Kontrakce Braxton Hicks, také známé jako falešná nebo cvičná práce, mohou být během těhotenství nepříjemnou nepříjemností. Jsou však velmi časté a obvykle zmizí samy za méně než 1 hodinu. Chcete -li zmírnit nepohodlí a pomoci vám rychleji zastavit kontrakce, vyzkoušejte několik rychlých oprav. Pokud kontrakce pokračují, zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče nebo navštivte místní nemocnici. Jakmile kontrakce odezní, proveďte opatření, která zabrání kontrakcím Braxtona Hickse na základě nejběžnějších spouštěčů.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití rychlých oprav k zastavení kontrakcí Braxton Hicks
Krok 1. Rychle vypijte 2 sklenice vody, abyste se rehydratovali
Dehydratace je častou příčinou kontrakcí Braxtona Hickse, zkuste to tedy nejprve! Nalijte si sklenici vody, rychle ji vypijte a pak si nalijte další sklenici vody a hned poté ji vypijte. Poté počkejte, až kontrakce zmizí. Měli by se uklidnit do 1 hodiny nebo méně poté, co začali.
Po vypití vody si uvařte šálek čaje bez kofeinu nebo teplého mléka a pomalu jej usrkávejte. To vám pomůže uvolnit se a dostat do svého systému více tekutiny
Krok 2. Změňte pozice, pokud jste byli chvíli na stejném místě
Příliš dlouhý pobyt v jedné poloze může u některých žen vyvolat kontrakce Braxton Hicks. Pokud už nějakou dobu stojíte nebo chodíte, místo toho si sedněte nebo lehněte. Pokud jste seděli nebo leželi, postavte se nebo jděte kolem.
Chůze vám také může pomoci určit, zda jsou kontrakce Braxton Hicks nebo skutečná práce, protože je nepravděpodobné, že byste mohli projít skutečnými kontrakcemi
Krok 3. Dejte si teplou koupel nebo sprchu až na 30 minut
Relaxace ve vaně nebo ve sprše může pomoci zmírnit nepohodlí při kontrakcích Braxtona Hickse a pomůže vám relaxovat, zatímco budete čekat, až přestanou. Nedělejte vodu příliš horkou a nezůstávejte v ní déle než 30 minut.
Pokud se v tuto chvíli nemůžete osprchovat nebo vykoupat, zkuste si na záda použít vyhřívací podložku, která pomůže zmírnit kontrakce
Varování: Nenechávejte vyhřívací podložku zapnutou déle než 15 minut, jinak se můžete přehřát.
Krok 4. Zkuste si zdřímnout, pokud jste ospalí
Lehněte si na bok a zjistěte, zda můžete usnout, zatímco čekáte, až kontrakce přestanou. To vám pomůže relaxovat a zbytek může pomoci zastavit kontrakce.
Pokud jste ve skutečném porodu, nebudete moci spát přes kontrakce
Metoda 2 ze 3: Vědět, kdy zavolat svého poskytovatele zdravotní péče
Krok 1. Zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud kontrakce trvají déle než 1 hodinu
Bez ohledu na to, jak intenzivní jsou vaše kontrakce, pokud trvají déle než 1 hodinu, zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče. Dejte jim vědět, jak vaše kontrakce probíhají, a o jakýchkoli dalších příznacích, které máte.
Spropitné: Pamatujte na pravidlo 5-1-1, které říká, že kontrakce po 5 minutách po 1 minutě, každá po dobu 1 hodiny, jsou znamením, že máte skutečný porod, pokud jste na plný úvazek.
Krok 2. Informujte svého lékaře, pokud kontrakce začnou před třetím trimestrem
Kontrakce Braxton Hicks jsou ve třetím trimestru běžné, protože se vaše tělo připravuje na porod. Kontrakce ve druhém nebo prvním trimestru jsou však méně časté a mohou naznačovat problém, který vyžaduje léčbu. Okamžitě informujte svého lékaře, pokud máte kontrakce před třetím trimestrem, které se vyskytují více než 4krát za hodinu a neustupují s hydratací a odpočinkem.
Třetí trimestr těhotenství začíná, když jste ve 27. týdnu těhotenství, takže zhruba v tuto dobu začněte sledovat kontrakce Braxton Hicks
Krok 3. Sledujte známky, že možná budete muset jít do nemocnice
V některých situacích mohou vaše kontrakce naznačovat, že jste při porodu nebo že existuje problém, který vyžaduje rychlé ošetření. Okamžitě jděte do místní nemocnice, pokud máte:
- Kontrakce, které jsou bolestivé, a nejen nepříjemné
- Krev nebo tekutina vytékající z pochvy
- Méně než 10 pohybů plodu během 2 hodin
- Kontrakce tak silné, že jimi nemůžete projít
- Silné kontrakce, které přicházejí každých 5 minut po dobu 1 hodiny, pokud jste těhotná déle než 37 týdnů, nebo kontrakce, které jsou od sebe vzdáleny 15 minut, pokud jste předčasné
Metoda 3 ze 3: Odstranění běžných spouštěčů
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní, abyste zabránili kontrakcím způsobeným dehydratací
Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin kontrakcí Braxton Hicks, takže se hydratujte, abyste jim předešli. Pijte vodu po celý den, například tak, že budete mít neustále s sebou láhev s vodou a během dne ji budete doplňovat.
Zaměřte se na přibližně 1 900 až 2 400 ml vody denně, aby zůstala hydratovaná. Pijte více, když se potíte nebo máte žízeň
Spropitné: Můžete také pít čaj bez kofeinu, džus, mléko a vývar jako součást denního příjmu tekutin, ale voda by měla být vaším hlavním zdrojem tekutin.
Krok 2. Odpočívejte více, pokud se kontrakce shodují s fyzickou aktivitou
Zvažte, zda máte tendenci mít kontrakce Braxton Hicks poté, co jste byli fyzicky aktivní, nebo pokud se kontrakce vyskytují, když je vaše dítě obzvláště aktivní. Pokud se zdá, že to spouští kontrakce, snižte fyzickou aktivitu.
I když nemůžete ovládat úroveň aktivity vašeho dítěte, můžete odpočívat, když je miminko extra aktivní. To může také pomoci zmírnit kontrakce
Krok 3. Požádejte lidi, aby se nedotýkali vašeho břicha, pokud to způsobí kontrakce
Pokud si všimnete, že máte tendenci mít kontrakce Braxton Hicks poté, co se někdo dotkne vašeho břicha, řekněte lidem, aby se ho nedotýkali. Vysvětlete, že kvůli tomu máte kontrakce Braxton Hicks, které jsou pro vás nepříjemné.
Krok 4. Používejte koupelnu častěji, pokud plný močový měchýř způsobuje kontrakce
Během třetího trimestru se můžete ocitnout v tom, že potřebujete koupelnu používat mnohem častěji. Pokud máte sklon čekat na používání koupelny tak dlouho, jak můžete stát, může to způsobit kontrakce Braxton Hicks. Zkuste jít na toaletu jednou za hodinu, aby byl váš močový měchýř prázdný.
Krok 5. Všimněte si, jestli kontrakce začnou krátce po sexu
Během těhotenství je obvykle bezpečné mít sex, pokud vám lékař nedoporučí jinak. Některé ženy však mohou po sexu zaznamenat kontrakce Braxton Hicks. Měli by odeznít do necelé hodiny poté, co začnou, ale možná byste měli zvážit vyhýbání se nebo omezování sexu, pokud vás obtěžují.
