Závratě je obecný, nespecifický termín, který se často používá k popisu řady souvisejících symptomů, jako je pocit na omdlení, točení hlavy, nevolnost, slabost nebo nejistota. Pokud vaše závratě vytváří pocit, že se vy nebo vaše okolí točí, pak se to přesněji nazývá vertigo. Závratě jsou častým důvodem návštěvy lékaře a určitě jsou nepříjemné a/nebo nepříjemné. Ačkoli to má několik příčin, většina případů pravděpodobně nepředstavuje vážný, život ohrožující stav. Existuje mnoho způsobů, jak překonat závratě doma, ale uvědomte si „červené vlajky“, které signalizují nutnost lékařského zásahu.
Kroky
Část 1 ze 2: Překonání závratí doma
Krok 1. Snižte stres nebo úzkost
Vysoká hladina stresu může způsobit změny rychlosti dýchání a hladiny hormonů, což může vést k závratím nebo pocitům točení hlavy a nevolnosti. Některé úzkostné poruchy, jako jsou záchvaty paniky nebo různé fobie, také způsobují závratě. Snižte tak ve svém životě stres a úzkost co nejvíce tím, že sdělíte své pocity a pokusíte se vyřešit konflikty ve vztazích. Méně zdrceni může snížit vaše závratná kouzla.
- Někdy změna práce, zkrácení pracovní doby, jiný rozvrh nebo práce z domova může snížit problémy se stresem a úzkostí.
- Mezi přirozené metody uvolňující stres, které můžete vyzkoušet doma, patří meditace, jóga, tai chi a hluboká dechová cvičení. Může být užitečné sledovat online videa, než začnete.
Krok 2. Pijte více vody
Akutní nebo chronická (dlouhodobá) dehydratace je také častou příčinou závratí, zejména točení hlavy. Pokud vaše tělo neobsahuje dostatek vody - kvůli zvracení, průjmu, horečce nebo nedostatečnému pití v horkém dni - pak se vaše krev trochu zhoustne a váš mozek nedostane potřebný kyslík, což může vést až závratě. Kromě toho dehydratace také vede k přehřátí (hypertermie), což je další častá příčina závratí. Zaměřte se proto na pití více vody, zejména v horkých a vlhkých dnech, a zjistěte, zda to pozitivně ovlivňuje vaše závratě.
- Pokud jste fyzicky aktivní nebo venku v horkých dnech, zaměřte se asi na 8 sklenic vody denně (celkem 64 uncí).
- Vyvarujte se pití alkoholu a kofeinovaných nápojů, jako je káva, černý čaj, sodovka a energetické nápoje. Alkohol a kofein jsou diuretika a nutí vás močit častěji než obvykle.
Krok 3. Jezte něco snadno stravitelného
Další častou příčinou závratí, točení hlavy, bolestí hlavy a celkové letargie je nízká hladina cukru v krvi. Nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie). Nízká hladina glukózy v krvi (hypoglykémie) je běžným problémem diabetiků, kteří užívají příliš mnoho inzulinu nebo lidí, kteří vynechávají snídani a jsou příliš zaneprázdněni zbytkem dne. Váš mozek ke správné funkci potřebuje dostatek glukózy v krvi. Zvažte proto změnu množství inzulínu, který si podáváte (se souhlasem lékaře), pokud jste diabetik, nebo jíte něco, co váš žaludek / střeva dokáže rychle strávit, a uvidíte, zda vaše závrať nezmizí. Při hypoglykémii je závratě často doprovázeno pocením a zmatením.
- Čerstvé sladké ovoce (zejména zralé banány a borůvky), ovocná šťáva (zejména slazené jablko nebo hroznová šťáva), bílý chléb, zmrzlina a med jsou dobrým jídlem k rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi.
- Naopak neustálé příliš mnoho cukru v krvi (hyperglykémie) může také způsobit závratě v důsledku dehydratace a překyselení. Chronická hyperglykémie se obvykle vyskytuje u lidí s nediagnostikovaným / neléčeným diabetem.
- Snižte příjem sodíku, protože příliš mnoho může způsobit závratě a závratě.
