Poukázal více než jeden člověk na to, jak jste sobečtí? Pokud máte tendenci si myslet, že jste středem vesmíru, vždy trváte na tom, že se dostanete po svém, a nesnášíte sdílení nebo laskavost pro ostatní, pak ano, pravděpodobně máte trochu problém se sobectvím. Ačkoli být méně sobecký se nestane přes noc, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se stali osobou, která je známá tím, že dává, ale nebere.
Kroky
Část 1 ze 3: Zvyšování sebeuvědomění
Krok 1. Připojte se k týmu
Udělá to téměř každý tým. Připojte se ke sportovní lize nebo k uvítací komisi ve svém okolí nebo se po škole staňte členem francouzského klubu. Bez ohledu na to, jakou aktivitu si vyberete, členství v týmu vám pomůže pochopit, že spolupráce s ostatními je důležitá a že mnoho individuálních potřeb musí být vyváženo, aby bylo úspěšné; nebýt sobecký je trochu součástí týmového hráče, takže připojení se k týmu je skvělým místem k procvičení vaší velkorysosti a férovosti. Úspěšná týmová práce je také kriticky důležitou dovedností pro mnoho profesí.
Být součástí týmu vám ztěžuje uvedení vašich potřeb nad potřeby ostatních, protože vás může navenek kritizovat vaše sobectví, které může svrhnout celý váš tým
Krok 2. Procvičte si empatii
Empatie znamená porozumět nebo sdílet pocity jiné osoby nebo „vžít se do jejich kůže“. Empatie je dovednost, na které lze zapracovat a posílit ji a která vám může pomoci stát se méně sobeckými. Pracujte na porozumění úhlu pohledu druhého a pozastavení vlastních přání a potřeb; při tom pravděpodobně stanete velkorysější a chápavější. Mezi způsoby, jak procvičovat empatii, patří:
- Zeptejte se toho druhého, jak se má. Místo vytváření domněnek nebo odmítnutí někoho, když dělá něco, s čím nesouhlasíte, se ho zeptejte, co se děje v jeho životě. Buďte na tuto osobu zvědaví a znepokojení a zjistěte, zda rozumíte jeho pohledu na to, co se děje.
- Představte si sympatické důvody pro chování dané osoby. Pokud stojíte za starší ženou v řadě a trvá dlouho, než se odhlásíte, zkuste se zbavit úsudku a frustrace. Možná žena tráví většinu svého dne sama a s úředníkem si povídají o něco déle, protože jen zřídka někoho vidí. Nezáleží na tom, jestli je to pravý důvod, proč drží linii; důležité je, že vám to pomůže vcítit se do toho druhého.
Krok 3. Vyvažte své potřeby s potřebami ostatních
Pokud máte tendenci stavět se na první místo a ujistit se, že dostanete to, co chcete, když to chcete, musíte se začít vzdát své cesty a přemýšlet o nalezení rovnováhy ve svých vztazích. Začněte přemýšlet o tom, co by mohly chtít vaše děti, přátelé nebo někdo jiný, i když je to v rozporu s vašimi potřebami. Kdykoli jste v konfliktní situaci, přemýšlejte o tom, co by druhého člověka potěšilo, místo toho, co by vás uspokojilo. Zkuste najít kompromis nebo zkuste své potřeby odložit.
- Pamatujte, že potřeby, přání a touhy všech mají stejnou váhu.
- Pokud se vaše drahá polovička opravdu chce dívat na svůj oblíbený tým, jak hraje baseball v play -off, ale vy chcete jít do kina, nechte ho, ať tentokrát dostane, co chce.
Krok 4. Projevte uznání za laskavé činy druhých vůči vám
Pokud zjistíte, že využíváte nebo očekáváte věci od druhých, jako je přítel, který vám vždy pomůže, nebo někdo, kdo vám pomocí osobní sítě pomohl získat práci, je na čase začít říkat „Děkuji“. Když vám někdo udělá laskavost nebo je na vás laskavý, projevte mu vděčnost poděkováním, ať už svými slovy, nebo dokonce poznámkou nebo malým dárkem. Dejte jim vědět, že si opravdu vážíte toho, že vám vyšli vstříc, aby vám pomohli.
