3 způsoby, jak zvládnout astma dospělých

Obsah:

3 způsoby, jak zvládnout astma dospělých
3 způsoby, jak zvládnout astma dospělých

Video: 3 způsoby, jak zvládnout astma dospělých

Video: 3 způsoby, jak zvládnout astma dospělých
Video: Treating Adult Asthma Seriously 2024, Březen
Anonim

Astma je chronické onemocnění, které postihuje plíce a dýchací cesty. Nejčastějšími příznaky astmatu jsou opakující se epizody sípání, kašlání (zejména v noci), dušnost a opakující se tlak na hrudi. Astma lze ovládat a řídit, ale nelze jej vyléčit. Jako dospělí můžete své astma zvládnout změnou životního stylu a léčením stavu léky.

Kroky

Metoda 1 ze 3: Provedení změn životního stylu

Správa astmatu dospělých Krok 1
Správa astmatu dospělých Krok 1

Krok 1. Vyhněte se alergenům na životní prostředí a tabákovému kouři

Udržování vašeho domova co nejvíce bez prachu a alergenů vám může pomoci zvládnout příznaky astmatu. Některé věci, které můžete udělat pro snížení alergenů na životní prostředí ve vaší domácnosti, zahrnují:

  • Místo otevírání oken použijte klimatizaci, abyste snížili množství pylu ve vzduchu ve vašem domě.
  • Udržujte svůj dům čistý častým utíráním prachu a vysáváním, abyste minimalizovali prašnost.
  • Používání lůžkovin bez alergenů, které pomohou minimalizovat vaši expozici alergenům, když spíte.
  • Sledování plísní na vlhkých místech, například ve vaší koupelně a kuchyni. Zbavte se všech plísní, které najdete hned, například postřikem bělidlem nebo zavoláním specialisty, aby se o vás postaral.
  • Nedovolte nikomu kouřit uvnitř vašeho domova.
Správa astmatu dospělých Krok 2
Správa astmatu dospělých Krok 2

Krok 2. Podporujte své celkové zdraví cvičením

Podmínky, jako je obezita a srdeční onemocnění, mohou způsobit astma nebo jej ještě zhoršit. Pravidelné cvičení může pomoci kontrolovat vaši váhu, zvládat astma a zmírňovat jeho příznaky.

  • Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu se poraďte se svým lékařem. Váš lékař vám sdělí, zda jste dostatečně zdraví na cvičení a jaké typy vám mohou nejlépe vyhovovat.
  • Věnujte se pravidelnému cvičení nebo fyzické aktivitě. Zaměřte se na zhruba 30 minut fyzické aktivity pět nebo šest dní v týdnu.
  • Věnujte se aktivitám, které máte rádi, včetně chůze, běhu, jízdy na kole nebo plavání. Zvažte další aktivity, jako je jóga nebo pilates, které vás také mohou uklidnit a posílit srdce a plíce. Uvědomte si, že některé aktivity, jako je plavání, jízda na kole a pěší turistika, mohou způsobit, že budete méně náchylní k astmatickým záchvatům.
  • Vyvarujte se cvičení, když je úroveň znečištění a alergenů, jako je pyl, travní plevele nebo plísně, vysoká. Před cvičením venku zkontrolujte počet pylů. Obecně se cvičení venku ráno nedoporučuje, protože pyl je na nejvyšší úrovni. Nejlepší denní doba ke snížení expozice pylu je večer nebo po dešti.
Správa astmatu dospělých Krok 3
Správa astmatu dospělých Krok 3

Krok 3. Dodržujte zdravou výživu

Stejně jako cvičení může podpořit vaše celkové zdraví a pomoci zvládat astma, může také zdravá strava. Jezte zdravou a vyváženou stravu se třemi jídly a dvěma svačinami denně, která vám pomůže kontrolovat váhu a zvládat příznaky astmatu.

  • Zahrňte různé potraviny z pěti skupin potravin. Zvažte získání extra ovoce a zeleniny, které mohou zmírnit otoky a podráždění plic.
  • Drž se dál od potravin, které mohou vyvolat příznaky astmatu. Potraviny obsahující siřičitany včetně vína, sušeného ovoce, okurek a čerstvých a mražených krevet mohou vaše příznaky zhoršit.
Správa astmatu dospělých Krok 4
Správa astmatu dospělých Krok 4

Krok 4. Snižte expozici svým environmentálním spouštěčům

Mnoho lidí zjistí, že jejich příznaky astmatu jsou horší poté, co byly vystaveny faktorům prostředí, jako je prach nebo pyl. Omezení expozice těmto spouštěčům vám pomůže zvládnout astma a předcházet útokům v budoucnosti.