Krok 4. Pomalu se postavte
Snad nejčastější příčinou krátkodobých záchvatů závratí, zejména u starších osob, je stav nazývaný ortostatická hypotenze. Tento stav se vyskytuje u lidí s relativně nízkým krevním tlakem (zejména se systolickým číslem), kteří příliš rychle vstávají z polohy vleže nebo vsedě. Když se rychle postaví, v tepnách, které dodávají krev do hlavy, není dost tlaku, aby to dostatečně rychle kompenzoval, takže mozek dostane na několik sekund méně kyslíku, než potřebuje. Výsledkem jsou dočasné závratě nebo pocit slabosti. Pokud to zní jako příčina vašich závratí, věnujte více času vstávání a ujistěte se, že držíte něco stabilního, abyste udrželi rovnováhu.
- Pokud vstáváte z leže, nejprve se na několik okamžiků přepněte do sedící polohy, než se postavíte.
- Chronická hypotenze může být způsobena nadměrným užíváním léků na krevní tlak, svalových relaxancií nebo vazodilatancií, jako je Viagra a podobné léky na erektilní dysfunkci.
- Problémy s periferními nervy, dehydratace a další léky mohou také způsobit hypotenzi.
Krok 5. Získejte více spánku
Nedostatek spánku, ať už z hlediska kvantity nebo kvality, je další možnou příčinou závratí, mozkové mlhy a celkové podrážděnosti. Chronicky špatný spánek je spojen s vyšší úrovní stresu, hypertenze, deprese, cukrovky a kardiovaskulárních chorob, což vše může v různé míře způsobit závratě. Narušení spánku je spojeno s chronickou úzkostí, emočním / psychologickým traumatem, chronickou bolestí, užíváním kofeinu, předávkováním, syndromem neklidných nohou a mnoha dalšími problémy, jako je narkolepsie a spánková apnoe (silné chrápání). Vypněte tedy televizi nebo počítač a jděte spát o něco dříve a vyhněte se kofeinovaným nápojům (káva, černý čaj, soda pop) alespoň 8 hodin před spaním.
- Spát pozdě o víkendech je v pořádku a může vám to připadat odpočinutější a/nebo méně závratné, ale nikdy nebudete schopni řádně „dohnat“spánek, který jste ztratili během pracovního týdne.
- Mezi přírodní pomůcky na spaní, které si můžete dát krátce před spaním, patří heřmánkový čaj, výtažek z kořene kozlíku lékařského, hořčík (uvolňuje svaly) a melatonin (hormon regulující spánek a cirkadiánní rytmy).
Krok 6. Snižte čas strávený před obrazovkou
Kybernetická nemoc zahrnuje příznaky jako nevolnost, závratě, bolesti hlavy a ospalost. Než trávíte čas před obrazovkami počítačů nebo telefonů, dělejte si časté přestávky, abyste mohli svým očím odpočinout. Udělejte si čas ven, přečtěte si knihu nebo se podívejte na několik sekund z okna, abyste předešli jakýmkoli závratným pocitům.
Pokuste se vyhnout používání obrazovek 2 hodiny před spaním, aby se vám lépe spalo
Krok 7. Strávte nějaký čas venku
Dlouhodobý pobyt uvnitř vám může způsobit nevolnost nebo závratě. Udělejte si přestávku a vydejte se na krátkou procházku, abyste se nadýchali čerstvého vzduchu a pomohli vám cítit se svěží. I pár minut venku může stačit na to, abyste se cítili o něco lépe.
Krok 8. Vyhněte se traumatu hlavy
Poranění hlavy při autonehodách a kontaktních sportech je častou příčinou mírných až středně těžkých poranění mozku, obvykle nazývaných pohmožděniny nebo otřesy mozku. Mezi hlavní příznaky otřesu patří závratě, tupé bolesti hlavy, nevolnost, mozková mlha a zvonění v uších. Trauma hlavy bývá kumulativní, což znamená, že se s každým zraněním zhoršuje a postupem času se hromadí, zkuste tedy snížit riziko nebo výskyt „zvonění“.
- Sporty, jako je box, fotbal, ragby a lední hokej, jsou obzvláště rizikové pro utrpění významného traumatu hlavy.
- Při jízdě vždy noste bezpečnostní pás (zabráníte prudkému šlehnutí) a vyhněte se činnostem, které vám budou vrtat hlavou a krkem, jako je skákání na trampolíně, bungee jumping nebo jízda na horské dráze.
