechcete, aby byly super pružné. Položte prsty kolem horní části jednoho popruhu a držte jej na místě. Remorkér ve středu šálku, který odpovídá popruhu, vidět, jak moc se popruh natáhne. Chcete popruhy, které se při natahování příliš neroztahují, protože to je známka toho, že neposkytnou velkou podporu.
Krok 3. Ujistěte se, že šálek drží celé vaše prsa
Nechcete vyskočit ze sportovní podprsenky - to vám vůbec neposkytne velkou podporu. Zkontrolujte, zda se vaše prsa vejdou do každého šálku. Pokud se nevejdou, potřebujete větší velikost šálku. Můžete se dokonce pokusit ohnout a nosit sportovní podprsenku, abyste se ujistili, že nic nevyteče.
Krok 4. Prstem vyzkoušejte pásmo
Zasuňte prst mezi pásmo a přední část hrudníku. Pokuste se pásek od sebe odtáhnout stejným prstem. Pokud můžete pás vytáhnout více než palec z hrudníku, je to známka toho, že je pás příliš volný a potřebujete lepší podporu.
Krok 5. Nechte se namontovat odborníkem
Pokud máte pochybnosti, požádejte o pomoc odborníka. Přejděte do obchodu, kde jsou zaměstnanci, kteří mají znalosti o vybavení podprsenky, a nechte si je vhodně vybrat pro sportovní podprsenku. Budou vás moci přesně změřit, což vám umožní vybrat si sportovní podprsenku, která vás bude nejlépe podporovat.
- Více panelů poskytuje větší všestrannou podporu.
- Podívejte se na měkké švy kolem šálků.
- Obecně platí, že více tkanin znamená větší podporu.
- Styly závodních zad by měly být široké tam, kde se setkávají s popruhem, aby se rozložila opora v zádech.
Část 4 ze 4: Výměna sportovních podprsenek
Krok 1. Vyměňte své sportovní podprsenky každých 4-6 měsíců
Pokud své sportovní podprsenky používáte pravidelně, časem se protáhnou. Z tohoto důvodu je důležité kupovat nové každých 6 měsíců, abyste měli vždy skvělou podporu.
- Jak často si koupíte novou sportovní podprsenku, bude záviset na tom, jak jste aktivní. Pokud nosíte stejnou sportovní podprsenku jednou týdně, může vám to vydržet až rok, zatímco pokud nosíte stejnou sportovní podprsenku 3krát týdně, bude to celé natažené po 4-6 měsících.
- Pokud cvičíte 4-5 dní v týdnu, měli byste mít 4-5 sportovních podprsenek, které střídáte. Když budete nosit stále stejný, sportovní podprsenka se natáhne mnohem rychleji.
Krok 2. Kupte si novou podprsenku, pokud vám kapela jede na zádech
Pásek vaší sportovní podprsenky je ještě důležitější než ramínka - to vám poskytuje největší oporu. Pokud vám vaše kapela jezdí na zádech, když se pohybujete, nebo je velmi natažená, je na čase si pořídit novou sportovní podprsenku.
- Pokud na pásku používáte nejtěsnější háček, může to být známka toho, že máte podprsenku nataženou a měli byste přemýšlet o její výměně. Případně to může znamenat, že máte úzká záda.
- Pás můžete také otestovat tak, že se natáhnete rukama nad hlavu. Pokud se vám kapela pohybuje nahoru po zádech, není to úplně vhodné.
Krok 3. Najděte si novou sportovní podprsenku, pokud jsou všechny popruhy napnuté
Pokud si natáhnete popruhy a oni už nemají moc, pravděpodobně jsou všechny natažené. Popruhy, které vám při cvičení padají z ramen, je třeba vyřadit.
Pokud vám ramínka padají z ramen a jsou nastavitelná, zkontrolujte, zda je možné je utáhnout, než se rozhodnete, zda potřebujete novou sportovní podprsenku
Krok 4. Investujte do jiné podprsenky, pokud vás po cvičení bolí hrudník
Pokud dokončíte cvičení a bolí vás hrudník, je to hlavní známka toho, že vám sportovní podprsenka nefunguje. Totéž platí, pokud cvičíte a hrudník vám poskakuje všude kolem. Pokud vám vaše sportovní podprsenka neposkytuje správnou podporu, je na čase si pořídit novou.
Tipy
- Bolavé bradavky mohou být způsobeny příliš velkým třením, což může znamenat, že vaše podprsenka nedělá svou práci.
- Při cvičení byste měli vždy nosit sportovní podprsenku, zvláště pokud se účastníte aktivit s velkým nárazem, a dokonce i když máte malou velikost košíčku.
- Sportovní podprsenky perte ručně a nikdy je nedávejte do sušičky. Zavěste je na šňůru nebo je nechte volně uschnout.
- Sportovní podprsenky nemusí být nošeny pouze při cvičení. Pokud máte sportovní podprsenku, která vám dobře sedí, klidně ji noste, kdykoli budete chtít!