Zkuste dělat dobré skutky pro své přátele nebo dokonce pro cizí lidi a nečekejte nic na oplátku. Skutečně nezištný projev laskavosti se děje bez očekávání odměny nebo chvály
Krok 5. Naučte se dělat kompromisy
Přemýšlejte o nalezení šťastného média, kde by každý, kdo se na dané situaci podílí, mohl získat něco z toho, co chce. Kompromis je dovednost, která vám pomůže uspět nejen v přátelství a vztazích, ale také v obchodním světě.
- Když se pokoušíte vyřešit problém, přemýšlejte o tom, kdo to opravdu chce víc. Pokud si vy a vaše drahá polovička vybíráte film, ke kterému se chcete dívat, a oni toužili vidět jeden film, zatímco vy jste jen vlažní na svou odlišnou volbu, nechte je, ať si poradí po svém.
- Pokud zjistíte, že svou pozici necítíte tak silně, pak dosáhnete dohody, která zvýhodňuje ostatní lidi. Až příště něco opravdu budete chtít, budete na řadě. Všechno závisí na vychystávání vašich bitev.
- Než se dohodnete, ujistěte se, že každý má čas vyjádřit své názory. To vám může pomoci mít vyváženější perspektivu, než se rozhodnete.
Krok 6. Sdílejte
Nechte kamaráda půjčit si vaše oblíbené šaty. Podělte se o oběd s přítelem, který zapomněl na ten svůj. Nechte svou drahou polovičku používat stereo na odpoledne.
Zvykněte si sdílet něco, co jste dříve velmi vlastnili. To vám pomůže ukázat ostatním, že vám na nich záleží, a usnadníte si dávání. Změní vaši sebepohled z pozice někoho, kdo je sobecký, na někoho, kdo je nesobecký
Krok 7. Dobrovolník
Udělejte si čas na dobrovolnictví ve své komunitě, ať už prostřednictvím školy, práce nebo nezávislé aktivity. Můžete pracovat ve školní knihovně, uklidit místní park, pracovat v polévkové kuchyni nebo trávit čas výukou dospělých a dětí, které se učí číst. Dobrovolnictví rozšiřuje vaši perspektivu světa tím, že vidí, jak jsou ostatní v nouzi a jak můžete něco změnit. Dobrovolnictví vám také umožní více si vážit toho, co máte, když uvidíte, že ne každý má to štěstí, že má všechny věci, které děláte.
- Stanovte si cíl dobrovolnictví alespoň jednou týdně a uvidíte, o kolik méně sobeckých se budete cítit.
- Během pandemie COVID-19 bude mnoho míst, kde můžete být dobrovolníkem, uzavřena, aby se podpořilo sociální distancování. Najděte si způsob dobrovolnictví, který můžete dělat sami nebo ve velmi malé skupině.
Část 2 ze 3: Být lepším přítelem
Krok 1. Buďte lepším posluchačem
Pokud chcete přestat být sobečtí, pak se musíte naučit naslouchat druhým lidem. A to znamená, že byste měli opravdu poslouchat, ne jen přikývnout, a říkat „Aha,“dokud nebudete na řadě vy. Naslouchat znamená absorbovat, co lidé říkají, pamatovat si, co lidé říkají, a porozumět problémům svých přátel, významných ostatních a spolupracovníků. Může také pomoci, pokud budete pokládat otevřené otázky, které dávají vašemu konverzačnímu partnerovi šanci se vyjádřit.
- Nepřerušujte.
- Poté, co váš přítel promluví, dejte promyšlenou odpověď odkazováním na body v konverzaci, abyste ukázali, že jste opravdu věnovali pozornost.
