Dentální hygiena by měla být součástí vaší každodenní rutiny. Dobrá péče o zuby jim může nejen pomoci, aby vypadaly skvěle, ale také vám pomůže vyhnout se bolestivým problémům, které mohou vyplývat z nesprávné péče. Naučíte -li se, jak se nejlépe starat o své zuby, a implementujete tyto techniky do své každodenní rutiny, můžete svým zubům pomoci vydržet déle a vypadat co nejlépe.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Čištění zubů
Krok 1. Čistěte si zuby dvakrát denně
Čištění zubů příliš mnoho nebo příliš málo může mít za následek problémy. Budete chtít čistit zuby denně, dvakrát denně, abyste předešli zubním problémům. Dostatečným častým čištěním můžete pomoci udržet zuby čisté a zdravé.
- Čistěte si zuby dvakrát denně.
- Když si čistíte zuby, čistěte je dvě minuty.
- Možná budete chtít zkusit kartáčování jednou ráno a jednou večer.
- Použijte tolik zubní pasty, abyste pokryli délku samotného kartáčku.
- Nepolykejte zubní pastu.
Krok 2. Při kartáčování použijte doporučenou techniku
Zubní organizace doporučují některé techniky, které vám pomohou udržet zuby čisté a zdravé. Zuby si vyčistěte podle následujících pokynů, abyste si s čištěním užili maximum:
- Čistěte všechny zuby v malých kruzích, pokrývajících celý zub, od špičky po linii dásní.
- Držte kartáč v úhlu 45 stupňů podél linie dásní. Kartáček by měl pokrývat jak vaši dásní, tak i zuby.
- Vyčistěte vnější tváře zubů. Před přechodem na další se zaměřte na skupiny dvou nebo tří zubů.
- Přesuňte se na vnitřní plochy zubů a držte kartáč v úhlu 45 stupňů. Udržujte svůj kartáčovací pohyb zaměřený pouze na dva až tři zuby, než přejdete na zbytek.
- Dokončete čištění vnitřních ploch předních zubů držením zubního kartáčku svisle a pohybem nahoru a dolů.
Krok 3. Nečistěte příliš tvrdě
Udržujte tempo čištění pomalé a jemné. Kartáčování příliš rychle nebo příliš tvrdě může způsobit zranění a bolest. Při práci na důkladném a správném čištění zubů nespěchejte.
- Příliš tvrdé čištění může vést k citlivým zubům a ustupujícím dásním.
- Pokud si všimnete, že vaše zuby nebo dásně jsou při čištění citlivé, zvažte použití kartáčku s měkčími štětinami.
- Pokud jsou štětiny vašeho kartáče při kartáčování vytlačeny ven, kartáčujete příliš tvrdě.
Metoda 2 ze 3: Používání zubních nití
Krok 1. Udělejte z nitě každodenní zvyk
Zuby byste měli používat spolu s pravidelným čištěním alespoň jednou denně. Flossing je skvělý způsob, jak odstranit zubní kámen a plak, které kartáčování někdy nedokáže.
Krok 2. Získejte správné množství nitě
Ke správnému používání zubní nitě budete potřebovat správnou délku nitě. Vhodná délka nitě je taková, která vám sahá od ruky k rameni. Jakmile máte tuto délku nitě, omotejte konce kolem prostředních prstů.
Nit se musí dotýkat mezi vašimi rukama a byla omotána kolem vašich středních prstů
Krok 3. Začněte používat nit
Jakmile máte nit ovinutou prostředními prsty, můžete ji začít zpracovávat mezi zuby. Chcete -li ze své nitě vytěžit maximum, postupujte podle těchto podrobných kroků:
- Vsuňte nit mezi zuby.
- Ohněte nit do tvaru „c“.
- Vytáhněte nit úplně nahoru a dolů po zubu, abyste odstranili zubní plak nebo zubní kámen.
- Ohněte tvar „c“opačným směrem a znovu posuňte nit zcela nahoru a dolů po zubu.
- Takto pokračujte, dokud nebudete mít nit mezi každým zubem.