Část 2 ze 2: Hledání lékařské intervence
Krok 1. Nechte svého lékaře provést vyšetření, aby vyhodnotil vaše závratě
Existuje několik různých příčin závratí, jako je onemocnění vnitřního ucha, úzkost, deprese, srdeční choroby a neurologické problémy. Sdělte svému lékaři všechny své příznaky, aby mohl provést testy nebo zkontrolovat váš stav, aby vám poskytl přesnou diagnózu.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na vedlejší účinky a interakce léků
Ve skutečnosti téměř všechny léky (volně prodejné i na předpis) uvádějí závratě jako potenciální vedlejší účinek, ale je to běžnější u konkrétních typů léků. Zejména závratě způsobují zejména léky na krevní tlak, diuretika, sedativa, trankvilizéry, antidepresiva, silné léky proti bolesti a některá antibiotika. Zeptejte se však svého rodinného lékaře, zda některý z léků, které užíváte, je pravděpodobným viníkem, nebo zda je kombinace vašich léků dobrou možností.
- Nikdy nepřestávejte užívat lék „studený krocan“bez dohledu lékaře, i když věříte, že je příčinou vašich závratí. Je lepší se odvyknout a/nebo přejít na drogu s podobnými akcemi.
- Vzhledem ke složitosti chemických interakcí v těle je prakticky nemožné předpovědět, jak mohou vzájemně interagovat více než 2 léky.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o příznacích nachlazení a chřipky
Virové infekce, které způsobují nachlazení a chřipku, jsou primárně respiračními patogeny, takže většina symptomů postihuje plíce, hrdlo, dutiny a vnitřní uši. Nahromadění sliznice a jiné tekutiny jako takové může ucpat dýchací cesty a/nebo vnitřní ucho, což vede k závratím a ztrátě rovnováhy. Pokud je to příčinou vašich závratí, jednoduše počkejte několik dní, udržujte hydrataci a vyčistěte své dutiny jemným foukáním do tkáně nebo opláchnutím teplou slanou vodou.
- Ucpání nosu a pokus o jeho protlačení je způsob, jak vyčistit úzké Eustachovy trubice, které vedou z krku do středního ucha. Trubičky umožňují vyrovnání tlaku na každé straně bubínku a závratě nebo špatná rovnováha jsou často důsledkem jejich ucpání.
- Mezi další stavy často spojené se závratěmi patří alergie, migrénové bolesti hlavy a anémie (nízký počet červených krvinek).
Krok 4. Nechte si zkontrolovat krevní tlak
Jak je uvedeno výše, nízký krevní tlak (hypotenze) i vysoký krevní tlak (hypertenze) mohou způsobit závratě, proto si nechte změřit svého rodinného lékaře. Obecně by měl být krevní tlak pod 120 (systolický) nad 80 (diastolický). Ze dvou těchto stavů je hypertenze potenciálně nebezpečnějším a někdy příznakem srdečních chorob. Ve skutečnosti nejzávažnější problémy se srdcem, jako je kardiomyopatie (nemocný srdeční sval), městnavé srdeční selhání a arytmie (nepravidelný srdeční rytmus), způsobují hypertenzi a dramaticky zvyšují riziko chronických, opakujících se závratí.
- Pokud jste měli lehký srdeční infarkt nebo mrtvici, bude vám do mozku cirkulovat méně krve a způsobit závratě a další příznaky. Váš lékař může provést elektrokardiogram (EKG), aby vyloučil srdeční infarkt.
- Nešťastnou ironií je, že léky na snížení hypertenze jsou proslulé tím, že způsobují závratě.
Krok 5. Získejte test krevního cukru
Jak je uvedeno výše, hypoglykémie i hyperglykémie mohou způsobit závratě. Pokud jste diabetik a máte hypoglykemii, může vám lékař upravit hladinu inzulinu tak, abyste přijímali méně. Pokud jste však hyperglykemičtí, může to znamenat, že máte cukrovku. Váš lékař vás může poslat na test krevního cukru, který měří množství glukózy - hlavní zdroj energie pro mozek a většinu ostatních buněk v těle. Normální hladiny pro test glykémie nalačno se pohybují mezi 70-100 mg/dl.
