Příliš zpocené dlaně mohou být nepříjemné a trapné. Během pracovních pohovorů, prvních schůzek a událostí, které mohou zahrnovat nadšení, budete chtít nechat zpocení za sebou. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak můžete tento problém řešit ve svém každodenním životě.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Vyzkoušení rychlých oprav
Krok 1. Naneste na ruce antiperspirant
Existuje mnoho antiperspirantů navržených speciálně pro ruce a nohy. Nepředepsané antiperspiranty dočasně zablokují potní póry, což znamená, že se na vaší pokožce bude vytvářet méně potu. Určitě si vyberte antiperspirant a ne jen deodorant; jedná se o různé druhy produktů pro různá použití.
- Může pomoci zahrnout do každodenní rutiny péče o tělo antiperspirant, který zabrání občasnému pocení, než aby ošetřoval již zpocené dlaně.
- Poraďte se s dermatologem nebo poskytovatelem obecné péče o různých přípravcích proti pocení.
Krok 2. Vyberte si oblečení, které doplňuje vaše aktivity
Volně padnoucí oblečení může vašemu tělu pomoci regulovat teplotu a snížit množství potu, které se objevuje na nekrytých částech těla. Bavlna, vlna a hedvábí obecně umožňují pokožce dýchat a jsou dobrou volbou pro horké počasí. Sportovní oblečení, které odvádí pot, může být dobrou volbou pro cvičení.
Krok 3. Mezi dlaněmi rozetřete mastek nebo kukuřičný škrob
Tyto prášky snadno absorbují vlhkost, takže vaše ruce nevypadají příliš vlhké. Mohou také pomoci zvýšit přilnavost, která může být snížena v důsledku potu. Vyhněte se spékání rukou v prášku, kvůli kterému se můžete více potit. Lehké poprášení je v pořádku.
Poté nezapomeňte prášek smýt
Krok 4. Při používání rukou si dělejte časté přestávky
Úkoly, jako je psaní, konstrukce nebo psaní, vyžadují mnoho tření, horka a práce. Při těchto aktivitách si udělejte pravidelné přestávky, aby si vaše tělo mohlo regulovat teplotu. Pomoci může také setření rukou měkkým hadříkem nebo ručníkem. Přestávky lze kombinovat s dalšími tipy na snížení potu, které najdete v tomto článku; například během přestávky si můžete umýt ruce nebo se přestěhovat na chladnější místo.
Pokud je to možné, zkuste své úkoly během dne střídat. Napište půl hodiny a poté proveďte jiný úkol, než se vrátíte k psaní. To umožní vašemu tělu odpočívat
Krok 5. Nechejte vzduch cirkulovat ve vašich dlaních a prstech
Neschovávejte ruce v kapsách ani je nezakrývejte rukavicemi nebo prsteny. Když budete mít ruce ve stísněných oblastech, budou vlhké, teplé a zpocené. I když se chladný vzduch může na velmi zpocených částech kůže cítit nepříjemně nebo chladně, pomůže to snížit pocení.
Krok 6. Mějte u sebe ubrousek nebo kapesník, abyste si v případě potřeby osušili ruce
Jednoduchý bavlněný hadřík udrží vaše ruce po určitou dobu v suchu. Ruce si nemusíte otírat pravidelně, jen když se bezdůvodně zpotí. Preferuje se bavlna, která dobře absorbuje vlhkost. Zvažte, zda byste si s sebou nechali igelitovou tašku, do které můžete ukládat použité utěrky.
Ponoření kapesníku nebo látky do alkoholu vám pomůže zůstat čisté a chladné
Metoda 2 ze 4: Vědomí vaší stravy
Krok 1. Pijte hodně vody, aby se vaše tělo ochladilo
Teplé tělo se bude potit, aby se samo ochladilo. Zůstat hydratovaný je důležitý, protože umožňuje tělu regulovat teplotu. Více než to, ale studené nápoje, spíše než pokojové nebo teplé nápoje, mohou zabránit nadměrnému pocení, protože příjem studených tekutin udržuje vaši tělesnou teplotu na nízké úrovni.
