Je snadné si zapamatovat, jak chránit tvář před slunečními paprsky, ale také váš krk musí být chráněn. Existuje však mnoho kroků, které můžete udělat, abyste udrželi kůži na krku v bezpečí. Udržení zdravé pokožky vyžaduje úsilí, ale z dlouhodobého hlediska to stojí za to.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Použití opalovacího krému k ochraně
Krok 1. Naneste širokospektrální opalovací krém s vysokým SPF
Žádný opalovací krém vám nezaručí úplnou ochranu, ale opalovací krém SPF 100 blokuje asi 99% škodlivých slunečních paprsků UVB. Ujistěte se, že je označen jako široké spektrum, aby vás také chránil před paprsky UVA.
- Podívejte se také na voděodolný nebo potu odolný opalovací krém. Zkontrolujte, zda bude chránit váš krk po dobu 40 nebo 80 minut za mokra.
- Pro ještě větší ochranu naneste vrstvu opalovacího krému. Poté jej následujte aplikací stříkaného opalovacího krému.
Krok 2. Vmasírujte 1 tekutou unci (30 ml) opalovacího krému přes horní část těla, včetně krku
Většina lidí dělá tu chybu, že pro správnou ochranu používá příliš málo opalovacího krému. Při nanášení opalovacího krému na kůži buďte velkorysí. Prsty si prohlédněte krk, abyste se ujistili, že je zcela zakrytý.
Obecně je nejlepší použít opalovací krém alespoň 15 minut před odchodem na slunce. To poskytuje opalovacímu krému čas na vytvoření ochranné bariéry nad vaší pokožkou
Krok 3. Každé 2 hodiny znovu naneste na krk opalovací krém
Opalovací krém se za normálních podmínek časem opotřebuje a ztratí účinnost. Pokud plavete nebo si otřete krk ručníkem, možná budete muset znovu použít ještě dříve. Aby bylo jasné, vyšší SPF neznamená, že vydrží déle.
Metoda 2 ze 3: Ochrana krku oblečením
Krok 1. Noste klobouk s krempou 2 až 3 palce (5,1 až 7,6 cm)
Standardní baseballová čepice může nechat váš krk a uši citlivé na slunce. Nasazení klobouku s prodlouženým okrajem vám zaručí, že váš krk bude mírně blokován sluncem. Slaměný klobouk může poskytnout určitou ochranu, ale klobouk z pletené látky je ještě lepší.
- Některé klobouky mají reflexní spodní stranu, která ve skutečnosti odpuzuje sluneční paprsky.
- Odhaduje se, že riziko rakoviny kůže se sníží o 10% na každé 2 palce přidané k okraji klobouku.
Krok 2. Nasaďte si stínící čepici
Jedná se o klobouk, který se hodí k vaší hlavě, jako baseballová čepice. Má však také dlouhou, hustou tkaninu, která se zavírá ze stran a ze zad. Tato tkanina zakrývá vaše uši a krk a chrání je před sluncem. Kupte si stínící čepici v místním sportovním zboží nebo ve venkovním obchodě.
Krok 3. Omotejte si šátek kolem krku
Šátky jsou lehké, hranaté kousky látky, které lze snadno složit do omotávky kolem krku. Konce můžete přivázat na přední nebo boční stranu krku. Upravte pád látky, dokud vám nezakryje krk ze všech stran.
- Pokud je extrémně horko, namočte si šálu do studené vody a poté si ji položte na krk, aby se vám ulevilo.
- Pokud nemáte šátek, jakýkoli kus čtvercové látky může skutečně fungovat stejným způsobem.
Krok 4. Noste košili s vysokým výstřihem
Pokud vyrážíte na pláž nebo plavete, podívejte se na unáhlenou ochrannou košili s krkem, která sahá několik centimetrů nad vaše ramena. To zablokuje slunce, aniž by vás při tom přehřívalo. Mnoho outdoorových společností také prodává lehké košile s prodlouženými, někdy odnímatelnými, výstřihy.