- V lékárnách si můžete koupit monitory glykémie, které vyžadují odběr krve pro odběr krve. Bez hladovění by normální hodnoty měly být pod 125 mg/dl pro obecnou referenci.
- Krátkodobá hyperglykémie může být také způsobena tím, že jíte hodně rafinovaného cukru (říká se mu vysoká hladina cukru nebo spěch), což může vést k závratím.
Krok 6. Nechte si zkontrolovat hladiny kortizolu
K nadledvinové únavě dochází, když vaše tělo neprodukuje dostatek hormonů kortizolu a může vést k závratím nebo nevolnosti. Váš lékař provede krevní test, aby zkontroloval, kolik kortizolu je ve vašem systému a zda by to mohlo být příčinou vašich problémů.
Krok 7. Získejte doporučení ušnímu specialistovi
Pokud je vaše závrať významná a znemožňující a nejlépe popsaná jako točení světa kolem vás, pak můžete mít závrať. Vertigo může být způsobeno benigním pozičním vertigo (pocit točení, ke kterému dochází při pohybech hlavy), labyrinthitidou (virová infekce vnitřního ucha) nebo Menierovou chorobou (nahromadění tekutiny ve vnitřním uchu). Závrať je v podstatě výsledkem změny rovnovážného mechanismu ve vnitřním uchu (vestibulárního systému) nebo v připojení tohoto mechanismu k mozku. Stručně řečeno, váš vestibulární systém si myslí, že se pohybujete, ale nejste, což vytváří pocit točení. Závrať se však často sama vyřeší, protože tělo se obvykle přizpůsobí tomu, co způsobuje problém.
- Benigní poziční vertigo je často způsobeno uvolněním krystalů uvnitř ucha a podrážděním půlkruhových kanálků.
- Někdy je vertigo natolik závažné, že způsobuje nevolnost, zvracení, bolesti hlavy a ztrátu rovnováhy po celé hodiny.
Krok 8. Podívejte se na osteopata nebo chiropraktika
Osteopati a chiropraktici jsou specialisté na páteře, kteří se zaměřují na navázání normálního pohybu a funkce malých páteřních kloubů, které spojují obratle, nazývané páteřní fazetové klouby. Poměrně častou příčinou závratí a závratí jsou zaseknuté/nevyrovnané/nefunkční klouby v horní části krku, obvykle v místech, kde se váže k lebce. Ruční manipulaci s klouby, nazývanou také úprava, lze použít k uvolnění nebo přemístění fazetových kloubů, které jsou mírně zarovnané. Často můžete při úpravě páteře slyšet „praskající“zvuk.
- Ačkoli jedna úprava páteře může někdy zcela zmírnit vaše závratě nebo pocit závratě, pokud je způsobena problémy s horním krkem), bude více než pravděpodobné, že bude trvat 3–5 ošetření, než si všimnete významných výsledků.
- Artritida horní části krku, zejména revmatoidní artritida, může vést k chronickým záchvatům závratí.
Tipy
- Starší lidé mají větší pravděpodobnost zdravotních problémů, které způsobují závratě, a častěji užívají léky, které způsobují závratě.
- Vyhněte se řízení auta nebo obsluze těžkých strojů, pokud u vás dochází k častým záchvatům závratí nebo točení hlavy.
- Pokud trpíte závratěmi, vyhněte se konzumaci kofeinu, alkoholu a tabáku, protože mohou zhoršit vaše příznaky.
- Pokud pociťujete nevolnost kvůli závratím, mějte poblíž kbelík nebo podobnou nádobu pro případ, že byste potřebovali zvracet.
- Cvičte jógu, zejména polohy, které dávají hlavu níž k zemi. Krev, která se vám dostane do hlavy, přináší úlevu, pokud je příčinou špatný oběh nebo nízký krevní tlak.
- Pokud se vám točí hlava, zkuste se držet dál od obrazovek, protože vám pomůže podívat se na ně, když jsou zapnuté.
Varování
- Pokud se záchvaty vyskytují častěji, promluvte si se svým lékařem, protože může existovat vážná příčina kardiovaskulárních příčin.
- Pokud jsou vaše závratě závažné (způsobují extrémní vidění tunelu, zvracení nebo mdloby), okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