- Nejlepší je voda, ale můžete pít vychlazené čaje nebo jiné nekalorické nápoje, které chutnají-čím lépe chutnají, tím je pravděpodobnější, že je budete pít.
- Můžete také pít sportovní nápoje, ale takové tekutiny jsou určeny pro sportovce, kteří se věnují dynamickým aktivitám. Tyto nápoje obsahují sacharidy a elektrolyty, které možná nepotřebujete, pokud zrovna necvičíte.
Krok 2. Vyvarujte se potravin s přidanými cukry
Cukrem naložené potraviny mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, což může vést k závratím, ospalosti a pocení. Pokud jste citliví na cukr, jíst více, než potřebujete, může vést ke zvýšenému pocení. Podmínky, jako je reaktivní hypoglykémie, mohou navíc po požití cukru vést k pocení, nervozitě a bolestem hlavy.
Jiné potraviny složené z jednoduchých cukrů, jako je bílý chléb nebo brambory, mohou takové reakce zhoršit, i když neobsahují přidaný cukr. Vyřaďte je ze svého jídelníčku nebo je nahraďte alternativami, jako je pšeničný chléb nebo sladké brambory, které obsahují složitější sacharidy
Krok 3. Držte se dál od kořeněných jídel a kofeinovaných tekutin
Zvláště by se jim mělo vyhnout v teplých dnech. Koření a kofein aktivují specifické neurotransmitery, které vašemu tělu říkají, aby produkovalo pot. Vyberte si mírnější jídla a nápoje a pamlsky se sníženým obsahem kofeinu.
Pamatujte, že i káva bez kofeinu obsahuje stopová množství kofeinu, což může být pro citlivé jedince problém
Krok 4. Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných produktů
Jsou dobrým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů, které pomáhají regulovat tělesné funkce. Celé potraviny podporují stabilní hladinu cukru v krvi, která může zabránit pocení dlaní. Čerstvé ovoce a zelenina obsahují vodu, která může přispívat k pravidelné tělesné teplotě, zejména pokud je chlazená.
- Pokud nemůžete jíst mnoho různých druhů rostlinných potravin, můžete zvážit zařazení multivitaminu do stravy.
- Na rozdíl od oblíbeného pojetí, ovocné a zeleninové diety „nedetoxikují“vaše tělo. Je lepší zahrnout takové potraviny jako součást každodenní stravy, než jako nárazovou dietu.
Krok 5. Omezte příjem potravin s vysokým obsahem jódu
Mezi tato jídla patří krůta, cibule, brusinky, mléčné výrobky, brambory, brokolice, hovězí maso a chřest. Ačkoli jsou tyto potraviny zdravé, přílišná konzumace jódu může přispět k hypertyreóze, metabolické dysfunkci. Jedním z příznaků hypertyreózy je nadměrné pocení.
Pouze lékař může diagnostikovat hypertyreózu. Pokud máte obavy z vývoje metabolických syndromů, obraťte se na svého poskytovatele primární péče
Krok 6. Udržujte svoji váhu na zdravé úrovni
Nadměrné pocení může být častější u těch, kteří mají nadváhu, jsou obézní nebo jinak nezpůsobilí. Ačkoli cvičení, zvláště namáhavé cvičení, způsobí, že se člověk zpotí, budete se ve svém každodenním životě potit méně, pokud máte zdravou váhu a oddáte se zdravé úrovni aktivity.
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Vyhněte se horkým a vlhkým místům
Vaše tělo se zpotí, aby snížilo svoji teplotu. Pobyt v horkém počasí zvýší vaši tělesnou teplotu. Pokud jste v horkých částech roku hodně venku, zvažte pravidelné přestávky uvnitř, kde je chladněji, nebo hledejte pravidelné útočiště ve stínu nebo pod slunečníkem.
Veřejné prostory, jako jsou kavárny, knihovny a muzea, často mají v teplejších měsících klimatizaci. Je obecně přijatelné trávit čas v těchto oblastech, abyste si odpočinuli a porazili teplo
Krok 2. Umyjte si ruce často mýdlem a vodou
Ačkoli se to může zdát neintuitivní, opláchnutí rukou studenou vodou může snížit vaši tělesnou teplotu a zabránit nadměrnému pocení. Díky použití mýdla budou vaše ruce zdravé a bez bakterií. Po umytí si ruce zcela osušte měkkým hadříkem.
