Přestože všichni rodiče chtějí, aby jejich děti jedly zdravou a pestrou stravu, faktem je, že mnoho dětí je na jídlo vybíravé. Jsou náchylní k kňučení, pláči nebo prostě odmítají jíst, když jsou obdarováni jídlem, které nemají rádi. Je důležité nepodlehnout tomuto druhu chování, pokud chcete, aby vaše děti jedly a užívaly si širokou škálu jídel. Tento článek vám ukáže, jak přimět vaše děti, aby jedly téměř cokoli - stačí začít v kroku 1 níže.
Kroky
Část 1 ze 3: Rozvoj dobrých návyků
Krok 1. Pochopte důležitost rozvíjení dobrých návyků
Děti se učí od útlého věku a je velmi snadné je ovlivnit pomocí rutiny a zavádění dobrých návyků. Jakmile si vaše děti zvyknou na dobrodružství a zkouší nová jídla, bude pro vás mnohem snazší rozšířit si obzory a rozšířit chuťové buňky.
Krok 2. Nechte své děti sedět u stolu u každého jídla
Jedním z nejlepších návyků, které můžete své děti naučit, je, že musí při jídle vždy sedět u stolu. Nenechte je jíst jídlo před televizí nebo sami ve svých pokojích. To vytvoří rutinu kolem jídla. Společné stravování jako rodina může navíc pomoci vybíravým jedlům-děti často častěji ochutnávají jídla, která vidí jíst jejich rodiče.
- Dejte svým dětem vědět, že pokud vůbec chtějí jíst, musí sedět u stolu. Řekněte jim, že se nemohou vrátit ke sledování televize nebo venku hrát, dokud nedojedou.
- Pokud odmítají jíst, požádejte je, aby si na chvíli sedli ke stolu, pak je pusťte.
Krok 3. Jezte bez rozptylování
Večeře by pro rodinu měla být příležitostí k posezení a povídání si. Vyhněte se tomu, abyste měli na pozadí zapnutou televizi nebo rádio, ani nenechávejte své dítě po celou dobu jídla hrát si s mobilním telefonem nebo videohrou.
- Jakmile vaše dítě přijme skutečnost, že během jídla není povoleno žádné rozptýlení, bude ochotnější přijít a sednout si ke stolu a rychle sníst talíř jídla.
- Vyhýbání se rušivým vlivům u stolu vám také poskytne vhodnou příležitost dohnat své dítě, položit mu otázky o škole, o jeho přátelích a životě obecně.
Krok 4. Vytvořte rutinu
Zavedení pevné rutiny, pokud jde o jídlo a občerstvení, je dobrý nápad, protože vaše dítě bude vědět, kdy má jídlo očekávat, a bude dost hladové, aby ho mohlo sníst, až přijde určený čas.
Můžete svému dítěti nabídnout například tři jídla denně a dvě svačiny. Kromě těchto předem připravených časů jídla nedovolte svému dítěti jíst nic jiného. To pomůže zajistit, že budou mít hlad, když je čas si sednout k jídlu
Krok 5. Představte nová jídla vedle starých oblíbených
Při zavádění nového jídla podávejte společně s alespoň jedním oblíbeným jídlem vašeho dítěte. Zkuste například podávat brokolici s bramborovou kaší nebo salát s kouskem pizzy.
- Podávání nového jídla spolu se starým oblíbeným pomůže vašemu dítěti přijmout nové jídlo a v první řadě ho bude nadšeněji sedět u stolu.
- Pro děti, které jsou odolnější, byste mohli stanovit pravidlo, že budou moci jíst své oblíbené jídlo (například pizzu) pouze tehdy, když snědly všechny nové druhy jídla (například salát).
Krok 6. Snižte počet svačin, které vaše dítě jí
Pokud je vaše dítě v jídle dost vybíravé, zkuste snížit počet příkrmů, které během dne sní. Doufejme, že to vytvoří chuť k jídlu a touhu po pestré stravě.
- Dítě, které jí mezi jídly příliš mnoho svačin, pravděpodobně nebude mít po jídle hlad, a proto nebude ochotné jíst něco nového.
- Omezte svačiny na dva nebo tři denně a zkuste jim připravit něco zdravého, například plátky jablka, jogurt nebo hrst ořechů.
Část 2 ze 3: Zpříjemnění jídla
Krok 1. Snažte se, aby doba jídla byla zábavná a interaktivní
Doba jídla by měla být zábavná a interaktivní. Neměli by být ve stresu, nebo vždy skončit tak, že dítě pláče nebo si stěžuje na něco, co nechce jíst. Jídlo by mělo být příjemným zážitkem pro každého u stolu.
- Porovnejte chuť různých potravin (ryby jsou slané, sýry jsou krémové atd.), Mluvte o rozmanitosti barev (oranžová mrkev, zelená růžičková kapusta, purpurová řepa atd.) Nebo požádejte dítě, aby uhádlo chuť určitého jídla na jeho vůni.
- Můžete také zkusit jídlo podávat zajímavým způsobem. Můžete například udělat obličej na talíř vašeho dítěte pomocí špaget na vlasy, masových koulí na oči, mrkve na nos a kečupu na ústa.
