Nadýmání může způsobit vážné nepohodlí a bohužel pro mnohé se často stává opakujícím se problémem. Pro okamžitou úlevu jsou nejlepší léčbou mírná až středně těžká chůze a volně prodejné léky. Pokud máte chronické nadýmání, možná budete muset hledat jiné možnosti léčby a změnit dietu. Mezi potenciální příčiny nadýmání patří syndrom dráždivého tračníku, celiakie, PMS a intolerance laktózy.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Ošetřování svého těla
Krok 1. Procházka, když jste nafouklí
Zhruba 20 až 30 minut rychlé chůze může pomoci při trávicím procesu. Rychlá chůze pomůže zmírnit nadýmání lépe než pomalá chůze. Chůze je dostatečně jemná, aby se zabránilo dalšímu podráždění žaludku, ale také poskytuje dostatek fyzické aktivity, aby jídlo a zachycený vzduch mohly procházet trávicím traktem. Zvýšená srdeční frekvence a dýchání způsobují, že trávicí svaly tlačí vzduch a jídlo skrz střeva.
Krok 2. Aplikujte teplo
Nadýmání může přijít s řadou dalších nepříjemných pocitů. Teplo může snížit bolest z nadýmání a může vám pomoci uvolnit se, což může zmírnit plyn nebo zácpu způsobující nadýmání. Teplo můžete aplikovat mnoha způsoby:
- Umístěte topnou podložku na břicho pro přímé teplo.
- Dejte si horkou koupel nebo sprchu.
- Odpočiňte si v sauně.
Krok 3. Zatlačte na žaludek
Po dobu pěti minut jemně zatlačte malým kruhovým pohybem na místo zhruba čtyři šířky prstů nad pupkem. Tato technika je známá jako akupresura. Mírný tlak na břicho může zmírnit fyzickou zátěž žaludku, snížit současné napětí a nadýmání. Pokud je vaše nadýmání způsobeno zácpou, může také pomoci povzbudit chod na toaletu.
Krok 4. Uvolněte své tělo
Lehněte si na záda v temné místnosti. Číst knihu. Přemýšlet. Relaxace může pomoci zmírnit příznaky chronického nadýmání. Pokud jste často ve stresu a trápí vás nadýmání, zkuste si během dne odpočinout. Vaše tělo bude dostatečně uvolněné, aby mohlo projít plynem nebo zácpou, která způsobuje vaše nadýmání.
Metoda 2 ze 4: Hledání prostředků k okamžité pomoci
Krok 1. Vezměte simethicone pro obecné nadýmání
Pilulky a žvýkací tablety simethiconu najdete ve své místní drogerii. Může pomoci snížit nadýmání a také bolest spojenou s plynem. Pokud jste těhotná, poraďte se před užíváním s lékařem. Některé volně prodejné značky zahrnují:
- Gas-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Krok 2. Získejte předpis, pokud máte IBS
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, měli byste požádat svého lékaře o recept, který se zaměří na konkrétní příčiny vašeho nadýmání. Váš lékař vám může doporučit pilulku, která obsahuje buď Lubiprostone (jako je Amitiza) nebo Linaclotide.
- Lubiprostone a Linaclotide se obvykle používají k zácpě a mohou způsobit zvýšení nadýmání, pokud je nadměrně používáte.
- Dietní doporučení pro lidi s IBS zahrnují vyhýbání se jídlu, které způsobuje plyn, včetně zelí, brokolice a květáku, a odstranění lepku. Mezi další léky patří vláknina, léky proti průjmu, spazmolytika, antidepresiva a antibiotika.
Krok 3. Léčte své příznaky PMS spironolaktonem
Pokud máte silné nadýmání způsobené premenstruačním syndromem (PMS), můžete se zeptat svého lékaře, zda vám pomůže lék obsahující spironolakton (například Aldactone). Váš lékař může také doporučit antikoncepci.
- Mezi další doporučení patří vynechání soli a zdravá strava. Kromě toho, vyhýbání se kofeinu a alkoholu může pomoci předcházet symptomům PMS.
- Spironolakton může způsobit pokles krevního tlaku, proto jej sledujte a pravidelně si jej kontrolujte.