  • Ochlaďte svůj domov pomocí klimatizace. To může snížit množství pylu cirkulujícího ve vzduchu.
  • Snižte množství roztočů a prachu ve svém domě každodenním vysáváním nebo odstraňováním koberců.
  • Zakryjte nábytek postele protiprachovým krytem. U mnoha prodejců najdete protiprachové potahy na matrace, polštáře a pružiny.
  • Pravidelným čištěním odstraňte prach, zvířecí srst, spory plísní a pyl ve svém domě. Švábi mohou také vyvolat astmatické záchvaty. Pravidelné čištění může pomoci, ale pokud máte silné zamoření, možná budete muset použít profesionální vyhlazovač.
  • Omezte čas strávený venku, abyste se vyhnuli dlouhodobému vystavení pylu nebo znečištění ovzduší.
Správa astmatu dospělých Krok 5
Správa astmatu dospělých Krok 5

Krok 5. Regulujte GERD a pálení žáhy

Gastroezofageální refluxní choroba nebo GERD a pálení žáhy mohou poškodit dýchací cesty a zhoršit astma. Poraďte se se svým lékařem o léčbě GERD a pálení žáhy. To může snížit vaše střevní nepohodlí a pomoci vám zvládnout příznaky astmatu.

Zeptejte se svého lékaře, zda volně prodejné léky, jako je Zantac-75 a Pepcid-AC, mohou pomoci kontrolovat váš GERD a pálení žáhy

Správa astmatu dospělých Krok 6
Správa astmatu dospělých Krok 6

Krok 6. Proveďte hluboká dechová cvičení

Věnovat každý den čas hlubokým dechovým cvičením může pomoci kontrolovat příznaky astmatu. Hluboké dýchání funguje nejlépe ve spojení s léky. Může také zmírnit příznaky a snížit dávku léků, které užíváte. Hluboké dýchání vás také uklidní a uvolní, což může pomoci snížit jakýkoli psychický stres, který astma zhoršuje.

  • Uvědomte si, že hluboké dýchání pomáhá toku kyslíku vaším tělem. To může snížit srdeční frekvenci, zpomalit puls a uvolnit vás. Všechny tyto výhody také pomáhají zvládat astma.
  • Úplně dýchejte a vydechujte nosem. Nadechněte se na počet 4, podržte jej na 2 a poté vydechněte na počet 4. Upravte počet, jak chcete.
  • Optimalizujte svá hluboká dechová cvičení tím, že budete sedět vzpřímeně se staženými rameny. Při nádechu zatáhněte za břicho, abyste rozšířili plíce a hrudní koš.
Správa astmatu dospělých Krok 7
Správa astmatu dospělých Krok 7

Krok 7. Vyhněte se užívání beta-blokátorů

Tyto léky jsou předepsány pro srdeční choroby, migrény a glaukom. Někdy však mohou způsobit příznaky astmatu i u lidí, kteří astma nemají. Proto je nejlepší se těmto lékům vyhnout, pokud máte astma.

Před ukončením léčby se vždy poraďte se svým lékařem

Správa astmatu dospělých Krok 8
Správa astmatu dospělých Krok 8

Krok 8. Poznejte své alergie na léky a vyhněte se lékům, na které jste alergičtí

Pacienti s těžkým perzistujícím astmatem, nosními polypy nebo anamnézou citlivosti na aspirin nebo nesteroidní protizánětlivá léčiva jsou při používání těchto léků zvláště vystaveni riziku závažné a případně smrtelné exacerbace.

Poraďte se svým lékařem, pokud si nejste jisti, na jaké léky můžete být alergičtí

Správa astmatu dospělých Krok 9
Správa astmatu dospělých Krok 9

Krok 9. Prozkoumejte bylinné přípravky

Někteří lidé zvládají své astma pomocí bylinných a přírodních léků. Pokud máte zájem vyzkoušet přírodní a přírodní léčivé přípravky, promluvte si se svým lékařem. Váš lékař se může ujistit, že jste dostatečně zdraví, abyste tyto prostředky mohli používat. Lékař může také navrhnout prostředky, které by vám mohly pomoci zvládnout astma.

