Internet je po většinu času skvělým zdrojem pro učení, sdílení a propojení s různými lidmi po celém světě. Nové příležitosti ale také znamenají nové příležitosti zažít odmítnutí, urážky a spoustu nechtěného kontaktu s lidmi, jejichž přítomnost můžeme omezit jen tak moc. Některé aspekty zvládání zranění online se liší od zvládání stejných potíží offline-a některé nejsou. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat se zraněním způsobeným nepřátelstvím, urážkami na sociálních médiích a kyberšikanou.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Vyrovnání se s odmítnutím seznamky a zrušením přátelství
Krok 1. Uvědomte si své pocity
Jen proto, že k odmítnutí došlo online, to neznamená, že stále nebudete cítit silný smutek z rozchodu, ignorování nebo vyloučení. Ostrakismus je ze své podstaty bolestivý-naše základní potřeby sounáležitosti a uznání nejsou splněny.
- Znalost svých pocitů kolem odmítnutí vám umožní pomalu je začít vypouštět, čímž si vytvoříte vzdálenost potřebnou k uzdravení. Cílem je jednoduše nechat se pocítit něco z této bolesti-jak se k vám cítí odmítnutí-abyste mohli poznat, kdy jste po incidentu.
- Pocit vašich pocitů vám také pomůže vrátit se do hry. Až příště projevíte zájem o něčí profil a začnete spolu chodit, nebudete v sobě skrývat odpor ani porážku z předchozího nezdaru.
Krok 2. Udělejte krok zpět ze situace
Odklon od incidentu vám může pomoci lépe porozumět tomu, co se stalo. Udělejte si čas na zhodnocení svého vlastního chování, které mohlo způsobit odmítnutí nebo odmítnutí přátelství. Pobyt online vás bude bolet a bez zásadního odstupu, abyste zjistili, zda některé vaše online návyky nepředstavují ostatní, například hrubé komentáře nebo nadměrné zveřejňování příspěvků..
- Někteří lidé jsou například velmi dobří osobně; usmívají se, flirtují a navazují oční kontakt. Ale stejná osoba možná neví, jak velmi dobře komunikovat prostřednictvím textu, přičemž působí chladně a vzdáleně. Čas zkoumání vaší online osobnosti vám může ukázat zvláštnosti a rysy vašeho chování, kterých byste si možná chtěli být vědomi.
- Zkuste si udělat týdenní přestávku od konkrétního webu nebo dokonce od celého internetu, abyste měli prostor se smířit a přemýšlet. Zvláště pokud byl vztah výhradně online, věnujte si čas před vytvořením nového připojení na stejné seznamovací webové stránce.
Krok 3. Uveďte vyloučení na pravou míru
Nejlepší na online přátelích a nápadnících je, že jich je tolik-dost, že se nemusíte připojovat k žádné jiné osobě nebo webu. Využijte toho, že pokud vás někdo přátelství, skládkování nebo ignorování online, v moři je spousta dalších ryb. Můžete dokonce přijmout nekompatibilitu mezi vámi a osobou, na kterou jste byli upozorněni.
Zvažte, ale nezdržujte se vlastnostmi toho druhého, které vám připadá neatraktivní, abyste mohli jít dál. Tímto způsobem se nebudete cítit v pokušení pokračovat v pronásledování osoby nebo vyslýchání ohledně odmítnutí a můžete plynule pokračovat
Krok 4. Odolejte nutkání vzít si to osobně
Když nás ostatní odmítají, není to kvůli tomu, co bychom mohli nebo měli udělat lépe. Častěji než ne, je to reakce člověka na něco, co jsme udělali, pro něj ohrožující.
Řekněte například, že jste byli odmítnuti na online seznamce. Protože většině lidí chybí přehled o jejich vztahových vzorcích, mohou nevědomě hledat osobu, která by tento vzorec mohla naplnit. V mnoha případech je problém spíše se zápasem než se zavazadly, která si vezmete do všech situací
Krok 5. Vyhledejte podporu od přátel a rodiny
Pokud je zdroj vaší bolesti online, dobrým způsobem, jak si vytvořit odstup, je přesunout zaměření vašeho společenského života. Udělejte si záležet na tom, abyste většinu svého seznamování a stýkání se setkali tváří v tvář, když se dostanete přes odmítnutí. Tímto způsobem uvidíte, že lidé, s nimiž mluvíte online, jsou pouze jedním z mnoha zdrojů blízkosti a spojení ve vašem životě.
Pokud je to možné, zkraťte čas strávený na internetu. Pokud vyplníte svůj čas sdílením zkušeností a místo toho se dostanete ven, bude méně pravděpodobné, že budete situaci přemítat. Je to ekvivalent dovolené na dovolené při řešení bolestivého problému, který vzniká poblíž domova
Metoda 2 ze 3: Zpracování urážek na sociálních médiích
Krok 1. Udělejte si čas na zvážení dalšího tahu
Ujistěte se, že na urážku neodpovídáte veřejně, pokud si nejprve nenecháte trochu času na sebrání. Zhluboka se nadechněte. Protože nemůžeme pomocí tónů a gest objasnit, odkud pocházíme, je nejlepší se před naskočením hluboce zamyslet nad tím, jak svá slova používáte.
