Pokud vaše štítná žláza nefunguje správně, může to být způsobeno hypotyreózou nebo hypertyreózou. Při hypotyreóze štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, což může způsobit mnoho problémů. Hypertyreóza je opakem: produkuje se příliš mnoho hormonů štítné žlázy. Pokud si myslíte, že můžete mít některý z těchto stavů, pak budete muset navštívit lékaře pro diagnostiku a léčbu. Většinu času se tyto podmínky samy nezlepší. Váš lékař vám může předepsat léky a také doporučit některé změny ve stravování a životním stylu na podporu štítné žlázy.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Změna vaší stravy
Krok 1. Před provedením změn ve vaší stravě se zeptejte svého lékaře
Nebyla prokázána žádná dieta, která by zlepšovala funkci štítné žlázy nebo léčila problém se štítnou žlázou. Provedení drastických změn ve vaší stravě nebo přidání doplňků může způsobit další problémy, proto se poraďte se svým lékařem, než něco uděláte, zvláště pokud užíváte léky na štítnou žlázu. Pokud užíváte léky na štítnou žlázu, vyhněte se jejich užívání spolu s:
- Vlašské ořechy
- Jídlo z bavlníkových semen
- Sojová mouka
- Doplňky obsahující železo nebo vápník
- Antacida
- Léčba vředů
- Léky snižující hladinu cholesterolu
Krok 2. Omezte příjem sóji, pokud užíváte hormony nebo máte hypotyreózu
Sója může inhibovat absorpci vašich hormonů štítné žlázy, pokud je užívána příliš blízko dávce léků. Jíst příliš mnoho produktů, které obsahují sóju, může navíc způsobit problémy někomu, kdo má hraniční hypotyreózu.
- Stále můžete jíst sóju s mírou, ale nedělejte to z vaší každodenní stravy.
- Pokud používáte sójové mléko jako náhradu mléčného mléka, zkuste nahradit sójové mléko rýžovým, mandlovým, kokosovým nebo konopným mlékem.
- Sója je vhodná pro lidi s hypertyreózou.
Krok 3. Jezte více ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina jsou zdravým doplňkem jakékoli diety. Ujistěte se, že jíte různé druhy ovoce a zeleniny. Můžete jíst ovoce a zeleninu, buď čerstvé, mražené nebo konzervované.
Krok 4. Zahrňte mírné množství libových bílkovin
I když téměř všechny živočišné produkty obsahují jód v mírném až vysokém množství, stále budete muset do své stravy dostat nějaké bílkoviny. Vyvarujte se zpracovaného masa a raději volte čerstvé kusy masa. Zkuste každý den přidat porci chudých bílkovin, například:
- Kuřecí nebo krůtí maso bez kůže
- Libové kusy hovězího masa
- Vepřová panenka
Krok 5. Vezměte si doplněk, který obsahuje zinek, selen a vitamín D
Všechny tři jsou nezbytné pro zdravou funkci štítné žlázy a užívání těchto doplňků může u některých lidí dokonce zlepšit funkci štítné žlázy. Najděte multivitamin, který obsahuje 100% (a ne více než 100%) doporučené denní dávky zinku, selenu a vitaminu D.
- Zinek. Dospělí muži vyžadují 11 miligramů a dospělé ženy 9 miligramů zinku denně.
- Selen. Dospělí muži a ženy potřebují 55 mikrogramů selenu denně. Neužívejte více než 200 mikrogramů denně.
- Vitamín D. Dospělí muži a ženy do 70 let potřebují 600 IU (15 mikrogramů) vitaminu D každý den. Muži a ženy starší 70 let potřebují 800 IU (20 mikrogramů) vitaminu D každý den.
-
Neužívejte žádné jódové doplňky.
Ať už máte hypertyreózu nebo hypotyreózu, každý, kdo má problémy se štítnou žlázou, by neměl užívat jódové doplňky.