  • Přečtěte si etikety produktů na bylinných nebo přírodních léčivech obsahujících černé semeno, kofein, cholin a pycnogenol. Ty mohou zmírnit vaše příznaky.
  • Zkombinujte tři díly tinktury lobelie a jeden díl tinktury papriky. Přidejte dvacet kapek směsi do vody. To může zmírnit těžký astmatický záchvat.
  • Zařaďte do svého jídelníčku zázvor a kurkumu. Tato koření může snížit zánět.

Metoda 2 ze 3: Léčba astmatu léky

Správa astmatu dospělých Krok 10
Správa astmatu dospělých Krok 10

Krok 1. Navštivte svého lékaře

Pokud trpíte astmatem nebo příznaky astmatu, je důležité pravidelně navštěvovat svého lékaře. To vám i lékaři dává příležitost zhodnotit vaši léčbu a sledovat pokrok. Měli byste také navštívit svého lékaře, pokud máte potíže se zvládáním příznaků nebo se zhoršují.

Sdělte svému lékaři informace, jako je to, jak se cítíte, faktory, které zhoršují nebo zlepšují vaše astma, a co jste užívali, abyste zvládli své příznaky i mimo léčbu

Správa astmatu dospělých Krok 11
Správa astmatu dospělých Krok 11

Krok 2. Získejte recept

Základem většiny režimů léčby astmatu jsou léky. Léky na předpis vám mohou pomoci zvládnout astma a předcházet záchvatům. V závislosti na závažnosti astmatu vám lékař může předepsat jeden nebo dva typy perorálních a inhalačních léků na astma. Mnoho lidí užívá oba typy současně:

  • Protizánětlivé látky, které minimalizují otoky a omezují hleny v dýchacích cestách. Protizánětlivé látky usnadňují dýchání.
  • Bronchodilatátory k uvolnění svalů kolem dýchacích cest. Bronchodilatátory zvyšují vaši dechovou frekvenci. Také zvyšují množství kyslíku v plicích.
Správa astmatu dospělých Krok 12
Správa astmatu dospělých Krok 12

Krok 3. Vezměte si protizánětlivé

Protizánětlivé léky jsou zvláště důležité pro jednotlivce s astmatem. Orálně nebo vdechované tyto léky kontrolují zánět, snižují otoky a snižují hlen v dýchacích cestách. Protizánětlivé léky vám mohou pomoci zvládat nebo předcházet symptomům astmatu, pokud jsou užívány denně. Lékař vám může předepsat následující protizánětlivé léky:

  • Inhalační kortikosteroidy, jako je flutikason, budesonid, ciclesonid nebo mometason. Obecně potřebujete inhalační kortikosteroidy používat dlouhodobě, abyste dosáhli plného účinku. Tyto léky mají málo vedlejších účinků.
  • Modifikátory leukotrienu, jako je montelukast, zafirlukast nebo zileuton. Modifikátory leukotrienu mohou zmírnit příznaky astmatu až na 24 hodin. Používejte tyto léky opatrně, protože mohou způsobit psychické reakce, jako je agitovanost a agresivita.
  • Stabilizátory buněk, jako je sodná sůl kromolynu nebo sodná sůl nedocromilu.
Správa astmatu dospělých Krok 13
Správa astmatu dospělých Krok 13

Krok 4. Použijte bronchodilatátor

Váš lékař může také předepsat bronchodilatátor. Tyto léky přicházejí v krátkodobých nebo dlouhodobých formulacích. Krátkodobé bronchodilatátory, známé také jako záchranné inhalátory, zmírňují příznaky a mohou zastavit astmatické záchvaty. Patří sem albuterol a levalbuterol. Ipratropium je další záchranný inhalátor, který rychle pracuje na uvolnění dýchacích cest. Dlouhodobé bronchodilatátory vám mohou pomoci zvládat příznaky a předcházet útokům. Lékař vám může předepsat některý z následujících bronchodilatancií, které vám pomohou zvládnout astma:

  • Dlouhodobě působící beta agonisté, jako je salmeterol nebo formoterol. Beta agonisté mohou rozšířit vaše dýchací cesty. Mohou zvýšit riziko závažného astmatického záchvatu, proto zvažte užívání beta agonistů.
  • Kombinované inhalátory, jako je fluticason-salmeterol nebo mometason-formoterol
  • Anticholinergika, jako je teofylin.
Správa astmatu dospělých Krok 14
Správa astmatu dospělých Krok 14

Krok 5. Vyzkoušejte léky na alergii

Příznaky astmatu můžete zvládnout léky na alergii. To platí zejména v případě, že je vaše astma důsledkem alergií. Zeptejte se svého lékaře, zda vám užívání léků proti alergii může pomoci zvládnout astma.

