Stydět se před kamerou je pro mnoho lidí běžné. Fotografování je stále běžnější součástí každodenního života, ať už jde o upřímné záběry s přáteli nebo profesionální focení při příležitostech, jako je práce, svatba nebo promoce. I když v současné době neexistuje vědecky ověřený způsob, jak překonat ostych před kamerou, mnoho lidí doporučuje cvičit před kamerou a zapojit ostatní jako způsoby, jak pomoci vyrovnat se s ostychem před kamerou.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Duševní řešení plachosti fotoaparátu
Krok 1. Identifikujte důvod
Zeptejte se sami sebe, proč nechcete, aby byl váš snímek pořízen. Existuje celá řada důvodů, proč můžete cítit touhu vyhnout se fotoaparátu. Vědět, co podporuje vaši vlastní plachost, vám pomůže identifikovat způsoby, jak ji překonat. Zeptejte se sami sebe:
- Je to kvůli tomu, že se vám celkově nelíbí, jak vypadáte?
- Je nějaká funkce, kterou byste chtěli skrýt?
- Vyvolává ve vás představa uvedení obrazu sebe sama do světa stres nebo úzkost?
Krok 2. Najděte relaxační techniku
Pokud předem víte, že budete před kamerou, vyzkoušejte relaxační techniku, která pomůže zvládat stres. Jógu, hluboké dýchání nebo dokonce tancování před focením doporučují lidé ostýchaví před kamerou.
- Vyzkoušejte hluboký dechový cyklus bezprostředně před vykročením před kameru. Zavřete oči a pomalu se nadechněte a počítejte do tří, na dvě sekundy zadržte dech a poté vydechněte na další tři hodiny.
- Vypusťte nějaké endorfiny tím, že se budete smát, než se dostanete před kameru. Najděte vtipný obrázek nebo vtip nebo se ohlédněte za příjemnou vzpomínkou.
Krok 3. Zkuste při pohledu na fotografii použít pozitivní sebepotvrzení
Pozitivní sebepotvrzení může být užitečné při budování sebevědomí, takže vám také může pomoci cítit se jistěji, jak vypadáte na obrázcích. Zkuste si dát kompliment nebo se zamyslet nad tím, jak jste se cítili šťastní při pořízení obrázku.
- Můžete si například říci něco jako: „Můj úsměv vypadá upřímně a já vypadám šťastně“. Nebo: „Pamatuji si ten den. Bylo to tak klidné a vypadalo to, že si užívám.“
- Pokuste se najít něco pozitivního, co byste řekli o každém svém obrázku, na který se díváte.
Krok 4. Omezte svůj čas prohlížením si svých fotografií
Pokud zjistíte, že čím déle se díváte na svoji fotografii, tím více negativních věcí o ní říkáte, pak by vám mohlo pomoci omezit si čas prohlížením si svých fotografií.
Zkuste si na fotografii sebe prohlédnout maximálně tři sekundy, nebo jen tak dlouho, abyste ji viděli. Potom obrázek odložte
Krok 5. Identifikujte kritické fráze, které si říkáte
Můžete mít určité věci, které si říkáte opakovaně, když vidíte svůj vlastní obrázek, který se vám nelíbí. Abyste mohli začít měnit své myšlení, budete muset začít tyto kritické fráze zpochybňovat a revidovat.
- Začněte zpochybňováním kritické fráze, například položením otázek typu: Je to opravdu pravda? Řekl by mi to starostlivý přítel nebo člen rodiny? Má z takového myšlení nějaký užitek? Pokud ne, tak proč na to nepřestanu myslet?