Krok 6. Snižte příjem jódu, pokud jste naplánováni na příjem nebo terapii radioaktivním jódem
Pokud budete mít tento postup, může být nutné, abyste několik týdnů dodržovali dietu s nízkým obsahem jódu. Mnoho potravin obsahuje jód, ale některé obsahují vysoké množství a budete si muset dávat pozor na jejich příjem. Mezi potraviny, které je třeba omezit nebo kterým se vyhnout, patří:
- Ryby a měkkýši
- Mléčné výrobky
- Jodizovaná sůl
- Cokoli, co obsahuje karagenan, agar-agar, alginát, nori, kondicionéry těstového jodičnanu a červené barvivo FD&C #3
- Vejce a výrobky, které obsahují vejce (vaječné bílky jsou v pořádku)
- Mléčná čokoláda
- Blackstrap melasa
- Sója a výrobky, které sóju obsahují
Metoda 2 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Cvičte opatrně
Pokud máte sníženou činnost štítné žlázy (hypotyreóza) a necvičíte, pak byste měli zahrnout nějakou denní aktivitu, jako je chůze nebo jízda na kole, abyste stimulovali svůj metabolismus. Promluvte si se svým lékařem o tom, kdy by mohlo být bezpečné začít cvičit. Kvůli změnám ve vašem metabolismu budete muset počkat, až vaše léky stabilizují váš stav, než se vrhnete do fyzické aktivity.
- Osoby s hypertyreózou by také měly být opatrné při zahájení rutinního cvičení, protože jejich metabolismus již běží vysokou rychlostí. Přidání cvičení může vést k srdečnímu selhání. Opět si promluvte se svým lékařem o tom, kdy je pro vás bezpečné začít cvičit.
- Pokud to lékař schválí, můžete se zaměřit na 150 minut mírné aerobní aktivity týdně. Tuto částku můžete získat cvičením 30 minut pět dní v týdnu.
- Zkuste chůzi, jízdu na kole, plavání, tanec, lyžování nebo jakoukoli fyzickou aktivitu, kterou dáváte přednost.
Krok 2. Spěte více
Pokud máte zvýšenou činnost štítné žlázy, pak dostatek spánku může být problém. Pokud máte sníženou činnost štítné žlázy, můžete mít pocit, že se kvůli únavě, kterou tento stav způsobuje, nikdy nevyspíte. Snažte se každou noc spát doporučené množství, abyste podpořili procesy svého těla.
- Dospělí vyžadují zhruba sedm a půl až devět hodin spánku každou noc. Pokud máte pocit, že spíte málo, zkuste spát každou hodinu navíc a uvidíte, jestli to pomůže.
- Zkuste jít spát každou noc ve stejnou dobu a ujistěte se, že si necháte dostatek času na to, abyste se každou noc vyspali alespoň sedm a půl hodiny.
Krok 3. Uvolněte se
Přestože je odkaz nejistý, stres může přispět ke špatné funkci štítné žlázy. Stres může také přispět k dalším zdravotním problémům, proto je důležité naučit se zvládat stres ve svém životě. Mezi dobré způsoby, jak zvládat stres, patří:
- Hluboké dýchání
- Jóga
- Rozjímání
- Žurnálování
- Věnování se koníčkům
Metoda 3 ze 3: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Pokud máte obavy o funkci štítné žlázy, navštivte lékaře
Pokud máte příznaky hypotyreózy nebo hypertyreózy, navštivte svého lékaře co nejdříve. Váš lékař může nařídit jednoduchý krevní test, aby zjistil, zda je nebo není problém se štítnou žlázou.
- Mezi příznaky hypotyreózy patří: únava, stálý přírůstek hmotnosti, pocit chladu, když je teplo, řídnutí vlasů, suchá kůže, nadměrná únava, otoky nohou, bolest nebo otok kloubů, zvýšený cholesterol v krvi, zácpa, zhoršená paměť, nízká srdeční frekvence (pod 60 tepů za minutu), těžká deprese a nafouklý obličej.
- Mezi příznaky hypertyreózy patří náhlá ztráta hmotnosti, rychlý nebo nepravidelný srdeční tep, pocení, silná úzkost, nespavost a podrážděnost.
Krok 2. Užívejte léky podle pokynů
Pokud máte onemocnění štítné žlázy, lékař vám předepíše léky, které vám pomohou cítit se lépe. Ujistěte se, že užíváte léky podle pokynů, a zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké problémy s užíváním léků. Váš lékař možná bude muset upravit dávkování.
- Mějte na paměti, že neléčení onemocnění štítné žlázy může vést k závažnějším problémům, jako je neplodnost, poškození nervů, srdeční problémy a struma.
- Pokud máte hypotyreózu, lékař vám může předepsat hormonální léčbu štítné žlázy.
- Pokud máte hypertyreózu, můžete užívat radioaktivní jód nebo léky proti štítné žláze. Beta-blokátory mohou být použity ke kontrole vedlejších účinků hypertyreózy, jako je rychlá srdeční frekvence a palpitace.