Krok 2. Připravte jídlo společně
Zahrňte své dítě do přípravy jídla a diskutujte o důvodech, proč jste dali určitá jídla dohromady, pokud jde o bezplatné příchutě a barvy. Díky zapojení do procesu vaření bude vaše dítě mnohem zvědavější vyzkoušet hotový výrobek.
- Dalším skvělým způsobem, jak přimět vaše dítě zaujmout a zapojit se do procesu přípravy jídla, je umožnit mu růst nebo si vybrat vlastní jídlo. Můžete například zkusit pěstovat vlastní rostlinu rajčat a dát svému dítěti odpovědnost, aby ji každý den zalévalo a kontrolovalo, zda jsou rajčata zralá.
- Můžete také zkusit přivést své dítě na produkční farmu a umožnit mu sbírat vlastní jablka, bobule atd. Díky tomu bude z jejich konzumace mnohem nadšenější.
Krok 3. Nabídněte odměnu
Pokud vaše dítě nechce vyzkoušet určité jídlo, zkuste nabídnout malou cenu. Pokud slíbí, že sní všechno, co mají na talíři, můžete je po jídle odměnit malým dezertem nebo je dovézt někam hezky, třeba do parku nebo navštívit kamaráda.
Krok 4. Sledujte, co říkáte dětem
Jednou z chyb, kterých se mnoho rodičů dopouští, je to, že říkají svým dětem, že díky jídlu určitého jídla budou velké, zdravé a silné.
- I když to může být účinné, aby se dítě najedlo, vypadá to, že se jídlo zdá být něco, co dítě dělat musí, než něco, co by ho mělo bavit.
- Místo toho se zkuste soustředit na všechny fantastické a rozmanité příchutě, které jídlo může nabídnout. Naučte své děti mít radost z jídla a využít příležitost zkoušet nové věci. Jakmile si vaše dítě vypěstuje chuť k jídlu a zkoušení nových věcí, bude ochotné sníst téměř vše, co mu dáte před sebe!
Část 3 ze 3: Prosazování pravidel pro dobu jídla
Krok 1. Nastavte některá pevná pravidla pro jídlo
Pokud budete mít pevná pravidla, vytvoříte si strukturu jídla a pomůžete rozšířit chuťové buňky vašeho dítěte. Například jedno z nejdůležitějších pravidel, které byste mohli nastavit, je: každý musí jíst to, co se podává, nebo to alespoň vyzkoušet. Nedovolte svému dítěti odmítnout určité jídlo, pokud jej ani nezkusilo.
Podlehnutí slzám a výbuchům dítěte vám nepomůže dosáhnout vašeho cíle. Buďte trpěliví a pevní ve svých pravidlech a výsledky se nakonec dostaví
Krok 2. Poskytněte svým dětem dobrý příklad
Děti se na své rodiče dívají z mnoha důvodů, včetně toho, aby zjistili, co jedí a jaký mají vztah k určitému druhu jídla.
- Pokud nejíte určitý druh jídla nebo se tváříte, když jíte něco, co vám nechutí, jak můžete očekávat, že to bude jíst vaše dítě? Dejte svému dítěti vědět, že pravidla pro jídlo platí pro všechny, nejen pro ně.
- Proto byste se měli snažit být dobrým vzorem tím, že budete jíst to, co vaše dítě jí, když to vaše dítě jí.
Krok 3. Netlačte na své dítě, aby jedlo
Pokud jde o dobu jídla, vy jako rodič rozhodujete o tom, co se bude podávat, kdy se bude podávat a kde se bude podávat. Poté je na dítěti, zda bude jíst nebo ne.
Čím větší tlak vyvíjíte na své dítě, aby jedlo určitá jídla, tím větší je pravděpodobnost, že se bude těmto jídlům vyhýbat
Krok 4. Buďte trpěliví
Vaše dítě se nenaučí přijímat a užívat si nová jídla přes noc. Dobrodružství s jídlem je zvyk, který je třeba si vytvořit, stejně jako každý jiný zvyk. Buďte trpěliví a nevzdávejte se ve snaze naučit své dítě, jak a proč by mělo jíst zdravá a rozmanitá jídla.
- Nezapomeňte dát svému dítěti dostatek času na přijetí nového jídla. Nezkoušejte jídlo jen jednou, ale pak to vzdejte, pokud vaše dítě řekne, že mu nechutná.
- Podávejte to jako součást jídla alespoň třikrát, než se poddáte - někdy dětem chvíli trvá, než se zahřejí na nové jídlo a uvědomí si, že jim to vlastně chutná.
Krok 5. Netrestejte dítě, pokud odmítá jíst
Netrestejte své dítě, pokud odmítá jíst určité jídlo - to může vést k ještě větší averzi k jeho jídlu.
- Místo toho klidně dítěti vysvětlete, že do příštího jídla nedostane nic jiného k jídlu a že bude mít velký hlad, pokud teď nebude jíst.
- Ujasněte si, že je to rozhodnutí dítěte hladovět - není trestáno. Pokud u těchto technik vytrváte, děti se nakonec poddají a snědí, co je před nimi.