- Pokud má váš přítel problém, okamžitě jej nesrovnávejte se svým vlastním problémem, o kterém prohlašujete, že je „mnohem horší“. Berte každý problém podle jeho vlastních podmínek a poskytněte relevantní rady, kdykoli můžete, aniž byste o něm dělali všechno. Můžete říci něco jako: „Byl jsem v podobné situaci, a právě to mi pomohlo. Myslíte si, že by vám to mohlo fungovat?“
Krok 2. Nechte svého přítele vybrat, co budete společně dělat
Toto malé a jednoduché gesto může ve vašem přátelství znamenat velký rozdíl. Jedním z klíčových aspektů dobrého přítele je podpora, která zahrnuje čas od času podporu aktivit vašeho přítele. Až se příště potkáte s kamarádkou, nechte ji vybrat film, místo k večeři, bar happy hour nebo aktivitu, kterou budete dělat společně.
- Jakmile si na to zvyknete, možná zjistíte, že vám dělá radost dělat lidi, na kterých vám záleží, šťastnými.
- Můžete se také střídat. Mohou si vybrat, co budete dělat jeden týden, a vy si můžete vybrat, co budete dělat další.
Krok 3. Připravte svému příteli domácí jídlo
Jděte do obchodu, nakupujte věci, o kterých víte, že je váš přítel bude milovat, a poté strávte nejméně hodinu vařením chutného jídla a prostíráním stolu. Příprava jídla pro vašeho přítele vyžaduje čas, peníze a úsilí a uvidíte, jaký je to dobrý pocit udělat něco hezkého pro jiného člověka. Toto je obzvlášť pěkné gesto, pokud je váš přítel unavený, zlomený nebo potřebuje nějaké pohodlí.
- Nenuťte svého přítele přinést nic kromě pití. Tu noc budeš dělat všechnu práci.
- Pokud zjistíte, že opravdu rádi vaříte pro ostatní, můžete dokonce začít péct cukroví nebo vařit dušené maso a pak je večer hodit do domu svých přátel.
Krok 4. Dejte dobrou radu
Když přestanete dávat příteli dobré, upřímné a smysluplné rady, opravdu se můžete cítit více dávající a méně sobecké. Ne všechny dary jsou fyzické; někdy je nejlepší, co můžete pro přítele udělat, pomoci mu zjistit jejich problémy. Neříkejte svému příteli jen to, co chce slyšet; místo toho si udělejte čas a dejte jim smysluplné a použitelné rady, které jim mohou skutečně změnit život.
Dobrá rada vašim přátelům vám také může pomoci lépe si uvědomit, co vaši přátelé skutečně potřebují, místo toho, co potřebujete
Krok 5. Přestaňte o sobě neustále mluvit
To se snadněji řekne, než udělá. Ačkoli být sobecký a angažovaný není úplně totéž, jdou ruku v ruce. Takže se snažte mluvit o sobě jen třetinu času, když jste s přítelem; strávte zbytek času povídáním o svém příteli, o jiných lidech, které znáte, nebo o jiných vnějších tématech.
Pokud váš přítel vyvolá problém a vy jste zažili něco podobného, je v pořádku krátce o sobě promluvit a říci, že jste si něčím podobným prošli, pokud je vaším cílem říct příteli, že můžete snadno se do nich vcítit. Poté, co to zmíníte, rychle otočte reflektor zpět k nim, aby mohli dál mluvit
Krok 6. Zeptejte se svých přátel na sebe
Pokud to běžně neděláte, měli byste si na to opravdu zvyknout. Až budete příště se svými přáteli, zeptejte se jich, jak se jim daří, co cítí, jak prošly jejich dny nebo co je čeká ten týden. Nedávejte příliš najevo, že měníte svoji trajektorii a začněte je bombardovat otázkami najednou; místo toho si udělejte cestu a položte jim otázky o sobě a o tom, co se děje.
- Projevení zájmu o ostatní je skvělý způsob, jak být méně sobecký.
- Nemělo by to působit povrchně. Měli byste se zeptat svých přátel na sebe, protože jsou to vaši přátelé a protože vám na tom záleží.