Krok 2. Shromážděte fakta
Zvyšte urážku, pachatele a kontext, abyste na urážku mohli reagovat (nebo ji ignorovat), abyste si co nejlépe obnovili pověst a důstojnost. Zvažte následující informace:
- Chová se člověk způsobem, který je zaměřen na to, aby vás zastrašil?
- Udrží tato urážka váhu pro ostatní lidi ve vaší síti-odhalí skutečné, aktuální problémy?
- Je to někdo, s kým jste v minulosti neviděli z očí do očí?
- Co si myslíte o tom, že jste nadále součástí tohoto webu nebo komunity?
-
Dostali jste příliš hrubé a mstivé nadávky v reakci na vaši aktivitu na webu?
Zvažte také svou vlastní roli: Hráli jste nějakou roli při eskalaci konfliktu s touto osobou, náhodně nebo účelově?
Krok 3. Rozhodněte se reagovat nebo urážku ignorujte
Někdy je prostě nejlepší ignorovat urážku. To je obvykle případ, kdy je urážka velmi malicherná a zjevně dezinformovaná. Odpověď je vhodná, pokud je důležitá pro kontrolu poškození způsobeného vašemu obrazu, a ne pouze pro obranný pokus o úder. Pamatujte, že reakce může pachatele dále vyprovokovat a proud konfliktu může vaši online přítomnost více poškodit než původní urážka.
- Pokud je například urážka reakcí na váš kritický názor na těžbu ropy v Arktidě a říká „**** vy, vy ******* hippie“, můžete to prostě ignorovat.
- Pokud odpovíte, stručně. Boj proti urážce hledající pozornost chladnou a odměřenou odpovědí bude znamenat péči o zvážení toho, co bylo řečeno, a způsob, jak vidět jeho malichernost. Můžete zkusit odpověď typu: „Jsem zklamaný, že moje pokusy upozornit na sociální problém nebyly účinné.“
- Poté, co stručně odpovíte veřejnosti, můžete se rozhodnout pokračovat v konverzaci mezi vámi a pachatelem. Můžete začít tím, že řeknu: „Nemohu promyšleně reagovat, když mě před svými vrstevníky oslovují jmény. Proč nenajdeme jiný, soukromý způsob komunikace?“Poté můžete pokračovat v konverzaci odtud, podle toho, zda se chcete vrátit k obsahu urážky nebo ne.
Krok 4. Nahlaste porušení a zneužití
Na Facebooku a dalších oblíbených místech sociálních médií jsou vždy k dispozici možnosti, jak zablokovat urážlivého uživatele a odstranit nebo privatizovat obsah, který nechcete být veřejný. Twitter také poskytuje formulář, kde můžete nahlásit zneuživatele stránek a poskytnout informace o jejich chování.
Krok 5. Moudře si vyberte příslušnost k webu
Vězte, že existují věci, které můžete udělat, abyste se v budoucnu chránili před urážkami. Lidé mnohem častěji používají urážky a zraňující výrazy, když to dělají ostatní. Pokud si tedy všimnete komunity nebo příspěvku se spoustou nepřátelských nebo hrubých poznámek, vyhněte se naskočení.
Jedním z dobrých způsobů, jak se s tím vyrovnat, je vyhnout se přílišnému připojení k jakémukoli jednotlivému webu online. Fóra, blogy a weby bývají skvělými místy pro setkávání, ale urážky lze zesílit, pokud máte pocit, že jste oddaní webu, který se stává hrozivým. Zapojením se do mnoha komunit online se stanete méně připoutanými ke konkrétní komunitě a budete moci svobodněji vyhledávat nové webové stránky, do kterých se zapojíte
Metoda 3 ze 3: Řešení kyberšikan
Krok 1. Posuďte svého agresora
Nejste si jisti, zda jsou vaše zkušenosti natolik závažné, že je lze považovat za kyberšikanu? Pokud vám ubližuje někdo, kdo vás neustále obtěžuje, kontaktuje vaše přátele, aby o vás hovořili nebo o vás píše špatné věci na webovou stránku nebo sociální síť, můžete se stát obětí kyberšikany.
- Jasným případem kyberšikany by bylo přijetí pěti nebo více zpráv denně od stejného uživatele, které by obsahovalo vulgární výrazy nebo nadávky na základě vaší rasy nebo pohlaví.
- Tyranem může být někdo, koho také osobně znáte. V takovém případě může obtěžování mít formu ostudy o vašem vzhledu, sociální přítomnosti, rodině nebo postavení.
