Dámy, chcete sebevědomě nosit vysoké podpatky? Vysoké podpatky mohou získat špatnou pověst, protože jsou nepohodlné nebo nemožné chodit: ale pravdou je, že nemusí být. Jakmile budete mít kvalitní, dobře padnoucí botu na vysokém podpatku a trochu si v ní procvičíte chůzi, můžete vysoké podpatky nosit snadno.
Kroky
Část 1 ze 3: Nalezení skvělé padnoucí obuvi
Krok 1. Nechte si změřit a změřit velikost chodidel
Při nákupu obuvi je důležité znát přesnou velikost nohou. Jakmile jste v obchodě s obuví, můžete požádat obchodního zástupce, aby vám pomohl se správným měřením chodidla, abyste mohli najít boty, které vám sedí správně.
- Nošení bot, které jsou dokonce jen o polovinu menší, může způsobit velmi bolestivý výlet. Vaše ubohé tooty budou bolet a svaly nohou vás budou velmi bolet.
- Ujistěte se, že máte upravené nehty na nohou, aby vám po obutí nepoškrábaly prsty na nohou.
Krok 2. Zjistěte šířku boty
Mnoho módních bot se dodává ve standardní střední šířce, ale můžete mít nohy, které vyžadují širší nebo užší střih. Když najdete boty, které milujete, podívejte se, jestli přicházejí v různých šířkách.
- Obuvník obvykle může roztáhnout boty, aby rozšířil špičky, což zvyšuje pohodlí boty.
- Pokud máte úzké chodidla, kupte si vložky do chodidel, které pomohou vašemu chodidlu uchopit botu a zaplní veškerý prostor navíc po stranách.
Krok 3. Boty si před koupí vždy vyzkoušejte
Pamatujte, že ne všechny boty dodržují stejné standardy velikosti. Dva různé páry bot stejné velikosti vám mohou sedět velmi odlišně. Boty mohou běžet velké nebo malé, takže je důležité, abyste si je vždy koupili v obchodě. Také tvar obuvi může hrát hlavní roli v tom, jak padnou vašim nohám.
Pokud vás boty při zkoušení alespoň trochu štípnou, nekupujte je. Bude to jen horší
Krok 4. Otestujte obuv v obchodě
Pokud kupujete boty v obchodě, boty si vyzkoušejte a projděte se v nich dvě minuty. Bude to dost času na to, abyste pocítili, jestli vám způsobují nějaké nepohodlí. Pokud neprojdou dvouminutovým testem, pravděpodobně byste měli najít pohodlnější pár podpatků.
Krok 5. Kupte si kvalitní obuv
Je skvělé najít levné zboží, ale boty nejsou položkou, na které chcete šetřit. Před koupí obuvi, zejména vysokých podpatků, si udělejte průzkum a ujistěte se, že jde o důvěryhodnou značku. Vaše nohy jsou základem vašeho těla a je důležité, aby se jim dostalo velké péče a zůstaly zdravé.
Část 2 ze 3: Ochrana nohou před úrazem
Krok 1. Ošetřete puchýře na nohou
Na nohou se mohou tvořit puchýře, které se posouvají dopředu, příliš těsné boty nebo zpocené nohy, které způsobují příliš velké tření v botě. Chcete -li puchýře uklidnit, zakryjte je obvazy z krtků. Tyto druhy bandáží jsou měkčí a umožní vaší pokožce snadněji dýchat. Vaše puchýře vám určitě zabrání v normální chůzi, pokud je necháte neošetřené.
Krok 2. Investujte do vložek do bot určených pro vysoké podpatky
Vložky do obuvi pomohou vaší noze bezpečněji sedět v botě, což vám umožní je nosit déle. K dispozici jsou pěnové a gelové vložky. Pěnové vložky lze zkrátit na velikost vaší nohy, zatímco gelové vložky jsou průhledné a poskytují diskrétní pohodlí. Pomáhají udržet nohu na místě a mohou podporovat přirozené klenby chodidla a udržovat vaše nohy v pohodlí.
Krok 3. Naplánujte si boty pro tuto příležitost
Měli byste nosit konkrétní typy podpatků podle toho, zda budete uvnitř nebo venku. Pokud plánujete trávit čas venku v trávě, nebo chodit na dlouhé vzdálenosti po površích, které neznáte, vyberte si boty, které mají ve spodní části širší „kontaktní bod“, abyste nezakopli. Pokud se chystáte být uvnitř, ujistěte se, že je na spodní části vašich bot tření nebo textura, abyste neklouzali.
- Vysoké podpatky s podpatky s hroty mohou snadno prorazit měkkou půdu. Pokud je budete nosit venku, ponoříte se do špíny celý den.