Zkontrolujte, zda je vršek relativně přiléhavý, jinak by mohl spadnout a vystavit část krku slunci
Krok 5. Vyberte oblečení UPF
Podívejte se na košile s vysokým krkem, šátky nebo klobouky, které mají hodnocení UPF. Hodnocení UPF se pohybuje od 15 do 50+, přičemž vyšší čísla nabízejí větší ochranu před paprsky UVA a UVB. Hodnocení UPF platí, pouze pokud oděv zůstane suchý.
- Pokud se například chystáte být na slunci delší dobu, jděte s hodnocením UPF 40+, protože může zablokovat přibližně 98% UV paprsků. Hodnocení mezi 25-35 je dobrou volbou pro krátké období pobytu na slunci.
- Podívejte se na sluneční zábal, což je kus látky, který vám trčí zpod klobouku nebo se zakrývá přes ramena. To je dobrá volba pro ochranu krku.
Metoda 3 ze 3: Minimalizace účinků Slunce
Krok 1. Omezte pobyt na slunci mezi 10 a 16 hodinou
Toto jsou vrcholná období ultrafialových paprsků a doba, kdy se s největší pravděpodobností spálíte. Pokud je slunce vysoko na obloze a váš stín je velmi krátký, pak je toto teplo pravděpodobně intenzivní. Zkuste v těchto hodinách zůstat uvnitř nebo strávit nějaký čas ve stínu.
Krok 2. Noste nebo si sedněte pod deštník
Vytvořte si vlastní stín pomocí slunečníku na pláži nebo nošením deštníku, pokud jdete kolem. Podívejte se na deštník s vysokým stupněm ochrany UPF. Chcete -li si zcela zakrýt krk, opřete si paži deštníku o rameno, takže bude mít šikmá záda.
Některé deštníky mají dokonce odvětrané švy, které umožňují větší proudění vzduchu
Krok 3. Věnujte pozornost pocitu pokožky
Pokud jste venku na slunci a zadní část krku začíná být bolestivá, pak je čas hledat stín. Vaše pokožka může být na dotek také příliš horká. Dalším znakem možného spálení sluncem je kůže napjatá, lepkavá nebo natažená.
Chcete -li otestovat spálení sluncem, zatlačte prstem na kůži. Pokud vaše kůže přechází z bílé do červené, může se u vás objevit spálení sluncem
Krok 4. Ošetřete popálený krk aloe vera, sójou nebo kalamínovým mlékem
Pokud je váš krk zarudlý nebo bolestivý, vetřete do pokožky trochu pleťové vody. Můžete také užívat OTC léky, jako je ibuprofen, které vám pomohou s bolestí a otoky. Držte se mimo slunce, dokud se váš krk a další spálené oblasti zcela nezhojí.
- Na opalování nepoužívejte pleťové vody obsahující ropu, benzokain nebo lidokain.
- Dodržujte pokyny pro dávkování nebo aplikaci pro jakékoli OTC léky nebo pleťové vody.
- Chcete-li si ulevit, položte chladný, vlhký hadřík kolem sluncem spáleného krku jednou nebo dvakrát denně, dokud se nezhojí.
- Pokrývejte pokožku spálenou sluncem, dokud se nezhojí, aby se popálení nezhoršilo.
- Pokud se vytvoří puchýře, nevytahujte je ani nevybírejte. Nechte je být, dokud se uzdraví.
- Pokud máte závratě, slabost, chlad, horečku nebo je vám špatně od žaludku, navštivte lékaře.
Tipy
- Zůstaňte hydratovaní, když jste na slunci. Pomůže to minimalizovat riziko popálení krku a pokožky.
- K spálení sluncem trvá jen 15–20 minut.
Varování
- Zkontrolujte, zda nevypršela platnost opalovacího krému, který používáte na krk, nebo zda není tak účinný.
- Užívání určitých léků, jako je doxycyklin, vás může snáze spálit. Pokud se vás to týká, použijte další opatření k ochraně krku.