- Nadměrné mytí rukou je může příliš vysušit. Buď omezte mytí rukou, nebo zvažte použití pleťové vody po umytí.
- Dezinfekce rukou na bázi alkoholu může také chladit vaše ruce.
Krok 3. Vezměte si studené sprchy, aby se vaše tělo nepotilo
Studené sprchy jsou skvělý způsob, jak snížit tělesné teplo v horkém počasí nebo dlouhých dnech. Dávejte pozor, abyste se příliš nesprchovali; příliš mnoho čištění může zanechat vaši pokožku suchou a bez éterických olejů, což může narušovat zdravé pocení. Po sprchování zvažte použití zvlhčovače nebo tělového mléka a také antiperspirantu.
Krok 4. Ovládejte svou úzkost a stres
Stresové situace vás mohou potit více než obvykle. Ovládejte své hladiny stresu každodenními cvičeními, jako je jóga, meditace nebo masáže. Zvažte nácvik různých relaxačních technik, jako je hluboké dýchání, postupná svalová relaxace a dokonce i smích. Kombinujte tyto techniky pro svůj každodenní život a bojujte proti různým druhům stresu-cvičte například jógu ráno a zhluboka dýchejte po celý den.
Teplé koupele vám mohou pomoci kontrolovat hladinu stresu (a potu), i když zvyšují vaši tělesnou teplotu
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařského ošetření pro závažné problémy
Krok 1. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda máte hyperhidrózu
Tato porucha je charakterizována nadměrným pocením. Může se stát, že se setkáte s lékařem, pokud dojde k náhlému zvýšení pocení, pokud potivost narušuje váš každodenní život nebo se u vás objeví noční pocení bez zjevného důvodu. Váš lékař se může ptát na obecné otázky týkající se životního stylu nebo si může vyžádat historii vašich příznaků.
- Váš poskytovatel péče může nejprve poradit antiperspiranty bez předpisu nebo může předepsat silnější topický lék, jako je Drysol.
- Pouze lékař vám může diagnostikovat léčitelnou poruchu, jako je hyperhidróza.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na iontoforézu
Ionoforéza je proces, který zahrnuje aplikaci nízkoúrovňových elektrických proudů na postižená místa, jako jsou dlaně. V mnoha případech bylo prokázáno, že snižuje pocení. Tato léčba není trvalá; podává se dvakrát denně po několik dní, poté budete po několik týdnů mít sníženou potivost. Poté je nutné postup znovu opakovat.
Váš lékař vám může navrhnout zařízení, které můžete použít k domácí léčbě. Iontoforéza nemusí být pro vás to pravé, pokud jste těhotná nebo používáte kardiostimulátor
Krok 3. Zvažte injekce botoxu
Botox, obvykle známý jako léčba vrásek na obličeji, může snížit pocení paralyzací nervů ve vašich dlaních. Tato léčba může fungovat i na jiných částech těla, jako jsou chodidla. Tento postup může být dražší než jiné možnosti a je dočasný, přičemž se pot na šest až dvanáct měsíců nedostane.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o operaci
Některé chirurgické postupy mohou změnit nervy, které stimulují nadměrnou produkci potu. Ostatní mohou odstranit problematické žlázy ve vaší dlani. Chirurgické opravy se stanou trvalými přibližně jeden měsíc po zákroku, takže je prostor změny zvrátit. To neznamená, že chirurgický zákrok by měl být považován za lehký; operace může být drahá a může vás vystavit riziku negativních vedlejších účinků.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Ruce mějte otevřené, nesbalené v pěst nebo v kapse.
- Dětské a mastkové prášky jsou přenosné a snadno se používají, ale bude nutné je znovu použít, kdykoli si umyjete ruce nebo použijete toaletu.
- Vyhněte se dlouhodobému pokládání rukou na jeden povrch, například na stůl.