Krok 7. Udělejte svému příteli laskavost jen proto
Nedělejte svému příteli laskavost jako vypočítaný trik, jak později získat něco, co chcete; udělej to z dobroty svého srdce. Laskavost může být velká i malá, cokoli, od vyzvednutí kávy pro vašeho přítele, když uvízne ve velkém studijním sezení, až po tři hodiny strávené večerem, abyste jim vysvětlili chemické rovnice. Pokud vidíte, že váš přítel něco opravdu potřebuje, ale bojí se zeptat, měli byste to být vy, kdo to navrhne ještě dříve, než to udělá váš přítel.
A někdy můžete svému příteli udělat laskavost, i když opravdu nic nepotřebuje, jen proto, že se cítíte příjemně nebo jste viděli něco, co vás přimělo na ně myslet
Část 3 ze 3: Projevování vděčnosti
Krok 1. Vytvořte si vděčný seznam jednou za měsíc
Jeden den v měsíci strávte patnáct minut sešitem a zapište si všechny věci, za které jste vděční. Nepřestávejte, dokud nevymyslíte alespoň deset věcí. Seznam si uschovejte a každý měsíc ho doplňujte. Pomocí tohoto seznamu si připomeňte, že je váš život plný, a přemýšlejte o tom, jak jste vděční za lidi ve svém životě. Pak jděte ven a řekněte jim to!
Krok 2. Darujte malý dárek
Jistě, dát svému příteli, členovi rodiny nebo významnému jinému dárek k narozeninám je pěkné gesto. Ještě hezčí a spontánnější gesto však bude, když svému příteli dáte dárek, protože jste vděční, že tuto osobu znáte. Pokud tak učiníte, budete oba ještě šťastnější.
Nemusí to být úplně nové nebo drahé. Může to být suvenýr, použitá kniha nebo šperk. Důležité je ukázat svému příteli, že ví, že jste vděční; na ceně daru záleží mnohem méně
Krok 3. Rozdejte něco, co máte rádi
Je to další skvělý způsob, jak ukázat vděčnost. Rozdat starou košili, na které vám nezáleží, je jedna věc, ale dát svůj oblíbený svetr malému sourozenci nebo nejlepšímu příteli je věc druhá. Pokud máte něco, k čemu jste připoutaní, ale ve skutečnosti to nemáte k dispozici, dejte to někomu, kdo to skutečně může použít, i když to pro vás hodně znamená. Tento druh dávání může být nakažlivý; zamyslete se nad tím, jak se dobro, které konáte, může šířit mimo jeho přímý zdroj!
Když si zvyknete rozdávat věci, které máte rádi, budete méně sobečtí a méně připoutaní ke všemu svému majetku
Krok 4. Oceňte přírodu
Vydejte se na túru nebo běh v parku. Udělejte si dlouhou procházku po pláži. Obklopte se přírodou, ponořte se do její krásy a soustřeďte se na dar přítomného okamžiku. Když budete v úžasu nad krásou přírody, můžete být vděčnější za to, co máte, a ochotnější dávat druhým.
Pobyt v přírodě vám také může pomoci uvést věci na pravou míru. Když stojíte na dně tryskajícího a silného vodopádu, budete mít mnohem těžší pohlížet na svou malou perspektivu jako na důležitou věc
Krok 5. Napište děkovné karty
Kdykoli někdo udělá něco, na čem vám opravdu záleží, udělejte si čas a získejte poděkování. Nezapomeňte přesně zmínit, jak moc pro vás tato osoba znamenala. Neposílejte karty pouze učitelům, spolupracovníkům nebo profesorům; zvykněte si psát karty blízkým a blízkým přátelům a ukázat jim, že si všímáte jejich úsilí a jste za ně vděční.
Kupte si balíček deseti děkovných karet. Stanovte si cíl použít je všechny během roku
Tipy
- Buďte rádi, že máte prostředky na pomoc těm méně šťastným, než jste vy. Myslete na ně a buďte vděční za to, co máte.
- Zkuste vcítit se do hladových a darovat jídlo do potravinové banky.