Krok 4. Pokračujte kartáčováním a ústní vodou
Poté, co použijete nit, budete si je chtít vyčistit a poté zakončit ústní vodou. To může pomoci odstranit veškeré zbytky plaku nebo zubního kamene, které se uvolnily během nitě.
- Vyplachujte ústa asi třicet sekund, než je vyplivnete.
- Pokud je ústní voda příliš silná, můžete ji zředit vodou.
- Kartáčujte pořádně, dosáhněte na všechny zuby a věnujte mu alespoň dvě minuty.
Metoda 3 ze 3: Provedení dalších opatření pro udržení zdravých zubů
Krok 1. Navštivte svého zubaře
Domluvení schůzky se svým zubařem, i když nemáte žádné zjevné problémy se zuby, může být skvělým způsobem, jak si udržet zdraví zubů a předcházet budoucím problémům. Váš zubař pomůže udržet vaše zuby zdravé a může vám dát tipy, které můžete použít doma.
- Pravidelné návštěvy zubaře vám mohou pomoci zachytit problémy dříve, než se stanou velkými problémy.
- Váš zubní lékař vám řekne, jak nejlépe zachovat zdraví vašich zubů.
- Pokud nemáte problémy, navštivte svého zubaře alespoň jednou za dva roky. Navštivte okamžitě, pokud si všimnete nových zubních problémů.
Krok 2. Zvažte pořízení rovnátek
Pokud nejste spokojeni s tím, jak vypadají vaše zuby, možná byste měli zvážit rovnátka. Rovnátka působí tak, že po určitou dobu působí na vaše zuby napětí, aby je znovu zarovnaly. Kromě kosmetických důvodů mohou rovnátka také pomoci při zubních problémech, jako je snížení bolesti čelisti a tlaku.
- Dnes existují dva typy rovnátek, pevné a odnímatelné.
- Odnímatelná rovnátka lze vyjmout z úst, ale pacient si musí vést pečlivé záznamy a pilně je nosit, aby z nich dostal maximum.
- Pevná rovnátka nemůže pacient sundat a nevyžadují pozornost, kterou odnímatelná rovnátka dělají.
Krok 3. Sledujte, co jíte a pijete
Některá jídla a nápoje mohou způsobit poškození zubů, jejich opotřebení, barvení nebo jiné poškození. Vyvarováním se těchto jídel, nápojů a dietních návyků můžete zajistit, aby vaše zuby vypadaly skvěle a zdravě.
- Potraviny, které mají dlouhý kontakt s vašimi zuby, jako je cukr, soda, sušenky a cukrovinky, mohou zuby poškodit.
- Občerstvení často učiní z vašich úst pohodlnější místo pro život bakterií. Tyto bakterie mohou vést k zubnímu kazu a dalším zubním problémům.
- Vysoce kyselá jídla a nápoje, jako je pomerančový džus nebo rajčata, mohou narušit zubní sklovinu.
- Tabák, soda, čaj a červené víno vám mohou časem zbarvit zuby.
Krok 4. Zkuste použít bělící proužky
Bělicí proužky fungují tak, že skvrny chemicky rozpouštějí, a to buď odstraněním povrchových skvrn, nebo zaměřením skvrn v zubu. Obě tyto metody mají verze, které lze použít doma, sami nebo je může aplikovat váš zubař.
- Bělicí prostředky budou obvykle obsahovat peroxid a budou se zaměřovat na odstraňování vnitřních i vnějších skvrn.
- Zubní čisticí prostředky odstraňují pouze povrchové skvrny.
- Někteří uvádějí, že po použití bělících produktů mají citlivé zuby a dásně. Toto je obecně dočasný vedlejší účinek.
Tipy
- Kartáčujte dvakrát denně asi dvě minuty.
- Nitě by měly být součástí vaší každodenní péče o zuby.
- Sledujte, co jíte, vyhýbejte se sladkým jídlům, abyste předešli dutinám.
- Navštivte svého zubaře a naučte se nejlepší techniky, které můžete použít k péči o zuby.
- Nekuřte a neužívejte drogy, protože mohou mít dlouhodobý účinek na vaše zuby, jako je barvení, rozpad a další zubní problémy.
