Nadměrné nebo nechráněné vystavení slunci může vést ke spálení, vráskám, degeneraci kůže a dokonce k rakovině kůže. Je důležité, abyste svou pokožku denně chránili před slunečním zářením, abyste zabránili jejímu poškození. K dispozici je mnoho různých typů slunečních bloků, které jsou charakterizovány faktorem ochrany před sluncem (SPF), přísadami, odolností vůči vodě a tím, zda blokují paprsky UVA nebo UVB. Výběr správného typu opalovacího krému pro vaše použití a typ pokožky je důležitý pro udržení zdravé pokožky.
Kroky
Část 1 ze 3: Výběr specifik
Krok 1. Vyberte číslo SPF
Číslo SPF vám řekne, jaké procento UVB paprsků absorbuje sluneční clona. Například SPF 30 absorbuje přibližně 97 procent UVB paprsků, zatímco SPF 50 absorbuje přibližně 98 procent UVB paprsků, zatímco SPF 100 může blokovat téměř 99 procent UVB paprsků. Z tohoto důvodu jsou SPF docela zavádějící. Můžete si myslet, že pokud utratíte více za produkt SPF 100, budete na slunci naprosto v bezpečí, zatímco ve skutečnosti je jeho ochrana proti UVB paprskům jen o 2 procenta vyšší než u SPF 30.
SPF se týká pouze blokování paprsků UVB, nikoli paprsků UVA, a oba mohou poškodit vaši pokožku. Bylo prokázáno, že vysoké SPF umožňují, aby se k vaší pokožce dostalo více paprsků UVA, a přitom neposkytuje mnohem lepší ochranu před paprsky UVB. Vysoké SPF navíc nevydrží déle než nižší SPF
Krok 2. Vyhněte se parabenům a škodlivým přísadám
Ujistěte se, že při ochraně pokožky před sluncem se nevystavujete jiným škodlivým prvkům. Mnoho opalovacích krémů obsahuje parabeny, které mohou zvýšit výskyt rakoviny prsu a usnadnit vývoj melanomu! Oxybenzon může rozbít kůži a způsobit kopřivku a další problémy. Retinyl palmitát může při vystavení slunci zvýšit riziko rakoviny. Dávejte si pozor na takové přísady, abyste se ujistili, že váš opalovací krém nepřináší více škody než užitku.
- Zvažte použití přísad na minerální bázi, jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Ty sedí spíše na kůži, než aby byly absorbovány. Tyto složky jsou schopné odrážet UV paprsky a bylo prokázáno, že jsou bezpečnými a účinnými složkami při prevenci negativních účinků slunce. Bývají účinnější než chemické opalovací krémy.
- Pokud používáte chemikálie, vyberte ty, které chrání před paprsky UVA i UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL a Parsol 1789 jsou některé chemikálie, které chrání před paprsky UVA. Octinoxate, Octisalate a Homosalate jsou chemikálie, které chrání před UVB paprsky. Podívejte se na opalovací krém, který obsahuje tyto chemikálie, pro nejlepší celkovou ochranu před oběma druhy paprsků.
- Vyhněte se opalovacím krémům, které obsahují výtažky z ovoce nebo ořechů. Nebylo prokázáno, že blokují slunce a mnoho z nich může způsobit alergické reakce.
Krok 3. Podívejte se na širokospektrální opalovací krém
„Široké spektrum“znamená, že chrání před slunečními paprsky UVA i UVB. Paprsky UVA způsobují vrásky a stárnutí pokožky, zatímco paprsky UVB způsobují spálení od slunce, ale jak UVA, tak UVB způsobují rakovinu kůže. Nejlepší je být chráněn před obojím, nicméně mnoho slunečních bloků chrání pouze před paprsky UVB. Hledání sluneční clony označené jako „široké spektrum“vám tomu pomůže zabránit.
Krok 4. Pokud budete plavat, použijte voděodolný opalovací krém
Sluneční clony již nesmějí být označovány jako „vodotěsné“, protože se všechny po chvíli smyjí ve vodě. Voděodolný opalovací krém vám však umožní zůstat ve vodě asi 80 minut, než budete muset znovu podat žádost. Pokud máte v plánu plavat nebo se potit, pravděpodobně budete chtít opalovací krém, který je voděodolný. Mějte však na paměti, že bude nutné jej znovu použít stejně jako jakýkoli jiný opalovací krém.