- Přednostně chcete, aby pata měla široký „kontaktní bod“, bod, ve kterém se spodní část paty dotýká země, pro venkovní použití. Čím širší je kontaktní bod, tím menší je pravděpodobnost, že spadnete do strany a vyvrtnete si kotník, pád nebo obojí.
Krok 4. Během dlouhých úseků sundejte paty
Pokud nosíte boty do práce nebo více než čtyři hodiny denně, najděte si na pár okamžiků místo, kde si je sundáte. To vám dá šanci natáhnout svaly chodidel a zabránit zranění chodidel.
Když na pár minut sklouznete, ohněte nohy a otočte kotníky. Můžete to udělat pod stolem v práci nebo dokonce v koupelně
Část 3 ze 3: Cvičení, jak chodit v patách
Krok 1. Naučte se správně chodit v podpatcích
Když nosíte podpatky, vaše tělo musí k chůzi přistupovat jiným způsobem, kvůli novému úhlu, pod kterým položí vaše nohy a chodidla. Zkuste použít jednoduchý přístup, který vám pomůže snáze chodit na vysokých podpatcích. Nejprve udělejte krok vpřed, počínaje patou a houpejte se úplně dopředu až ke špičce prstu. Opakujte tato dvě slova s každým krokem jako připomenutí „pata - prst; pata - prst; pata - prst…“, a než se nadějete, budete se cítit robustní, stabilní, sebevědomá a pohodlná při chůzi v patách.
- Nakonec si vypěstujete svalovou paměť, abyste mohli pohodlně a snadno chodit v podpatcích.
- Poté, co můžete jít dobrým tempem, sledujte se v zrcadle, abyste vyhladili svou novou vzpěru. Váš krok by měl být přirozený a vaše tělo by mělo zůstat kolmé k podlaze.
- Pokud se přistihnete, že se nejistě kymácíte, znovu to zpomalte, dokud se nebudete cítit dobře.
Krok 2. Cvičte správné držení těla
Měli byste chodit, jako byste byli taženi strunou nahoru. Při chůzi posouvejte boky a zvedejte nohy do středu při každém kroku. Upravte své tělo, aby se vyrovnalo se změnami držení těla, které zapojí jiné svaly než při chůzi naboso nebo v bytech. Vaše nohy, kotníky, kolena a záda vám poděkují!
- Držte záda rovně, nehrbte se.
- Při chůzi neblokujte paže, houpejte jimi normálně.
- Udělejte malé kroky a jděte po přímce.
Krok 3. Vypracujte se na delší dobu nošení
Z gauče na maratónského běžce byste nepochodili za jeden den. Podobně nemůžete přejít z baletních bytů na čtyřpalcové jehlové za jeden den. Pokud plánujete nosit podpatky pro zvláštní příležitosti, začněte tím, že je budete každý den před akcí nosit po delší časové intervaly. Nejprve je noste třicet minut, pak další den hodinu a pak dvě hodiny. To vám pomůže připravit se na delší dobu v patách.
Krok 4. Procvičte si zásadní pohyby v patách
Začněte pomalu chůzí tam a zpět po neklouzavém povrchu. Pak zkuste chodit po schodech nahoru a dolů. Ujistěte se, že se můžete ohnout a vyzvednout si věci. Zkuste nosit pár při vysávání, připravovat se ráno nebo před spaním a provozovat malé a rutinní pochůzky.
Krok 5. Mějte důvěru
Někteří lidé se cítí hloupě, když si obují podpatky … ne! Představte si, že se stanete módním hrdinou, když si je obléknete, a lidé vám budou závidět vaši důvěru. V nich pravděpodobně vypadáte skvěle, takže vás nenechá podrazit nejistota.
Věřte svým botám. Pokud se bojíte, zablokujete a kontaktujete své tělo, takže nebudete moci normálně chodit. Pokud jste sebevědomí, zapomenete, že je máte na sobě, a budete normálně chodit
Tipy
- Pokud potřebujete často nosit podpatky, můžete si nanést krém, který chrání vaši pokožku před třením. Obvykle je vyroben pro sportovce a lze jej nalézt v drogeriích.
- Pokud nejste zvyklé nosit podpatky, měli byste nejprve začít s nízkými podpatky. S podpatky s hroty se také velmi obtížně chodí.
- Vložky na vysokém podpatku jsou opravdu velkolepé malé divy světa. Jsou přítelem všech nositelů vysokých podpatků všude. Jakmile investujete do svého prvního páru, budete se divit, jak jste vůbec chodili v podpatcích bez nich!