Krok 4. Vezměte si probiotický doplněk
Pokud chcete přirozenější způsob léčby nadýmání, můžete vyzkoušet probiotika. Probiotika pomáhají vyvážit vaše přirozené střevní bakterie. Podívejte se na tablety obsahující Bifidobacterium Infantis (někdy uváděné jako B. Infantis), protože to je nejlepší probiotikum pro nadýmání a gastrointestinální potíže.
- Můžete také sníst obyčejný jogurt. Jogurt je přirozeným zdrojem probiotik. Mezi další potraviny obsahující přírodní probiotika patří následující: nakládaná zelenina, kefír, tempeh, kimchi, kysané zelí, podmáslí a miso.
- Lactobacillus a bifidobacterium jsou nejlepší pro zmírnění příznaků nadýmání.
Krok 5. Pijte karmínový čaj
Čaj Carmint může být schopen zmírnit nadýmání a bolesti spojené s poruchami střev, jako je syndrom dráždivého tračníku. Vařte vodu a na minutu ji vyjměte z tepla, než namočíte karmín.
Carmint je také známý jako kočka nebo máta
Krok 6. Vyhněte se aktivnímu uhlí
Zatímco aktivní uhlí (také známé jako čepice na dřevěné uhlí) je oblíbeným domácím prostředkem, neexistuje dostatek důkazů, které by prokázaly, že může pomoci při nadýmání, plynatosti nebo plynatosti. Kromě toho, pokud máte neprůchodná střeva, můžete to ještě zhoršit.
Metoda 3 ze 4: Jíst zdravou výživu pro dlouhodobou úlevu
Krok 1. Žvýkejte jídlo pomaleji
Rychlé požití jídla může způsobit, že budete polykat vzduch. To může být příčinou vašeho nadýmání. Než polknete, několik sekund opatrně žvýkejte jídlo, aby do vašeho žaludku nevnikl další vzduch.
Krok 2. Přestaňte na týden jíst pšenici a mléčné výrobky
Nejčastějšími alergeny, které způsobují nadýmání, jsou lepek a laktóza. Lepek se nachází v pšeničných výrobcích, zatímco laktóza je v mléčných výrobcích. Zkuste se na týden vyhýbat všem pšeničným výrobkům. Pokud to zastaví nadýmání, můžete mít nesnášenlivost lepku. Pokud máte stále nadýmání, zkuste se místo toho příští týden vyhnout všem mléčným výrobkům.
- Mezi lepkové produkty patří chléb, těstoviny, koláče, sušenky a vše, co obsahuje mouku. Některé polévky a omáčky také používají jako zahušťovadlo lepek.
- Pokud si myslíte, že trpíte nesnášenlivostí lepku, nechte si od svého lékaře udělat test na celiakii. Celiakie je neschopnost trávit lepek, což způsobuje bolesti žaludku a nadýmání. Možná budete muset také provést test na alergii, který může vyžadovat, aby vám lékař odebral vzorky střeva, aby sledoval jeho architekturu.
- Laktóza se nachází v mléce, zmrzlině, jogurtu a smetaně. Pokud si myslíte, že máte alergii na laktózu, proveďte test alergie od svého lékaře.
Krok 3. Pomalu zavádějte více vlákniny
Nadýmání může být způsobeno tím, že máte ve stravě příliš málo vlákniny, ale pokud okamžitě začnete jíst dietu s vysokým obsahem vlákniny, můžete si způsobit další problémy. Počkejte, až nadýmání pomine, než se pokusíte zvýšit příjem vlákniny. Během několika týdnů do svého jídelníčku pomalu přidávejte celozrnné produkty, syrovou zeleninu, ořechy a ovoce. Pokud to způsobí větší nadýmání, usaďte se na několik dní, než to zkusíte znovu.