Krok 5. Vyhněte se sprejům na opalování a místo toho zvolte krémy
Spreje a krémy nejsou stejné. Zkuste se vyhýbat sprejům na opalování a místo toho zvolte krém. U sprejů je velmi snadné vynechat místo a také vyvolávají obavy z vdechnutí produktu. Krémy s větší pravděpodobností zajistí plné krytí a nehrozí vám, že byste je vdechli.
Krok 6. Najděte další způsoby, jak chránit pokožku
Dobrý opalovací krém je důležitým opatřením pro ochranu pokožky, ale je to jen jedna část. Někteří lidé si myslí, že pokud použijí sluneční clonu, mohou bez jakýchkoli následků nasát sluneční paprsky. Jedna studie však ukázala, že lidé používající opalovací krém mají vyšší riziko vzniku melanomu. To je pravděpodobně způsobeno delší dobou opalování při použití opalovacího krému. Žádný opalovací krém nemůže chránit před všemi slunečními paprsky. Chcete -li se skutečně starat o svou pokožku, omezte sluneční záření a chraňte se oděvem, klobouky nebo deštníky.
Část 2 ze 3: Zjistěte, co je pro vás to pravé
Krok 1. Zvažte dobu, kterou strávíte na slunci
Váš opalovací krém na jeden den na pláži oproti rychlé 15minutové procházce nemá stejné požadavky. Při delším pobytu na slunci, kterému byste se měli vyhýbat, použijte vyšší SPF a často opakujte aplikaci. Není třeba překročit SPF 50, ale ujistěte se, že je širokospektrální, aby se chránilo před všemi UV paprsky. Pro lehčí opalovací krém můžete jít až na SPF 15, pokud budete na slunci jen pár minut.
Chcete -li omezit pobyt na slunci, zkuste si udělat přestávky. Pokud se například chystáte na den na pláž, strávte hodinu plaváním a pak jděte dovnitř někam na oběd a znovu si natřete opalovací krém
Krok 2. Mějte na paměti, jaké činnosti budete dělat
Pokud plánujete být ve vodě nebo se hodně potíte, hledejte voděodolný krém na opalování. Vodoodolný opalovací krém z vás může trvat asi 80 minut. Voděodolný sluneční krém vám zajistí ochranu před sluncem, i když jste zahaleni vodou. Pokud nebudete vystaveni vodě, zvažte další faktory svých aktivit, například nadmořskou výšku. Pokud jste na horách na lyžích nebo pěší turistice, budete potřebovat vyšší SPF kvůli zvýšenému pobytu na slunci, i když je venku zima!
Dalším faktorem, který je třeba mít na paměti, je vaše poloha. Pokud jste v Mexiku versus Kanadě, bude vaše sluneční expozice zcela odlišná! Podle toho se chraňte
Krok 3. Věnujte pozornost svému typu pokožky
I když všechny typy pleti těží z opalovacího krému, světlá pokožka může být obzvláště náchylná k rakovině. Pokud je vaše pokožka světlá, použijte silnější opalovací krém, jako je širokospektrální SPF 50. Ale i když se opalujete snadno nebo máte velmi tmavou pokožku, stále vám hrozí poškození sluncem! To, že nespálíte, neznamená, že je vaše pokožka v bezpečí. Chraňte se použitím nižšího SPF.
Některé typy pokožky jsou více ohroženy rakovinou kůže. Světlá pokožka se světlými vlasy nebo zrzavými vlasy bývá nejvíce ohrožena spálením od slunce a rakovinou. Buďte obzvláště opatrní, pokud někdo z rodiny měl rakovinu kůže. Nezapomeňte se chránit vhodným opalovacím krémem a dalšími ochrannými opatřeními, jako je tmavé oblečení
Krok 4. Faktor věku
To je zvláště důležité pro malé děti. Nedoporučuje se, aby děti používaly opalovací krémy, opalovací krémy s oxybenzonem nebo opalovací krémy obsahující nanočástice. Nejbezpečnější jsou opalovací krémy s oxidy kovů, jako je zinek a titan. Najděte ty, které mají široké spektrum pro nejlepší ochranu před UV zářením. Pro bezpečnou a kvalitní ochranu použijte SPF 30-50.