- Potom zkuste z kritické fráze udělat něco pozitivního. Pokud si například říkáte: „Na všech svých obrázcích vypadám ošklivě“, zkuste to zrevidovat slovy: „Moje oči vypadají na této fotografii opravdu jasně a modře.“Nebo: „Právě jsem se probudil a byl jsem tak ospalý!“
Krok 6. Udělejte si pohodlí
Místo toho, abyste se snažili vypadat dobře pro fotoaparát hledáním módního nebo trendového vzhledu, vypadejte dobře hledáním vzhledu, který vám dělá pohodlí. I když vaše obavy nejsou zakořeněny v tom, jak se díváte na kameru, pohodlí vám způsobí menší stres a rozptýlení.
- Oblečte se pro sebe. Ať už dáváte přednost volnému potu nebo módnímu outfitu, budete se před kamerou cítit nejpohodlněji, když se budete cítit jako vy.
- Najděte si příjemné prostředí. Pokud jde o formálnější focení a fotografování s přáteli nebo rodinou, začněte tím, že se necháte vyfotit pouze na místech, která jsou vám příjemná. Pokud se vám například nelíbí být středem pozornosti na veřejnosti, začněte fotografováním doma.
Krok 7. Zvyšte své sebevědomí
Zapracujte na tom, abyste si zvýšili sebevědomí, abyste se cítili lépe při chůzi před kamerou. Vyzkoušejte několik rychlých posilovačů důvěry, abyste se cítili lépe, než se postavíte před kameru.
- Zkuste sebedůvěru posílit pozitivní potvrzení. Než se postavíte před kameru, zopakujte větu typu: „Chystám se udělat nádhernou fotografii“nebo „Budu nebojácný před kamerou“.
- Upravte držení těla. Některé výzkumy naznačují, že správné držení těla posílá do mozku uklidňující signály o schopnosti.
- Psychicky se uklidněte. Představa nejlepšího výsledku může být duševně uklidňující. Pokořte své obavy zobrazením skvělé fotografie, než se postavíte před kameru.
Krok 8. Uveďte důvod
Zkuste se motivovat tím, že si dáte důvod vystoupit před kameru navzdory svému strachu. Připomeňte si, že fotografie zachycují vzpomínky na časy a lidi, kteří jsou pro vás nejdůležitější.
- Připomeňte si, že vaše fotografie vám umožní ohlédnout se za dobami, které si užíváte. Zamyslete se nad časy, které si opravdu chcete zapamatovat, jako jsou dovolené, oslavy s přáteli a rodinou a velké životní události, jako je svatba nebo nástup do nového zaměstnání. V těchto chvílích se snažte dostat před kameru.
- Ohlédněte se za starými fotografiemi, připomeňte si dobré vzpomínky a inspirujte se k zachycení dalších.
- Stanovte si cíle. Vyzvěte se, abyste se během akce nebo s někým, na kom vám záleží, objevili na jedné fotografii.
Metoda 2 ze 3: Cvičení pro kameru
Krok 1. Pózujte před zrcadlem
Užijte si pohodlí s tím, co osvětlení a nastavení úhlu může udělat s vaším vzhledem, pózováním před zrcadlem. Využijte to jako čas k nalezení toho, co vám vyhovuje.
- Změňte osvětlení, stejně jako pózu. Srovnejte denní světlo se žárovkovým světlem nebo od poledne do soumraku.
- Nezaměřujte se na pózy, které se vám nelíbí. Místo toho, abyste se trápili tím, proč vám póza nevyhovovala, věnujte více času práci s úhly a polohami, které vám lichotí.
- Udělejte si zážitek zábavou pro sebe zapnutím hudby nebo pózováním s přítelem.
Krok 2. Udělejte si selfie
Zkuste se vyfotit sami pomocí vlastního telefonu nebo fotoaparátu. Nebojte se získat skvělý obrázek. Zkuste si zvyknout na to, že vás někdo fotí a jak vidíte své vlastní fotografie.
- Připomeňte si, že vaše selfie nemusí vidět nikdo jiný. Můžete odstranit všechny, které se vám nelíbí.
- Pokud používáte fotoaparát telefonu, vyzkoušejte různé filtry a efekty, aby byly vaše obrázky zábavnější a méně zastrašující.
Krok 3. Získejte rekvizity
V závislosti na situaci můžete použít jako rekvizitu libovolný počet věcí. Jednoduše zkuste najít něco, co vám pomůže cítit se obsazeně nebo pohodlně před kamerou.
- Vyzkoušejte fotobudku nebo filtr pro fotobudky na fotoaparátu telefonu. Použijte klobouky, nápisy a další rekvizity, abyste se vyhnuli stresu z dobrého vzhledu fotoaparátu.
- Pokud se chystáte s přáteli shutterbug, sbalte si sluneční brýle, šálu nebo jiné příslušenství. Nasaďte si brýle nebo svazek do šátku tak, aby byla odhalena pouze část vašeho obličeje. To vám umožní procvičit si být v obrazech, aniž byste se cítili příliš ohromeni.
Metoda 3 ze 3: Postavení před kameru
Krok 1. Spolupracujte s profesionálem
Promluvte si s profesionálním fotografem, který vám pomůže zjistit, co vám nejlépe vyhovuje. Dejte jim vědět, že se stydíte před kamerou a že chcete, aby vám jejich focení pomohlo.
- Zarezervujte si krátké focení. Pracujte s nimi na pózování, postoji, osvětlení nebo jiných problémech, na které můžete mít otázky.
- Pokládejte konkrétní otázky o věcech, které vás znervózňují. Pokud například nechcete, aby lidé viděli funkci, jako je jizva nebo mateřské znaménko, zeptejte se jich: „Jak mohu pózovat, abych tuto funkci bagatelizoval, ale přesto vypadal pohodlně?“
Krok 2. Mít tam přítele
Ať už se jedná o profesionální fotografii nebo upřímný záběr, požádejte o pomoc kamaráda. Pokud se obáváte, že budete středem pozornosti, přivedení dalších lidí do obrazu je skvělý způsob, jak rozptýlit pozornost.
- Pokud jdete ven se skupinou, požádejte přítele, aby byl vaším kamarádem. Zeptejte se někoho: „Hele, skočíš vedle mě, když někdo vytáhne kameru?“
- Pokud musíte dělat sólové natáčení, mějte tam kamaráda nebo někoho blízkého, kdo vás podpoří. Zeptejte se, zda mohou stát po boku fotografa nebo poblíž vás, ale jen mimo záběr. Zaměřte svou pozornost na ně místo fotografa otázkou: „Jaký jste měli den?“nebo něco jiného, co nesouvisí s focením.
Krok 3. Rozptýlete se
Odvraťte pozornost od fotoaparátu tím, že ho nasadíte na něco jiného. Najděte nebo přineste rozptýlení, které vám usnadní práci.
- Pokud máte naplánované focení, nechte si do zařízení načíst hudbu nebo video, které můžete během fotografování přehrávat.
- Přiveďte přítele nebo člena rodiny, aby si promluvili během formálního natáčení. Pokud někdo vytáhne fotoaparát, když jste venku, jednoduše si promluvte s přítelem.
- Najděte si další událost, na kterou se chcete zaměřit. Pokud jste například venku v parku a vaše skupina vytáhne kamery, zaměřte se místo na kamery na psa, který jde na procházku nebo na podivně tvarovaný mrak.
Krok 4. Jen pokračujte ve fotografování
Stydlivým fotoaparátem se nejlépe zbavíte expozice. Nebojte se postavit před kameru a nakonec to může být jednodušší.
Tipy
- Pro inspiraci se podívejte na obrázky, které se vám opravdu líbí.
- Zkuste se nikdy nedívat přímo do kamery. Podívejte se místo toho na fotografa nebo na nastavenou hodnotu.
- Nebojte se jednoduše říci: „Ne, děkuji. když je fotoaparátu příliš mnoho. Znáte svá vlastní omezení a je v pořádku je poslouchat.