Dospělé ženy a muži by měli konzumovat mezi 25 - 38 gramy vlákniny denně. Vlákninu lze nalézt v zrnech, jako je oves, pšenice a nemletá rýže
Krok 4. Vyvarujte se jíst určitá jídla, když jste nafouklí
Přestože je nadýmání problémem, neměli byste jíst určitá jídla, protože ta mohou problém ještě zhoršit. Tyto potraviny, které jsou bohaté na uhlohydráty s krátkým řetězcem nazývané FODMAP, nemusí být správně tráveny, pokud máte jiné zažívací nebo gastrointestinální potíže. FODMAP zahrnují sacharidy, jako je fruktóza (cukr z ovoce), laktóza (cukr z mléčných výrobků), a umělá sladidla, jako je sorbitol a mannitol. I když je nemusíte úplně vyřazovat, měli byste omezit příjem, dokud vaše nadýmání nezmizí. Mezi tyto potraviny patří:
- Jablka
- Hrušky
- Mléčné výrobky
- Chřest
- Růžičková kapusta
- Česnek
- Luštěniny jako čočka, fazole a cizrna
Krok 5. Vyvarujte se pití sycených nápojů
Šumivé nápoje, jako je soda a pivo, mohou ve vašem břiše uvolňovat plynný oxid uhličitý, což způsobí jeho nadýmání. Uložte tyto nápoje pro zvláštní příležitosti, abyste předešli problémům.
Krok 6. Vyřaďte ze stravy žvýkačky a tvrdé bonbóny
Když je budete žvýkat a sát, můžete spolknout další vzduch, což může způsobit nadýmání. Kromě toho mohou obsahovat umělá sladidla, která vám mohou také způsobit nadýmání.
Metoda 4 ze 4: Hledání léčby chronického nadýmání
Krok 1. Nahrajte, když máte nadýmání
Až se budete cítit nafouklí, napište si to. Nezapomeňte si také zapsat všechna jídla, která jste ten den snědli. Tyto informace pomohou lékaři diagnostikovat vás.
Pokud máte neustále nadýmání bez úlevy, budete chtít navštívit lékaře. Další základní problémy mohou způsobit nadýmání a nadýmání nezmizí, dokud tyto problémy nevyřešíte. Nadýmání může být příznakem intolerance laktózy, celiakie, Crohnovy choroby, syndromu dráždivého tračníku (IBS), žlučových kamenů a divertikulitidy
Krok 2. Požádejte o test na alergii
Váš lékař může provést kožní nebo krevní test, aby zjistil, zda máte alergii způsobující nadýmání. Může vám také injekčně podat alergen, aby zjistil, zda způsobuje reakci.
Krok 3. Zkuste akupunkturu
Pokud nemáte žádné další příznaky, můžete zkusit holistický přístup. Bylo zjištěno, že akupunktura zmírňuje příznaky gastrointestinálních potíží, včetně nadýmání. Najděte si licencovaného akupunkturistu a zaregistrujte se na čtyři týdny relací, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Krok 4. Vyhledejte okamžitou péči, pokud máte jiné příznaky
Navštivte lékaře, pokud vaše nadýmání doprovází průjem, zácpa, silné bolesti břicha, nevolnost, zvracení, krvavá stolice, dramatické hubnutí, horečka nebo bolest na hrudi. To jsou známky toho, že něco není v pořádku.
- Nevolnost, zvracení a extrémní žízeň doprovázené bolestí v břiše mohou být známkami zánětu pobřišnice. Vyhledejte okamžitou lékařskou pomoc.
- Pokud máte zácpu a oteklou bolest v břiše, můžete mít střevní obstrukci.
- Pokud vaše bolesti břicha trvají déle než pět hodin a máte světlou, jílovitou stolici, můžete mít žlučové kameny.
- Pokud máte zvracení, které má krev nebo vypadá jako kávová sedlina, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Každý se čas od času trochu nafoukne. Vše, co potřebujete, je volně prodejný lék a horká koupel. Pokud ale máte časté nadýmání, vyhledejte lékařskou pomoc.
- Jakmile se zbavíte nadýmání, můžete podniknout kroky k prevenci nadýmání v budoucnu.
- Změny ve stravování hodně pomáhají vyhnout se nadýmání po jídle.
- Můžete také získat úlevu od nadýmání a bolesti břicha, pokud si vezmete entericky potaženou mátu peprnou.
Varování
- Nepřestávejte pít vodu jen proto, že se cítíte nafouklí; dehydratace věci jen zhorší!
- Je důležité vědět, že užívání projímadel nebo násilné zvracení nezbaví nadýmání. Spíše to zhorší se všemi žaludečními kyselinami a přebytečnými plyny ve vašich střevech.