  • Vyzkoušejte orální a nosní antihistaminika, jako je montelukast a/nebo fluticasonový nosní sprej. Mohou snížit a/ nebo zmírnit vaše alergie a zlepšit příznaky astmatu. Váš lékař vám může předepsat nebo doporučit volně prodejné antihistaminikum. Ačkoli je Benadryl antihistaminikum, u astmatiků může způsobit značný problém, protože způsobuje lepkavost sekrecí a to ztěžuje vyčištění dýchacích cest. Poraďte se se svým poskytovatelem primární péče o tom, kterým lékům byste se měli vyhnout, pokud máte astma.
  • Zvažte pravidelné alergické záběry. Mohou minimalizovat reakci vašeho těla na alergeny, které dlouhodobě vyvolávají vaše astma.
Správa astmatu dospělých Krok 15
Správa astmatu dospělých Krok 15

Krok 6. Diskutujte se svým lékařem o bronchiální termoplastice

Bronchiální termoplastika využívá teplo k omezení schopnosti dýchacích cest se napnout. Nejedná se o široce dostupnou léčbu. Diskutujte o tom, zda je bronchiální termoplastika možná se svým lékařem, pokud se vaše astma nezlepší jinými léčbami.

Absolvujte tuto bronchiální terapii ve třech návštěvách ambulantní nemocnice. Tato léčba zahřívá vaše dýchací cesty, aby se snížil hladký sval v nich. Na druhé straně se to stáhne a omezí váš přívod vzduchu. Bronchiální termoplastika může trvat až jeden rok. V následujících letech budete možná potřebovat další ošetření

Metoda 3 ze 3: Porozumění astmatu dospělých

Správa astmatu dospělých Krok 16
Správa astmatu dospělých Krok 16

Krok 1. Rozpoznat rizikové faktory pro astma

Lékaři si nejsou jisti, co astma způsobuje. Vědí, že specifické faktory zvyšují riziko vzniku astmatu dospělých. Zjištění rizika vzniku astmatu vám pomůže lépe rozpoznat příznaky a získat lékařskou diagnózu a léčbu. Astma vám může hrozit, pokud:

  • Mít pokrevního příbuzného sourozence s astmatem
  • Máte alergické stavy, jako je atopická dermatitida nebo alergická rýma
  • Mají nadváhu
  • Kouř
  • Jsou vystaveni pasivnímu kouři
  • Pracujte s výfukovými plyny nebo jinými znečišťujícími látkami nebo jste jim vystaveni
Správa astmatu dospělých Krok 17
Správa astmatu dospělých Krok 17

Krok 2. Identifikujte příznaky astmatu

Astma dospělých se projevuje různými příznaky. Mohou se pohybovat od mírných závažných až po trvalé nebo přerušované. Pozorování potenciálních příznaků vám může pomoci získat rychlou diagnózu a léčbu. Astma dospělých může mít následující příznaky:

  • Dušnost.
  • Těsnost nebo bolest na hrudi.
  • Nespavost, která pochází z dušnosti, kašle nebo sípání
  • Sípnutí, což je vysoký pískavý nebo sípavý zvuk při nádechu nebo výdechu
  • Zhoršující se příznaky při nachlazení nebo chřipce
Správa astmatu dospělých Krok 18
Správa astmatu dospělých Krok 18

Krok 3. Věnujte pozornost svému zdraví dýchacích cest

Dávejte pozor na jakékoli příznaky astmatu, pokud jste v ohrožení. Pokračujte ve sledování, zda jsou přítomny po několika dnech. To může znamenat astma. Naplánujte si schůzku se svým lékařem, abyste získali rychlou diagnostiku a léčbu, která vám pomůže zvládnout příznaky.

  • Při cvičení poslouchejte svůj dech. Pokud máte nějaké příznaky astmatu, může to být astma vyvolaná sportem.
  • Sledujte, zda jsou vaše příznaky přítomny pouze v práci, což může znamenat, že máte astma z povolání. Chemické výpary, plyny a prach mohou vyvolat příznaky astmatu.
  • Sledujte, zda se vaše příznaky zhoršují v určitých obdobích roku nebo kolem zvířat. To může znamenat alergie vyvolané astma vyvolané určitými pyly, zvířecími lupínky nebo šváby.

Doporučuje: