Kolagen je nejhojnějším proteinem v našem těle a je nezbytný pro zdraví kloubů a svalů. Kouření, špatná strava, nadměrné sluneční záření a stárnutí mohou zpomalit přirozenou produkci kolagenu v našem těle a vést k bolestem kloubů, přibývání na váze, vypadávání vlasů a předčasnému stárnutí pokožky. Chcete -li čelit těmto nežádoucím účinkům, můžete ztracený kolagen nahradit doplněním, aplikací infuzních krémů a pleťových vod nebo návštěvou lékaře k přímým injekcím.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Užívání doplňků kolagenu
Krok 1. Podívejte se na tekuté, práškové nebo kapslové doplňky pro všeobecné zdraví
Tyto poživatelné možnosti se snadno používají, jsou obecně bezpečné a jsou nejlepší volbou, pokud hledáte hustší, lesklejší vlasy, úlevu od bolestí kloubů, snížení celulitidy a zlepšení trávicího zdraví.
- V závislosti na vašich potřebách máte na výběr ze tří typů kolagenu. Kolagen typu I je nejlepší pro kůži, vlasy a nehty, typ II je spojen s budováním chrupavek a zdravých kloubů a typ III je nejlepší pro zdraví kostí a růst pojivové tkáně.
- Zatímco kolagenové pilulky jsou obecně bezpečné, neexistuje žádný nebo žádný důkaz, že užívání kolagenových doplňků je účinné v boji proti účinkům přirozené ztráty kolagenu ve vašem těle.
Krok 2. Nakupte si neochucený doplněk s jednoduchými přísadami
U doplňků k požití by hlavní složkou měl být izolát kolagenového proteinu. Vyvarujte se čehokoli se spoustou dalších chemikálií nebo komplikovaných přísad. Umělá aromata v doplňcích také obsahují přidaný cukr a mohou narušit váš žaludek.
Některé doplňky kolagenu budou obsahovat vitamín C, který je také nezbytný pro produkci kolagenu
Krok 3. Ověřte kvalitu doplňku kontrolou certifikace a čtením recenzí
Vzhledem k tomu, že kolagenové doplňky nejsou regulovány vládou, hledejte značky na etiketách od společností, které testují kvalitu vitamínů, jako je například organizace pro veřejné zdraví a bezpečnost (NSF).
- Pokud nakupujete online, přečtěte si co nejvíce recenzí, abyste zjistili, jak lidé reagovali na užívání doplňku.
- Pamatujte však, že online recenze nenahrazují skutečné testy kvality a bezpečnosti. Zatímco volně prodejné kolagenové doplňky jsou obecně považovány za bezpečné, kolagenové pilulky, stejně jako ostatní doplňky a vitamíny, nepodléhají stejnému testování jako farmaceutické léky.
Krok 4. Určete správnou doplňkovou dávku pro vaše potřeby
Dávky kolagenu se obvykle pohybují od 2,5 gramu (0,088 oz) do 10 gramů (0,35 oz). Nejlepší je užívat doplněk podle pokynů na označení, pokud však máte v minulosti citlivost na doplňky, bylo by dobré začít s malou dávkou a postupně se dopracovat k vyšší.
Když zvyšujete dávku, dělejte to pomalu a dávejte pozor na své tělo. Příliš mnoho kolagenu může způsobit zácpu a přecitlivělost na potraviny nebo jiné alergeny. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, snižte dávku
Krok 5. Vezměte kolagen s prázdným žaludkem, abyste maximalizovali absorpci
Žaludeční kyselina pomáhá trávit bílkoviny, takže užívání doplňku bez jídla v žaludku může umožnit největší absorpci kolagenu do vašeho těla.
Pokud zapomenete a už jste jedli, neuškodí vám užít si doplněk po jídle, protože studie ukazují, že jídlo ve skutečnosti absorpci neovlivňuje
Krok 6. Vezměte kolagenové doplňky s jakoukoli horkou nebo studenou tekutinou
Absorpce kolagenu není ovlivněna teplem, takže si můžete klidně vzít tekuté, práškové nebo kapslové doplňky ke kávě, smoothie, vodě nebo čemukoli jinému, co byste chtěli. Jen se řiďte všemi pokyny k přípravě na obalu.
Kolagenový prášek můžete také posypat jídlem nebo jej smíchat se salátovým dresinkem nebo jinými potravinami
Krok 7. Užívejte doplňky každý den ve stejnou dobu, abyste nezapomněli
Užívání doplňku kolagenu v určitou denní dobu nemá žádné prokázané zdravotní výhody. Je však dobrým zvykem užívat každý den jakékoli léky a vitamíny každý den ve stejnou dobu, aby se z toho stal zvyk.
Metoda 2 ze 3: Nanášení hydratačního krému podporujícího kolagen
Krok 1. Najděte kosmetické výrobky, jako jsou pleťové vody a krémy, které obsahují kolagen
Na trhu je mnoho kosmetických produktů, které tvrdí, že vyhlazují pokožku a snižují účinky stárnutí obnovou kolagenu. Každodenní aplikace pleťového krému nebo tělového mléka bohatého na kolagen může pomoci obnovit kolagen v pokožce. Uvědomte si však, že existuje jen málo nebo žádné vědecké důkazy o tom, že je účinný.
Krémy a pleťové vody lze aplikovat na cílené oblasti, jako je obličej a krk, nebo jako celotělové ošetření
Krok 2. Nakupujte nejlepší kolageny naplněné pleťové vody ve vašem cenovém rozpětí
Zvlhčovače podporující kolagen mohou mít náklady od několika dolarů do několika stovek dolarů. Nakupujte a najděte si produkt s nejlepšími recenzemi ve svém cenovém rozpětí.
Pokud nakupujete online, udělejte si čas na přečtení recenzí a zhodnocení produktů před nákupem
Krok 3. Zvažte alergii na kůži, kterou máte při nákupu kosmetických přípravků
Pokud jste schopni jít do obchodu, požádejte o vzorek, abyste mohli před nákupem otestovat svoji kůži. Pokud nakupujete online, podívejte se na výrobky označené jako schválené dermatologem a hypoalergenní.
Kdykoli vyzkoušíte nový kosmetický přípravek, je dobré otestovat vaši pokožku na alergii v malé a nenápadné oblasti
Krok 4. Pro lepší vstřebání důkladně omyjte pokožku
Před aplikací omyjte jemným mýdlem nebo čisticím prostředkem bez mýdla, abyste odstranili špínu a olej a otevřeli póry. To umožňuje lepší absorpci lotionu do pokožky odstraněním jakýchkoli bariér.
Mytí pokožky povede k lepší absorpci lotionu, ale neexistuje žádný důkaz, že by to mělo nějaký vliv na absorpci kolagenu do pokožky
Krok 5. Naneste zvlhčovač naplněný kolagenem podle pokynů na obalu
Zatímco je vaše pokožka stále mokrá, naneste na kůži dostatečné množství pleťové vody a jemně vetřete tahy nahoru. Dávejte pozor, abyste se příliš nedřeli, jinak byste si mohli poškodit kůži.
Vmasírování pleťové vody do mírně vlhké pokožky zablokuje zvlhčovač a poskytne vám maximální užitek
Metoda 3 ze 3: Návštěva lékaře u injekcí kolagenu
Krok 1. Rozhodněte se, zda jsou injekce kolagenu pro hluboké vrásky pro vás to pravé
Kolagenové injekce se podávají přímo do kožních vrásek a záhybů jako výplně. Injekční kolagen musí podávat lékař, může být drahý a nese riziko pohmoždění, alergické reakce a infekce.
Injekce kolagenu jsou obecně bezpečnější alternativou k injekcím botoxu, ale netrvají tak dlouho
Krok 2. Zkontrolujte své pojištění a zjistěte, zda jsou kryty injekce kolagenu
Vzhledem k tomu, že injekce mohou být docela drahé, zeptejte se u své zdravotní pojišťovny, zda vám pokryjí injekce nebo jejich část a zda potřebujete doporučení od lékaře primární péče.
Injekce obvykle nejsou kryty pro kosmetické účely, ale někdy jsou považovány za lékařsky nezbytné a jsou zahrnuty v pojistném krytí
Krok 3. Proveďte svůj průzkum a najděte uznávaného a zkušeného lékaře
Dermatologové a plastičtí chirurgové jsou obvyklými specialisty, kteří tyto injekce podávají. Vyhledejte si recenze online na lékaře a pokud si nejste jisti jejich kvalifikací, neváhejte zavolat do kanceláře a zeptat se.
Než se vůbec objednáte, můžete se zeptat na úroveň lékařových zkušeností s tímto typem injekcí. V ideálním případě budete chtít lékaře, který to udělal mnohokrát předtím
Krok 4. Setkejte se s lékařem a položte mu otázky ohledně postupu injekce
Pokud si něčím nejste jisti, neváhejte se zeptat lékaře. Než souhlasíte s pokračováním, měli byste jasně porozumět všem rizikům a přínosům postupu.
Pokud vám některá z odpovědí není příjemná, je zcela přijatelné ukončit schůzku a buď vyhledat jiného lékaře, nebo hledat alternativní metody obnovy kolagenu
Krok 5. Požádejte o kožní test, abyste zkontrolovali alergickou reakci na injekce kolagenu
Požádejte lékaře, aby provedl kožní test na malém a nenápadném místě, než půjdou vpřed s úplnými injekcemi. Kolagenové injekce jsou poměrně nízké riziko, ale vyskytují se zprávy o alergických reakcích.
Krok 6. Po podání injekce kolagenu se nevystavujte přímému slunečnímu světlu
Měli byste být schopni vrátit se ke všem svým pravidelným aktivitám bezprostředně po proceduře, ale měli byste zůstat mimo slunce alespoň týden po injekcích. UV paprsky mohou snížit účinnost léčby a způsobit změnu barvy kůže.
Pokud musíte jít na slunce, zakryjte pokožku a použijte hydratační krém s vysokým SPF
Krok 7. Nahlaste abnormální komplikace postupu svému lékaři
Některé zarudnutí, podlitiny a otoky budou normální po dobu prvních 24–48 hodin. Pokud však máte nadměrné bolesti nebo přetrvávající účinky, které vám ztěžují běžné činnosti nebo trvají déle než jeden nebo dva dny, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