U velmi malých dětí, mladších 6 měsíců, se opalovací krém nedoporučuje. Místo toho je chraňte tím, že je budete držet ve stínu, omezíte jejich pobyt na slunci a necháte je nosit klobouk a ochranný oděv
Krok 5. Zvažte jakoukoli citlivost pokožky
Pokud víte o přísadách, které dráždí vaši pokožku, rozhodně se jim vyhněte opalovacím krémem. Pokud je vaše pokožka náchylná k akné, hledejte opalovací krémy bez oleje. Pokud si nejste jisti, zda vás opalovací krém dráždí, zkuste jej před nanesením na celé tělo nanést na malou oblast. Počkejte několik minut a pokud dojde k podráždění, víte, že jej nepoužíváte. Extrakty a vůně z ovoce a ořechů navíc nezlepšují blokování UV záření a mohou způsobit podráždění.
Krok 6. Zvažte další preventivní opatření, která budete používat
Toto je jeden z nejdůležitějších způsobů ochrany pokožky a také ovlivní váš výběr opalovacího krému. Omezením pobytu na slunci, nošením ochranného oděvu, sezením pod deštníkem nebo stromem, nošením klobouku a slunečních brýlí můžete své pokožce výrazně pomoci a nebudete potřebovat tak silný opalovací krém. Tímto způsobem můžete opalovací krém považovat za jednu část ochrany pokožky, než se spoléhat pouze na něj. To je důležité pro komplexní přístup k bezpečné pokožce.
Zkuste omezit čas na slunci mezi 10 a 16 hodinou, kdy jsou paprsky nejsilnější
Část 3 ze 3: Rozhodování
Krok 1. Přejděte do obchodu
Můžete zkusit supermarket nebo kosmetiku. Dalo by se dokonce podívat na obchody online. Získáte tak přístup k široké škále opalovacích krémů, abyste se mohli seznámit se svými možnostmi.
Pokud si nejste jisti, kde začít, zkuste se podívat na obecné tržiště, jako je Amazon.com. Mají mnoho opalovacích krémů a také seznam složek, abyste se o nich mohli dozvědět
Krok 2. Porovnejte mnoho různých slunečních bloků
Nedívejte se jen na způsob, jakým sami inzerují, ale udělejte si čas na přečtení každé složky. Dávejte si pozor na všechny potenciálně škodlivé přísady a na užitečné. Sluneční clona není tak dobrá jako její štítek; je stejně dobrý jako jeho přísady. Předem si promyslete, jaké přísady chcete, abyste se neztratili se seznamem čtení za seznamem nerozluštitelných chemikálií. Možná hledáte něco s oxidem zinečnatým a bez oxybenzonu. Zaměřte své vyhledávání na tato kritéria, abyste našli nejlepší opalovací krém pro vás.
Pokud najdete něco, co se vám líbí, ale nejste připraveni si ho koupit, zapište si jeho název, abyste si jej mohli později přečíst. To vám může pomoci učinit ještě informovanější rozhodnutí
Krok 3. Rozhodněte, který z nich nejlépe vyhovuje vašim potřebám
Poté, co zúžíte vyhledávání, najděte ten, který nejvíce odpovídá vašim potřebám. Pravděpodobně bude existovat alespoň několik možností, které splňují vaše kritéria. Udělejte si čas na to, abyste se na ně podrobněji podívali, a zohledněte další požadavky, které byste mohli mít. Který je voděodolný? Který je širokospektrální? Který má méně chemikálií? Který stojí méně? Podívejte se na všechny aspekty, které jsou pro vás důležité, a pravděpodobně bude jeden, který vyčnívá.
Pokud existuje několik, které se zdají být rovnocenné, pokračujte a vyberte si jeden a zkuste to. Pokud máte dost peněz, zvažte nákup dvou, abyste je mohli vyzkoušet oba a zjistit, kterému dáváte přednost
Krok 4. Udělejte informované rozhodnutí
Ať děláte cokoli, před výběrem opalovacího krému se určitě vzdělávejte. Toto je důležité rozhodnutí, které vám může pomoci chránit vás před rakovinou! Nevybírejte jen to nejlevnější; zkuste najít produkt, který je nejvyšší kvality a je pro vás nejlepší. Toto je důležité preventivní opatření, které vám v dlouhodobém horizontu může ušetřit spoustu peněz a bolesti tím, že se vyhnete rakovině.
Pokud potřebujete opalovací krém okamžitě a nemáte čas provádět mnoho výzkumů, jděte na krém, který je SPF 30, širokospektrální, bez parabenů, s oxidem zinečnatým a bez oxybenzonu nebo retinylpalmitátu
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