Krok 2. Pochopte své pocity
Účinky zastrašování, urážení nebo obtěžování online mohou být stejně zarážející a znepokojující jako prožívání vloupání do vašeho domova, přepadení nebo neustálé vyhrožování. Jen proto, že ten člověk není před vámi nebo neudělal fyzické poškození, vaše trápení není o nic méně skutečné. Uznání emocionální složky kyberšikany vás lépe vybaví, abyste mohli mluvit a hledat pomoc.
Kyberšikany bývají méně emocionálně stabilní a agresivnější než jejich vrstevníci bez šikany. Většina kyberšikanů ani nepozná, že mají dopad na jejich oběti. Pokud vás láká vzít si šikanu osobně, pamatujte, že šikana je jejich nepřizpůsobivý způsob volání o moc a pozornost. To je vše dobrý důvod, proč si obtěžování nebrat osobně
Krok 3. Ignorujte tyrana
Ignorovat tyrana je obtížná, ale účinná strategie, stejně jako osobní odklon od tyrana. Když obdržíte neslušnou nebo nepříjemnou zprávu, zkuste se rozptýlit od toho, co se děje, tím, že uděláte něco, co nezahrnuje váš telefon nebo počítač.
- Pamatujte, že není ostuda nereagovat na ně - vy ano ne musíte je uznat nebo se pokusit bránit. Pokud budete reagovat, můžete se v tuto chvíli cítit silní a sebevědomí, ale také to pozve tyrana, aby pokračoval ve svém chování-tentokrát s pomstou.
- Nejúčinnějším způsobem, jak tyrana ignorovat, je zablokovat uživatele prostřednictvím webové stránky. Můžete to udělat na většině sociálních médií.
Krok 4. Nahlášení opakovaných pachatelů
Ve webových komunitách jsou tito zneužívající často blokováni ostražitějšími správci nebo pozorovateli fóra. Pokud však tyto pachatele odhalíte nebo se stanete přímo jejich obětí, promluvte abychom vám i ostatním uživatelům pomohli. Správci pravděpodobně nezasáhnou, pokud o problému nevědí.
- Pokud šikana přesahuje rámec určitých webových stránek (tj. Jste kontaktováni e -mailem), předejte svůj případ úřadům. Informujte poskytovatele internetových služeb (ISP) kyberšikany, protože ten bude moci zablokovat přístup uživatele.
- Pokud je problém hlavně v chatovací místnosti, informujte kohokoli, kdo server provozuje. Všechny služby rychlých zpráv mají zásady obtěžování, které obsahují informace o tom, co dělat v případě problému mezi vámi a jiným uživatelem.
- Pokud vám přijde výhrůžka, kontaktujte policii. Ujistěte se, že od tyrana dokumentujete co nejvíce kontaktů, které mají být použity jako důkaz.
Krok 5. Naučte se svá zákonná práva
Kyberšikana se obvykle týká používání elektronické komunikace k obtěžování a vyhrožování mládeži ve školním věku. Většina států přijala v reakci na tento problém legislativu. Tento seznam ukazuje zákony každého státu o kyberšikaně. Kybernetické pronásledování a kybernetické obtěžování, odkazující na incidenty mezi dospělými, byly také v mnoha státech postaveny mimo zákon. To znamená, že je důležité vědět, jak vám zákon umožňuje zvládat kybernetickou viktimizaci.
- Hlášení případů kyberšikany je podporováno bez ohledu na to, zda váš stát výslovně odkazuje na elektronickou komunikaci v rámci jejích běžných zákonů o pronásledování a obtěžování.
- Zatímco kyberšikanu často páchá někdo, koho oběť osobně zná, zákony se liší, pokud se osoba nachází v jiné části země. Protože kybernetické zločiny představují obtížné otázky jurisdikce, řešení bývají přizpůsobována případ od případu.
- To, zda můžete nebo nemůžete žalovat kyberšikanu za hanobení charakteru, se také liší, protože definovat pomluvu není vždy snadné.
Krok 6. Udělejte si webovou přestávku
Trávení času rušením se událostmi a aktivitami offline může poskytnout tolik potřebnou úlevu od problému. Je prokázáno, že rostoucí osobní podpora tváří v tvář chrání kybernetické oběti před depresivními příznaky mnohem více než asertivní metody „zpětné palby“, jak se vypořádat s tyrany.
Abyste získali nadhled, snažte se nepřemýšlet o zraňujících zprávách nebo příspěvcích. Okamžitě odešlete zprávy nebo odstraňte škodlivé zprávy, abyste nebyli v pokušení se na ně podívat. Pokud jsou zprávy skutečnými hrozbami, nezapomeňte je odstranit, protože mohou být použity jako důkaz ve vašem případě proti tyranovi
Krok 7. Zvažte terapii
Kyberšikana obvykle zahrnuje ostudu, očerňování a porušení osobních hranic. Z těchto důvodů může být poradenství skvělým způsobem, jak se vyrovnat s přetrvávající emoční bolestí a úzkostí způsobenou dlouhodobým obtěžováním. Vidět terapeuta je příležitost naučit se kognitivní a behaviorální techniky, které se dostanou ke kořenům poškození způsobeného šikanou.
